可以快速打開中脈七輪的神奇修行法門 - 呼吸術(shù)

呼吸術(shù)是一種簡單高效的鍛煉方法，易學(xué)易練，可以迅速充實(shí)內(nèi)氣，打開上中下三個(gè)丹田和中脈，無論對于普通人祛病健身，還是對修行者長功開智，都有神奇的效果。很多人修行多年進(jìn)步緩慢，習(xí)練呼吸術(shù)后卻發(fā)現(xiàn)身體天天都在變化。

健身呼吸操

一、身形要求 

端身正坐，兩腳與肩同寬，平鋪于地（也可盤腿坐，散盤，單盤，雙盤均可）。百會上領(lǐng)，下頜回收，兩眼輕輕閉合。腰稍向前塌，脊柱伸直，全身自然放松。 

兩手胸前合十，然后將左右手的拇指、中指、無名指和小指相互交叉（見下圖）內(nèi)斂于掌心；

兩個(gè)食指指腹相合、指尖向上，形成混元?jiǎng)χ冈E。

兩個(gè)大拇指要平行內(nèi)斂于掌心（見下圖）；肩部要放松，肘部自然下垂。 

二、動作路線 

1. 第一節(jié) 

混元?jiǎng)χ冈E上舉至鼻，左手食指輕抵左鼻孔，右手食指指腹輕點(diǎn)人中穴位置（見下圖）。采用順腹式呼吸法，首先是右鼻孔吸氣，吸氣時(shí)腹部向外膨脹。 

右鼻孔吸完氣后，右手食指松開，并從人中穴移至右鼻孔輕抵，左手食指從左鼻孔移到人中穴輕點(diǎn)。然后左鼻孔呼氣，呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收將腹中之氣呼盡。保持此手勢不動，接著左鼻孔再吸氣，同時(shí)腹部向外膨脹。

左鼻孔吸完氣后，左手食指從人中穴移到左鼻孔輕抵；右手食指松開，從右鼻孔移至人中穴輕點(diǎn)，然后呼氣，再吸氣…… 

隨著吸氣與呼氣，兩手食指如上述所示進(jìn)行左右更換。在呼吸的過程中要放松、要自然、要連續(xù)，但是一定不要閉氣、憋氣。 

第一節(jié)做完之后，做幾遍梳頭操，然后兩手敷于肚臍靜養(yǎng)幾分鐘，接著做第二節(jié)。 

2. 第二節(jié) 

兩手掌心交疊于肚臍，而后右手掌心敷于肚臍不動，左手手心向內(nèi)上升至鼻，拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔向上輕推鼻脥骨，拇指、食指松開的同時(shí)用力吸氣(力量要適度)，腹部同時(shí)向外膨脹。吸完氣，左手上升至掌心對印堂穴的位置。然后呼氣，同時(shí)左手下落慢慢導(dǎo)引至下丹田，置于右手內(nèi)，手掌心敷于肚臍。 

緊接著右手上升至鼻，拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔向上輕推鼻脥骨，拇指、食指松開的同時(shí)用力吸氣，腹部同時(shí)向外膨脹。吸完氣，右手上升至掌心對印堂穴。然后再呼氣，同時(shí)右手下落慢慢導(dǎo)引至下丹田，置于左手內(nèi)，手掌心敷于肚臍。然后，左手上升……兩手相互交換，重復(fù)上面的動作。

第二節(jié)做完之后，做幾遍梳頭操，然后兩手敷于肚臍靜養(yǎng)幾分鐘，接著做第三節(jié)。 

3. 第三節(jié) 

動作路線與第一節(jié)完全相同，但一個(gè)吸氣分3次或5次完成吸滿狀態(tài)，一個(gè)呼氣也分3次或5次呼出。無論吸氣或呼氣都要求短而有力。在吸氣的同時(shí)，腹部則向外膨脹，有節(jié)奏地開、開、開……；在呼氣的同時(shí)，腹部則自然內(nèi)收，有節(jié)奏地就合、合、合…… 更多內(nèi)容，請關(guān)注修行圈公眾號。

第三節(jié)做完之后，做幾遍梳頭操，然后兩手敷于肚臍靜養(yǎng)。靜養(yǎng)結(jié)束，兩手慢慢松開，兩眼慢慢睜開；隨后兩手掌心相對，搓手，擦面，最后還原體側(cè)。 

注意：靜養(yǎng)的時(shí)間隨自己習(xí)練呼吸操的時(shí)間長短而定，一般情況下練與養(yǎng)的時(shí)間比是1:1。 

三、健身呼吸操的特點(diǎn) 

1. 呼吸操是根據(jù)混元功訣：“混元一五行，無形亦有形，中寓陰陽造化機(jī)，開合聚散萬物生”的原理編創(chuàng)的。 

2. 呼吸操是運(yùn)用順腹式的單鼻孔交替呼吸法來達(dá)到祛病健身的目的。本呼吸操在強(qiáng)調(diào)陰陽平衡的同時(shí)，強(qiáng)化了人的五臟六腑和四肢百骸的功能，并遵循符合了“生長化收藏”之生命運(yùn)化規(guī)律。 

3. 呼吸操能夠迅速改善和強(qiáng)化人的五臟六腑的微循環(huán)系統(tǒng)，使人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等功能得到迅速的改善和加強(qiáng)。 

4. 呼吸操是從人整體的生命活動入手的，直接強(qiáng)化了人的身形運(yùn)動之中心——下丹田，人生命活動的運(yùn)化功能中心——中丹田，人生命活動的統(tǒng)帥部，即人之神——上丹田，并使三個(gè)丹田得到了和諧的共振。 

