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    9種午茶餐點適合減肥朋友
    
        
    
            茶百科
            2023-11-15 02:08:31
        
    

        
    
           
    白領朋友用腦較多
    ，需要及時補充能量和營養(yǎng)。很多白領朋友每天簡單的午餐過后幾個小時就會出現(xiàn)饑餓的情況
    ，這時如果選擇了低能量的營養(yǎng)食物
    ，就可以避免增肥。
    1
    、無餡純餅干
    餅干一向受上班一族的歡迎
    ，因為儲存容易，進食方便
    。挑選健康的餅干的基本原則：無糖衣
    ，無餡的純餅干，脂肪和糖份會較低;例如梳打餅
    ，薏米餅
    ，克力架等餅干，均是健康的例子;但亦有例外
    ，例如一般消化餅的脂肪會較高
    。標簽上寫著“高纖維素”的餅干，并不一定低脂肪
    ，因為不少高纖維餅干亦有使用不少的脂肪成份制造而成
    。
    　　2、純味百力滋
    百力滋屬餅干類
    ，選擇純味無糖衣的百力滋
    ，不失為健康好選擇。選擇獨立包裝的百力滋最佳
    ，一來進食時容易留意到食量
    ，減低吃過量的機會，二來每次吃一包
    ，余下的小包可以稍后再吃
    。平均一包獨立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量
    ，作為小食，份量適中
      。
    3
      、即食麥片
    某些早餐即食麥片，亦可當小食
      ，因為很多麥片都含高纖維
      ，低脂肪，而且加有維他命和礦物質
      ，營養(yǎng)豐富
      。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食
      。如果方便的話
      ，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。
    4
      、特制牛奶
    如果并不肚餓
      ，單單喝一杯健康飲品已有提神作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢詢涓邷靥幚砻撝?UHT牛奶)在辦公室
      ，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉
      、柯華田等等
      ，自制一杯高鈣健康美味飲品。
    　　5
      、酸奶
    酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質
      ，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解
      ，還可以預防便秘
      ，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感
    ，當食欲出現(xiàn)時
    ，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶
    ，美味又營養(yǎng)
    。
    6、黑巧克力
    大多數(shù)女孩子對巧克力都沒有什么抵抗力
    ，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之
    。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實并不太高
    ，而且富含營養(yǎng)素
    。適當吃一些黑巧克力
    ，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能
    ，加強身體的代謝效率
    ，幫助減肥。
    7
    、核桃
    核桃是最著名的補腦食物——為它富含N種維生素
    、礦物質、氨基酸
    、脂肪酸
    、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多
    。另外
    ，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的保健零食
    。
    8
    、紅棗
    紅棗是非常天然的鐵質來源。中醫(yī)講：每天五顆棗
    ，青春永不老
      。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點可以選擇用紅棗調養(yǎng)自己
      。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給
      。
    　　9
      、全麥纖維餅
    很多美眉經不住餅干酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅干
      、曲奇餅干和夾心餅
      ，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達360千卡
    。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干
    ，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維
    ，可以幫助腸胃蠕動
    ，有利于消化。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/cha/27183.html.
    
          
    
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