8個(gè)步驟4款花茶養(yǎng)陽逃出陰傷害!

8個(gè)步驟4款花茶養(yǎng)陽逃出陰傷害!

完成機(jī)構(gòu)：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科 副主任醫(yī)師

養(yǎng)肝最好的方式是什么？

養(yǎng)護(hù)肝臟，最近一段時(shí)間，是大家非常關(guān)心的話題，大家都想通過改變?nèi)粘Ｐ袨榉绞絹肀苊鈱?duì)肝臟的損害。畢竟臨近過年，又到了吃喝高峰期。

在了解如何養(yǎng)肝之前，先來看一下平日生活中有哪些傷肝的行為。
中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，主生發(fā)，人體氣機(jī)如果得不到疏泄，就會(huì)“氣閉”，氣閉就會(huì)引起很多病理變化，比如水腫、淤血、女子閉經(jīng)等，所以中醫(yī)認(rèn)為，生氣、發(fā)怒，情緒不穩(wěn)定最容易傷肝。

除此之外，吸煙、長(zhǎng)期大量飲酒，肥胖等都會(huì)損害到肝臟。
所以，養(yǎng)護(hù)肝臟要從根本上改變不良的生活方式，比如:

1)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，快樂的心境，可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。

2)戒煙，適量飲酒，酒精進(jìn)入肝臟90%在肝臟氧化分解，所以首先受傷害的就是肝臟，長(zhǎng)期大量的飲酒了引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最后可導(dǎo)致肝硬化。

3)飲食均衡，吃動(dòng)平衡，保持 健康 體重，避免肥胖，過多的攝入高能量、高脂肪食物，比如油炸食物、動(dòng)物油脂、奶油甜點(diǎn)等，會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，肝臟內(nèi)儲(chǔ)藏過多的脂肪引起脂肪肝。

4)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不吃霉變、細(xì)菌污染后的食物。壞了的食物果斷丟棄，不要舍不得。少吃油膩和傷肝的食物及草藥。

5)起居、睡眠規(guī)律，不熬夜，勞逸結(jié)合。

6)多飲水，多食蔬果，可以適量多食富含富含維生素A、胡蘿卜素、卵磷脂的食物，比如枸杞、雞蛋、豆類等。

7)平時(shí)了做一些肝膽拍打動(dòng)作，肝膽菌位于右肋下，早晚用手掌同時(shí)拍打兩肋下30次，有養(yǎng)肝膽的作用。(黃帝內(nèi)經(jīng))

養(yǎng)肝，其實(shí)就是保養(yǎng)肝臟的意思，以減輕肝臟負(fù)擔(dān)為主，同時(shí)要增加肝臟的營(yíng)養(yǎng)，改善肝臟的供血功能。

平時(shí)養(yǎng)肝有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

第一、多飲水，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

第二、忌煙酒，煙酒多少還是有害的。

第三、飲食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鮮綠葉蔬菜，少吃個(gè)辛辣食品，不可暴飲暴食。

第四、保持心情舒暢，在心情舒暢這方面，肝喜舒惡郁就是多順暢，而少抑郁。

第五、適量的做一些運(yùn)動(dòng)，散步、打球，切勿過度勞累，衣服主要以寬松為主，氣血不至于淤積到這上面。

還可以泡一些養(yǎng)肝護(hù)肝的茶飲喝！

柴胡胡連茶：柴胡5g，胡黃蓮3g，花茶3g。

做法：這三類洗干凈放在壺中，沸水250ml，沖泡5分鐘后飲。

功能：主要在陰虛、骨蒸、潮熱、盜汗、身上忽冷忽熱起到作用。

禁忌：這個(gè)茶肝陽上亢、陰虛火旺、火氣特別大的人，是不可以使用的。

肝臟具有5大功能，一是解毒，人體吸收了或者在代謝過程中產(chǎn)生對(duì)人體 健康 不利的毒素，經(jīng)過肝臟的分解之后可以變成無毒，或者毒性減少的物質(zhì)，之后排出體外；二是幫助消化功能，因?yàn)楦闻K可以分泌膽汁從而輔助胃部消化食物。三是代謝功能，肝臟被譽(yù)為是人體食物的精加工廠，將人體從胃腸部吸收的大分子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)一步細(xì)分成為對(duì)人體有用的物質(zhì)，如：可以將蛋白質(zhì)進(jìn)一步分解為各種氨基酸，脂肪分解為各種脂肪酸以及固醇。此外還有藏血、免疫等功能。然而在每個(gè)一種功能的背后，或許都暗藏做諸多的危害，因此，我們不妨可以從這些個(gè)方面來考慮下如何養(yǎng)肝。

一、首先是要戒掉不良習(xí)慣

比如抽煙、喝酒、以及其他“毒品”，減少有毒物質(zhì)的攝入，那么就可以減少肝臟傷害，減少傷害便是保養(yǎng)。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

不要熬夜、疲勞過度、運(yùn)動(dòng)過度等等。因?yàn)槿梭w出現(xiàn)這些現(xiàn)象的時(shí)候，人體自身代謝也會(huì)產(chǎn)生一些毒素，從而對(duì)肝臟造成傷害。

三、飲食要有規(guī)律

人體的肝臟也有一定的作息規(guī)律，因此，我們養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，就使得肝臟工作也非常有規(guī)律，如果飲食不規(guī)律也會(huì)打亂它的次序，因此而得不到休 養(yǎng)生 息，功能也會(huì)下降。此外，不要吃過于刺激的食物尤其是油比較重的食物要盡量避免。

