玩手機、玩電腦保護眼睛不能少了茶

玩手機、玩電腦保護眼睛不能少了茶

現(xiàn)在就算足不出戶，只要你有一臺手機、電腦就能知道最新發(fā)生的事情，縱觀全球。在接下來的十一國慶假期里，相信手機、電腦會成為不少小伙伴假日里的“玩具”，經(jīng)常對著手機、對著電腦不僅輻射大，還不利于眼睛的健康。怎樣才能減少輻射的侵害，同時又能保護眼睛呢?

上午喝一杯綠茶

平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。

下午喝一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和枸杞一起泡水來喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對“解郁”有幫助。菊花茶是保護眼睛的良方。眼睛干澀、疲勞是電腦族、手機族常見癥狀，菊花茶對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，是電腦族、手機族保護眼睛、舒緩眼疲勞的好方法。

疲勞時喝一杯枸杞茶

維他命A素有"護眼之必需"之稱，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命B,是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對消除“電腦族”眼睛干澀、疲勞有一定的作用。

晚間喝一杯決明茶

決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。每天都要面對著電腦、手機幾個小時，不僅臉部會缺水，有得時候連眼睛看東西都模模糊糊的。這時候就可以泡杯決明子茶。決明子性微寒，略帶青草香味，能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。

喝茶對于減少輻射，保護眼睛只是輔助作用。要想真正的保護眼睛，減少輻射對身體的傷害，建議各位小伙伴不要過度玩手機、電腦，讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

經(jīng)常玩手機，怎樣保護眼睛？

1.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意并完成眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。
母親節(jié)

2.不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
母親節(jié)

3.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
母親節(jié)

4.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
母親節(jié)

5.避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
母親節(jié)

6.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
母親節(jié)

7.調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
母親節(jié)

8.如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

經(jīng)?？措娔X還有玩手機,請問怎么才能更好的保護眼睛呢?

現(xiàn)在朋友們大多用上了電腦，可是對眼睛的保護也應(yīng)該引起大家的重視，下面為您推薦更好地保護眼睛的方法與注意事項：
1.
每陪一段時間休息一下
2.
如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放松
3.
在漫長的面對電腦的時間里間斷的做一些不重要的活兒
4.
做一些簡便有效的伸展放松運動
5.
在顯示器一旁放個臺燈當(dāng)你的桌面光源，這樣你的眼睛不會太累
6.
如果你坐在窗子邊上，拉上或調(diào)整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上
7.
避免在光線不好的屋子里工作
8.
買一個適合工作的燈，不僅可以提供合適的光線，也可以減少炫光
9.
工作臺上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵
10.
植物還可以保持眼睛濕潤
11.
如果你的顯示器是CRT，注意把刷新率
12.
用純平而不是球面顯示器
13.
買個laptop
14.
根據(jù)光線、環(huán)境設(shè)定最的舒適顯示方式
15.
字體大小同樣也要合適
16.
眼睛與顯示器保持要保持一定的距離
17.
戴一個防強光的眼鏡
18.
如果眼睛總是不斷的調(diào)整“焦距”，很快就會累的
19.
Courier,
New
Courier等字體相當(dāng)適合程序員
20.
圖片/Web設(shè)計師要用最高清晰的顯示器，如果使用的是Windows
+
LCD，最好啟用ClearType
21.
定期做視力測試

長時間看電腦手機怎么保護眼睛

長時間看電腦手機怎么保護眼睛

　　長時間看電腦手機怎么保護眼睛，電腦已經(jīng)成為日常工作中必不可少的工具了，很多上班族經(jīng)常都需要對著電腦來工作，眼睛難免會受不了，下面為大家分享長時間看電腦手機怎么保護眼睛。

　　長時間看電腦手機怎么保護眼睛1 　　 1、控制用眼好時間

　　連續(xù)看書或操作電腦時間不超40分鐘，每40分鐘后休息5~10分鐘，每天累計看書或操作電腦時間不超6小時。

　　 2、 多眨眼睛

　　眨眼有助于將淚液均勻地涂布到眼睛表面，讓你的眼睛感覺沒那么干。

　　看到這里，眨眨眼睛，閉目5秒鐘休息下你再往下看吧。

　　可以在便利貼上寫上“眨眨電眼”，將便利貼貼在屏幕下，時刻提醒自己多眨眼。

　　 3、按摩熨目法

　　微閉雙眼，雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼，反復(fù)幾次，可促進眼部血液循環(huán)和新陳代謝，隨后用手指按摩眼眶周圍的穴位，可以緩解干眼癥。

　　 4、運目法

　　雙眼同時向上、下、左、右注視和旋轉(zhuǎn)眼球，可以運動眼外肌，減緩干眼癥。

　　 5、熱水熏眼法

　　將茶葉放入熱水杯中，雙眼靠近杯口，距離以忍受溫度為宜，睜開眼睛，嘴吹熱水使熱氣散發(fā)至眼部，每天熏眼二次，一次5分鐘，有擴張局部血管，加快血液循環(huán)的作用。

