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      茶里加片檸檬功效大增
      
        
      
            茶百科
            2023-11-16 09:49:05
        
      

        
      
           
      1.伸伸腿給膝蓋做潤(rùn)滑。如果你整天坐在辦公室
      ，膝關(guān)節(jié)就會(huì)缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤(rùn)滑劑”
      ，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛
      。坐在椅子上伸直雙腿
      ，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌
      ，2秒鐘后放松
      ，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用
      。
      2.聞蘋果緩解焦慮
      。有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒
      。另有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測(cè)
      ，這可能是因?yàn)樘O果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松
      。
      3.喝咖啡加點(diǎn)桂皮(肉桂)，減緩壓力
      。桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料
      ，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓
      、減緩壓力
      。
      4.擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血
      。在使用牙膏前
      ，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬
      ，并使牙齦出血的幾率降低一半
      。應(yīng)保證刷毛干燥、柔軟
      。干刷后用水沖洗
      ，再涂上牙膏正式刷牙
      。
      5.用音樂(lè)鍛煉聽力。首先
      ，將音樂(lè)調(diào)到一個(gè)合適的音量(在這個(gè)音量下你仍然可以進(jìn)行正常的交談);然后
      ，試試挑出其中一種樂(lè)器的聲音。這種練習(xí)可以使你獲得分辨日常聲音細(xì)節(jié)的能力
      。
      6.鍛煉時(shí)含顆薄荷糖
      ，更易堅(jiān)持。有研究發(fā)現(xiàn)
      ，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的敏感知覺
      ，讓你在長(zhǎng)時(shí)間鍛煉時(shí)，不會(huì)感到難以堅(jiān)持

      7.洗手時(shí)清洗指甲縫
      ，除掉隱藏細(xì)菌
      。人身上細(xì)菌最多的地方之一要數(shù)指甲縫了，所以每次洗手時(shí)
      ，都要專門用肥皂清洗甲縫
      ，以清除隱藏的細(xì)菌。
      8.站墻角
      ，舒展肩背
      。如果你需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作，請(qǐng)適時(shí)站起來(lái)走到辦公室墻角做一下舒展運(yùn)動(dòng)
      。將雙手抬到與肩膀平行
      ，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，并盡量向墻角內(nèi)側(cè)傾斜
      ，以放松肩背和胸部肌肉
        ，并保持15秒鐘。
      9.早起學(xué)“貓式”放松身體
        。四肢接觸床面
        ，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘后調(diào)整姿勢(shì)
      ，手臂和大腿垂直床面
      ，肚臍位置向下壓，盡量接近床面
      。每天早上花30—60秒交替做這樣的動(dòng)作，可增進(jìn)血液循環(huán)
      ，放松身體
      。
      10.吃復(fù)合維生素，延長(zhǎng)壽命
      。要補(bǔ)充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)
      ，吃復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法
      。確保你每天攝入400個(gè)國(guó)際單位的維生素D，因?yàn)閮?nèi)科學(xué)報(bào)告指出
      ，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率
      。
      11.聽舒緩音樂(lè)，調(diào)整心率
      。一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)能起到調(diào)節(jié)心率的作用
      。正常狀態(tài)下，盡量保證心率在每分鐘60下
      。
      12.慢吃少食
      ，控制飯量。吃得慢時(shí)
      ，通常也會(huì)吃得少
      。你可以換不常用的一只手使用餐具(如右撇子換用左手)，控制吃飯的速度
      。此外
      ，還可以使用小盤子來(lái)控制食量。一項(xiàng)研究表明
      ，當(dāng)人們用大盤子盛自助餐時(shí)
      ，就會(huì)潛意識(shí)地盡量多盛。

      13.喝紅酒時(shí)配菜
      ，護(hù)牙
        。類似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴里殘留的紅酒
        ，并使牙齒變得更白更亮
        。
      14.自制冰泥袋鎮(zhèn)痛。冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋
        、腳踝
        。將1/2杯水和1/2杯酒精混合后放入封閉的袋子，在冰箱冷凍2小時(shí)
        ，使其變成軟軟的冰泥
        ，而不是凍成冰塊。
      15.贊美愛人
        ，婚姻幸福
        。一項(xiàng)研究證明，不幸福的婚姻會(huì)使你得病的幾率提高35%
        ，并使你減少4年壽命
        。一個(gè)讓婚姻更幸福的簡(jiǎn)單方法是，時(shí)常贊美你的愛人
        。美國(guó)國(guó)家健康統(tǒng)計(jì)中心研究發(fā)現(xiàn)
        ，74%的幸福夫妻都反映
        ，愛人曾取悅他們，并試圖讓他們開心
        。
      16.把食物切薄
        ，減少熱量攝入。日本健康食品研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)
        ，蔬菜切過(guò)后
        ，會(huì)比等量沒切過(guò)的蔬菜看上去大27%。所以
      ，在希望控制食量時(shí)
      ，可以將食物切成小薄片，誤導(dǎo)感官
      ，讓你以為自己已經(jīng)吃得足夠多了
      ，輕而易舉達(dá)到減少熱量攝入的目的。
      17.搓手捂眼緩解疲勞
      。將雙手摩擦至發(fā)熱
      ，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松
      。
      18.鼻孔涂凡士林
      ，少吸入煙塵。如果你在一個(gè)灰塵或煙霧較多的地方工作
      ，請(qǐng)?jiān)诒强桌锿啃┓彩苛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這可以防止你吸入過(guò)多的有害顆粒。

      19.用茶包輔助治療口腔潰瘍
      。把一個(gè)濕茶包敷在潰瘍面上
      ，可輔助治愈創(chuàng)面，因?yàn)?strong >茶葉里的丹寧酸能起到收縮劑的作用
      。
      20.環(huán)抱雙臂
      ，緩解手涼。當(dāng)你覺得手指很涼
      ，甚至麻木時(shí)
      ，請(qǐng)環(huán)抱雙臂，這個(gè)動(dòng)作可以讓血液流入手指部位
      ，從而溫暖你的手
      。
      21.多咀嚼，減體重
        。如果你有喝蘋果汁的習(xí)慣
        ，不妨換成吃蘋果。國(guó)際肥胖組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
        ，相比較喝果汁
        ，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發(fā)現(xiàn)
        ，咀嚼可以促使你分泌更多的激素
        ，使水果在消化道里停留時(shí)間更長(zhǎng)，更有飽腹感
        。
      22.常吃醋
        ，防血糖升高。做飯時(shí)多放些醋
        ，可使升糖速度變慢
        。因?yàn)榇姿崮芎兔腹餐饔茫纸馓妓衔铩?/p>
      23.調(diào)后視鏡
        ，防止開車背痛
        。開車時(shí)，請(qǐng)將你的后視鏡向上傾斜一點(diǎn)
      ，這可以讓你坐得更直
      ，防止長(zhǎng)時(shí)間開車導(dǎo)致的背部下方疼痛。
      24.茶里加檸檬
      ，功效大增
      。在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質(zhì)發(fā)揮比平時(shí)多20%的功效
      。
      來(lái)源：茶道
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/cha/30000.html.
      
          
      
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