不想上班？你或是患上“周一綜合癥”
又到周一
，休息了兩天的人們又要開始一周繁忙的工作。此刻，坐在辦公室里，你是否感到渾身乏力，脾氣暴躁，不想干活？據(jù)了解，很多人都有這種情況，一到周一，叫苦連天。網(wǎng)友云朵兒在微博中寫到：“早晨被鬧鐘吵醒，以為今天還是周末。猛一看日歷，周一！!上班的生活……黑色星期一！”這種現(xiàn)象，叫做“周一綜合征”。周一綜合征：即周一上班時(shí)
，總會(huì)感覺疲倦 、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現(xiàn)象。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。一到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這兩天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動(dòng)力定型”破壞了。待到雙休日過后的周一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動(dòng)力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“周一綜合征”。
如何精神過周一
那么，“周一綜合征”是否是“不治之癥”
？有沒有可以避免的方法？以下給出了20種避免“周一綜合征”的方法，大家可以參照以下方法，避免“黑色星期一”。
1、運(yùn)動(dòng)是很好的方式
，運(yùn)動(dòng)時(shí)
，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時(shí)拋開外界的麻煩事
。
2
、曬太陽
，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響
。
4、傾聽心里的聲音
，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力。
5、寫下令你最煩惱的工作
，預(yù)先制定完成計(jì)劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時(shí)間表，別把周五的工作放到周一完成。6
、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺(tái)上做幾次深呼吸。7
、打電話給很久沒聯(lián)絡(luò)的老朋友
。
8
、泡個(gè)熱水澡
，然后聽聽柔和的音樂
。
9、如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時(shí)
，那么就換工作吧。不過
，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準(zhǔn)備
。
10
、永遠(yuǎn)保證周日11點(diǎn)以前就寢
，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助
，薰衣草會(huì)是不錯(cuò)的選擇。
11
、在周一安排與同事共同完成的工作
，溝通能幫助你有效地減輕憂郁
。
12
、上班之前
，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素
。
13
、在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail
。
14、在周一的早晨
，提早半個(gè)小時(shí)到公司，看看新聞
、收收郵件
，提早進(jìn)入工作生活
。
15、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物
。
16
、泡一個(gè)美美的泡泡浴后
，神清氣爽地去會(huì)見你的周一。
17
、列出諸如“周一如果不努力工作，將會(huì)遇到的十大悲慘事實(shí)”一類的List
。用報(bào)事帖貼在電腦上。
18
、安排周一中午的約會(huì)，這樣你就會(huì)以相當(dāng)期待
，而不是害怕的心情來迎接周一了。
19
、完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強(qiáng)力漱口水也有同樣的功效
。
20、調(diào)整自己的工作安排
，別給周一的自己那么多壓力。
“周一綜合癥”這種說法有科學(xué)依據(jù)么？如題 謝謝了
周一綜合征”最明顯的特征
，就是在度過一個(gè)愉快的周末后
，周一上班時(shí)，你會(huì)顯得有些賴散
，精神渙散
。根據(jù)專業(yè)機(jī)構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
，周一到醫(yī)院就診的病人明顯高于其他工作日的 10%～20%，其中大多數(shù)人就診的內(nèi)容是頭痛
、四肢無力、血壓升高
，有的人還出現(xiàn)手痛
、頸痛等現(xiàn)象。引發(fā)“周一綜合征”的主要原因是由于不少上班族雙休日為了放松自己
，打亂了平常的休息時(shí)間和生活規(guī)律，有的人拼命地補(bǔ)覺
，有的人瘋狂地娛樂
，原有的生活作息規(guī)律打亂后沒有進(jìn)行科學(xué)、有效地調(diào)整，反而增加了勞動(dòng)強(qiáng)度，導(dǎo)致免疫力下降。等到周一上班時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)還不夠興奮，難以適應(yīng)快節(jié)奏的工作方式，所以就會(huì)表現(xiàn)為精神不佳。 人們從周一到周五，分秒必爭(zhēng)，聚精會(huì)神于工作和學(xué)習(xí)，形成了與學(xué)習(xí)和工作相適應(yīng)的“動(dòng)力定型”，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外
。輪到雙休日
，這些被置之度外的事又被提上議事日程
，而且必須料理。這樣
，雙休日就成為格外忙碌的日子。有的忙于繁雜的家務(wù)
，里里外外，勞碌奔波
；有的則趁雙休日玩?zhèn)€痛快，逛商店、游公園、看錄像，特別是那些牌迷和網(wǎng)蟲，更是夜以繼日；有的則是利用雙休 日走親訪友，或家人團(tuán)聚等等，不一而足。這兩天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動(dòng)力定型”破壞了。待到雙休日過后的周一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，即必須重新建立或恢復(fù)已被破壞了的“動(dòng)力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“周一綜合征”。
麻煩采納，謝謝!我是做服裝的，現(xiàn)在對(duì)上班有恐懼感，每星期天一過完到星期一上班就一點(diǎn)也不想去上班
麻煩采納，謝謝!
