麥棗茶的功效與作用,麥棗茶怎么做

飲食健康倡導(dǎo) 2023-06-22 13:33:41

本文關(guān)鍵詞:少,心

麥棗茶

麥棗茶組成

淮小麥 : 10克

紅棗 : 6枚

炙甘草 : 3克

麥棗茶的功效與作用

養(yǎng)心安神，補(bǔ)血寧神

。

麥棗茶制法

以上3味加水煎湯

，去渣取汁

。

麥棗茶

代茶飲用

，不拘時(shí)

，每日1劑

。

麥棗茶禁忌

腸胃不佳者多服

。

睡覺非常輕的人
，該怎樣改善睡眠質(zhì)量？

睡眠的方法很多

，關(guān)鍵是要了解影響睡眠的事件

，找出來，并解決

。
“幸福的家庭都一樣

，而不幸的家庭，個(gè)有各的不幸

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我不可能列舉所有的失眠問題

，但睡不好

，大概可以基本歸結(jié)為以下四點(diǎn)原因：

1、心理因素

。如心里有重要的事

、大腦還沉浸在白天的情緒中等等；

、身體因素。如說根本就不累

，身體睡眠習(xí)慣

，過度緊張、飲食習(xí)慣等

；

、環(huán)境因素。如說噪音、光線

、室內(nèi)溫度

、床、被子

、房間等

。

4、前三個(gè)因素的結(jié)合

。如環(huán)境不好

，影響心理，環(huán)境改善了

，還有心理做怪

。
【睡眠的改善】，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程

，要培養(yǎng)好習(xí)慣

，定期檢視自己的作息規(guī)律，花時(shí)間有規(guī)律的練習(xí)放松技巧

，并不斷的應(yīng)用來改善睡眠

。大體思路就是，查找睡眠不足的原因

，練習(xí)睡眠放松的技巧

，持續(xù)改善睡眠質(zhì)量。只要你做了

，就會(huì)有收獲

，不使用，說的再多也沒用

。目前我一直在使用

，睡眠質(zhì)量明顯提高。
【詳細(xì)解讀】：
1

、查找睡眠的原因

，記錄影響你睡眠的問題。比如

，環(huán)境太吵

，過度興奮，床不合適

，太熱,睡前安排了太多的事影響休息等

，一一記錄，然后仔細(xì)分析

，逐一解決

。個(gè)人感覺

，你越是在意睡眠的環(huán)境，越會(huì)睡不著

。你在意什么

，能立刻解決就不要拖到第二天。有句土話

，說睡不著

，還是你不累。當(dāng)年我們經(jīng)常在KTV睡著了

，那么吵

，還不是睡的呼呼的，和環(huán)境有毛關(guān)系

。但家里的睡眠不同

，我們還是需要逐一解決記錄下來的問題。如影響睡眠的飲食是：高糖分食品

、淀粉

、面包、咖啡因

、酒精和吸煙

。
2、做好睡前準(zhǔn)備

。這里分為環(huán)境準(zhǔn)備和放松準(zhǔn)備

。環(huán)境準(zhǔn)備包括床、枕頭

、被子

，室內(nèi)溫度、光線

、氣味

，噪音等。放松準(zhǔn)備主要包括身體放松和心理放松

。身體放松可以通過沐浴

、少量飲酒和做伸展運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。伸展運(yùn)動(dòng)有做洋娃娃式擺動(dòng)

、抬頭運(yùn)動(dòng)

、頭部轉(zhuǎn)動(dòng)、擺頭運(yùn)動(dòng)

、全身伸展運(yùn)動(dòng)

、半身伸展運(yùn)動(dòng)、頭部按摩

、背部伸展運(yùn)動(dòng)等

。心理放松可以通過聽音樂、芳香療法

、讀書

、調(diào)整呼吸節(jié)奏、冥想與自我暗示來完成

。冥想過程中

，你可以想象自己是塊海綿、進(jìn)行創(chuàng)造意象

，進(jìn)行漂浮想象

，也可以任思維隨意游走。當(dāng)然還有很多方法

，原理個(gè)人認(rèn)為就是想象放松的狀態(tài)

、讓思維緩慢的過度到睡眠的狀態(tài)?div id="4qifd00" class="flower right">

？傊?div id="4qifd00" class="flower right">

，睡前盡可能的耗盡你所有的體力和腦力，這就是最好的睡前準(zhǔn)備

。
3

、培養(yǎng)睡眠習(xí)慣。睡眠好的習(xí)慣可以分為無數(shù)的小技巧

，只要你一個(gè)一個(gè)的頻繁使用

，那你的睡眠自然而然就好了。比如經(jīng)常性的使用我前面講的放松練習(xí)

，比如習(xí)慣把事情放在白天做

，在白天消耗完體能的能量等。這些技巧

，你使用的越多

，你的睡眠改善的就會(huì)越多。比如每天睡前會(huì)看會(huì)兒書

，聽會(huì)兒舒緩的音樂等等

。

最后提供一個(gè)治療的睡眠的方法：

【布?xì)J療法】，貫徹了前面講的各種原則在里面

。

1．只有當(dāng)你感到昨常困的時(shí)候才上床

。
2．床只能用來睡覺，不能看書

、看電視或者吃東西
3．如果你不能入睡

，請(qǐng)起床到另一個(gè)房間去，待到十分想睡覺的時(shí)候

，再返回床上

。如果還不能入睡

，請(qǐng)?jiān)俅纹饋怼＿@樣做的目的是要將床跟困和入睡聯(lián)系起來

，而不足沮喪和無法睡看

。
4．重復(fù)步驟3，如果需要

，整晚重復(fù)

。
5．調(diào)好鬧鐘，每天早上準(zhǔn)時(shí)起床

，無論晚上睡得怎樣

，睡了多久。這樣能夠幫助舟體形成一個(gè)良好

、有規(guī)律的睡眠一清醒節(jié)奏

。
6．白天不要小睡。

參考文獻(xiàn)：知乎

參考地址：/question/19575624

小兒麥棗片注意事項(xiàng)和禁忌有哪些

.忌食生冷油膩及不易消化食物.嬰幼兒應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用.感冒時(shí)不宜服用.長(zhǎng)期厭食體弱消瘦者及腹脹重腹瀉次數(shù)增多者應(yīng)去醫(yī)院就診.服藥天癥狀無緩解應(yīng)去醫(yī)院就診.對(duì)本品過敏者禁用過敏體質(zhì)者慎用．本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用．請(qǐng)將本品放在兒童不能接觸的地方．如正在使用其他藥品使用本品前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師