四、保持樂觀開朗的心態(tài)

所謂氣大傷肝，因此保持樂觀的心態(tài)，便是養(yǎng)肝。一般來說養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，多去爬山看看青山綠水，有利于發(fā)泄不良情緒。對(duì)肝臟來說也是非常有利的。

肝臟本身有做強(qiáng)大的自我修復(fù)功能，因此我們只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就是在養(yǎng)，而并非一定要吃什么保健藥。當(dāng)然，如果肝部出現(xiàn)病變，還是要去看醫(yī)生的。

不生氣，逍遙丸，早睡覺。

不熬夜，不酗酒，常揉肋。

枸杞粥，菊花茶，目遠(yuǎn)眺。

多利濕，茵陳蒿，陰包穴。

聽角音，噓氣聲，青酸補(bǔ)。

胃喇叭，肝啞巴，經(jīng)常舒。

原太沖，虛補(bǔ)腎，有太溪。

實(shí)瀉心，大陵穴，勞宮替。

太白穴，三陰交，先實(shí)脾。

1多喝白開水，適量運(yùn)動(dòng)，少熬夜，保證睡眠，少抽點(diǎn)煙。

2靈芝孢子粉泡水，保護(hù)肝臟，養(yǎng)肝明目，排毒，平衡三高，提高免疫力。

3西洋參片泡茶喝。每天5～8克。

4多吃水果蔬菜。注意飲食均衡。含有氨基酸的食物，含有維生素，蛋白質(zhì)的食物。

5人參粉吞服或者泡水。

6枸杞紅棗泡茶。

7多吃如桑葚，蜂蜜，紅糖水，荔枝，桂圓，桑葉，菊花茶等。

8三七粉泡茶。

肝好，人就好，肝不好，我們的身體就不 健康 。肝臟可以幫助我們將身體里面的毒素排出體外，對(duì)我們來說是非常重要的，但是，在日常的生活中，我們的很多“壞”習(xí)慣會(huì)影響到肝臟的 健康 ，因此，日常對(duì)肝臟的保護(hù)還是很重要的，下面說到的8個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，大家可以試試。

方法一：喝酒之前，先吃點(diǎn)東西進(jìn)肚子，墊一下

我們經(jīng)常說喝酒傷肝，如果真的沒有辦法避免，那就要做好一些預(yù)防的措施。在喝酒之前，先吃點(diǎn)東西墊一下肚子，不要空腹喝酒。因?yàn)楫?dāng)我們吃了東西進(jìn)肚子后，就會(huì)在胃黏膜、腸粘膜上形成一層“保護(hù)膜”，可以保護(hù)腸胃，也可以阻擋一部分的酒精進(jìn)入到我們的血液里面，降低醉酒的情況發(fā)生。

方法二：天天開心呀

要想肝臟 健康 ，好的心情非常重要。所以，學(xué)會(huì)舒緩不好的心情是很重要的，即使真的遇到讓你很生氣的事情，也盡量生氣不要超過3分鐘，盡量做到心平氣和的面對(duì)，讓肝火慢慢的降下來。如果沒有辦法做到，那么就會(huì)讓肝火越來越旺，傷害到我們的肝氣。所以，一定要讓自己天天開心呀！

方法三：飲食均衡

不管是什么，都不要挑食，一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)槭澄锢锩娴牡鞍踪|(zhì)、碳水、維生素、脂肪以及礦物質(zhì)等都是需要保證有一定的攝入量的。還有一點(diǎn)是，對(duì)于那些油膩的、辛辣的，刺激的食物，可以吃，但是千萬不可多吃，一旦我們攝入過多這樣的食物，就會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。飲食的合理，營(yíng)養(yǎng)均衡有利于我們保護(hù)肝臟。

方法四：適當(dāng)?shù)慕o自己補(bǔ)充一些維生素E

維生素E起到阻止肝組織老化的作用，日?？梢远喑砸恍溠俊⒋蠖?、植物油、堅(jiān)果、綠色蔬菜，從中攝取維生素E。 健康 人每天攝入12毫克維E就可以了，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補(bǔ)充100毫克。

方法五：攝取蛋白質(zhì)

我們常見的豆腐、雞蛋、魚、芝麻、松子、牛奶等，都是屬于“高蛋白、低熱量”的食物，也是肝最喜歡的。這些常見的食物里面含有豐富的蛋白質(zhì)，幫肝幫助我們修復(fù)肝細(xì)胞損傷，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。正常人一天攝取的蛋白質(zhì)應(yīng)該大于90克，特別是那些肝功能不是很好的人，多吃一些蛋白質(zhì)的食物，有利于肝臟 健康 的恢復(fù)，能夠幫助肝臟減少傷害。

方法六：可以做一些“養(yǎng)肝茶”喝

其實(shí)對(duì)于肝癌的預(yù)防，不管是那些肝不好的人，還是 健康 的人來說，都是需要重視的。因?yàn)槲覀兊母闻K是一個(gè)“啞巴”器官，只有當(dāng)它受傷非常嚴(yán)重的時(shí)候，才會(huì)“出聲”，但是那個(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了。所以，日常幫肝臟排毒是很有必要的，因?yàn)橐坏┪覀兊母闻K毒素堆積太多，就會(huì)影響到肝臟的正常排泄，時(shí)間久了， 健康 的人，也會(huì)患上肝病，已經(jīng)有肝病的患者，病情很可能會(huì)嚴(yán)重。

