冬天上火常見5大癥狀及應(yīng)對方法

冬天上火常見5大癥狀及應(yīng)對方法

冬季寒冷干燥，容易上火。常見的上火癥狀有口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛、咽干舌燥等。冬季上火怎么辦?如何快速降火?教你幾個飲食調(diào)理方，對癥降火不傷身。

冬季上火的表現(xiàn)

1、咽喉腫痛

很多人在進(jìn)入冬季后就經(jīng)常性的出現(xiàn)咽喉腫痛的情況。這是最為常見的上火現(xiàn)象，多半為實火引起。

2、口角或口腔長泡

一到冬季，口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍，這是上火的癥狀之一?；加锌谇粷兊幕颊呤值耐纯啵粌H食不下咽，同時連說話都十分的困難。

3、鼻塞難通、流鼻血

鼻塞難通、鼻腔干燥流血等，這些都是上火的表現(xiàn)。

4、嘴唇干裂

一到冬季，很多女性容易出現(xiàn)嘴唇干裂的情況，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，這個時候千萬不要去撕咬死皮，否則的話不但會導(dǎo)致干裂的情況越來越嚴(yán)重，甚至還有可能會導(dǎo)致破皮出血。

5、皮膚干癢

皮膚干癢同樣是冬季上火的表現(xiàn)之一，甚至還有些人會出現(xiàn)一粒粒的小紅點，這個時候不僅僅是上火，同時還是過敏的癥狀。

上火吃什么好?對癥飲食快速降火

(1)、清熱解毒類：

如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火癥候。

(2)、苦寒制火類：

如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火癥。

如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實火癥候。

(4)、攻下實火類：

如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。

(5)、涼血斂血類：

如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

(6)、甘溫除熱類：

如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。

(7)、滋陰降火類：

如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。

(8)、補(bǔ)臟熄火類：

如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。

上火的飲食禁忌：

(1)、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

(2)、多攝入水分，以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。

(3)、不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

(4)、實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

(5)、虛火者應(yīng)注意補(bǔ)充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補(bǔ)益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

(6)、要重視“辯證施食”，分析上火虛實，有針對地進(jìn)行食療，選擇清熱敗火的食物。

如果不分實火還是虛火，一概而論，則往往得不到好的療效，有時甚至還會加重病情，“火上燒油”。這就是一些患者不注意辯證施食，盲目自診自療而效果不佳的原因所在。

人體最常見五種上火癥狀，該如何下火？

一、人體最常見的五種火有肺火、肝火、胃火、心火、腎陰虛火旺，淺談五種火的癥狀與調(diào)理。 （一）、肺火又稱肺熱：
主癥： 咳嗽、咳黃痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身熱或伴有喘息等癥狀，舌質(zhì)紅、苔薄黃或黃膩、少津、脈滑數(shù)或細(xì)數(shù)。

治則： 清瀉肺火

方藥： 清金化痰湯

中成藥： 黃連上清丸、牛黃上清丸、清肺抑火片、柴銀顆粒、銀翹散、雙黃連口服液、藍(lán)芩口服液、宣肺止咳顆粒、養(yǎng)陰清肺丸、桑菊片、清金化痰丸。

（二）、肝火：
主癥： 面紅目赤、急躁易怒、頭暈頭痛、脅痛、口干口苦、吐血、咯血、不寐、大便秘結(jié)，舌紅苔黃，脈弦數(shù)等。

治則： 清肝瀉火

方藥： 龍膽瀉肝湯

中成藥： 龍膽瀉肝丸、黃連上清片、丹梔逍遙丸等

（三）、胃火：
主癥： 牙齦腫痛、口臭、嘈雜易饑、便秘、煩熱、口渴、頤腫、面赤，舌紅或干，少苔或薄黃苔，脈數(shù)。

治則： 清胃瀉火

方藥： 清胃散加減

中成藥： 清胃黃連丸、牛黃清胃丸、梔子金花丸、胃熱清膠囊等

（四）、心火：
主癥： 發(fā)熱，口渴，心煩，失眠，便秘，或口舌生瘡、潰爛疼痛，或見吐血、衄血；或見狂躁譫語、神識不清?；蛞娦”愣坛唷⒆茻釢?，面紅，舌尖紅絳，苔黃，脈數(shù)有力。

治則： 清心瀉火

方藥： 黃連瀉心湯

中成藥： 牛黃清心丸、導(dǎo)赤丸、朱砂安神丸、牛黃上清丸、安宮牛黃丸等。

（五）、腎陰虛火旺：
主癥： 腰膝酸軟，口干咽干，兩顴潮紅，五心煩熱，潮熱盜汗，烘然汗出，女子月經(jīng)量少、閉經(jīng)、不孕，月經(jīng)先期，男子精子不液化，陽強(qiáng)、不育，舌淡紅或嫩，苔少或薄黃。

