本文關(guān)鍵詞:腎
白果 : 8～12粒
薏米 : 50克
吃薏米有什么好處?薏米，又叫苡米或薏米仁
薏米的功效與作用及食用方法
薏米(Coix chinensis Tod.)又叫：薏苡仁、苡仁
由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為?世界禾本科植物之王?;在歐洲
營養(yǎng)價值
薏米的營養(yǎng)價值很高
藥用價值
米仁入藥有健脾
【別名】六谷米
【性味】甘淡
、微寒、無毒。【歸經(jīng)】入脾
、胃、肺、大腸。【功效】清熱利濕，除風(fēng)濕
，利小便，益肺排膿，健脾胃，強(qiáng)筋骨。【主治】風(fēng)濕身痛
，濕熱腳氣，濕熱筋急拘攣，濕痹，水腫，肺萎肺癰，咳吐膿血，喉痹癰腫，腸癰熱淋。【禁忌】孕婦及津枯便秘者忌用;滑精
【說明】上述功效是指生薏米煮湯服食之而言;若用于健脾益胃
食用價值
穎果又稱苡仁
薏米的功效
1、促進(jìn)新陳代謝
薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)
，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用。2、治療腸胃
經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎
、消化不良等癥也有效果。3、清熱利尿
薏米能增強(qiáng)腎功能
，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效。4、防癌
經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明
，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。5
、防腫瘤健康人常吃薏米
，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率。6
、美容薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品
，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。7
、防腳氣薏米中含有豐富的維生素B
薏米的作用
1
薏米對我們的身體起到利水消腫
2
對于我們女性朋友們來說薏米是非常好的美容養(yǎng)顏食物，經(jīng)常食用薏米粥不光可以使我們的皮膚變得光滑水嫩
，而且也會減少皺紋，消除臉部色斑，淡化黑色素的沉淀，總之經(jīng)常食用薏米粥對我們的皮膚非常好。3
、防脫發(fā)經(jīng)常食用薏米和薏米粥也可以加強(qiáng)我們秀發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)
，我們的頭發(fā)也需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，薏米可以提供給我們頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，防止脫發(fā)和白發(fā)，讓我們的秀發(fā)變得更加光滑柔順。4
、保護(hù)腸胃經(jīng)常食用薏米仁對我們的腸胃也有非常好的好處
，它不光可以清理我們身體的毒素，當(dāng)然也可以讓我們的腸道也變得更加的通暢，預(yù)防腸道疾病。5
、降血糖血壓經(jīng)常食用薏米還可以起到降血糖和降血壓的功效，尤其是對高血壓和高血糖有特殊的功效
，所以我們在平時的飲食中多食用一些薏米或者薏米粥。6、促進(jìn)骨骼發(fā)育
經(jīng)常食用薏米或者薏米粥還可以抑制骨骼肌肉的收縮
，增強(qiáng)骨骼的發(fā)育，減少肌肉痙攣，不光可以是我們的骨骼發(fā)育健康，而且還可以延緩骨骼老化，從而使我們的身體更加健康。食用方法
1
2
3、薏米60克
4
5
薏米100克
6
薏米50克，蓮子(去心)30克
7、薏米粥：
薏米50克煮粥，用適量白糖調(diào)味食用
8
薏米30-60克
9
薏米60克
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薏米粉100克裝瓶內(nèi)
食用宜忌：便秘
1.準(zhǔn)備薏米
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