每天三杯紅茶減肥護(hù)齒好心情

每天三杯紅茶減肥護(hù)齒好心情

喝茶不僅會(huì)讓人放松心情、延緩衰老，

還對(duì)牙齒有好處。

英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，

每天喝3杯茶，

尤其是紅茶，

可降低牙病風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)口腔中的細(xì)菌與碳水化合物發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生的酸會(huì)溶解牙釉質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙或牙齒脫落。

例如變形鏈球菌和乳酸桿菌就會(huì)損壞牙齒，而紅茶能對(duì)抗這兩種細(xì)菌，減少炎癥，防止細(xì)菌的黏附和生長(zhǎng)等一系列連鎖反應(yīng)。

即使紅茶里加了糖，依然可以有效防止蛀牙。

最有效的“劑量”是每天3～4杯，有助于降低口腔中的細(xì)菌水平。

該項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，喝茶有助于減肥，茶中的兒茶素可能會(huì)產(chǎn)生飽腹感，并增加耗能。

經(jīng)常飲茶能增加4%～5%的能量消耗，多燃燒10%～16%的脂肪。

喝紅茶有什么用？健康嗎？

除水外，紅茶還是世界上消費(fèi)最多的飲料之一。它來自山茶花植物，經(jīng)常與其他植物混合以制成不同口味，例如伯爵茶，英式早餐或柴。它的味道更濃，咖啡因含量高于其他茶，但咖啡因含量卻低于咖啡。紅茶還具有多種健康益處，因?yàn)樗锌寡趸瘎┖陀兄跍p少體內(nèi)炎癥的化合物。

1.具有抗氧化性能

已知抗氧化劑可提供許多健康益處。食用它們可以幫助清除自由基并減少對(duì)人體的細(xì)胞損害。最終可以幫助降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。多酚是某些食品和飲料（包括紅茶）中發(fā)現(xiàn)的一種抗氧化劑。

多酚類，包括兒茶素，茶黃素和茶紅素，是紅茶中抗氧化劑的主要來源，可能促進(jìn)整體健康。

實(shí)際上，一項(xiàng)在大鼠中的研究檢查了茶黃素在紅茶中的作用以及糖尿病，肥胖癥和膽固醇升高的風(fēng)險(xiǎn)。結(jié)果顯示茶黃素降低膽固醇和血糖水平。

另一項(xiàng)研究檢查了綠茶提取物中兒茶素對(duì)體重的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用一瓶含有690 mg兒茶素的茶的人服用12周后，體內(nèi)脂肪減少了。

盡管許多補(bǔ)品中都含有抗氧化劑，但最好的食用方法是通過食物和飲料。實(shí)際上，一些研究發(fā)現(xiàn)以補(bǔ)充劑形式服用抗氧化劑可能會(huì)損害您的健康。

2.可能促進(jìn)心臟健康

紅茶含有另一類稱為類黃酮的抗氧化劑，有益于心臟健康。除茶外，類黃酮還存在于蔬菜，水果，紅酒和黑巧克力中。定期食用它們可能有助于減少許多心臟病的危險(xiǎn)因素，包括高血壓，高膽固醇，甘油三酸酯水平升高和肥胖。

一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，喝紅茶12周可顯著降低甘油三酸酯值36％，降低血糖水平18％，并將LDL / HDL血漿比例降低17％。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯紅茶的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了11％。

在您的日常工作中添加紅茶是將抗氧化劑添加到您的飲食中的一種簡(jiǎn)便方法，并有可能減少您將來發(fā)生健康并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