所以，不管是誰，日常的養(yǎng)肝護(hù)肝很重要，可以自己自制一杯仰甘蒲公草茶，來幫助肝臟排毒，預(yù)防肝病的發(fā)生。將枸杞、決明子、蒲公英、茅根、菊苣這些藥食同源的植物，一起熬成水，每天喝點(diǎn)，就可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)肝臟的解毒能力，促進(jìn)肝臟進(jìn)行排毒，提高肝細(xì)胞的活性和修復(fù)能力，預(yù)防肝癌。

方法七：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以提高我們身體素質(zhì)，還能提高免疫力。運(yùn)動(dòng)還可以幫助我們減掉身體里面多余的脂肪。特別是那些有脂肪肝的人，更加應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、散步、快走、騎自行車都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，都可以幫助消耗體內(nèi)的熱能，控制體重的增長(zhǎng)。

方法八：給自己按摩按摩

平躺在床上，然后用雙手慢慢的按一下膽囊和肝臟的比分，大概的位置在我們身體右邊肋骨下。堅(jiān)持按按，可以幫助促進(jìn)肝部位的血液循環(huán)，從而改善代謝功能。

養(yǎng)肝最好的方式是什么？
健康 苦行僧，開講啦！

肝臟問題大部分都是作出來的，要想合理養(yǎng)肝，你只需要知道這樣一句話： 丑時(shí)睡眠養(yǎng)肝血 ，睡覺養(yǎng)肝是最簡(jiǎn)單不過的事情了，但在很多朋友眼中卻不能引起足夠的重視。

我們需要盡可能在晚上十一點(diǎn)之前入睡，凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)到深度睡眠的狀態(tài)這樣是最為合適的 ，但對(duì)于大部分來說十一點(diǎn)夜生活才剛剛開始。

游戲 可能正在興頭上，精神也處于極度亢奮的狀態(tài)，這也是很多朋友傷肝的主要原因，保障足夠多的睡眠能夠幫助調(diào)整氣血哦。
那么生活中養(yǎng)肝還需要注意什么呢？
一：不要吃過度加工的食物。

肝功能受損很可能是因?yàn)檫^度加工的是吃多了，現(xiàn)在的食物大部分都含有相當(dāng)數(shù)量的防腐劑和添加劑，這些都是有毒物質(zhì)，吃得多了，當(dāng)然會(huì)影響肝臟功能了。

對(duì)了，過多的油炸食物和酒都是不能吃的。

二：喜愛辣味。

很多人愛吃一些容易上火的食物，辣椒和肉蛋類吃得特別多，然而新鮮蔬果卻很少吃，所以要做到科學(xué)均勻地搭配自身的飲食結(jié)構(gòu)。

三：多吃這樣一些食物。

多喝檸檬水幫助排除身體的毒素，生活中可以吃一些十 字花科蔬菜 ，比如：蘿卜，卷心菜，紫甘藍(lán)，甜菜等，這樣能夠很好地增強(qiáng)自身的肝臟解毒能力。
對(duì)于以上內(nèi)容的補(bǔ)充：
1：多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離酒精都能夠幫助保障肝臟 健康 。

2：生活中做一些按摩，輕輕撫摸肝臟部位，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善身體的排毒能力。

3：盡可能心胸開闊一些，不然生氣也會(huì)引起肝臟受損，要知道樂觀豁達(dá)是最佳的長(zhǎng)壽經(jīng)。

個(gè)人認(rèn)為，養(yǎng)肝最好的方式就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)所有器官都有益處，而且運(yùn)動(dòng)后喜歡喝水，這多喝水對(duì)養(yǎng)肝也有一定的好處，不過保持每天運(yùn)動(dòng)很難，而養(yǎng)肝需要每天都有三十分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，因此多數(shù)人都堅(jiān)持不下來…
養(yǎng)肝的方法很多，最好的就是運(yùn)動(dòng)法

常見養(yǎng)肝的方法有很多種，多數(shù)對(duì)身體都有效，這里選出幾種簡(jiǎn)單的。

第一種就是按摩法，選擇幾個(gè)對(duì)肝有好處的穴位每天進(jìn)行按摩，一次不用太多，幾分鐘即可。肝的穴位主要都集中在腳上，為大敦穴，太沖穴，三陰交穴等，另外，女性朋友養(yǎng)肝可以搓肋骨的兩側(cè)，這是肝經(jīng)運(yùn)行的路線，可以緩解肝郁氣滯的問題。

第二種養(yǎng)肝的方法就是泡茶法，利用對(duì)肝有好處的草本來泡茶，效果也是非常不錯(cuò)的。像蒲公英，金銀花，五味子等，都可以用來泡茶，效果也都不錯(cuò)。

第三種就是運(yùn)動(dòng)法了，之所以認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)肝好，主要是因?yàn)槎鄶?shù)運(yùn)動(dòng)都是腿腳的工作，而肝的經(jīng)絡(luò)，大部分都幾種在腿腳。運(yùn)動(dòng)的種類有很多，推薦健步走就可以，加上適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，效果很棒的。
養(yǎng)肝多吃什么食物

肝臟喜歡綠色苦味的食物，因此養(yǎng)肝的話，可以多吃苦菊，苦瓜，黃瓜，小白菜，綠豆等。

其中，苦瓜是比較不錯(cuò)的選擇。而苦瓜炒雞蛋，味道還不錯(cuò)，對(duì)身體也有滋補(bǔ)的功效，可以選擇嘗一嘗。
哪些行為對(duì)肝的傷害比較大