　　 6、多吃堅果和魚類

　　通過攝入富含脂肪酸的食物，可以促進瞼板腺分泌脂質(zhì)“油”，正常人淚水中不僅有水還有“油”’，“油”是分布在淚水表層，可以有效地減少淚液中的水分蒸發(fā)。

　　 7、使用人工淚液滴眼液

　　最好選擇無防腐劑的人工淚液，因為眼藥水中含有的防腐劑，會加重干眼癥，必要時在醫(yī)師指導(dǎo)下合理用藥。

　　以上方法都試了個遍，眼睛還是干、紅、磨、癢？

　　這時，你最好還是到正規(guī)醫(yī)院的眼科讓醫(yī)生檢查一下，因為嚴(yán)重的干眼可能提示身上患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等全身疾病。

　　還在盯著手機、電腦看？放下手機，暫別電腦，站起來走走，看看遠方吧！

　　長時間看電腦手機怎么保護眼睛2 　　 1、讓眼睛勞逸結(jié)合

　　要注意用眼衛(wèi)生看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經(jīng)很疲勞時才休息。而應(yīng)該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

　　 2、坐姿要正

　　操作電腦和看書學(xué)習(xí)時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙葸@樣可使頸部肌肉放松。計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發(fā)視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。

　　如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí)，休息一段時間。

　　 3、下視15°角看電腦

　　眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉(zhuǎn)動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的干燥度。

　　 4、保證眼睛濕潤，慎用眼藥水。

　　干澀最容易讓眼睛疲勞，解決干最直接的方法當(dāng)然是讓眼睛濕潤。

　　最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數(shù)，眨眼時淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。

　　還有很多人會使用眼藥水來濕潤雙眼，在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。

　　含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，并且這些藥物長期滴用容易產(chǎn)生依賴性。

　　 5、常做眼保健操

　　眼睛勞累很可能氣血不暢，經(jīng)常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養(yǎng)供應(yīng)，促進淚液分泌，放松眼部肌肉。

　　 6、熱敷眼睛

　　用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ～10分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。

　　 7、睡眠要充足

　　充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚11點之前要睡眠。

　　眼睛問題大多與肝臟血虛有關(guān)。中醫(yī)認為我們休息時血液才匯集到肝，從而保存肝的實力、滋養(yǎng)眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經(jīng)絡(luò)運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

　　 8．多進行戶外運動。

　　常去戶外，能夠放松眼睛，看遠處還可調(diào)節(jié)雙眼。體育運動方面建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

　　 9、定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。

　　如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在專業(yè)指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應(yīng)及時到醫(yī)院排除眼病。

　　 10、營養(yǎng)要跟上。

　　動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿卜素，直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成。視紫紅質(zhì)是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質(zhì)。

　　維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，還更應(yīng)注意補充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。

　　長時間看電腦手機怎么保護眼睛3 　　 長時間玩手機怎么保護眼睛

　　 第一點，護眼模式

　　我們玩手機的時候可以適當(dāng)?shù)胤潘?，也可以打開手機里面的護眼模式。

　　打開手機的護眼模式后，屏幕上發(fā)出來的光沒有那么強烈，這樣對我們眼睛的傷害會更小。

　　而且在使用護眼模式的時候，我們還可以調(diào)節(jié)屏幕的色溫。一般色溫比較呈現(xiàn)暖色調(diào)的話，使用起來沒有那么刺眼，這樣可以有效地保護我們的眼睛。

　　很多人不知道在哪里調(diào)節(jié)護眼模式，我們下拉狀態(tài)欄或者上滑狀態(tài)欄就可以找到護眼模式了。

　　如果找不到的話，我們也可以點進設(shè)置里邊找到顯示與亮度，在里面可以自動調(diào)節(jié)亮度。我們進去之后自己手動調(diào)節(jié)護眼模式就可以了。

　　 第二點，調(diào)節(jié)字體大小

　　有些朋友習(xí)慣設(shè)置字體比較小，但是如果手機里面的`字體比較小的話，看起來會比較費勁。

　　而且這樣也容易讓我們的眼睛感到疲勞，所以我們最好是適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)字體大小，這樣我們使用手機就沒有那么費勁了。

　　 第三點，保持光線充足

　　很多朋友會在入睡之前玩手機，而且是關(guān)著燈玩的，但是這樣也很容易會傷到我們的眼部。

　　因為手機屏幕散發(fā)出來的光容易會讓我們產(chǎn)生聚焦性疲勞，也很容易炫目。所以我們最好是保持室內(nèi)的光線充足，在玩手機的時候才沒有那么容易傷害我們的眼部。

　　 第四點，適當(dāng)休息

　　有些朋友玩手機的時候不注意時間，一不小心就會玩過頭了。如果我們玩手機的時間過長，很容易會導(dǎo)致眼部疲勞，而且也容易產(chǎn)生一些眼部的疾病。所以我們需要適當(dāng)休息，這樣才能讓眼部緩解疲勞。

　　除了手機之外，電腦的輻射也是很強的。所以我們在長時間看手機和電腦的情況下，一定要抽一兩分鐘來看一下綠色的植物，這樣可以給我們的眼睛放松。

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