很多老人到了夏季
“苦夏”的內(nèi)因與外因
老人出現(xiàn)“苦夏”的癥狀
預(yù)防“苦夏”有措施
一是要自我調(diào)節(jié)好心理情緒。對(duì)于夏季的到來
二是要營造舒適的環(huán)境
三是加強(qiáng)飲食調(diào)理
四是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉
導(dǎo)讀：
梅雨季節(jié)，人特別容易出現(xiàn)身體不適
在夏天人的情緒受到天氣的影響比較大
按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的記載，“苦入心”(苦味歸入于心)
梅雨時(shí)節(jié)“濕熱重”
，建議中老年人，多吃”苦“少貪涼，精神過苦夏。由于每天天氣變化比較的大，這個(gè)時(shí)候一定要控制好，不要去貪涼，比如長時(shí)間待在空調(diào)房里，或者是吃冰西瓜，喝冰啤酒梅雨季節(jié)，什么樣的苦味食物值得吃
夏季是苦瓜大量上市的季節(jié)
烹飪的時(shí)候，我們可以直接把它進(jìn)行一個(gè)涼拌
梅雨季節(jié)
這個(gè)菜味道甘甜中略帶苦味，也是夏天非常適合吃的一種蔬菜，可以把它進(jìn)行涼拌
，也可以把它炒雞蛋，在很多人眼中，苦菊是清熱去火的 美食 佳品，不僅可以清熱解毒、還能降低血糖、通便排毒的食療效果。烹飪的時(shí)候
，我個(gè)人是比較建議把它拿來炒雞蛋吃的，如果是生吃的話，存在比較大的食用安全隱患，相反經(jīng)過烹飪熟透，反而更容易吸收。【食刻說】
梅雨時(shí)節(jié)“濕熱重”
，尤其是中老年人，飲食要及時(shí)地作出調(diào)整，多吃一些苦味食物，同時(shí)不要去貪涼，這樣的話
相關(guān)新聞上我們大家可以看到的是啊
，有一名老人他是因?yàn)轶w力不支暈倒在路邊啊，這種情況下來說的話，在夏天的高溫天氣中是需要時(shí)刻防范的啊，因?yàn)槔先嗽诟邷靥鞖庀碌脑捠求w力不支，持非常常見的一種行為，具體的一個(gè)防護(hù)措施的話，接下來小編帶大家具體的來了解一下吧。我們需要知道的是高溫天氣的話，老人在呃做好相應(yīng)的一系列的一個(gè)措施的過程中
，需要保持一個(gè)穩(wěn)定，一個(gè)樂觀的一個(gè)態(tài)度，這是非常重要的一點(diǎn)，這在很大程度上來說的話，能夠決定老人的一個(gè)呃身體的一個(gè)健康，而且在很大程度上來說的話，有一些老人啊不喜歡開空調(diào)，這種情況是不行的啊，要適當(dāng)?shù)奶嵝芽匆恍┛照{(diào)降溫，保證老人的一個(gè)高溫天氣下的一個(gè)正常的一個(gè)生活，這是非常重要的一點(diǎn)。除此之外的話，在老人的一系列的一個(gè)生活中的的話
，一定要記得多喝水，尤其是一些白開水后的說一些綠茶啊是需要常喝的啊，而且在一些示范的過程中的話，要喝一些菜湯，保持體內(nèi)的一個(gè)正常的一個(gè)生成代謝，這種情況下來說的話是非常有利的啊，在高溫天氣的話，老人必須要進(jìn)行一個(gè)多喝水，同時(shí)也要在家里面進(jìn)行一個(gè)呃降溫藥物的一個(gè)準(zhǔn)備除此之外的話
有句諺語叫： “夏季吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：夏季心火正當(dāng)令
，心火過旺會(huì)導(dǎo)致體內(nèi) 健康 狀態(tài)失衡，再加上外界暑濕侵犯，易引發(fā)各種不適甚至疾病。此時(shí)吃苦有三大好處：泄心火： 苦味可以入心經(jīng)
，苦味食物也大多屬于涼性，能幫助降泄亢盛的心火，預(yù)防或緩解口舌生瘡、咽喉腫痛、眼睛紅腫、大便干燥、小便黃等癥狀。燥暑濕： 夏季濕氣較重
，會(huì)在體內(nèi)形成不易排解的濕熱健脾胃： 夏季人體脾胃功能較弱，總會(huì)覺得口淡無味
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
此外
苦味食物推薦食譜
涼拌苦瓜
做法： 苦瓜洗凈
苦瓜味苦性寒
涼拌芹菜絲
做法： 將芹菜莖洗凈切成細(xì)絲，用蒜末
芹菜味甘苦性涼
吃“苦”的注意事項(xiàng)
