擒拿的技巧(各種擒拿術(shù)的手法？)

擒拿的技巧

很多人對(duì)于擒拿都是比較熟悉的，如果說(shuō)作為一項(xiàng)鍛煉和防身的技巧來(lái)說(shuō)，擒拿是很不錯(cuò)的選擇，所以不少人對(duì)于擒拿都是會(huì)學(xué)習(xí)的，特別對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，掌握擒拿保護(hù)自己很有必要，那么具體在練習(xí)擒拿的時(shí)候有哪些技巧，下面就讓我們一起看看吧。

擒拿的技巧

1、在練習(xí)擒拿的時(shí)候，首先我們要學(xué)習(xí)有關(guān)的解剖學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)的知識(shí)才行。對(duì)于擒拿技術(shù)的實(shí)施對(duì)象來(lái)說(shuō)，因?yàn)槭侨?，所以說(shuō)我們必須要對(duì)人體有所了解，特別是對(duì)于人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有所了解，尤其是人體的結(jié)構(gòu)特征和運(yùn)動(dòng)規(guī)律掌握好，這樣才可以更正確迅速的學(xué)習(xí)好擒拿。

2、在練習(xí)擒拿的時(shí)候，首先要學(xué)習(xí)好基礎(chǔ)的技術(shù)，同時(shí)還要重視發(fā)展身體素質(zhì)。而基礎(chǔ)技術(shù)就是指單一的擒拿動(dòng)作，需要長(zhǎng)時(shí)間多次的進(jìn)行練習(xí)才能達(dá)到效果，在經(jīng)過(guò)了成百上千次的練習(xí)同一招數(shù)之后，直到完全熟練了才可以換成新招繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)需要我們通過(guò)各種的訓(xùn)練手段鍛煉身體，這樣才可以加強(qiáng)完成擒拿技術(shù)的時(shí)候人體必需的力量、速度、柔韌、靈敏等我們必須要具備的身體素質(zhì)才行，這樣才可以保證擒拿技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)的過(guò)程中能夠得到順利的實(shí)施。

擒拿是什么

擒拿實(shí)際上是屬于中國(guó)拳術(shù)中的一種了。是通過(guò)國(guó)術(shù)技擊中，經(jīng)過(guò)了演變之后而來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)，擒拿的特點(diǎn)就是不選擇用兵器，而是采用各種徒手格斗的手法，利用人體的關(guān)節(jié)、穴道以及要害部位等弱點(diǎn)，讓擒拿的對(duì)方身體局部產(chǎn)生劇痛之后，從而能夠束手就擒的一項(xiàng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)這一方法來(lái)作為防身術(shù)，還是很不錯(cuò)的。

擒拿是很適合給現(xiàn)代人進(jìn)行練習(xí)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們可以利用擒拿的鍛煉方法來(lái)起到防身的效果，對(duì)于鍛煉身體也是同樣有好處的，如果可以掌握擒拿的鍛煉方法，特別是對(duì)于擒拿的技巧有所了解，這樣才能更好的掌握的擒拿技術(shù)，特別是對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，掌握這一方法還是很有必要的。