治則： 滋補(bǔ)肝腎，清退虛熱

方藥： 知柏地黃丸

中成藥： 知柏地黃丸、杞菊地黃丸、河車大造丸、大補(bǔ)陰丸、歸芍地黃丸等。

以上淺談五種常見火的癥狀與調(diào)理，火火火，認(rèn)清火，拿對藥，望能幫助到朋友們！ (友情提示：文中方藥僅供學(xué)習(xí)與交流，切勿自行抓藥，責(zé)任自負(fù)）

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體陰陽失衡的時候，內(nèi)火旺盛就會上火，癥狀一般包括眼睛上火，口腔糜爛，牙齦腫痛等。

說到上火的原因，與個人的體質(zhì)，比如熱性體質(zhì)，以及日常的一些生活起居習(xí)慣有很大的關(guān)系，當(dāng)然，上火跟情緒因素、氣候變化、飲食因素以及環(huán)境因素（如壓力太大）等也脫不開關(guān)系。

從陰陽平衡的角度，上火分為實火與虛火：

這里不再對實火與虛火多做解釋，主要來說說從五臟的角度劃分的五種火，即：心火、肝火、胃火、肺火、腎火。因為這五種火都有實火與虛火的分別，需要對癥調(diào)理。

一、胃火

胃火即胃火大，是一種非常常見的消化系統(tǒng)疾病，

癥狀：口腔干咳、口腔無味、口苦、便秘、腹脹、口臭等。

原因：大部分人因為經(jīng)常熬夜，大量抽煙、飲酒等原因造成濕熱導(dǎo)致。

怎么去胃火？ 1、中藥方面：實火者治以清瀉胃火，方選清胃散，可選用梔子，知母，黃連等袋泡茶飲；

虛火者治以滋陰降火，方選益胃湯，可選用沙參，麥冬，石斛袋泡茶飲，配合針刺，火罐等理療方法。中成藥可選擇清胃止痛丸或者是牛黃清胃丸。

2、平時要注意休息，少熬夜，保持良好的睡眠質(zhì)量，戒煙戒酒，增加有氧運動量；

3、在飲食方面不吃容易上火的食物，盡量多吃一些清胃涼血的食物，例如西瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、梨子以及苦瓜、蓮子、芡實、懷山等健脾開胃的食材。

4、可以服用藥物清胃止痛丸或者是牛黃清胃丸治療，用來治療胃熱、口臭、火郁。

二、心火

心火是一種中醫(yī)證候名，指內(nèi)傷，七情或外感六邪，致臟腑功能失調(diào)，水火不相即濟(jì)。

癥狀： 脾氣暴躁、低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、口臭、舌尖發(fā)紅等癥狀。

怎么去心火？ 1、去心火常用的中藥有生地、木通、蓮子心、黃連、竹葉心、牛黃、丹參、淡竹葉、梔子、知母等，或取夏枯草、菊花、桑葉來進(jìn)行泡水，每日代茶飲。

2、飲食上多吃綠茶、苦丁茶、黃花、苦瓜、蓮子等苦寒類食物，多吃白色的食物，如通過梨、荸薺、銀耳、百合等滋陰。

3、運動，多見于通過運動的方式來調(diào)節(jié)情志，改善心火旺盛出現(xiàn)的一系列癥狀。

三、肝火

肝火旺是人體氣血調(diào)節(jié)失衡，火氣大，脾氣急躁的人是肝火旺盛。

肝火大往往與生活壓力大以及熬夜、勞累過度、過食辛辣刺激性的食物以及肥甘厚膩的食物等有關(guān)。

癥狀： 頭痛頭暈、急躁易怒、口苦咽干、臉上痘痘，面色萎黃等。

怎么去肝火？ 1、首先飲食上可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖疀龅氖澄?，比如西瓜，甜瓜，香蕉等食物。多吃新鮮蔬果及含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如蘋果、綠葉蔬菜、甜梨、牛奶雞蛋、魚等。適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶、菊花茶、苦丁茶等。