對(duì)肝傷害最大的行為就是熬夜和飲酒了，很多人還偏偏喜歡熬夜喝酒，這對(duì)肝的傷害簡(jiǎn)直高到一定程度了。

另外，長(zhǎng)期透支的工作，沉重的壓力以及大量吸煙，對(duì)肝的傷害也都是比較大的，能避免的也都要避免。

養(yǎng)肝不是一蹴而就的，是一個(gè)比較緩慢的過程，利用泡茶加運(yùn)動(dòng)的方法，收到效果也要半個(gè)月之久，所以一定要養(yǎng)成習(xí)慣。

肝臟對(duì)于人體來說十分重要，它是內(nèi)最大的一個(gè)外分泌腺，進(jìn)行人體內(nèi)大大小小100多項(xiàng)工作，所以保護(hù)好我們的肝臟是很重要的事情，那么如何保護(hù)好我們的肝臟？那么必然是選擇對(duì)肝臟好的事情做，避開一些會(huì)威脅肝臟 健康 的事情。

哪些事情對(duì)肝臟有益？
肝臟對(duì)蛋白質(zhì)十分依賴，肝臟是一種十分容易受損的臟器，不過好在它的再生能力很強(qiáng)，但肝臟再生需要蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)可作為肝臟載體，幫助肝臟運(yùn)輸脂肪；蛋白質(zhì)還是合成多種酶的原料，而正是肝臟所需要的。純素食者中卻很容易出現(xiàn)脂肪肝患者，原因之一就和缺乏蛋白質(zhì)攝入相關(guān)。日常注意適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，例如蛋奶、紅瘦肉、魚蝦等，都對(duì)肝臟有益。

肝臟其實(shí)是喜歡糖分的，但最好不要過多攝入，肝臟能把多余的葡萄糖儲(chǔ)存為肝糖原，能作為自己的工作能源，肝糖原也能保護(hù)肝臟。例如我們?cè)诤染频臅r(shí)候通常會(huì)先喝一些粥，吃一些主食類食物，這樣能夠讓肝臟儲(chǔ)存一些糖原，如果我們喝酒的話肝臟會(huì)更有動(dòng)力分解這些酒精，而且酒精會(huì)消耗糖原，可造成低血糖，肝臟儲(chǔ)存糖原后能夠幫助緩解血糖降低。

肝臟的修復(fù)需要大量成分，如維生素A、維生素B，維生素B族好比是我們身體的加油站，能促進(jìn)物質(zhì)代謝，修復(fù)肝臟功能，預(yù)防肝臟質(zhì)變性，預(yù)防脂肪肝；維生素A有修復(fù)粘膜組織、上皮細(xì)胞的效果，對(duì)肝臟的修復(fù)也是有幫助的。日常注意攝入豐富的果蔬類食物，對(duì)肝臟有幫助，果蔬中還富含膳食纖維，有助抑制部分脂肪、膽固醇的吸收，能減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
哪些事情對(duì)肝臟不利？
肝臟是我們體內(nèi)的解毒器官，食物的攝入基本都要經(jīng)過肝臟“過一次”，對(duì)身體有益的能被吸收，有害的則被代謝，不過因?yàn)楦闻K首當(dāng)其沖地進(jìn)行了“試毒”，它是最容易受到損傷的器官，長(zhǎng)期攝入一些對(duì)身體不利的有害成分，對(duì)肝臟細(xì)胞的損傷較大，例如霉變、腐壞食物，其中可能含有較多有害菌成分，對(duì)肝臟細(xì)胞有損害，例如堅(jiān)果中的黃曲霉成分可能會(huì)造成肝癌。

飲酒對(duì)肝臟的損傷較大，酒精的攝入會(huì)大幅增加肝臟的負(fù)擔(dān)，酒精代謝基本99%由肝臟處理，所以喝多喝少其實(shí)都會(huì)增加肝臟負(fù)荷；酒精的中間產(chǎn)物是乙醛，是一種有毒成分，會(huì)損傷體內(nèi)細(xì)胞，同時(shí)也可能會(huì)損傷肝臟細(xì)胞；酒精的代謝會(huì)耗費(fèi)肝臟大量資源，消耗大量水分、養(yǎng)料，肝臟細(xì)胞缺氧也可能受到損害，總之，并不推薦大家長(zhǎng)期酗酒，也不要頻繁喝酒，偶爾小酌幾杯就好。

濫用藥物是損傷肝臟的主要原因之一，很多藥物對(duì)肝臟會(huì)有副作用，畢竟“是藥三分毒”，肝臟作為“試毒”的那個(gè)臟器，也同樣可能受到藥物的威脅。一定在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服藥，不要自己自作主張。

人在安靜休息狀態(tài)下體內(nèi)的血液能回流到肝臟儲(chǔ)存，能作為肝臟的能源，同時(shí)也能在我們?nèi)毖蛐枨笱旱臅r(shí)候從肝臟提供出來，但如果總是熬夜，睡眠不足，休息欠缺的狀態(tài)，肝臟很容易缺乏血液濡養(yǎng)。例如熬一個(gè)通宵起來我們可能會(huì)發(fā)覺自己臉色蒼白，毫無血色。

養(yǎng)肝，重在養(yǎng)陽。

立春之時(shí)，去年斂藏于地下的暑火之氣開始向上生發(fā)。整個(gè)春季，陽氣都處于向上升發(fā)的態(tài)勢(shì)。因此說，春天養(yǎng)肝，即是養(yǎng)陽氣之生發(fā)。

