世界杯熬夜喝茶指南

世界杯熬夜喝茶指南

熬夜看球的人，最先想到的肯定是用啤酒、咖啡或茶來提神。足球加啤酒，一個字爽;咖啡能刺激中樞神經(jīng)，并延長腦部清醒的時間，還可以促進(jìn)代謝功能，消除疲勞。因此，熬夜看球的人為了提神，適量喝一些啤酒或咖啡是可以的，但每天最好不要超過4杯。

喝茶比喝咖啡更為適合。人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護(hù)視力。

1.綠茶——熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對人體健康更有利。

2.茉莉花茶——長時間看電視極易出現(xiàn)眼肌疲勞，出現(xiàn)干澀、累等視力疲勞的癥狀。建議在看球的時喝上一泡茉莉花茶，可清肝明目、解壓提神，還可以起到護(hù)眼的作用。適合熬夜的白領(lǐng)球迷，特別是久坐不動，平時又缺乏體育鍛煉的人。

3.烏龍茶(鐵觀音)——茶能去脂，適合喜歡吃肉的人;膽固醇和血脂高的人。吃完宵夜看球的球迷們可喝適量的烏龍茶，可降低血液中膽固醇含量，降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

4.紅茶——熬夜看球，邊吃零食邊看球，邊吃宵夜邊看球。很容易造成脂肪的積聚，紅茶中的咖啡堿可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝，并起到提神的作用。

5.黑茶——抗氧化、延緩衰老，延年益壽;抗癌、抗突變; 改善糖類代謝，降血糖，防治糖尿病;殺菌、消炎。

6.普洱茶——適合膽固醇和血脂高的球迷喝。普洱茶能引起血管舒張、降低血壓、心率減慢，降脂、減肥的功效。

7.白茶——是茶葉里的瑰寶，藥效性能很好的茶之奇葩。根據(jù)民間長期飲用和實踐及現(xiàn)代科學(xué)研究證實，白茶具有解酒醒酒、清熱潤肺、平肝益血、消炎解毒、降壓減脂、消除疲勞等功效，尤其針對煙酒過度、油膩過多、肝火過旺引起的身體不適、消化功能障礙等癥，具有獨(dú)特、靈妙的保健作用。民間采用它制作成清醇的“白茶餅”，因其獨(dú)特風(fēng)味和保健作用流傳到南洋一帶，至今在東南亞各國享有盛譽(yù)。

8.黃茶——是悶堆渥黃，在渥的過程中，會產(chǎn)生大量的消化酶，對脾胃最有好處，消化不良，食欲不振、懶動肥胖、都可飲而化之。

9.蜂蜜茶——熬夜看球還可引發(fā)便秘問題，因此喝點(diǎn)蜂蜜茶可以通便潤腸，防治熬夜引起的便秘。

10.枸杞菊花茶——枸杞可明目，緩解熬夜引起的眼酸澀、眼疲勞等問題。

11.杜仲茶——適合缺乏運(yùn)動;膽固醇和血脂高的球迷喝。有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)肋骨，降血壓，降低血脂等功效。

世界杯期間，如何健康熬夜？

平衡膳食是保持人們健康的基礎(chǔ)；觀看世界杯比賽，熬夜時應(yīng)注意食物品種多樣化，并注意菜肴的色、香、味。晚餐應(yīng)恰當(dāng)食用些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免發(fā)生饑餓。

兔肉是具有高蛋白、高磷脂、低熱量的理想食品，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)21%，其脂肪和膽固醇含量卻低于其他的肉類，兔肉易消化吸收，加之滋養(yǎng)鮮美，蘇東坡曾贊美道：“兔處處有之，為食品之上味?！庇兄芎玫淖萄a(bǔ)作用；晚餐食用，既可補(bǔ)充能量，又不會因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多，涌現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。

重慶芭夯兔，重慶兔肉美食的新典范，世界杯熬夜看球期間，食用芭夯兔，有助于減少熬夜給身體帶來的傷害，也是女球迷們保持容顏的護(hù)膚佳品。

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熬夜看世界杯要注意哪些事項？

1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜須知：
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜看球最佳作息表：
熬夜看球，但其結(jié)果往往是把自己搞得精疲力盡，效率低下，長久下去還會傷害身體。其實，科學(xué)的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別香、特別沉，你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間，專攻一項難度較大的工作。
執(zhí)行本作息表的先決條件是你晚上9、10點(diǎn)鐘時感到精力過剩，根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。

熬夜虛勞藥膳調(diào)養(yǎng)：
在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

祝大家世界杯蜜月看的開心看的健康?。?！

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