50歲的看后至少多活20年40歲的看后至少多活30年

、老太太都看不到了，都在家看電視呢。這是不對的。早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規(guī)律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現(xiàn)心臟停搏。-

--　我們不反對早上散步、做體操

、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是，如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。如果你不長跑可能死不了，如果你不爬山可能死不了，跑了步、爬了山，結(jié)果是自己害了自己，這叫死于無知。我再強調(diào)：不建議中老年人早晨做劇烈運動。-

我建議大家傍晚鍛煉

。國際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。-

如果想減肥

，飯前半小時到一小時，吃4粒螺旋藻，食欲減退，而且營養(yǎng)不缺。歐洲人減肥就用螺旋藻，國內(nèi)用的減肥法，少吃多拉，不是辦法。-

關(guān)于早上起床的時間

，5~6點—供你參考。-

開窗時間

，上午9點至11點，下午2點至4點。為什么?因為上午9點以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有粉塵現(xiàn)象。各位注意