各種擒拿術(shù)的手法？

　　我國(guó)的擒拿法，是一門(mén)獨(dú)特的技擊術(shù)，形成于武術(shù)的鼎盛時(shí)期。 明代嘉靖年間，擒拿法已風(fēng)靡一時(shí)，著名武將戚繼光在《紀(jì)效新書(shū)·拳經(jīng)》中，對(duì)“鷹爪王的拿”便有贊譽(yù)。擒拿法繼承了古代技擊法的精華，又經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)的實(shí)踐與創(chuàng)新，自成體系，獨(dú)具一格。從流傳在民間的多種擒拿方法中，可以看到其技擊特點(diǎn)非常突出，實(shí)用效果特別顯著，確有變化莫測(cè)之妙，“分筋錯(cuò)骨”之威!它以巧制關(guān)節(jié)為手段，以擒伏對(duì)手為目標(biāo)，以不傷害對(duì)手而達(dá)擒獲為高超技能，充分體現(xiàn)中華武術(shù)“巧打拙，柔克剛”的特點(diǎn)。這些絕招妙技所具有的深?yuàn)W法理，不僅毫不神秘，而且完全符合現(xiàn)代生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)力學(xué)的原理，有著嚴(yán)格的科學(xué)根據(jù)。正確掌握擒拿術(shù)的原理與法則，深刻領(lǐng)悟其變化之精義，用科學(xué)的觀點(diǎn)探索其生克制化的演繹規(guī)律，必定能更好地繼承這項(xiàng)寶貴遺產(chǎn)，促進(jìn)其弘揚(yáng)于世界。
　　一、擒拿技藝之基礎(chǔ)——抓筋拿穴，扭挫關(guān)節(jié)
　　1.擒拿的方法，首先在于拿制對(duì)方的肢體關(guān)節(jié)，進(jìn)而才有擒伏的可能。關(guān)節(jié)是人體骨骼結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)的樞紐，關(guān)節(jié)周?chē)慕蠲}穴位，又是難以承受打擊的薄弱部位。關(guān)節(jié)的功能，只可順動(dòng)，不可逆轉(zhuǎn)，其屈伸旋轉(zhuǎn)幅度都有一定限度。擒拿術(shù)就是針對(duì)人體關(guān)節(jié)的這種特性，依據(jù)逆關(guān)節(jié)施制的技擊原理，先抓拿肢體關(guān)節(jié)及筋穴，并加以牽引控制，進(jìn)而在相互破解演變之中，巧施妙法，迫使對(duì)方之關(guān)節(jié)反折或超限度捩扭，使其關(guān)節(jié)及韌 帶受挫，產(chǎn)生劇烈疼痛感，從而喪失反抗能力而就擒。對(duì)方若要拼力硬抗，勢(shì)必造成骨折筋傷。
　　2.擒拿的方法，貴在一抓得勢(shì)，但是這一抓之技，深含法理。兩手相交，不是恃力猛抓，拿住關(guān)節(jié)后，也不是強(qiáng)扭硬壓。如果自己恃力大而猛抓硬壓，不但因用不上技法而難以奏效，且若遇高手，必被化解而遭反擒，這是“巧制拙，柔克剛”的道理。
　　3.交手接勢(shì)，應(yīng)注重輕靈綿隨，以沾連為主，運(yùn)用招法，先抓戰(zhàn)機(jī)，始宜微動(dòng)，切忌露形，避免打草驚蛇；一經(jīng)抓拿得勢(shì)，要迅速進(jìn)招，制在措手不及，對(duì)方很容易被擒住。同時(shí)，還要善于運(yùn)用擒拿術(shù)所特有的手型手法，準(zhǔn)確地抓拿住對(duì)方肢體關(guān)節(jié)的一定方位；切不可胡亂抓拿便誤以為得手。要知道，一個(gè)腕關(guān)節(jié)就有正面、背面和橈尺兩側(cè)共四個(gè)方位，還有偏上、偏下各部位，而每一個(gè)方位都有不同的拿法、招數(shù)及變化。因此，無(wú)論抓拿任何關(guān)節(jié)，首先一定要使手法正確，方位拿準(zhǔn)，才有巧變的根基。只有抓拿得法，才能巧施妙招，發(fā)揮擒拿術(shù)的威力，從而達(dá)到制其一點(diǎn)而制服周身的奇效。反之，若抓拿不準(zhǔn)，必然失勢(shì)失法，自己手足無(wú)措，結(jié)果必遭對(duì)方反擒。一抓之技，差之毫厘，失之千里，練習(xí)者須悉心鉆研，反復(fù)揣摩，確實(shí)掌握抓拿技法之奧妙。
　　二、擒拿運(yùn)動(dòng)之竅要——尚巧勁，不斗拙力
　　所謂巧勁，主要是裹纏勁與冷疾脆勁，即擒拿法所必備之“內(nèi)勁”。
　　1.擒拿實(shí)戰(zhàn)，是斗技而非斗力。藝精招熟，常可一抓而就，猛抓硬斗，易被對(duì)方得手。須知，對(duì)方剛被抓拿，既可變化脫走，又可拼力反擊。我若稍一不慎，不僅手法落空，甚至反遭所擒，故有“巧拿不如拙打”之說(shuō)。當(dāng)對(duì)方反擊和搏斗之時(shí)，應(yīng)當(dāng)隨機(jī)就勢(shì)，伺機(jī)再取，切忌拼力硬斗，自破章法。否則將只有“力大勝力小”的可能，失去了技藝制勝的機(jī)會(huì)。
　　2.研習(xí)擒拿術(shù)，要善于用巧勁，施妙招，待機(jī)而動(dòng)，順勢(shì)應(yīng)招，輕取關(guān)節(jié)，巧施裹纏。只要拿住對(duì)方的一個(gè)關(guān)節(jié)，則應(yīng)迅速將其前后之連帶關(guān)節(jié)加以裹抱纏壓，牽引控制，并運(yùn)用螺旋收縮之“內(nèi)勁”，將其關(guān)節(jié)裹緊纏死，迫其勢(shì)背力僵，使之欲化化不了，欲走走不脫，有力拼不上，這就是裹纏勁的特點(diǎn)，也是擒拿法以巧制拙的根本方法。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，拿而不纏，必遭拙打，只有拿住而又裹纏住了，才算施術(shù)得勢(shì)。既已得勢(shì)，對(duì)方必然失卻反抗能力，急欲脫走或拼力僵抗，而這正是施術(shù)者乘勢(shì)催力、巧用冷疾脆勁發(fā)招或擒伏對(duì)手的最佳時(shí)機(jī)。

