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      合理飲茶
      
        
      
            小小茶農(nóng)
            2023-11-12 20:49:19
        
      

        
      
           
      合理飲茶
      1）適量飲茶
      飲茶對(duì)人有好處，但也要適度
      。飲茶過少
      ，血液中茶多酚的含量比較低
        ，起不到保健的效果
      。飲茶過量
      ，會(huì)增加心腎的負(fù)擔(dān)
      。飲茶量的多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣
      、年齡
      、健康狀況
      、生活環(huán)境
      、風(fēng)俗等因素。根據(jù)人體對(duì)茶葉中藥效成分和營養(yǎng)成分的合理需求來判斷
      ，并考慮到人體對(duì)水分的需求
      ，一般健康的成年人，一日飲茶12克左右
      ，分3-4次沖泡是適宜的
      ，對(duì)于體力勞動(dòng)量大、消耗多的人
      ，尤其是高溫環(huán)境作業(yè)的人
      ，一日飲茶20克也是適宜的，油膩食物較多
      、煙酒量大的人
      ，也可適當(dāng)增加茶葉用量，孕婦和兒童飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少
      。
      2）適合的飲茶溫度
      茶泡好后
      ，什么溫度飲用好呢？一般應(yīng)避免燙飲
      ，即不要在水溫較高時(shí)
      ，邊吹邊飲。過高的水溫會(huì)燙傷口腔
      、咽喉及食道
      ，長(zhǎng)期的高溫刺激還是導(dǎo)致口腔和食道腫瘤的一個(gè)誘因。對(duì)45-55℃茶湯
      ，人的味覺細(xì)胞比較敏感
      ，因此，審評(píng)茶湯的最適溫度是45-55℃
      。老年人和脾胃虛寒者
      ，不宜冷飲，但對(duì)于年輕人
      ，在暑天以消暑為目的
      ，飲涼茶也可以。
      3）合適的飲茶時(shí)間
      飲茶效果的好壞
      ，很大程度取決于飲茶的時(shí)間
      。飯后不宜馬上飲茶，一般安排在l小時(shí)后飲茶
      ，飯前半小時(shí)內(nèi)也不要飲茶
      ，以免茶葉中的酚類化合物與食物營養(yǎng)發(fā)生不良反應(yīng)。臨睡前不宜飲茶
      ，以免茶葉的咖啡堿使人興奮
      ，影響睡眠
      。
      4）合適的飲茶方式
      東、西方的飲茶方式有所不同
      ，飲茶的效果也不一樣
      。東方人飲茶，泡一杯
      ，
      ，喝到所剩不多時(shí)，再加水
      ，再喝
      ，喝完了再加水，泡2-3次
      。重新泡一杯
      。一天中不停弛喝，所以在白天
      ，血液中茶多酚的含量都處于較高的水平
      ，到晚上，茶多酚的濃度才降下來
      ；西方入喝茶是在teatime內(nèi)
      ，上午一次，下午一次
      ，所以
      ，西方人血液中茶多酚的濃度，呈"兩座峰"狀
      。根據(jù)流行病學(xué)的調(diào)查結(jié)果
      ，西方人喝察的效果沒有東方人喝茶的效果好。所以
      ，我們應(yīng)該推廣東方的綆茶方式：泡一杯茶連續(xù)地飲辟1
      ，飲到剩1/3時(shí)再?zèng)_水，再飲
      。
      白領(lǐng)上班族一天飲茶巧安排
      白領(lǐng)上班族
      ，工作壓力大，生活節(jié)奏快
      ，白天上班，晚上還有應(yīng)酬
      ，似乎連喝茶的時(shí)間都沒有
      。不過，如果一天巧安排
      ，也可以喝好茶
      。清晨喝一杯牛奶紅茶
      ，既提神醒腦，又補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，再配以面包
      、蛋糕等，可作為一頓早餐
        。到了辦公室
        ，可以泡一杯淡淡的高級(jí)綠茶，醒腦清心
        ，可提高工作效率
        ，午后人最易犯困，喝一杯茉莉花茶
        ，芬芳宜人
        ，解困提神；晚上如果是睡眠不好的人
        ，可以泡一杯不加茶的花草茶
        ，如菊花茶、薰衣草茶等
        。如果喝茶不影響睡眠的人
      ，還有應(yīng)酬，不妨到環(huán)境優(yōu)雅的茶館
      ，泡一壺烏龍茶
      ，邊談事情邊喝茶，別有一番情趣
      ，比到飯店吃大魚大肉更加時(shí)尚和健康
      。
      四季飲茶合理安排
      由于茶性不同，一年四季隨氣候的變化
      ，飲茶可作些合理的安排：
      夏日炎炎
      ，宜飲綠茶，飲上一杯綠茶或白茶或輕發(fā)酵的烏龍茶
      ，可以驅(qū)散身上的暑氣
      ，消暑解渴，十分的舒暢
      ，冬天
      ，天氣寒冷，飲一杯味甘性溫的紅茶
      ，或飲一杯發(fā)酵程度較重的烏龍茶
      ，可給人以生熱暖胃之感，春
      、秋兩季喝花茶
      ，性溫而芬芳
      ，可以去寒邪，利于理郁
      ，促進(jìn)人體陽剛之氣回升
      。
      茶知識(shí)｜合理飲茶15克
      ，茶雖好切忌貪杯
      茶
      ，被稱為最 健康 的飲料，被稱為最理想的 情感 寄托
        。
        
       實(shí)際上
        ，喝茶不僅與年齡有關(guān)，而且還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的生活環(huán)境
        ，氣候條件
        ，習(xí)俗和 健康 狀況進(jìn)行合理飲用。
        
       只有科學(xué)地喝茶
        ，才能最有效地發(fā)揮喝茶對(duì)人體的有益作用
        。
        
       您自然會(huì)問一個(gè)問題：不同的人每天應(yīng)該喝多少茶量最為合適？
        
       根據(jù)人體對(duì)茶中 健康 成分和營養(yǎng)素的合理需求
        ，并考慮人體對(duì)水的需求
        。
        
       心靈茗茶建議，成年人每天消耗的茶量通常是每天5-15克干茶
        ，水量可以控制在400-1500毫升
        。
        
       也就是說，正常成年人每天應(yīng)喝2-3杯中等濃度的茶
        ；每杯茶消耗3-5克茶和150-300毫升水
        。
        
       建議每次沖泡2-3次，不建議沖泡過多
        。
        
       每次沖泡時(shí)
        ，您都可以掌握適當(dāng)?shù)牟杷壤愿鶕?jù)自己的口味習(xí)慣調(diào)整所需的濃度
        。
        
       這只是一般情況每天喝茶總量的建議
        ，僅是參考指南。
        
       對(duì)于那些虛弱或患有神經(jīng)衰弱
        ，缺鐵性貧血
        ，心動(dòng)過速和其他疾病的人，通常應(yīng)少喝甚至不喝茶
      。
        
       對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
      ，消耗大量食物和大量飲食的人們來說，每天喝茶可以增加
      。
        
       喝茶是非常特別的
      ，其優(yōu)缺點(diǎn)因人而異。
        
       只有科學(xué)地喝茶
      ，才能最有效地發(fā)揮喝茶對(duì)人體的有益作用
      。
        
       茶是很好的日常 健康 飲品，但您必須 健康 合理的長(zhǎng)期飲用才會(huì)有保健的效果
      。
        
       在好的東西都要盡量保持一個(gè)平衡狀態(tài)
      ，茶葉雖好千萬不要貪杯哦！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/cha/22796.html.
      
          
      
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