中醫(yī) 養(yǎng)生 學(xué)的一大特色是“天人相應(yīng)，順應(yīng)自然”，要求 養(yǎng)生 者順應(yīng)四時(shí)陰陽的變化，提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的理念。春夏兩季，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，由暖轉(zhuǎn)暑，是人體陽氣生長(zhǎng)之時(shí)，故應(yīng)以調(diào)養(yǎng)陽氣為主;秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。就春天 養(yǎng)生 而言，應(yīng)順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。

春天，萬物復(fù)蘇，自然界充滿勃勃生機(jī)，欣欣向榮的景象。正像《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮?！币虼?，春季 養(yǎng)生 必須順應(yīng)春令陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)陽為要?jiǎng)?wù)。

生命是一團(tuán)陽氣，要想生命力旺盛，就要養(yǎng)好這團(tuán)陽氣。人生在世，籍此一團(tuán)陽氣而能有所作為。因此，陽不能妄耗，當(dāng)需謹(jǐn)養(yǎng)。

肝好，一切都好!護(hù)肝全攻略!

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會(huì)堵，嚴(yán)重的還會(huì)“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會(huì)影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害，對(duì)全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。

很多人都知道，每晚子時(shí)(22： 00~2：00)開始就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

建議：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，泡會(huì)兒腳，每天爭(zhēng)取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，能幫助你起碼增壽10年!

冬季的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些？

冬季6節(jié)氣寒臨大地，萬物收藏，而寒為陰邪，易傷人之腎陽。因此，冬季6節(jié)氣養(yǎng)生重在養(yǎng)藏固精，補(bǔ)腎斂陰。《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”意思是說：冬季三個(gè)月，是萬物閉藏、冰凍地裂的寒冷季節(jié)。為適應(yīng)冬季的特點(diǎn)，就應(yīng)早睡晚起，到日光照耀時(shí)起床才好。不要輕易地?cái)_動(dòng)陽氣，使精神守伏藏而不外露，好像有個(gè)人的隱秘，嚴(yán)守而不外泄，又像得到了渴望所得到的東西，把它秘藏起來一樣，要躲避寒冷，求取溫暖。不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地?fù)p失，這就是與冬氣相適應(yīng)的保養(yǎng)藏氣的道理。這段話強(qiáng)調(diào)了在冬季6節(jié)氣，人們應(yīng)從精神調(diào)攝、飲食調(diào)攝、藥物調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝等多方面人手，圍繞“養(yǎng)藏”這個(gè)中心，重視自身陽氣的養(yǎng)護(hù)。否則“逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。也就是說，如果冬季6節(jié)氣不注意“養(yǎng)藏之道”，而損傷了腎中陽氣，就會(huì)影響來年春天的升發(fā)能力，從而導(dǎo)致四肢枯萎無力，患痿厥病，損害健康。

冬季6節(jié)氣是自然界陽氣衰微、萬物收藏、氣候寒冷的季節(jié)。古人說：“冬者終也，萬物皆收藏也?！贝藭r(shí)，萬物生機(jī)收藏，陽氣潛伏，草木凋零，昆蟲蟄伏，大地冰封，雪壓風(fēng)寒，大自然中的動(dòng)植物處于休眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，以待來年春天生機(jī)勃發(fā)。人與四時(shí)相應(yīng)，自然界的四時(shí)氣候的變化，對(duì)人體產(chǎn)生直接或間接的影響，人體必然會(huì)應(yīng)時(shí)令的變化而變化。這變化反映人體生理的適應(yīng)性，正如《內(nèi)經(jīng)·靈樞》中說：“人與天地相應(yīng)也”，“人與天地相參也，與日和月相應(yīng)也”。人體的生理機(jī)能也與之相應(yīng)，新陳代謝處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)。是謂“陽氣內(nèi)潛”，這有益于精氣的充養(yǎng)和積聚，所以冬季6節(jié)氣是保健養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。

1.冬宜藏精，應(yīng)時(shí)而養(yǎng)冬季6節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)“萬物藏，腎氣水旺”的特點(diǎn)，避寒就曖，斂陰護(hù)陽，調(diào)和陰陽相平衡，養(yǎng)“藏”而固腎氣，增強(qiáng)體質(zhì)，防病益壽。冬季，是一年的最后一季，歷經(jīng)立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。人們要順應(yīng)冬季6節(jié)氣的特點(diǎn)而養(yǎng)生。如冬季6節(jié)氣天氣寒冷，陰盛陽衰，易患陽虛之癥，無論是保健益壽，還是補(bǔ)虛祛病，都應(yīng)注意以溫補(bǔ)陽氣為主，慎用或少用滋陰藥物。

2.養(yǎng)陽防寒，起居調(diào)攝嚴(yán)冬臘月，寒風(fēng)凜冽，雨雪紛飛，江河冰封，草木枯瘦，如此萬物凋零之象，常會(huì)使人觸景生情，情緒低落，尤其是老弱多病之人，情志的變化更為明顯。因此，精神調(diào)攝十分重要。冬季6節(jié)氣精神調(diào)攝，重在安定心志，注意神情安靜，不要使情志過激，以免騷擾潛伏的陽氣。正如《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得?！边@里即是指適應(yīng)冬季精神調(diào)攝的“養(yǎng)藏之道”。