UFC的擒拿技巧

UFC中的擒拿技巧并不是擒拿，英文叫submission，是降服技，主要是柔術(shù)技術(shù)。
降服技術(shù)，大多是在地面纏斗中施展。首先需要是使資深處于相對(duì)優(yōu)勢(shì)的位置，之后選擇合適的技巧折斷對(duì)方的關(guān)節(jié)或者掐斷對(duì)方的頸動(dòng)脈。
常見(jiàn)的降服技術(shù)有：十字固、裸絞、三角絞、斷頭臺(tái)、蟒蛇絞、腿十字固、踝鎖、木村鎖、臂鎖、omoplata等。

太極拳的聽(tīng)勁才是擒拿的核心技巧

什么是擒拿？

將太極拳和擒拿這兩者放到一起來(lái)討論，估計(jì)很多人并不認(rèn)同。姑且不說(shuō)正確與否，大多數(shù)人見(jiàn)太極拳多過(guò)擒拿術(shù)。在中國(guó)，每一個(gè)公園每一個(gè)周末都會(huì)有人練習(xí)太極拳，但是教授或者學(xué)習(xí)擒拿的人非常稀有。通常只有武警和警察才將擒拿作為必備科目，因?yàn)閷?duì)待罪犯時(shí)需要用上擒拿技術(shù)。

最初，我學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，同樣也沒(méi)有想到過(guò)會(huì)學(xué)到擒拿技術(shù)，但是擒拿作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)之精要，各門(mén)各派都有所涉及，只是練習(xí)方法以及技法名稱(chēng)有所不同而已。隨著習(xí)練太極拳的深入，慢慢就掌握了一些擒拿的技巧。在這里寫(xiě)下我的體會(huì)，也給想學(xué)習(xí)太極拳的人更多的期望：技擊原為太極之本。

什么是擒拿？有解釋?zhuān)赃^(guò)不表。我更推崇趙大元著《實(shí)用擒拿學(xué)》中的說(shuō)法：

擒拿技術(shù)以擊打掐拿要害部位和抓經(jīng)拿脈、分筋錯(cuò)骨為主要手段，融踢、打、摔、拿為一體，是一種剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽(yáng)相變、周流圓活，以巧取勝的實(shí)用技術(shù)。

怎樣才是陰陽(yáng)相變、周流圓活，以巧取勝呢？這是僅僅通過(guò)看書(shū)不能理解的，也是一般的技法練習(xí)中學(xué)不到的。我想說(shuō)的是，有了太極拳的聽(tīng)勁，這些就可以迎刃而解了。

學(xué)拳之初對(duì)擒拿的體會(huì)

2009年元旦拜入單穎師父門(mén)下學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，師父并不常在廣州，于是我們番禺幾位新入門(mén)的師兄弟經(jīng)常找早期的師兄學(xué)習(xí)，找的比較多的是黃埔的黃小舟師兄。

有一回，黃師兄舉起右手的小指頭讓我們掰，隨便用力，隨便多快的速度掰他的小指頭。擒拿不是有“快、準(zhǔn)、狠”的說(shuō)法嘛，只要你速度快，力量夠（手對(duì)小指頭當(dāng)然是碾壓的力量對(duì)比），一定是能夠通過(guò)小指頭拿住對(duì)方的，至少要讓他疼痛難忍，失去反抗能力吧。但是結(jié)果出人意料，不管我們?nèi)绾斡昧?，如何快速。就是拿不住，師兄的小指頭一直在我們的手中，并沒(méi)有逃脫，但是我們的手感覺(jué)無(wú)處著力，師兄的手指頭就好像棉花一樣柔軟無(wú)力，但正是因?yàn)槿彳洘o(wú)力所以我們不管多大的力氣都無(wú)法掰到他的手指疼，或者通過(guò)小指頭控制他。真應(yīng)了太極拳論的說(shuō)法，以柔軟克剛強(qiáng)。