2、藥物治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以口服龍膽瀉肝丸，黃連羊肝丸，舒肝和胃丸。

3、此外，也可以通過針灸的方法進(jìn)行治療，可以用瀉法針刺太沖等穴位進(jìn)行治療。

4、保證充足的睡眠，不要熬夜，適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng) 體育 鍛煉。

四、肺火

去肺火首先要分清是實火還是虛火。

肺實火主要表現(xiàn)為口渴、咳嗽、發(fā)熱、咳黃痰、咽喉紅腫、大便秘結(jié)等癥狀。

藥物治療，給予含有桑白皮、枇杷葉、瓜蔞皮、浙貝母、知母、黃芩、黃連、黃柏、生大黃、生石膏等藥物的處方以清泄肺熱。

肺虛火主要表現(xiàn)為干咳少痰、咽痛咽干、潮熱出汗、身體消瘦、睡眠不佳等癥狀。

治療上給予含有川貝母、地骨皮、麥冬、山藥、黃精、百合、西洋參等中藥以養(yǎng)陰潤肺去火。

怎么去肺火？ 1、可以吃一些寒涼的食物，例如蘿卜，白菜，木耳，芹菜，香蕉，苦瓜等去火的食物。2、適當(dāng)?shù)娘嬍城宓瑺I養(yǎng)均衡，避免吃辛辣刺激生冷的食物。

3、選擇去空氣清新的地方，反復(fù)進(jìn)行呼氣吸氣，盡量排出肺內(nèi)的氣體。

4、中成藥多見于牛黃上清丸、防風(fēng)通圣散以及上清丸、藍(lán)芩口服液、蒲地藍(lán)口服液等等都可以去除肺火，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

五、腎火

腎火多是指的腎陰虛，陰虛火旺的表現(xiàn)。

癥狀：常常表現(xiàn)在五心煩熱、心煩失眠、顴紅潮熱、盜汗、口干舌燥、牙痛、咽痛等癥狀。

怎么去腎火？ 1、治療上主要是口服一些滋陰清熱的藥物，比如知柏地黃丸、六味地黃丸、左歸丸、更年安、坤寶丸等。建議在面診醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

2、平時可以多吃些冬瓜，蘑菇，苦瓜，豆芽，百合，銀耳等，或用枸杞子泡水喝。

3、不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃生冷寒涼不易消化的食物，盡量不要熬夜。

吃了龍眼今天喉嚨痛；嗑多了瓜子，長了口腔潰瘍；吃了燒烤，臉上長了一顆痘……

在不少人口中，從嘴巴起泡到長痘、便秘，好像什么都是上火的錯。

那么，究竟什么是上火?

中醫(yī)論“上火” "上火"一詞最早出現(xiàn)于清代醫(yī)家李冠仙對于頭疼病機(jī)的論述，”民間又俗稱“熱氣”。

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有一種肉眼看不見的“火”，它能產(chǎn)生熱量，提供生命的能源。 在一定范圍內(nèi)的火是必需的， 但 超過正常范圍就是邪火了， 會表現(xiàn)出病癥，統(tǒng)稱“上火” 。

“上火”（熱證）的臨床表現(xiàn)有輕有重， 常見的重癥比如中暑 ，多在處于溫度過高、缺 水、悶熱的環(huán)境下時間過長所 致，可出現(xiàn)發(fā)熱，甚至昏迷，是 一種典型的外感火熱證。

而通常所說的“上火”一般比較輕， 多屬于中醫(yī)熱證的輕癥，如不伴有全身熱性癥狀的 眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛 等。

“上火”的類型 根據(jù)人的臟腑來說，上火又可分為 心火、肺火、胃火、肝火、腎火 。

（1）心火 ：心主神志，在竅為舌，舌診中舌尖為心，舌尖紅有芒刺則為心有熱象，可出現(xiàn)舌痛，口舌生瘡，心煩意亂等癥狀。

（2）肺火 ：主要表現(xiàn)為干咳少痰、 痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

（3）胃火 ：大多是吃出來的毛病，過食辛辣之品、嗜酒等導(dǎo)致胃熱熾盛，出現(xiàn)便秘、口臭、 口舌生瘡等。

（4）肝火 ：常稱一些情緒容易激 動的人為“肝火大”。肝主疏泄，調(diào)暢氣 機(jī)。肝在竅為目，肝火旺盛上蒸于頭目，則出現(xiàn)眼干眼紅、分泌物過多、頭暈、 耳鳴、口苦等。

（5）腎火 ：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！?耳鳴、耳聾 、 發(fā)脫齒搖 、 睡眠不安 、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