冬三月，天地閉藏，起居調(diào)攝應(yīng)順乎于自然?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》說：“早臥晚起，必待日光?！敝赋龆疽嗽缢t起，早睡以養(yǎng)人體的陽氣，保持身體的溫?zé)?；遲起以養(yǎng)陰氣，待日出而作，可躲避嚴(yán)寒，求其溫暖，使人體陰平陽秘。特別是陽氣不足的人，當(dāng)風(fēng)起驟寒之時(shí)，尤宜早臥晚起?！独硖撛b》說：“冬防寒，又防風(fēng)?！薄娥B(yǎng)生鏡》提出：“冬三月乃收藏閉塞之時(shí)，最宜固守元陽，以養(yǎng)真氣?！惫识緫?yīng)注意保持室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度太低，易耗傷人體陽氣；室內(nèi)溫度過高，又易劫傷陰精。冬季陽氣閉藏于內(nèi)，陰氣在外，若調(diào)攝失當(dāng)，過貪辛熱暴暖，就會(huì)內(nèi)擾陽氣，迫其外泄，或積熱于內(nèi)，形成陰虛火旺之候。到了春天，就會(huì)發(fā)為溫病，或誘發(fā)宿疾。這也是違背《素問·四氣調(diào)神大論》“秋冬養(yǎng)陰”的攝生準(zhǔn)則的。

冬季6節(jié)氣在保暖的同時(shí)，應(yīng)重視保持室內(nèi)空氣新鮮。經(jīng)常開窗交換空氣，防止因通風(fēng)不良，引起頭暈、胸悶等缺氧現(xiàn)象，導(dǎo)致呼吸道傳播疾病，如感冒、哮喘、慢性支氣管炎等病的發(fā)生。室內(nèi)也可放一盆水，或者養(yǎng)些水仙花和觀賞魚，以調(diào)節(jié)空氣濕度。寒冬，人們的衣著，注意御寒保曖，隨氣候變化增減衣服。內(nèi)衣以彈性良好為佳，貼身保暖。外衣要稍寬大一點(diǎn)，使氣血流通，四肢伸縮活動(dòng)自如舒暢。俗語說：“寒從腳下起。”足部與地面接觸，散熱量大，足部肌肉、脂肪少，血管較細(xì)，離心臟遠(yuǎn)，供血、保溫性能差，一旦足部著了涼，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)和泄瀉等癥，所以，冬季足部的保暖，十分重要。足部的保曖方法很多，除了穿著保曖性能好的衣褲、鞋襪外，平時(shí)還要注意多活動(dòng)腳部，如跑步、競(jìng)走、散步等運(yùn)動(dòng)。尤其是每晚臨睡前的洗腳，擦足心，既能祛除污垢、御寒保暖，又能補(bǔ)腎強(qiáng)身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老，并可防治感冒、高血壓、冠心病等多種病癥。冬天一般宜在室內(nèi)活動(dòng)，適其寒溫。室內(nèi)環(huán)境宜溫暖、舒適、潔凈，防寒以養(yǎng)精。

3.房事調(diào)攝，益腎蓄精冬季6節(jié)氣養(yǎng)生，重在保持腎精的閉藏，這對(duì)促進(jìn)健康長(zhǎng)壽，具有十分重要的意義?！秲?nèi)經(jīng)》說：“冬不藏精，春必病溫?！泵鞔_指出，人若不知冬季養(yǎng)藏之道，冬令依然精液頻泄，那么身體必然日趨虛弱，虛則寒邪乘虛而入，并伏藏于體內(nèi)，伏邪積郁日久，等來年春陽上升，必發(fā)為溫病?！秹凼辣Ｔ芬舱f：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)節(jié)制房事，不能恣其情欲，傷其腎精?！碧拼t(yī)孫思邈則認(rèn)為“當(dāng)今少百歲之人”的原因，就是“不知節(jié)欲養(yǎng)精”。老年人由于腎精虛衰，導(dǎo)致髓?？仗摱霈F(xiàn)頭暈、耳鳴、記憶力衰退等癥狀。腎主骨，故腎虛還能影響骨的生理，導(dǎo)致老年人骨質(zhì)脆弱，出現(xiàn)腰酸無力、行動(dòng)不便等衰老現(xiàn)象?？梢姟熬珰狻碧撍ィ瑢?dǎo)致人體的衰老。冬三月“養(yǎng)藏之道”的重要內(nèi)容就是保養(yǎng)腎精，做到房事有節(jié)制，以保持體內(nèi)精氣充足，維持五臟六腑的正常生理功能?！娥B(yǎng)性延命錄》說：“冬常閉精勿施，夫天道，冬藏其附，人能法之，故能長(zhǎng)生”，指出“冬一施當(dāng)舂百”，認(rèn)為冬季6節(jié)氣應(yīng)該實(shí)行絕欲，絕欲則精神氣血有余，腎陽鞏固，身體強(qiáng)健。同時(shí)，人體背部是陽經(jīng)循行之處。寒冬季節(jié)，背部保暖十分重要。背部保曖的方法較為簡(jiǎn)單，冬季有陽光的中午，可背對(duì)太陽曬上l～2小時(shí)，既可曖背，又可吸收陽光中的紫外線，起到殺菌、促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收的作用。也可穿一件貼身的純棉、羽絨或皮毛背心，起到暖背作用。此外，冬季睡覺時(shí)注意不要讓背部著涼。