第二個(gè)演示是，由我們采用常規(guī)的擒拿動(dòng)作，兩只手擒拿他的右手至背后鎖定。這個(gè)動(dòng)作估計(jì)大家經(jīng)常在電視劇中看到，這是警察抓小偷的常用擒拿方法。我們預(yù)先將他的右手抓在我們的雙手上，然后我們左手拿住師兄弟左肘并向上向右旋轉(zhuǎn)，右手拿住手腕向下向左旋轉(zhuǎn)，形成對(duì)偶力。這種情況下，如果你占據(jù)主動(dòng)，突然發(fā)力，通常是能夠湊效的。但是，師兄整個(gè)胳膊就像泥鰍一樣滑溜，完全抓不住。甚至順著我們的用力方向就把我們的胳膊給擒拿住了。百試不爽，但是我們按照他的動(dòng)作卻學(xué)不來(lái)。

看到師兄功夫精湛。同時(shí)入門(mén)的李為民師兄帶來(lái)了一位警察見(jiàn)黃師兄，這位警察對(duì)太極拳很好奇，但是沒(méi)有見(jiàn)到真正有功夫的太極高手。我們?cè)谝慌跃毩?xí)太極拳的時(shí)候，黃師兄和他交流太極拳。在講到擒拿技術(shù)的時(shí)候，黃師兄將兩支胳膊完全交給這位警察做擒拿動(dòng)作，擒拿應(yīng)該是警察的必備基本功吧，所以警察的擒拿動(dòng)作和技法就更多一些，水平也更高一些。但是，即便是師兄分別將兩只胳膊交給警察，任由他采取各種擒拿動(dòng)作，而且不做任何抵抗，最終在我們眼里，只看到只是警察忙亂的雙手和師兄滑溜的雙手，警察就是無(wú)法抓住兩支胳膊?？梢哉f(shuō)，警察的擒拿技巧在這里失效了。

2010年，單穎師父在番禺大夫山療養(yǎng)院舉辦第一次嶺南太極年會(huì)，我在市橋地鐵口接邱春發(fā)師兄。和師兄們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，無(wú)時(shí)無(wú)刻不是說(shuō)拳練拳，這時(shí)候也是一樣。邱師兄上來(lái)一下就拿住了我的右手，向上一送。我整個(gè)人就要踮起腳來(lái)了，從腕部到肩關(guān)節(jié)都被鎖定，無(wú)法動(dòng)彈。但是又不是那種疼痛難忍的狀態(tài)，這又是個(gè)太極拳的擒拿動(dòng)作，外形動(dòng)作小，簡(jiǎn)單，卻能控制全身。我照葫蘆畫(huà)瓢，卻沒(méi)有這樣的效果。為什么呢？

原因在于太極拳的聽(tīng)勁功夫差別

有了這幾次體會(huì)，在后來(lái)練習(xí)太極拳的時(shí)候，也會(huì)關(guān)注到太極拳的擒拿技巧了。但是有一點(diǎn)非常奇怪，就像前面幾個(gè)案例，同樣的動(dòng)作，師兄做起來(lái)有效果，我們不管如何模仿，總是沒(méi)有用。師父和師兄弟解釋多數(shù)在這幾個(gè)方面：不頂不抗，舍己從人（這是太極拳根本技術(shù)要求）；意念要從拿住的關(guān)節(jié)端部到對(duì)方的腰或者對(duì)側(cè)的另一端關(guān)節(jié)，達(dá)到對(duì)人體整個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈的鎖定；要有一定的聽(tīng)勁（這又是太極拳的技術(shù)要求，難度比較大），感受到對(duì)方身體，關(guān)節(jié)的狀態(tài)，隨時(shí)變化跟進(jìn)。

隨著時(shí)間的推移和不斷的練習(xí)，我掌握了一定的太極拳的松柔技術(shù)，有一定的聽(tīng)勁了，也能夠有效地完成擒拿動(dòng)作了 。這時(shí)我才明白為什么同樣的動(dòng)作，以前師兄能做到，我們做不到。核心因素全在于太極拳的聽(tīng)勁功夫，能聽(tīng)出對(duì)方的狀態(tài)并作出反應(yīng)，就能控制住對(duì)方，或者從對(duì)方的擒拿動(dòng)作中脫逃并從中發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)反制對(duì)方。因?yàn)?，太極拳的擒拿和解脫術(shù)原理是一樣的——都是聽(tīng)勁。我能夠拿住別人的時(shí)候，就是別人拿不住我的時(shí)候，解脫術(shù)的核心也是不頂不抗和聽(tīng)勁（這兩者也是一個(gè)事物的兩面，有頂抗，則無(wú)聽(tīng)勁）。

