，胃的排空速度是4小時完全排空 ，所以其實(shí)在下午4點(diǎn)左右的時候我們就已經(jīng)有點(diǎn)餓，想吃點(diǎn)東西了（可以準(zhǔn)備一些小零食、堅(jiān)果、水果墊墊肚子）， 但如果到了晚飯點(diǎn)還不吃的話，我們肯定饑腸轆轆餓的不行，如果能八九點(diǎn)就上床睡覺的話那還好說，可我們大部分人估計晚上十一二點(diǎn)才睡下，這很難熬得住，很多朋友還沒到睡前就要再吃點(diǎn)小零食，或者干脆一頓宵夜伺候，結(jié)果最后多余的熱量都攝入了，得不償失。 古人有“過午不食”的說法，但那畢竟是古人，那時候缺乏 娛樂 設(shè)備，工作也沒那么苦惱，所以大家早上起得很早，下午六七點(diǎn)就睡了，如果還再吃一頓的話可能就有點(diǎn)浪費(fèi)，但現(xiàn)在可不同了，過午不食的話，估計很多人不適應(yīng)。

晚飯不用不吃，可以少吃一點(diǎn)

，吃得清淡一點(diǎn)，三餐中每餐都可以少吃平時食量的1/3~1/4，每天可少吃大概500大卡左右的熱量，這么吃堅(jiān)持一段時間其實(shí)就有減肥效果，并不是大家想想那么難，為宜難的是需要長時間堅(jiān)持的毅力。

不吃晚餐的3大危害

所以說

，用節(jié)食來減肥確實(shí)不是一個靠譜的做法。況且，節(jié)食不僅不能讓你瘦，還會引起各種身體不適。

1.引起暴食癥

長期不吃晚餐的人一旦開始了食用晚餐