冬日養(yǎng)生暖體又抗寒的秘密武器

冬季人體生理功能減退，陽氣減弱，對能量與營養(yǎng)要求較高。泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，而且還有不少的保健功效。

大家跟隨小二的腳步一起來看看，冬天喝紅茶有哪些好處吧!

紅茶可暖胃

茶葉中所含的茶多酚具有收斂作用，對胃有一定的刺激作用。在空腹情況下，刺激性更強(qiáng)，所以有時候空腹喝茶會感到不適。

而紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對胃部的刺激性也隨之減小。

紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。紅茶中的茶多酚的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化，經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

但紅茶不宜放涼飲用，會影響?zhàn)B胃和暖胃效果，還可能因為放置時間過長而降低營養(yǎng)含量。

紅茶可暖體抗寒

冬季人體生理功能減退，陽氣減弱，對能量與營養(yǎng)要求較高。在秋季泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。

紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，且湯色胭紅，能給人以溫暖感覺。

紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力。在我國一些地方，有將紅茶加糖、奶飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增加營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。

紅茶可預(yù)防感冒

天氣漸涼，人體抵抗力下降，容易感冒，而紅茶可以預(yù)防感冒。紅茶的抗菌力強(qiáng)，用紅茶漱口可過濾病毒防止感冒，并預(yù)防蛀牙與食物中毒，降低血糖值與高血壓。

紅茶甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能增強(qiáng)人體的抵抗力。常用紅茶漱口或直接飲用，還有預(yù)防流感的作用。

由于紅茶全發(fā)酵，刺激性弱，特別適合腸胃和身體比較虛弱的人飲用。

紅茶可助消化

紅茶可以去油膩、幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，并強(qiáng)壯心臟功能。日常飲食感到油膩和胃脹的時候，多喝紅茶，可以減少油膩，促進(jìn)消化。

大魚大肉常常讓人消化不良，此時喝紅茶可消除油膩，并幫助腸胃消化，有助于身體健康。

中醫(yī)冬季怎么養(yǎng)生？

一般比較注重養(yǎng)生的人可能在季節(jié)變化的時候更加注意，特別是在秋冬季節(jié)，天氣本身就比較干燥，這個時候養(yǎng)生就需要注意及時了，比如可以從生活中的一些小習(xí)慣開始注意。那么，一般中醫(yī)冬季養(yǎng)生要注意哪些事項呢？中醫(yī)冬季養(yǎng)生有什么方法呢？
1、中醫(yī)冬季養(yǎng)生
1、宜適當(dāng)鍛煉，切忌大汗淋漓。中醫(yī)認(rèn)為冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。冬季養(yǎng)生適宜進(jìn)行室外的鍛煉，這樣能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力。
2、宜勤健腳板，促進(jìn)血液循環(huán)。冬季更應(yīng)該常保持腳的清潔與干燥，襪子勤洗勤換。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。并且早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。冬季注意腳的保暖十分重要。中醫(yī)認(rèn)為足為人體之本，是三陰經(jīng)之始、三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，這是因為腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。那除了白天注意要腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳也是非常好的做法。
3、宜保暖防犯病，保護(hù)呼吸道。冬季氣溫較低比較寒冷，非常容易誘發(fā)各種慢性病復(fù)發(fā)或加重，冬天也是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。而且，很多疾病都是從感冒、咳嗽開始的。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。頸部保暖很重要。氣管炎和肺炎都是從呼吸道感染開始的。背部的保暖也要重視。因為背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。
2、其他養(yǎng)生方法
1、少欲
是說人應(yīng)該減少個人的私欲，不能太過于崇尚名利。人生在世，不能沒有物質(zhì)和精神的追求。但是對于物質(zhì)和精神的追求不能一味盲目追求。當(dāng)能力不夠、條件也不夠成熟的時候，應(yīng)該學(xué)會暫時放下欲望，休養(yǎng)生息以待。
2、少色
當(dāng)然不是說要杜絕色欲，而是要適當(dāng)?shù)目刂坪蒙责B(yǎng)精。過度地放縱色欲，會使人筋疲力盡，最終引發(fā)各種疾病。
3、少言
也并非是讓人不要說話。而是在說話的時候應(yīng)該注意語調(diào)，過多的與人爭吵或是大喊大叫都易傷中氣，影響呼吸系統(tǒng)、呼吸器官的健康。
4、少食
說的是飲食不能過。不管是在家頤養(yǎng)的老人還是在外奮斗的年輕人，都不宜飲食過飽。一旦飲食過飽，消化時間過長，血液長時間集中在哦腸胃，很容易讓人產(chǎn)生困倦感。甚至?xí)T發(fā)糖尿病、肥胖病等等，嚴(yán)重影響健康。
5、少怒
要求人能夠自制。怒本身就是人七情中最傷身的一種情緒。人在盛怒之下，很容易出現(xiàn)氣不暢，從而引發(fā)心腦血管疾病。容易發(fā)怒的人應(yīng)該注意了，健康養(yǎng)生，就要學(xué)會控制自己的情緒，平復(fù)自己的心緒，學(xué)會做情緒的主人。
6、少臥
說的就是臥床休息的時間應(yīng)該控制好。喜歡嘗試將臥床的人很容易出現(xiàn)腸胃功能問題，因為缺乏基本的運(yùn)動，身體機(jī)能功能也會減退，這樣身體免疫力太弱很容易導(dǎo)致各種病癥。
7、少坐
是因為很多人長時間坐，出門也是以車代步，在生活中沒有了運(yùn)動下肢的時間和機(jī)會，久而久之導(dǎo)致下肢氣血不暢，也有不少人患上了所謂的下肢靜脈血栓。所以保持身體的健康，日?；净顒尤淼倪\(yùn)動要堅持有。