生姜紅茶可以減肥嗎？生姜紅茶怎么泡效果最好？

生姜紅茶是生活中很常見的營(yíng)養(yǎng)食物，適當(dāng)食用可以為健康帶來不少的好處，但是喝生姜紅茶也有不少要注意的地方，那么生姜紅茶可以減肥嗎？生姜紅茶怎么泡？生姜紅茶具有減肥的功效，下面就來詳細(xì)了解怎么喝可以減肥，以及喝茶需要注意的內(nèi)容有哪些吧。
1、生姜紅茶能減肥嗎
生姜是同時(shí)具有減肥喝美容功效的食物，而紅茶本身又是溫性食物，對(duì)于寒性體質(zhì)，或長(zhǎng)期患有手腳冰冷等寒癥而導(dǎo)致肥胖的人群來說，絕對(duì)是既方便又容易制作的減肥佳品，同時(shí)促進(jìn)排汗與利尿，提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，減下來后也不容易反彈。
生姜能刺激血液循環(huán)，令體溫升高，而從綠茶中加以發(fā)酵制成的紅茶，進(jìn)入人體內(nèi)能制作出熱能，兩種減肥食物的作用相乘，能有效提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，這就是生姜紅茶的減肥魅力！同時(shí)兩種食物均具有利尿功效，對(duì)于排出體內(nèi)多余水分與廢物，效果很好。
雖然紅茶本身是溫性食物，能在體內(nèi)制作出熱能，可是與生姜搭配來做成的生姜紅茶中，生姜的減肥功效是最顯著的！在我們平時(shí)的烹調(diào)中，加入些許生姜調(diào)味，攝入食物后，身體會(huì)變得十分暖和，這是因?yàn)樯械母鞣N成分發(fā)揮了促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝等作用。姜酚和姜烯粉都是生姜的辛辣成分，能抑制脂聯(lián)素的減少，脂聯(lián)素能修復(fù)損傷的血管，不但令血流暢通，同時(shí)還具有降低血液中的中性脂肪值，調(diào)整血糖等等功效。使我們?cè)诔粤松?，四肢的毛?xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)得更暢順，體溫升高，脂肪就能燃燒得更徹底了。同時(shí)，脂聯(lián)素分泌量減少時(shí)，人體容易肥胖，而相反增多時(shí)就不容易令人發(fā)胖了。血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快后，腸胃等內(nèi)臟器官也能得以活化，特別是促進(jìn)了腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘，令排便更暢通，體內(nèi)的多余廢物與毒素也能順利排出體外，對(duì)于瘦腰腹有明顯的功效。
生姜紅茶每天喝2-6杯為適中，如果想促進(jìn)減肥，在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”，升高體溫，提高代謝。而沐浴前喝一杯，能促進(jìn)排汗與利尿。冬天容易手腳冰冷的寒性體質(zhì)人群，每天持續(xù)是當(dāng)?shù)睾刃┥t茶，不久能改善易胖體質(zhì)，同時(shí)也會(huì)令你暖和起來哦！
2、生姜紅茶的做法
材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫后放入蜂蜜（可加可不加）。
姜紅茶可以減肥的原理是，利用生姜的辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶是發(fā)酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。
生姜辛辣有提高新陳代謝，消耗體內(nèi)熱量的功效。生姜還能對(duì)便秘有改善的作用，促進(jìn)排便。紅茶是發(fā)酵茶，含有咖啡因可以消除身體多余的水分，改善身體水腫的情況。紅茶還含有纖維物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而生姜能夠刺激血液循環(huán)，讓體溫升高。紅茶進(jìn)入體內(nèi)能夠釋放出熱量，提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)。生姜和紅茶都有利尿的功效，可以排出體內(nèi)多余水分和廢物，讓體液平衡，因此減肥效果非常不錯(cuò)哦。
生姜紅茶減肥法雖然能夠消耗身體的熱量，但是不能作為主要的減肥方法，只能夠作為一種輔助的方法。如果想獲得更有效的瘦身效果，最好配合科學(xué)的飲食以及定期的運(yùn)動(dòng)。另外，有胃潰瘍和胃炎的人不能用這個(gè)方法。
冬日想要有暖暖的雙手和雙腳，只需要喝一杯生姜紅茶即可馬上讓你暖和起來。冬天需要減肥的女生更加適合用生姜紅茶減肥法。生姜紅茶是具有減肥美容效果的一種茶飲。
3、生姜紅茶減肥需知
一、對(duì)于身體，喝茶對(duì)人身體有益，但什么東西也不能過量，所以減肥要有周期，不可一直用一種方式，最好選擇在周末進(jìn)行。
二、一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯后根據(jù)個(gè)人喜好也可以喝!
三、早上吃姜，勝過吃參湯，晚上吃姜，勝過吃“砒霜”，最好不要在晚上喝太多，因?yàn)榻緛韺贌幔瑫?huì)讓人上火，所以晚上可以喝已經(jīng)沖淡了的生姜紅茶或是吃一些泄火的水果。
四、至于沖泡次數(shù)，也以個(gè)人口味，可以一天一包到兩包茶，姜也可隨個(gè)人加減。
五、有腸胃疾病和熱性體質(zhì)的人不適用。如果食用者患有腸胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，熱性體質(zhì)的人喝這個(gè)也容易上火，引發(fā)便秘和痤瘡癥狀。這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該多喝一些涼性的飲料或果汁，比如檸檬水，綠豆羹，蓮子羹等等。
六、孕婦、哺乳期婦女、小孩和胃功能不健全的人不宜食用。
4、吃姜的注意事項(xiàng)
1.不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。
2.凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長(zhǎng)期食用生姜。
3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對(duì)其他類型的嘔吐則不宜使用。
4.不要吃腐爛的生姜。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，可使肝細(xì)胞變性壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說法是不科學(xué)的。
5.吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)“熱者寒之”原則，不宜多吃。在做菜或做湯的時(shí)候放幾片生姜即可。

經(jīng)常喝紅茶減肥嗎

　　紅茶是日常生活中比較常喝的一種茶。它屬于完全發(fā)酵茶，刺激性比較小，而且還具有暖胃驅(qū)寒的功效，對(duì)于女性常見的體寒癥狀有很好的緩解作用。紅茶經(jīng)過發(fā)酵之后，茶葉中的茶鞣質(zhì)經(jīng)過氧化生成鞣質(zhì)紅，因此紅茶沖泡后茶湯色澤紅亮，喝起來帶著獨(dú)特的果香，口感甘醇爽滑，適合各個(gè)年齡層次的人飲用。
　　雖然紅茶很常見，但是很多朋友都不知道喝紅茶可以減肥。其實(shí)喝紅茶是可以減肥的，紅茶的減肥效果也是很好的，不過最好搭配一些生姜一起煮飲，這樣減肥效果會(huì)更好，而且暖胃效果也更加顯著，冬天飲用還可以驅(qū)寒暖身。
　　喝紅茶減肥效果最好莫過于喝生姜紅茶，但是生姜紅茶的味道有點(diǎn)奇怪，不是每個(gè)人都能接受得了。為了調(diào)和味道，可以在里面加入一點(diǎn)蜂蜜，增加香甜的味道。早晚一杯生姜紅茶，可以瘦身還能清腸暖胃。注意喝紅茶減肥期間不能不吃主食，適當(dāng)控制飲食即可，同時(shí)還要配合適量的運(yùn)動(dòng)。

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