跳高的技巧

體育項(xiàng)目的種類有很多，跳高就是集中一種，要完成跳高這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就需要結(jié)合助跑，起跳以及越桿等動(dòng)作來(lái)完成，這也是田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的一種，也是現(xiàn)在奧運(yùn)會(huì)里面的一個(gè)項(xiàng)目，想要跳得更高就一定要掌握一定的技巧，下面就給大家介紹一下跳高的技巧有哪些。

一、跳高的技巧

想要讓跳高的成績(jī)更好，那么助跑以及起跳就非常重要，一定要相互結(jié)合在一起，身體的重心是需要向上的，不要太早就進(jìn)行倒桿，空中的動(dòng)作也非常重要，在剛開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，一定要不斷的練習(xí)跳，這樣動(dòng)作才能夠定型，姿勢(shì)才能更加準(zhǔn)確，想要讓跳高成績(jī)更好，還應(yīng)該讓彈跳力提高，可以先練習(xí)助跑，起跳，還應(yīng)該練習(xí)一下杠鈴，空中的動(dòng)作需要使用下腰來(lái)訓(xùn)練，想要跳得更高彈跳力也非常重要，需要進(jìn)行四步助跑，單足跳，跨步跳來(lái)訓(xùn)練，還可以進(jìn)行跳臺(tái)階，跳欄架以及綜合跳訓(xùn)練提高彈跳能力，還需要提高力量，可以進(jìn)行實(shí)心球的練習(xí)，高抬腿走以及負(fù)重登臺(tái)階或者弓步走等各種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)讓小肌群的力量比越高。想要讓跳高的能力變得更強(qiáng)，還應(yīng)該進(jìn)行協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，可以進(jìn)行各種球類跨欄跑以及繞欄等方式來(lái)訓(xùn)練，能夠讓協(xié)調(diào)能力及靈敏程度變得更好。

二、跳高的錯(cuò)誤方式

跳高的時(shí)候很多人助跑的節(jié)奏非?；靵y，起跳以及助跑也沒(méi)有結(jié)合好，這就是一種錯(cuò)誤的跳高方式，造成這種情況出現(xiàn)的主要原因就是助跑的步點(diǎn)不正確，有可能是沒(méi)有沿著正常的弧線落腳造成的，有一些人跳高的時(shí)候過(guò)桿動(dòng)作身體壓桿，主要就是因?yàn)樯眢w的重心太低造成的，而且身體向內(nèi)傾斜的程度也不足夠，在起跳以后，身體向后仰的幅度卻過(guò)大，所以造成了這種錯(cuò)誤的姿勢(shì)出現(xiàn)。

上面給大家介紹的就是跳高的技巧有哪些，想要讓跳高的水平變得更高，就應(yīng)該要掌握正確的技巧，出現(xiàn)錯(cuò)誤姿勢(shì)也應(yīng)該立刻糾正過(guò)來(lái)，不要讓錯(cuò)誤的姿勢(shì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，這樣就會(huì)影響到跳高的水平，想要跳得更高，不斷的練習(xí)肯定也是非常重要的。

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