情緒低落避免穿4種類型的衣服(情緒低落時(shí)如何排解？)

心情好壞和衣著息息相關(guān)。美國(guó)著名心理學(xué)家杰克？布朗認(rèn)為，穿上舒適、稱心的衣服，可以驅(qū)散煩惱。相反，當(dāng)你情緒低落時(shí)，則尤其要避免以下四種款型的衣服。

情緒低落避免穿4種類型的衣服

1、領(lǐng)口緊、系領(lǐng)帶。

改善情緒，很多職場(chǎng)男性喜歡穿襯衣，打領(lǐng)帶，這樣會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，極易讓人被各種壓力和不愉快打垮。當(dāng)你覺得心情欠佳時(shí)，不妨穿一件圓領(lǐng)或松口的休閑T恤，這樣能有效減輕束縛感。

2、易皺的麻質(zhì)衣服。

情緒欠佳的日子里，最好不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。皺皺巴巴的衣服讓人第一眼看去，就會(huì)產(chǎn)生很不舒服的感覺，更容易讓人煩躁不安。

3、材質(zhì)過硬的衣服。

硬質(zhì)材料的衣服會(huì)讓你感到僵硬和不快，最好穿質(zhì)地柔軟的，如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

4、緊身衣服。

改善情緒，衣服如果太緊，心情不好時(shí)，會(huì)造成壓迫感。對(duì)女性來(lái)說，一定要避免穿窄裙、連褲襪、束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔褲，否則更會(huì)加重情緒上的壓抑感。穿寬松的服裝會(huì)令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通，不良情緒得到緩解。

情緒低落做8件事讓自己開心起來(lái)

當(dāng)情緒低落、郁悶或者憤怒時(shí)，可以做些能使自己振作的事。

1、去散步。到景色好的地方散步，心情會(huì)開朗得多。

2、看電影。看一場(chǎng)輕松的電影，影片故事情節(jié)吸引你，使你將低落的情緒完全忘記。

3、打電話。給好友打一個(gè)電話，將情緒低落的感覺向好友傾訴，是個(gè)好的發(fā)泄方法，而好友的勸導(dǎo)、鼓勵(lì)，對(duì)你振作的效用。

4、吃東西。吃些自己想吃的東西，有自勵(lì)作用，化悲憤為食欲，情緒當(dāng)然會(huì)好些，食物確有安慰的作用。

5、飲香茶。飲杯香茶有寧神的作用，慢慢啜飲，一邊聽輕松的音樂，受氛的感染，低落情緒因此改變。

6、買東西?；c(diǎn)錢買你從未買過的東西，例如：泡泡糖、兒童玩具、童話書。購(gòu)物是一種需要和樂趣。

7、做好事。為他人做些事，例如：送些禮物，寫封短信，都使你暫時(shí)拋開低落的情緒，感覺變得好些。

8、清潔住所。室內(nèi)一塵不染，家俱閃出光澤，你的心情一定好得多。臟污的環(huán)境使低落的情緒更低落。

情緒低落時(shí)如何排解？

1.漫步散心。心情不愉快時(shí)可以出去漫步散心，不必去體育場(chǎng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，在小區(qū)附近散步就很不錯(cuò)，和幾個(gè)朋友邊走邊聊就更好了。美國(guó)愛荷華州立大學(xué)的研究指出，僅僅單純的散步就可以改善情緒。美國(guó)密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外集體散步有助于減壓，還可大大降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2.曬曬太陽(yáng)。自然光可以幫助我們調(diào)整生物鐘、有助睡眠，還能補(bǔ)充維生素D。缺少維生素D會(huì)使人感覺疲乏、情緒低落。陽(yáng)光可以激發(fā)大腦釋放“快樂因子”血清素，所以曬太陽(yáng)能改善心情、釋放壓力。據(jù)調(diào)查，因光照不同，緯度高的國(guó)家比緯度低的國(guó)家居民患抑郁癥的可能性高得多。
3.改變姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間在電腦前維持蜷縮姿勢(shì)會(huì)讓人感覺壓抑、憂郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身體、調(diào)整呼吸、提高興致。當(dāng)你感到不適時(shí)，要改掉蜷縮姿勢(shì)，盡可能舒展身體。加拿大多倫多大學(xué)和美國(guó)南加州大學(xué)的研究人員通過試驗(yàn)表明，“站如松”不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。
4.遠(yuǎn)離糖果。甜食可以在短時(shí)間內(nèi)鎮(zhèn)靜情緒，使人心情愉快，但因含糖食物很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而讓精神更加不濟(jì)，也影響情緒的平穩(wěn)。獲得良好的情緒要遠(yuǎn)離甜食，盡量不要在糖果、冰淇淋專柜逗留。
5.會(huì)友聊天。與朋友交流時(shí)會(huì)產(chǎn)生催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽。催產(chǎn)素是一種在哺乳時(shí)大量分泌的神經(jīng)肽，能減輕焦慮、降低血壓和心率。內(nèi)啡肽是一種腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生幸福感。朋友之間的交流會(huì)提供情感上的支持，即使只是談?wù)撎鞖?，也能有效提升情緒。
6.讀一本書。研究發(fā)現(xiàn)，各種減壓方式中，閱讀效果最佳：6分鐘內(nèi)就能使壓力水平降低68%，比聽音樂和散步效果都好。心情不佳時(shí)，不妨在舒適整潔的環(huán)境中閱讀，既提升修養(yǎng)，又改善心。

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