如何治療上火 治療上火應(yīng)先預(yù)防上火：

（1）保持 良好的生活規(guī)律 ，注意勞逸結(jié)合，盡量不熬夜。

（2）保持 良好的飲食習(xí)慣 ，少吃辛辣、油炸、 油膩食品，少喝酸甜、冰凍飲料，少抽煙喝酒，多吃水果蔬菜， 多喝水。

（3）保持 良好的心理狀態(tài) ，積極樂觀、少動怒， 放輕松減少心理壓力。

上火是每個人都會遇到的 健康 問題，以下食療不妨一試：

（1） 治療心火 ：可以通過喝一些蓮子湯來治療心火，在熬制蓮子湯時用大約30 克未去蓮心的蓮子、用紗布包好的梔子15克、適量的冰糖，用小火煎熬。

（2）治療肺火 ：肺火可以通過吃豬肝的方式進(jìn)行治療，用新鮮的豬肝一付、用紗布包好的菊花 30 克，用水煮至豬肝熟透后。連豬肝帶湯一起吃下。

（3）治療胃火 ：先取可食用的石膏粉30克用水煎煮，過濾后保留上層清澈的湯液，再加適量的綠豆、粳米，熬制成粥狀后服用。

（4）治療肝火 ：可以通過喝適當(dāng)?shù)睦嫠畞碇委煾位穑瑢蓚€新鮮的梨子洗凈削皮切塊后，再加入10克搗碎成末的川貝母，加入適量冰糖，用水煎煮后服用。

（5）治療腎火 ：吃豬腰可以治療腎火，用新鮮的豬腰兩只，加入15克枸杞、15克山萸肉，在砂鍋中用水煎煮至豬腰熟透，然后連豬腰帶湯吃下。

最后提醒一下，如果反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)“上火”，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院診治， 排除器質(zhì)性的病變和原發(fā)病 ，切忌盲目用藥，過度用藥耽誤和加重病情

上火分哪些類型？

上火會累及五臟六腑，因此，結(jié)合五臟六腑不同部位，上火有著更豐富的癥狀，也有實火與虛火之分。

1、心火： 心火分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

2、肺火：主要表現(xiàn)為干咳無痰、 痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗 等。

3、胃火： 胃火分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔等；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。

4、肝火： 表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。

5、腎火：主要表現(xiàn)為 頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖 、睡眠不安五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

有上述可知，我們?nèi)粘?yīng)該重視上火，可以根據(jù)不同的上火癥狀來判斷自己上的是哪一股“火”，便于對癥求醫(yī)問藥，及時治療。

在這里，為了簡化理解，將各種上火癥狀歸納為3大類， “吃不進(jìn)”、“受不了”、“拉不出” ，主要介紹這3類癥狀該如何選藥治療。

1.“吃不進(jìn)” 是指心肺有火，表現(xiàn)為口干、舌爛、唇裂目赤、耳鳴及微咳。宜選用一些清心火的藥物，例如牛黃清心丸(片)。

2.“受不了” 是指脾胃有火，表現(xiàn)為時而胃火亢盛，食不知飽，時而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。宜選用一些清胃火的藥物。例如清胃黃連丸、清胃散等。

3.“拉不出” 是指肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短少，尿色黃赤、渾濁有味，婦女白帶增多，甚至帶黃，常用中藥可選三黃片。

對于有些人來說，一旦飲食不當(dāng)，就很容易引起上火，但有些人卻不太容易上火，這主要與自身的身體狀況有直接關(guān)系。很多人就是易上火體質(zhì)，人們身體比較常見的上火癥狀有五種類型，第一種類型是“心火”，第二種類型是“肺火”，第三種類型是“胃火”，第四種類型是“肝火”，第五種類型是“腎火”，上火比較容易，去火就比較難了。

1、心火

一般會有心火大多是因為經(jīng)常暴飲暴食，吃一些比較刺激的食物導(dǎo)致的，要想改善心火，盡可能不要吃辛辣刺激以及生冷的食物，飲食上要更加清淡一些，多吃一些易于消化的食物。

2、肺火

一般肺火是由于細(xì)菌或者是病毒侵犯人體所引起的，通常會出現(xiàn)咳嗽、胸悶等癥狀。如果肺火是細(xì)菌感染所導(dǎo)致，則需要使用抗生素治療。如果肺火是病毒所導(dǎo)致的，就需要多喝熱水，注意保暖。

3、胃火

胃火一般是吃了辛辣刺激性食物，或者是因為心情不好，胃火比較旺盛。通常情況下，喜歡喝冷飲的人也會導(dǎo)致胃火，一般去胃火可以選擇吃點胃藥，控制刺激性食物，盡量不要喝冷飲。

4、肝火

肝火一般是因為吃的比較油膩，或者是吃了化學(xué)合成的藥物，這會大大增加肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生肝火。肝火大有時候與外界刺激有關(guān)，尤其是生悶氣。去肝火需要保持良好的心情，盡量在飲食上更加清淡一些。