4.運(yùn)動(dòng)調(diào)攝，護(hù)陽養(yǎng)形在冬季6節(jié)氣嚴(yán)寒的惡劣環(huán)境下，人體機(jī)能易發(fā)生紊亂，尤其是年老體弱者，當(dāng)不能適應(yīng)外界環(huán)境時(shí)，就會(huì)誘發(fā)一些疾病。如在冷空氣刺激下，人體免疫機(jī)能降低，防御疾病能力減弱，一旦遭受到細(xì)菌、病毒的侵襲，可引起感冒、慢性支氣管炎和肺炎等疾病。冬季，由于寒冷刺激，使交感神經(jīng)興奮，腎上腺素等物質(zhì)分泌增加，引起周圍小血管阻力加大，血壓升高，血液流變發(fā)生變化，可加重原有心、腦血管粥樣硬化的病理損害，導(dǎo)致冠心病、心肌梗死、腦栓塞、腦出血等疾病發(fā)作或加重，甚至發(fā)生意外。此外，哮喘、胃及十二指’腸潰瘍、皮膚瘙癢癥等，冬季多有復(fù)發(fā)，亦應(yīng)引起足夠的注意。因此，要選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目鍛煉。鍛煉場(chǎng)所應(yīng)以室內(nèi)為主，風(fēng)和日麗的天氣，可進(jìn)行適度的戶外鍛煉。這樣既可舒服筋骨、流通血脈，又是增熱保暖防寒的積極措施。冬季6節(jié)氣養(yǎng)形，應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和人的體質(zhì)，以動(dòng)功為主，以適應(yīng)冬季氣候，增強(qiáng)人體的抗寒能力。冬季6節(jié)氣鍛煉切忌在大寒、大風(fēng)、大雪及霧露中進(jìn)行，年老體弱者尤應(yīng)避免。冬季6節(jié)氣鍛煉運(yùn)動(dòng)量要適度，《千金方》說：“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞出汗，發(fā)泄陽氣，有損于人也。”這就說明，冬季6節(jié)氣陽氣潛藏，若運(yùn)動(dòng)量過度，則會(huì)耗散陽氣。

大暑養(yǎng)生食譜

大暑養(yǎng)生食譜大全

　　大暑是夏天中最熱的節(jié)氣了，炎炎夏日氣溫高濕度大，人們往往會(huì)感到乏累、胸悶、食欲不振、煩躁等等，我們要調(diào)整好起居飲食。

　　大暑養(yǎng)生食譜大全 　　1.蓮子——養(yǎng)心安神

　　中醫(yī)認(rèn)為，蓮子的味道甘、澀，性平，人心、脾、腎經(jīng)，有利于心安神、健脾止瀉、補(bǔ)腎和固精的作用。蓮子有非常好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用，中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)心吃蓮子是最好的選擇。

　　2.苦瓜——清心降火

　　炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退?！翱唷弊鳛椤拔逦丁敝?，可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，順應(yīng)春末夏初養(yǎng)心的生理特點(diǎn)，苦瓜就是清心降火的佼佼者。

　　3.南瓜——補(bǔ)中益氣

　　具補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。

　　4.黃瓜——生津止渴

　　黃瓜有利于清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的作用。可以輔助治療身熱饑渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等等癥狀。

　　5.綠豆——清熱解毒

　　綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用于夏天出現(xiàn)濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時(shí)食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。

　　6.西洋參——補(bǔ)虛抗乏

　　性涼而補(bǔ)，能扶正氣，降火，生津液，除煩倦?？崾钍⑾模谉岫嗪箷?huì)損耗正氣，損耗人體的陰津，傷陰生虛火，出現(xiàn)疲乏體怠、心煩意亂等癥狀，可在湯料里添加一味西洋參，其補(bǔ)虛抗乏效果顯著。

　　7.金針菜——清熱解憂

　　可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。

　　8.竹笙——清爽“刮油”

　　夏天衣物漸清減，減肥事宜又被眾姊妹列為頭等大事，有“刮油”效果的竹笙，自然成為熱銷的夏日食材。

　　竹笙又叫竹蓀，它是寄生在枯竹根部的一種珍貴菌類，它曾經(jīng)是“宮廷貢品”，近代也作為國(guó)宴名菜出現(xiàn)。它的口感脆嫩清爽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它富含膠質(zhì)纖維，解膩利于消化，可減少腹壁脂肪的積存，即俗稱“刮油”的作用?！吨袊?guó)藥典》記載，竹笙具有益胃清腸、抗老防衰、消炎止痛、減肥等多種功能。

　　9.冬瓜——消脂減肥

　　冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對(duì)于人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的。

　　大暑養(yǎng)生應(yīng)該吃什么 　　一、蔬菜類

　　蔬菜在我們的日常飲食中是必不可少的，它含有很多我們?nèi)梭w必須的重要的維生素，也是我們?nèi)梭w礦物質(zhì)的主要來源，那么在夏季我們?cè)撌秤媚男┦卟藢?duì)人體最有益呢?

　　苦瓜：對(duì)于苦瓜我想大家都不陌生，因?yàn)榭喙嫌星鍩嵯?、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾的功效，并且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙，被人們稱作“脂肪殺手”所以苦瓜不僅是我們?cè)谙募臼秤玫牟欢x，也是很多在夏季減肥的肥胖人群最佳的瓜果蔬菜。

　　番茄：很多女性在夏季都躲在家中不敢出門，或者出門就又是打傘又是涂防曬霜的，總擔(dān)心自己皮膚被曬黑曬傷，在這里我推薦給大家一種生活中很常見的蔬菜西紅柿，西紅柿是涼性，微寒，能夠清熱解毒，促進(jìn)腸胃消化，而且西紅柿中含有大量維生素A、維生素C和胡蘿卜素可以起到防曬美容抗衰老的作用，以及對(duì)夏季的一些感染性皮膚病有著極佳的治療效果。