所謂聽(tīng)勁就是能夠感知到對(duì)方力量的大小、方向和速度，隨之產(chǎn)生變化，因此就能夠擒拿住對(duì)方或者從對(duì)方的擒拿中脫逃或者反制?！秾?shí)用擒拿學(xué)》是這樣說(shuō)的：用巧不用拙，首先要：順其勢(shì)，順其勁，依勢(shì)變化，陰翻陽(yáng)轉(zhuǎn)，不頂不抗。這里說(shuō)的巧，對(duì)應(yīng)太極拳的術(shù)語(yǔ)，或者說(shuō)對(duì)應(yīng)的技術(shù)，我理解就是聽(tīng)勁。這是不同的武術(shù)派系對(duì)同樣概念的不同描述。

我的一次體驗(yàn)

幾年前，廣州工會(huì)組織了一些對(duì)職工的免費(fèi)課程，其中在芳村有一個(gè)為期5次的跆拳道課程。課程最后的內(nèi)容是擒拿術(shù)。我雖然學(xué)了若干的擒拿動(dòng)作，也掌握了我認(rèn)為太極拳擒拿的部分核心技能，但是總感覺(jué)手法掌握不是很多。于是報(bào)名參加了這個(gè)培訓(xùn)班?？纯词欠衲軌蛟谧詈笠还?jié)課學(xué)到點(diǎn)手法。

開(kāi)始4次課程都是出拳和踢腿的技法練習(xí)，并沒(méi)有特別的地方，最后一天才是擒拿術(shù)。果然有很多關(guān)于擒拿的手法，比如對(duì)方抓住你的頭發(fā)如何反擒拿，別人抓住你的衣領(lǐng)如何處理，還有一些我已經(jīng)不記得了。

既然是學(xué)習(xí)，我也和同伴照著老師的講解互相配合和練習(xí)。我將太極拳的聽(tīng)勁用到練習(xí)中，可以隨意的控制對(duì)方擒拿的效果，對(duì)方有時(shí)能拿住我，有時(shí)沒(méi)有一絲效果，因此很是困惑。這時(shí)教練走過(guò)來(lái)指導(dǎo)大家如何處理擒拿中的各種問(wèn)題，比如擒拿和反擒拿以及逃脫。比如教練說(shuō)當(dāng)他的手掌被對(duì)方鎖定在胸前，肘部被內(nèi)旋鎖定的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)身過(guò)來(lái)用另外一只手反擒拿對(duì)方的喉部。這是反擒拿的一種方式。

教練在我這里做演示的時(shí)候，我首先按照套路的要求鎖定了教練的右手，然后用右手內(nèi)旋他的肘部，開(kāi)始鎖定的動(dòng)作。教練開(kāi)始轉(zhuǎn)身。這是，我不僅僅是做內(nèi)旋的動(dòng)作而已，而是用聽(tīng)勁感受教練各個(gè)關(guān)節(jié)之間的勁路縫隙，然后將自己的勁路滲透進(jìn)去，從肘關(guān)節(jié)到肩部到腰部到腿，將整個(gè)關(guān)節(jié)鏈全部鎖定。這樣，在整個(gè)內(nèi)旋關(guān)節(jié)的過(guò)程中，教練的轉(zhuǎn)身動(dòng)作被我的內(nèi)旋動(dòng)作牽引著走，他轉(zhuǎn)無(wú)可轉(zhuǎn)，吧嗒一聲，摔倒在地上。

這次體驗(yàn)，讓我加深了對(duì)太極聽(tīng)勁的理解，提高了擒拿中聽(tīng)勁的運(yùn)用能力?！秾?shí)用擒拿學(xué)》的作者趙大元原本是中國(guó)人民警察大學(xué)和公安大學(xué)的擒拿技術(shù)教官。書(shū)中的描述也充滿了關(guān)于用巧勁的描述，比如借力使力，陰陽(yáng)相變，不頂不抗等說(shuō)法。所以我想，這些描述對(duì)應(yīng)的就是太極拳聽(tīng)勁的技能。但是，大家所熟知的擒拿技巧中的“快、準(zhǔn)、狠”口訣或許成了大家進(jìn)一步掌握這種高級(jí)技能的障礙，因?yàn)槟阒灰莆樟诉@些方法就能夠在實(shí)際應(yīng)用中秒殺普通人。因此，大多數(shù)警察也好，武術(shù)教練也好，都在這三個(gè)字的口訣中下功夫，卻沒(méi)有掌握到擒拿技巧的核心—— 聽(tīng)勁。

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