我是做服裝的，現(xiàn)在對(duì)上班有恐懼感，每星期天一過完到星期一上班就一點(diǎn)也不想去上班，心情特?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，而且?..這個(gè)問題恐怕不只你一個(gè)有這種感覺 估計(jì)大部分的上班族都會(huì)有 人都一樣都喜歡新鞋感 一旦新鮮期過了就感覺到枯燥乏味了 只要還是心理作用 如果每天讓你做不同的事你就不會(huì)這樣了 不過那也不太現(xiàn)實(shí)所以最好的方法就是不要把上班當(dāng)做上班先從心理上克服你對(duì)一件的反感 你可以把上班當(dāng)做是 你休閑娛樂一部分不要總是把它放在腦子中不停的去想象它有多么不好可以換種方式去看待 也許就能產(chǎn)生不一樣的結(jié)果
如何應(yīng)對(duì)“周一綜合癥”？
據(jù)說綜合癥的特征有兩個(gè)：周一全身乏力，沒有絲毫工作情緒
，最好懶在床上不起；周五心緒煩躁，沒有任何工作心思，最好立馬下班吃喝玩樂；自稱患上綜合癥的人，都愿意把 這種特別的病情描述得特別的嚴(yán)重，因?yàn)樗麄冎篮孟鬀]有任何神藥可以解救，但同時(shí)他們又不是絕對(duì)絕望地看待這個(gè)綜合癥的發(fā)生。 有些人，星期一上班時(shí)，總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和學(xué)習(xí)效率降低..這種現(xiàn)象，就是醫(yī)家常言的"星期一綜合征"。星期一綜合癥離職場(chǎng)女性們也越來越近。 "星期一綜合癥"的表現(xiàn)之一：健忘 王女士 40歲 上海開發(fā)公司會(huì)計(jì) 因?yàn)樾瞧谔斓耐砩蠟楹⒆友a(bǔ)習(xí)功課所以睡得很晚，在睡前把星期一上班要用的文件小心翼翼地放進(jìn)牛皮紙袋裝好。星期一早上醒來時(shí)天已經(jīng)大亮，要帶的東西真不少，結(jié)果唯獨(dú)忘了那個(gè)最重要的牛皮紙袋。當(dāng)我坐在車上一路看完那本《我們都去結(jié)婚吧》的書，再把它塞進(jìn)書包的時(shí)候，才猛然想起忘帶了牛皮紙袋。沒辦法，只好回家拿，剛把文件拿出來，又把鑰匙給忘家里了，只有硬著頭皮去上班，回家的事只好下班找老公了。一進(jìn)辦公室，感覺總有很多的事，這忙不完那忙不完的，工作中也總是丟三落四的，不是忘了簽字就是忘了蓋章?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？偟膩碚f星期一不適合工作，一整天下來，什么也沒做好。 對(duì)癥下藥：上班前一天，可以有意識(shí)地干一些與工作相關(guān)的內(nèi)容，一定要抽出半天時(shí)間好好思考第二天的工作情況，周日的晚上將周一所有的事情都準(zhǔn)備好。 星期一綜合癥表現(xiàn)之二：精力不集中 陳陳 35歲 人力資源部主管 才出去玩了個(gè)周末，今天星期一我有個(gè)重要的面試會(huì)，可精力卻怎么也集中不起來。早晨7點(diǎn)整，鬧鐘叫醒了熟睡的我，我卻怎么也歡樂不起來?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓻]辦法，梳洗好后，我一路搖著晃著去上班了。面試會(huì)安排在上午9點(diǎn)，第一個(gè)來面試的人是一個(gè)朝氣蓬勃的小姐。第一項(xiàng)是考電腦操作，可能沒用多少時(shí)間，她就把基本操作完成了吧 ，而我一直守在她旁邊發(fā)愣，都不知道她做了些什么 ，幸好還有其他同事記錄她的成績(jī) ，不然這個(gè)小妹妹的前途就毀在我的手里了喲 。 對(duì)癥下藥：上班的前一天不要安排過于刺激 、高度興奮的活動(dòng) ，心理緩沖可以提高心理承受能力 ，上班前適當(dāng)?shù)刈鲆恍┳约焊信d趣的事，以提高自己的注意力。 星期一綜合癥表現(xiàn)之三：厭煩 晶晶 25歲 廣告公司文員 說起星期一，我感到特別厭煩，不知怎么的總是莫名的煩躁，一想起老總布置下來的工作，我頭都大了，再加上手上還有上周留下來沒處理完的工作，還有幾個(gè)沒有搞定的客戶，要和他們進(jìn)行沒完沒了的談判，我心里就一陣陣地發(fā)怵。想想這個(gè)星期還有5個(gè)勤勞的工作日，我就有點(diǎn)打不起精神。在星期一我總覺得同樣是8小時(shí)的工作時(shí)間，卻好像無形中延長(zhǎng)了許多，對(duì)千頭萬緒的工作越來越?jīng)]耐心，頭暈乎乎的，懶懶地好不容易拖到下班 。趕快回家或找個(gè)地方好好放松一下吧，星期一對(duì)我來說 ，實(shí)在是太緊張了。我想 ，要是永遠(yuǎn)沒有星期一 ，該多好?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?對(duì)癥下藥：星期一是心理和身體的雙重"過渡期" ，又是一周的"開始期" ，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦 ，另外一定要善于自我調(diào)節(jié) 。 "星期一綜合癥"的機(jī)理 ，被認(rèn)為是巴甫洛夫?qū)W說的"動(dòng)力定型" 舊的動(dòng)力定型被破壞而新的動(dòng)力定型難以建立時(shí)的"混亂"。 人們從星期一到星期五 ，分秒必爭(zhēng)，聚精會(huì)神于工作和學(xué)習(xí) ，形成了與學(xué)習(xí)和工作相適應(yīng)的"動(dòng)力定型"，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外 。輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，而且必須料理。這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子。有的忙于繁雜的家務(wù)，里里外外，勞碌奔波；有的則趁雙休日玩?zhèn)€痛快，逛商店、游公園、看錄像，特別是那些牌迷和網(wǎng)蟲，更是夜以繼日；有的則是利用雙休日走親訪友， 或家人團(tuán)聚等等，不一而足。這兩天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的"動(dòng)力定型"破壞了 。待到雙休日過后的星期一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí) ，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的"動(dòng)力定型"，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng) ，即所謂"星期一綜合癥"。 星期一綜合癥他說 一提起星期一，心里就覺得有點(diǎn)煩。家里兩位"重癥"者，經(jīng)常把我弄得手忙腳亂，使我上班遲到，在上司面前露出一副狼狽相。 星期一綜合癥自述 說起星期一，我早有話要說了。每到星期一，我總是進(jìn)入不了工作狀態(tài)，心情會(huì)莫名其妙地?zé)┰瓴话?div id="d48novz" class="flower left">。想起行長(zhǎng)要講話，想起主任要總結(jié)上一個(gè)星期的業(yè)務(wù)成績(jī)，還要布置本周的業(yè)務(wù)量等，我的頭皮都發(fā)麻。 專家意見 怎樣避免星期一綜合癥？ 如果雙休日能以休息為主，適當(dāng)增加比平時(shí)多一些的家務(wù)，適當(dāng)增加比平時(shí)多一些的娛樂，適當(dāng)?shù)挠H友互訪或家人團(tuán)聚等等，舊的動(dòng)力定型就不至于被過大地破壞，下周重新建立或恢復(fù)時(shí)就比較容易，就不會(huì)出現(xiàn)"星期一綜合癥"，即使出現(xiàn)，癥狀亦輕微，亦不會(huì)過多影響工作和學(xué)習(xí)。因此，消除"星期一綜合癥"的根本是雙休日盡可能過得輕松愉快，不要與平時(shí)出現(xiàn)過大的反差。 舉例案例總有一款適合你
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、高度興奮的活動(dòng)
，心理緩沖可以提高心理承受能力
，上班前適當(dāng)?shù)刈鲆恍┳约焊信d趣的事
，以提高自己的注意力
。 星期一綜合癥表現(xiàn)之三：厭煩 晶晶 25歲 廣告公司文員 說起星期一
，我感到特別厭煩
，不知怎么的總是莫名的煩躁
，一想起老總布置下來的工作
，我頭都大了，再加上手上還有上周留下來沒處理完的工作
，還有幾個(gè)沒有搞定的客戶，要和他們進(jìn)行沒完沒了的談判
，我心里就一陣陣地發(fā)怵。想想這個(gè)星期還有5個(gè)勤勞的工作日
，我就有點(diǎn)打不起精神。在星期一我總覺得同樣是8小時(shí)的工作時(shí)間，卻好像無形中延長(zhǎng)了許多，對(duì)千頭萬緒的工作越來越?jīng)]耐心，頭暈乎乎的，懶懶地好不容易拖到下班
。趕快回家或找個(gè)地方好好放松一下吧，星期一對(duì)我來說
，實(shí)在是太緊張了。我想
，要是永遠(yuǎn)沒有星期一
，該多好?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?對(duì)癥下藥：星期一是心理和身體的雙重"過渡期"
，又是一周的"開始期"
，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦
，另外一定要善于自我調(diào)節(jié)
。 "星期一綜合癥"的機(jī)理
，被認(rèn)為是巴甫洛夫?qū)W說的"動(dòng)力定型" 舊的動(dòng)力定型被破壞而新的動(dòng)力定型難以建立時(shí)的"混亂"。 人們從星期一到星期五
，分秒必爭(zhēng)，聚精會(huì)神于工作和學(xué)習(xí)
，形成了與學(xué)習(xí)和工作相適應(yīng)的"動(dòng)力定型"，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外
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