5、腎火

腎火一般是因為血虛，缺乏微量元素，壓力比較大所引起的。去腎火最好的方式就是補(bǔ)血，補(bǔ)充人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，如果壓力比較大的時候，找到自己喜歡的方式排解壓力就可以。

1.平時多注意喝白開水。

2.多鍛煉身體，多出汗。

3.少吃辛辣，油膩食品。

4.多吃家常飯，少吃零食。

不同上火癥狀如何調(diào)理？

上火是很常見的問題，引起上火的原因有很多，吃一些辛辣的食物可能就會導(dǎo)致上火，上火并不是一種具體的疾病，而是體內(nèi)火氣重，引起很多不適癥狀，導(dǎo)致口腔潰瘍、咽喉腫痛等問題，上火需要及時調(diào)理，平時可以吃一些食物避免上火！
1、飲食調(diào)理上火
(1)嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
點評：
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。
(2)皮膚干癢
推薦：紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。
(3)頭發(fā)干枯
推薦：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
點評：
核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。
(4)咽喉干腫
推薦：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤腸通便，補(bǔ)肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
(5)鼻子出血
推薦：水果西米露
做法：西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
點評：
采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
(6)其他
1、飲茶可興奮神經(jīng)中樞，消除疲勞，清熱降火,潤喉解渴,少睡益思；飲茶可補(bǔ)充多種維生素，提高人體健康素質(zhì);飲茶可促進(jìn)食物吸收和新陳代謝，可提高人體礦物質(zhì)水平，可調(diào)節(jié)人體糖代謝治療糖尿??；飲茶可利尿，增強(qiáng)腎臟的排泄功能；飲茶可防止衰老，防治冠心病;飲茶可明目、消炎、解毒、降胃火、抵抗放射性傷害及抗癌作用。其中以品鐵觀音和綠茶的效果最好。
2、柚子：清熱去火
3、煮綠豆湯喝
2、上火吃什么好
1.梨
有清熱潤肺、除煩止渴、生津解渴和止咳化痰等作用，不但有降溫解渴之功效，而且可治尿黃便干、唇干口燥等，對咳喘、風(fēng)熱、咽炎等“上火”癥狀有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食。
2.西瓜
為夏秋消暑降火的佳品，營養(yǎng)豐富，涼爽可口，不含脂肪，有幾十種營養(yǎng)成分，且價廉易得。其味甘性寒，有清熱消煩、止渴解暑、滋陰降火及解酒的功效。
3.桑椹(即桑果)
營養(yǎng)豐富，內(nèi)含多種有機(jī)酸、糖和豐富的礦物質(zhì)，主要含鐵和磷，色越黑者含鐵越多。黑桑椹味甘性寒，有補(bǔ)肝益腎、清熱利尿、滋陰降火的功效。
4.百合
富含淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，為公認(rèn)的滋補(bǔ)佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效為養(yǎng)陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養(yǎng)陰潤肺，可治尿黃便干、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。
5.荸薺
味甘，性微寒，有清熱解渴、降火化痰作用。尤適于心煩口渴、尿黃、便干、咽喉腫痛和目赤唇干等癥狀。但因其性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用。
6.蓮藕
富含淀粉、維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，味甘，性寒，鮮藕入心、肝、脾、胃四經(jīng)。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效，生食或搗汁皆可。
大家上火的時候，這些癥狀是很常見的，雖然不是很大的問題，但是對身體還是會有不利的影響，可以吃一些食物來調(diào)理，幫助身體降火，不同上火癥狀適合吃的食物，都為大家有所介紹，要注意平時的飲食習(xí)慣，少吃辛辣、刺激性的食物，避免上火！

冬季解決上火有啥好辦法

冬季解決上火有以下方法：

1.首先就是在飲食上要清淡，少吃辛辣的食物，少吃溫補(bǔ)的食物，多吃水果、蔬菜，如白菜、萵苣、黃瓜、蘿卜、蘋果、香蕉、梨、橙子、獼猴桃等，這些食材都是性平或者性寒，有一定的清火作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和微量元素以及蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對身體非常有益。

2.還可以通過鍛煉身體去除身體的“火”，在鍛煉的時候，因為出汗，會排出身體里面大量的內(nèi)火，需要注意的是因為冬天寒冷，所以鍛煉完之后一定要及時擦汗，并且洗澡，這樣可以防止感冒。

話說回來，因為烤火也容易上火，所以也應(yīng)該減少烤火的次數(shù)。

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