5. 呼吸操是通過強(qiáng)化順腹式的呼吸法來促進(jìn)臟腑的鍛煉的，不需要強(qiáng)加意念導(dǎo)引，沒有特殊的意念活動，是一種安全高效的鍛煉方法。 

6. 呼吸操是體弱多病者康復(fù)的福音，是健康者延年益壽的良好養(yǎng)身方法。簡單易學(xué)，老少皆宜。 

7. 呼吸操具有快速培補(bǔ)內(nèi)氣，打開中脈七輪，長功效果顯著的特點(diǎn)，能夠迅速啟動人體的元?dú)饣蚍Q真氣。 

8. 習(xí)練呼吸操會快速高效地調(diào)節(jié)和提升臟腑的運(yùn)化功能，因此會出現(xiàn)一定的生理和心理反應(yīng)。 

習(xí)練呼吸操的生理反應(yīng)：

（1）在某段時(shí)間內(nèi)，飲食方面會出現(xiàn)食量增加、或減少的現(xiàn)象。 

（2）在某段時(shí)間內(nèi)，會使五臟六腑和四肢百骸出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等感覺；還有諸如感冒、發(fā)燒、嘔吐、拉肚子、口腔潰瘍、眼睛發(fā)紅、身體發(fā)軟、起疹子、頭發(fā)暈、身體發(fā)涼和身體發(fā)熱等退病反應(yīng)。 

（3）在某段時(shí)間內(nèi)，其睡眠會出現(xiàn)或增多、或減少，或精神颯爽、或疲憊無力等現(xiàn)象。 

習(xí)練呼吸操的情志反應(yīng)： 

在某段時(shí)間內(nèi)，由于五臟方面的氣機(jī)運(yùn)化所致，會出現(xiàn)怒、喜、思、憂、恐等復(fù)合性的情志活動反應(yīng)。 

以上的諸多反應(yīng)皆是人的生命活動在走向健康的過程中，向高一級身心健康狀態(tài)邁進(jìn)的過程中,生命活動的運(yùn)化功能達(dá)成動態(tài)平衡關(guān)系時(shí)應(yīng)該出現(xiàn)的正常反應(yīng)?？蓞㈤啽緯墩_對待健身反應(yīng)》一文來提高認(rèn)識，掌握應(yīng)對方法。 

四、注意事項(xiàng) 

1. 健身呼吸操最好空腹練習(xí)。若飯后練，也要間隔1小時(shí)再練。 

2. 初學(xué)者要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體狀況，合理安排練習(xí)時(shí)間。體弱多病者應(yīng)酌情減少練功時(shí)間，每次5～10分鐘，每天練2～3次即可，隨著身體的不斷改善慢慢增加習(xí)練時(shí)間；一般健身者，只要每天堅(jiān)持習(xí)練1小時(shí)，就能起到養(yǎng)生保健作用；追求長功者，每天堅(jiān)持習(xí)練3～5小時(shí)，并結(jié)合系統(tǒng)健身操中的其它內(nèi)容進(jìn)行整體的鍛煉。 

3. 可以端身正坐在椅子或板凳上練習(xí)，坐墊要厚軟。也可以采用單盤、雙盤、散盤或其它打坐姿勢練呼吸操，注意身形端正和放松，臀部可墊高些，以免打坐坐姿造成身體后仰。 

4. 呼吸節(jié)奏適中，自然順暢，切忌憋氣、閉氣；保持全身放松，特別注意胸部、背部以及肩部、肘部的關(guān)節(jié)呈放松狀態(tài)。 
五、相關(guān)穴位 

1. 人中：鼻下方、唇上方的鼻唇溝中點(diǎn)，又稱水溝。 

2. 迎香：屬手陽明大腸經(jīng)，手、足陽明之會穴，位于鼻翼外緣弧溝中點(diǎn)的外側(cè)。 

3. 山根：鼻根部，位于兩眼內(nèi)眥連線中點(diǎn)與印堂之間的斜坡上。 

4. 印堂：兩眉連線之中點(diǎn)處。 

5. 勞宮：掌心處，自然握拳屈指時(shí)，中指指尖所點(diǎn)的位置。 

梳頭操示范視頻

梳頭操

第一節(jié)：食指至鬢角，小指至眼外眥（眼外角），向頭后方梳理，共九次。

第二節(jié)：食指至外眼角，小指至眉中間（魚腰穴），向頭后方梳理，共九次。

第三節(jié)：雙手小指并攏至山根點(diǎn)按，其余手指至眉，向頭頂后方梳理至大椎，共九次。

第四節(jié)：右手中指點(diǎn)按山根，開始向頭后梳理，經(jīng)百會、玉枕至大椎；左手中指點(diǎn)按山根后向頭后梳理，經(jīng)百會、玉枕至大椎；雙手交替做九次后兩手重疊放在肚臍上，靜養(yǎng)片刻。

梳頭操的原理就是整合經(jīng)絡(luò)，是用提綱挈領(lǐng)的方式來整合經(jīng)絡(luò)的。因?yàn)樗械慕?jīng)絡(luò)都到頭部去了，頭部有周身所有的經(jīng)絡(luò)，它們都會聚于頭頂。通過梳頭操能夠把周身的所有的經(jīng)絡(luò)都整理按摩一遍。

文源:修行圈

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhuzibaijia/157397.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 修行秘密：吞津(唾液)對人體的重要性

下一篇: 聽息法：修煉的第一良法，從耳根入門的···