冬至養(yǎng)生的好方法

一、養(yǎng)生特點(diǎn)
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。
冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。
二、養(yǎng)生方法
冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
原則
冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

女人冬季養(yǎng)生的訣竅是什么？

冬季由于天氣寒冷的影響，人體很容易出現(xiàn)各種不適病癥，這會對健康帶來許多不利的影響，因此需要及時調(diào)理恢復(fù)，其實冬季養(yǎng)生的方法有很多，掌握正確的方法可以為健康大量更大的好處，因此女性在冬季掌握正確的養(yǎng)生方法很重要。
1、冬季女人養(yǎng)生的訣竅
1、學(xué)會正確冬藏
冬藏是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的說法，很多人它這個詞的意思理解為：冬天最好把自己藏起來，不要亂動，能躺就不坐，能坐就不站，總之少動就對了。其實這樣的理解是錯誤的話，具體專家分析，冬藏是指在冬季要少做需要很多體力的事情，不管是做家務(wù)還是工作上完成任務(wù)，都要適量減輕重量負(fù)擔(dān)，避免消耗大量的體力。
另外，還有專家指出，冬藏還可能是指多在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，因為冬季天氣寒冷，室外的溫度要比室內(nèi)低得多，在室外運(yùn)動的話，容易被凍傷，尤其是溫度很低的地區(qū)。這樣才能讓身體保持有足夠的陽氣。
女人們都知道適量運(yùn)動對健康有好處，今天小編為大家推薦幾個室內(nèi)做的小運(yùn)動，讓女人在寒冷的冬季也能照常運(yùn)動，讓身體不會“生銹”。
A、買個跑步機(jī)跑跑步，把跑步機(jī)安在家里，想運(yùn)動的時候就跑一跑，從慢速漸漸加快速度，跑累了之后再逐漸減速。這樣跑的話，可以先讓身體舒展開來，避免在跑步速度加快的時候出現(xiàn)不適應(yīng)的問題。
小編提醒，經(jīng)常利用跑步機(jī)跑步的話，有助女人消除腰臀兩個部位的脂肪，更好地塑造完美的身體曲線。
B、沒事的時候拖拖地板，這是主婦們常做的家務(wù)之一，其實也是一種很好的運(yùn)動。拖地的時候需要用大腰腹部、手臂等部位的力量，簡單地拖地二十分鐘，可以幫助女人消耗一百卡的熱量。除了能讓女人的身體得到好的運(yùn)動之外，還有瘦身的功效，是不是非常地不粗呢？
2、學(xué)會正確飲食進(jìn)補(bǔ)
從飲食下手進(jìn)補(bǔ)是每個季節(jié)都可以使用的方法，當(dāng)然不同的時間適合吃的食物也是不一樣的，選對了當(dāng)季適合的食物，才能讓女人的身體獲得足夠又全面的營養(yǎng)，幫助女人保養(yǎng)身體。當(dāng)然不同的體質(zhì)，飲食進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的，女人們要注意區(qū)分喲。
1.怕冷的女人要吃溫補(bǔ)的食物，這樣的食物才能幫助女人升火，增強(qiáng)體質(zhì)，解決怕冷的毛病。其中推薦以下這幾種：
a、山藥，也被稱為淮山，其性溫，有助女人補(bǔ)氣血，改善女人手腳冰冷的問題。而且山藥這種食物，不管是煎炸炒還是燉或烤都可以，而且味道都很不錯，不用拘泥于一種烹飪方式。
b、蝦米中含有大量的鈣、鐵等元素，還有不少的脂肪等營養(yǎng)成分，常吃它滋陰效果很是不錯，還有補(bǔ)腎氣的作用，對于腎虛又怕冷的女人來說，這是相當(dāng)不錯的食物。所以，女人在這寒冷的冬季要常買些蝦米補(bǔ)腎氣，讓身體暖起來喲。
2.寒氣重的女人要吃些辛辣的食物，幫助女人們驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，減少寒氣對身體的危害。
a、辣椒中屬于辛辣類的食物，其含有的辣椒素有發(fā)散作用，女人們吃了之后容易排汗。當(dāng)女人流汗之時，女人體內(nèi)的寒氣也會隨之被排出來，從一定程度來說有助女人排寒毒。
b、吃些生姜，生姜含有辛辣成分，常喝生姜茶有助散發(fā)胃中的寒氣，讓女人擁有健康的胃。姜茶的泡法也是十分的簡單，準(zhǔn)備好五片的生姜和十片的大棗一起煎水當(dāng)茶喝。經(jīng)常喝的話，還能提高抗寒能力。
2、冬季養(yǎng)生的注意事項
1、注意防寒不受凍
由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
3、早睡早起不熬夜
同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點(diǎn)，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
4、開窗迎新鮮空氣
冬季也要注意開窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
5、保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水
因為冬季干燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行，就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。
6、冬季防干裂護(hù)唇
冬季干裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時里飲食中要多補(bǔ)充水分和油脂，補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇，在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林，然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇，一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑。
7、冬季洗浴有四忌
忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
8、穿著柔和防靜電
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
9、情緒樂觀保持好
女性的感情往往比較細(xì)膩，特別是冬季，天氣本來就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂觀情緒的保持。
10、熱水泡腳促睡眠
雙腳是女人的“第二心臟”。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格·海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
11、經(jīng)常運(yùn)動排寒氣
不要因為天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點(diǎn)運(yùn)動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機(jī)體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

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