恐高心理都會有哪些表現(xiàn)

恐高心理都會有哪些表現(xiàn)

現(xiàn)在很多人都存在恐高心理，當站在高處的時候就會非常擔心自己掉下去，這時候就會陷入到恐懼當中，所以我們在平時就需要對恐高心理的情況有所了解才行，這是非常關鍵的，那么恐高心理的表現(xiàn)都有哪些，下面就讓我們一起看看吧。

眩暈

如果我們有恐高心理，那么在高處的時候就會出現(xiàn)眩暈的情況，主要是因為當人站在高處時，對自己所處的環(huán)境有著很強烈的恐懼心理，因此從心理上不能接受這個高度，這時候就會出現(xiàn)擔心、焦慮、恐怖等一系列的負面情緒，那么就很自然的導致我們出現(xiàn)了眩暈的情況。

惡心

當出現(xiàn)眩暈的情況時，很多人都會陷入到恐高心理中，這時候如果不能調(diào)整好自己的心里常態(tài)，任憑其發(fā)展下去，或者不改變自己所處的高處環(huán)境時，會長期處于眩暈狀態(tài)，這時候惡心的癥狀也就很自然的隨之而來了，可以說，惡心是因為長時間眩暈導致的，所以這兩種情況實際上是相互影響的。

食欲不振

對存在恐高心理的人群來說，如果去比較高的地方之后，不僅會有不良情緒的產(chǎn)生，比如害怕、憂慮、焦躁，甚至感到非?？謶郑疫€會出現(xiàn)一些生理性的不適，比如頭暈、心慌、嘔吐等，當出現(xiàn)這些情況時，就很容易出現(xiàn)食欲不振的情況了。食欲不振的情況對恐高心理人群很常見。

相信大家看完了上面的介紹之后，對于恐高心理就能夠有一定的了解了，如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在上面介紹的這些情況，那么就要注意。很可能是由于我們存在恐高心理所導致的，這對我們的健康來說也會造成影響，所以需要小心克服。

恐高癥是什么？

據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在大多數(shù)人都患有恐高癥，只是每個人的程度不同?？指甙Y患者害怕高度，所以有很多美景他們不敢欣賞，很多美食他們不敢享受，很多游戲他們不敢玩，因為他們都在高處。那么有什么辦法可以克服這種心理？要克服這種心理并不難，你只需要一個循序漸進的過程和正確的方法，下面就跟著亮健好藥君來看看如何克服恐高！

一、恐高就是膽小嗎？
恐高癥是一種真正的心理疾病，是一種常見的焦慮障礙，而不是一般意義上的膽小，具體表現(xiàn)為害怕站在高樓上或山頂上，靠近橋梁和地鐵道。一般來說，恐高癥患者通常會害怕從高處掉下來會受傷，一些恐高癥患者會有異常的沖動。如果他們不可控制地想跳下去，他們也會覺得好像有一股外力把他們拉到了高地的邊緣；甚至可能會有視覺幻想。即使腳站在地上，身體也會掉下來。感覺自己掉下來或者滑下來是身體表象的一種形式，恐高癥患者會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。
二、如何判斷是否有恐高癥呢？
真正的恐高癥很少見。判斷自己是怕高還是真的恐高，標準是思考對高處的恐懼是否影響了你的正常生活。如果不影響正常生活，對高度的恐懼屬于正常范圍；相反，如果因為怕高而無法在高層建筑中生活和工作，或者爬了幾步樓梯就害怕了，很可能是真正的恐高。

此外，與怕高的人群不同，恐高癥患者感受到的焦慮感更強，持續(xù)時間更長，發(fā)作時出現(xiàn)焦慮和自主神經(jīng)癥狀，可能出現(xiàn)口干、心率增加、面色潮紅等癥狀。同時，恐高癥患者明知這種恐懼是過度的、不必要的、不合理的，卻無法控制。
三、恐高該如何克服呢？
1、站在高處實地鍛煉
克服恐高癥，首先不能“紙上談兵”，怕什么就練什么。所以最有效的方法就是真正在高處練習。所以要勇敢的站在能引起恐懼的高處鍛煉自己，并且保證足夠的時間。

2、逐步提高目標
克服恐高癥狀，不可能一下子實現(xiàn)。所以我們在進行實地鍛煉時，一定要循序漸進，由低到高，由易到難，當?shù)鸵稽c的環(huán)境克服后，再繼續(xù)提高更高的目標。
3、通過想象消除恐懼
通過閉上眼睛去想象那些可以引起恐懼的場景，從低到高逐漸想象，配合身體和肌肉的放松，從而逐漸提高對這種恐懼的承受能力，直到恐怖已經(jīng)完全消失。
4、以快速刺激的方式克服
另一種有效的緩解恐高的方法是讓恐高的人快速直接接觸刺激的東西，比如過山車、蹦極等。這種刺激會很快讓他害怕，產(chǎn)生應激反應，最終適應這種刺激。

5、適當?shù)倪\動可以緩解癥狀
許多恐高癥狀來自人體的一些平衡系統(tǒng)，尤其是視覺平衡。所以，通過加強鍛煉，可以使身體各器官得到充分的活動，提高身體感官的平衡，克服恐高心理。
因此，如果你下次再次經(jīng)歷高處現(xiàn)象，你可以在心里告訴自己：放松，這只是大腦想讓我們遠離危險。但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己過于焦慮，或者自殺的想法出現(xiàn)得很頻繁，感到失控，影響日常生活、工作、社交，建議及時尋求專業(yè)幫助。

恐高癥的表現(xiàn)有哪些？

恐高表現(xiàn):x0dx0a如果你站在深谷的邊緣，你會感到即將會墜落的不祥感或者可以稱之為壓迫感，它會促使你立即后退，避免墜落的悲劇發(fā)生，這是一種自我保護的機制，這是正常的反應。然而，如果你站在高層建筑的屋內(nèi)就驚恐萬狀，并極力回避，這就不正常了。這種對高處產(chǎn)生的過分恐懼的情緒，恐懼的程度與實際危險不相稱，明知恐怖過分，不合理、不必要，但無法控制，并有回避行為就構(gòu)成了恐高癥。 x0dx0ax0dx0a由此可見，日常生活中很多自稱患有“恐高癥”的人其實都屬于第一種情況，這樣的反應不是一種病癥，而是個體自我保護的本能反應。而對于后者，即在高層建筑的房間里面就驚恐萬狀，這就是一種不正常的心理現(xiàn)象。目前對于“恐高癥”的治療方法有一種稱為“沖擊法”，比較有效。 x0dx0ax0dx0a“沖擊法”的具體操作方法是啟發(fā)矯正對象想象他正處在一個相當?shù)母叨惹以摳叨冗€在上升。想象的初始引起強烈 焦慮和恐懼，但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退。同一情況多次重復出現(xiàn)后，誘發(fā)與 焦慮、恐懼有關的各種行為的作用將越來越小，最后完全消失。

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