　　冬瓜：夏季對(duì)于一些高血壓患者來說，簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)噩夢(mèng)，在這我推薦大家可以多吃冬瓜，因?yàn)樗休^多的維生素c和鉀鹽，有利降低人的血壓同時(shí)也是一些有腎虛、浮腫患者們的夏季最理想的蔬菜，當(dāng)然冬瓜不適合一些腸胃不好人的食用。

　　在夏季適合我們食用的蔬菜是很多的，比如說茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯、海帶、白菜、茭白、竹筍、綠花椰菜、卷心菜、草菇、胡蘿卜、馬鈴薯、山藥等，也可以很好地消暑瀉火、排毒通便，在這里我就不一一介紹了。

　　二、肉類

　　肉對(duì)我們來說是充滿著誘惑的，如果少了肉我們將會(huì)失去多少美味佳肴，這是讓人不敢想象的'，但是在這酷暑襲人的夏季我們?cè)摮允裁慈饽?

　　鴨肉：鴨肉是呈涼性，顧名思義，鴨子是在水中長(zhǎng)大的，夏季食用鴨肉對(duì)我們是非常有好處的，但是鴨肉最好燉食，那樣不但味道極好而且最為滋補(bǔ)，如果是烤出來的話那樣雖然好吃，但是脂肪太高太油膩不宜夏季食用。

　　豬肉：很多人都認(rèn)為豬肉在夏季最好不要食用，因?yàn)樨i肉中含有大量的脂肪，其實(shí)在夏季食用豬肉是很好的，因?yàn)樨i肉能夠滋潤(rùn)我們的腸胃，而且能夠補(bǔ)腎、解熱毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明：豬肉中含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和我們?nèi)梭w必須的脂肪酸，能夠促進(jìn)對(duì)鐵的吸收，能有效改善缺鐵性貧血。

　　魚肉：吃魚是要分季節(jié)的很多老中醫(yī)經(jīng)常這么講是有根據(jù)的，魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)氨基酸含量也是十分的充足，它含有人類身體必須的二十多種氨基酸，而且魚肉中富含的不飽和脂肪酸，可以減少血液中的膽固醇濃度，防止血栓的情形發(fā)生，是心臟、血管的保護(hù)神。而夏季吃魚也更有利于減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

　　在烹飪上可多選擇清蒸，在選擇食材時(shí)不仿多吃甲魚、墨魚等一些呈寒性的魚，如果是腸胃不太好的人在烹飪時(shí)加點(diǎn)蔥、辣椒、姜、蒜即可。

　　而在吃一些常見的溫性魚時(shí)比如草魚，我們可以少放辣椒，多加一些寒性食材比如說白蘿卜、冬瓜、豆腐之類的。

　　關(guān)于夏天吃肉大家盡量找一些油少的，脂肪低一點(diǎn)的肉類，當(dāng)然在這炎熱的夏天，我們還是少吃一些肉好，凡事講究適可而止我們的飲食也是一樣，沒有什么是百利無一害的所以有利歸有利在夏季食用這些涼性蔬菜、肉類的時(shí)候我們還是要適量。

　　三、茶類

　　天氣炎熱容易出汗導(dǎo)致人體缺水，那么在這個(gè)夏天我們喝哪種茶有利于我們?cè)谙奶旖饪嗜セ鹉?

　　綠茶：俗話說春喝花茶，夏喝綠茶，秋喝清茶，冬喝紅茶，夏天我們喝綠茶，夏天太陽高高掛起出汗多，而綠茶略苦性寒具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。很多人在夏天都有午休的習(xí)慣，如果不休息就會(huì)感到很困影響到下午的工作質(zhì)量，這時(shí)候我們可以沖上一杯綠茶，因?yàn)樗锩婧锌Х葔A能刺激我們的中樞神經(jīng)，清醒大腦提神的功效。

　　黑茶：夏天喝黑茶營(yíng)養(yǎng)豐富，消暑清涼，健脾利胃，在夏天人們的消化能力降低，抵抗力降低，食品容易變質(zhì)引發(fā)腸道疾病，然而在民間自古就流傳著一種治療腸胃炎的秘方，那就是安化老黑茶。

　　溫水：沒有茶葉怎么辦，那就喝水，夏天易出汗所以經(jīng)常會(huì)感覺很渴，這個(gè)時(shí)候大家都是拿起杯子接杯礦泉水一口就悶掉了，這樣飲用涼水對(duì)我們的胃?jìng)κ呛艽蟮?，正確的方法是倒一杯溫水喝，中醫(yī)給出的答案也都是夏天最解渴的清涼飲品就是溫水。

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夏季天氣炎熱可以多吃冰涼食物來降溫嗎？

夏天吃多冰的東西.甚至是冰過的食物、飲料。冷飲過多，不僅會(huì)沖淡胃液，而且還會(huì)刺激胃黏膜，頻繁地飲用冷飲，吃起來雖然涼爽可口，但其會(huì)影響食欲不利消化，還會(huì)因過度刺激胃腸道黏膜，引起局部血管收縮，導(dǎo)致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指腸潰瘍的人，很可能引起急性發(fā)作，特別是在食用含氣冷飲后，可能導(dǎo)致胃癌及十二指腸穿孔大出血而危及生命。此外，高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化、心肌梗塞的病人，夏日中寒冷刺激會(huì)使血管痙攣，血壓升高，加重病情。再有膽道遇冷產(chǎn)生痙攣，所以炎熱的天氣，過于貪涼對(duì)于素有膽囊炎、膽石癥的患者會(huì)舊病復(fù)發(fā)。

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