1 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)“飲食有節(jié) 2 各種食物中的苦味是由不同的化學(xué)成分產(chǎn)生的 但是，還有些苦味食物含有對(duì)人體有毒的化學(xué)物質(zhì) 未成熟的甜瓜 的瓜蒂和根部含有甜瓜毒素，誤食會(huì)導(dǎo)致胃痛 苦杏仁 中的苦杏仁苷在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成氫氰酸 苦絲瓜 中的堿糖甙毒素會(huì)導(dǎo)致頭昏、惡心嘔吐 苦瓠子 中的葫蘆素會(huì)引起上吐下瀉 3 苦味食物大多寒涼 總之，夏季適當(dāng)吃點(diǎn)苦可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能 如果你喜歡這篇文章 時(shí)間過得真是快呀 本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/33016.html.
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夏季宜“涼”不宜“貪涼”(三伏天養(yǎng)生···
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夏天用涼水沖腳害處多
老人立夏如何養(yǎng)生？
老年人立夏養(yǎng)生：要保持精神安靜，情志開懷
立夏日的種種傳統(tǒng)風(fēng)俗大部份與預(yù)防老年人“疰夏”有關(guān)。夏季酷熱，有些人不適應(yīng)氣候，吃不好，睡不好，1到暑季，老人就會(huì)瘦下來，渾身不順暢快，南方稱此為“疰夏”，北方稱之為“苦夏”或“枯夏”。可見，如何讓年老者過好夏天
如果老人外出
初夏之時(shí)，老年人氣血易滯，血脈易阻，立夏之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以到達(dá)“正氣充足，邪不可干”的境地。要睡眠充足。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，垂頭喪氣，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng)，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應(yīng)走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。
老人養(yǎng)生要注意
第1：少吃肉食。很多老年人的食譜當(dāng)中，肉類或脂肪類的食品比較多，這其實(shí)不利于老年人的身體健康。這樣不但會(huì)致使身體中出現(xiàn)營養(yǎng)失衡和新陳代謝紊亂的情況，同時(shí)也更加容易得上高血壓或高血脂這些疾病，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。
第2：少吃甜食。很多老年人在立夏會(huì)出現(xiàn)吃甜食較多的情況，例如1些冰淇淋或是降暑的飲品
第3：少喝冷飲。中老年人的脾胃消化和吸收的能力正在逐漸的退化，由于立夏酷暑難耐，所以脾胃功能會(huì)出現(xiàn)降落。如果老年人在立夏多喝了冷飲，那末對(duì)脾胃的損傷非常的巨大。
第4：要講求衛(wèi)生。中老年人立夏養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)多吃1些具有清熱的作用的食材，例如新鮮的水果之類的，由于這些水果中含有大量地維生素和微量元素，能夠有效的調(diào)理體內(nèi)的平衡，所以老年人應(yīng)當(dāng)多吃1些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等等。
第5：及時(shí)的補(bǔ)充水份和鹽分。立夏天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易致使體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。中老年人立夏養(yǎng)生工作1定要及時(shí)的補(bǔ)充水份。補(bǔ)充水分是進(jìn)行保健的基礎(chǔ)，須知，人體每天最少要攝取兩千5百毫升的水份，這樣體內(nèi)過剩的廢棄物和毒素才能夠排出體外。
第6：保持鍛煉。老年人每天應(yīng)當(dāng)最少有半個(gè)小時(shí)或是1個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。主要的目的就是活動(dòng)身子，令我們的身體保持各個(gè)肌肉的活力，終究到達(dá)舒經(jīng)活血的目的
第7：少飲酒不吸煙行養(yǎng)生保健,做到這些很必要.png)
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