飲茶養(yǎng)生：喝茶可強(qiáng)筋健骨

茶葉營(yíng)養(yǎng)豐富

茶葉含有近500種有機(jī)物和礦物質(zhì)，相當(dāng)于一種低熱量飲料。茶葉中的礦物質(zhì)雖僅占4%～7%，但其大部分可溶于熱水中，能被人體充分吸收利用，如鉀、磷酸鹽、鈣、鎂、鐵和鋁等。紅茶與綠茶相比，其鈣、鋁、銅含量較高，而磷、鋅含量則低于后者。茶葉，特別是綠茶，還含一定量的各類人體所需維生素。

藥效成分助康復(fù)

茶葉中的藥效成分主要為生物堿、茶多酚和脂多糖類，可預(yù)防冠心病，治療腸道感染和皮膚化膿性疾病等。更重要的是，它有興奮、提神、解渴、強(qiáng)心、利尿、收斂、平喘、清熱、消暑、化食、醒酒、復(fù)元、解痛和祛毒等功效，這對(duì)頸肩腰腿痛患者十分有意義，可以興奮骨骼肌，提高頸腰部和四肢肌力、肌張力和耐力，消除肌肉疲勞，促進(jìn)新骨形成，抑制骨吸收，起到保護(hù)頸腰、四肢關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，預(yù)防與延緩骨質(zhì)疏松癥發(fā)生、發(fā)展的作用。

飲茶大有講究

飲茶是一門科學(xué)，不要說(shuō)日本茶道如何挑剔，就是我們平時(shí)用茶，也頗多講究。隨意用茶，顯然不利于健康。要注意“五不宜”：

一.不宜過(guò)量飲茶或狂飲濃茶。物極必反，濃茶中大量咖啡因還會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣的吸收，增加鈣排出，久而久之，則可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，引起腰背痛乃至全身痛。

二.不宜飯后即飲茶，會(huì)引起消化不良，使多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨茶水很快地喪失，影響機(jī)體營(yíng)養(yǎng)和骨的正常代謝。

三.不宜睡前多飲茶。茶后會(huì)興奮良久，難以入眠;即使睡著了，又會(huì)因尿多尿頻不斷起床，攪了好夢(mèng)。

四.不宜伴茶水服藥。特別是正服用補(bǔ)血鐵劑時(shí)，若伴茶水服，會(huì)影響鐵劑吸收。

五.不宜直接吞食茶葉。直接吞食茶葉，機(jī)體難以吸收其有效成分，沒(méi)有什么價(jià)值。

綜上分析，可以明白：適量飲淡茶有利健康，促進(jìn)康復(fù)，改善頸腰椎病癥狀;過(guò)量飲濃茶，或不守用茶游戲規(guī)則，則有害健康。

強(qiáng)筋健骨薦牛奶

營(yíng)養(yǎng)專家提倡，人們平時(shí)的健康食譜中，就應(yīng)包括每天早晨喝一瓶牛奶，吃一只雞蛋。也就是說(shuō)，喝牛奶應(yīng)成為健康人早餐的必要組成部分。作為一個(gè)頸肩腰腿痛患者，牛奶更不可少，因?yàn)樗☆i壯腰，有助于改善癥狀。

牛奶營(yíng)養(yǎng)極為豐富

據(jù)專家介紹，牛奶中的有效成分約有三千種以上。牛奶中的礦物質(zhì)種類也較齊全，尤以鈣質(zhì)最為豐富，其次為磷。每100毫升牛奶中含鈣約110毫克，每100克全脂奶粉中含鈣達(dá)1000毫克，其鈣、磷比例為3：1，符合人體對(duì)鈣、磷的需求，使攝入的鈣、磷能充分地吸收和利用。

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