瘦身NEW觀點(diǎn)：喝茶阻脂肪抗氧化

瘦身NEW觀點(diǎn)：喝茶阻脂肪抗氧化

對(duì)于上班族來(lái)說，每天大部分時(shí)間都坐在電腦前，運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)少，腰腹成為最容易發(fā)胖的部位。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果擔(dān)心飲食中的脂肪在體內(nèi)堆積，平時(shí)可選茶飲以促進(jìn)消化及分解脂肪，免去腰腹發(fā)胖的煩惱，同時(shí)還可增加人體的抗氧化力，延緩衰老。>>>輕松減肥下午茶
茶多酚是有效的抗氧化劑

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)及中醫(yī)角度而言，喝茶具有消脂及祛油膩的功效，而且不同的茶葉具有不同的消膩功效。因此不少人都喜歡喝茶，在吃過高脂高熱量的食物后，都會(huì)喝上一杯茶清理腸胃。營(yíng)養(yǎng)師解釋道：茶含咖啡因，具刺激胃酸分泌的作用。吃飽后喝茶，的確能加強(qiáng)消化效果。 無(wú)論是中式或西式茶，均含抗氧化物茶多酚，除了可消膩外，更能減緩衰老。營(yíng)養(yǎng)師指出，在吃過油膩食物后，正餐應(yīng)盡量清淡，同時(shí)須注意均衡飲食，以控制熱量的攝取。另外，還可以通過喝茶來(lái)幫助腸胃消化。

茶熱量低、零脂肪，若吃甜點(diǎn)，相比于其他含糖或酒精類飲品茶更合適配搭。曾有研究顯示，每日飲用三杯茶，有助減低心臟病的發(fā)病率。若每日喝六杯黑或紅茶，更有助降低膽固醇及三酸甘油脂的功效。營(yíng)養(yǎng)師指出，茶中含有豐富的茶多酚，是有效的抗氧化劑成分。此外，喝茶更有助清除體內(nèi)有害自由基，阻止脂質(zhì)過氧化的作用、增強(qiáng)微血管強(qiáng)韌性及降血脂。在黑茶及紅茶中的抗氧化成分，可阻隔脂肪類物質(zhì)的吸收。

營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為：一般來(lái)說，茶類發(fā)酵的時(shí)間越長(zhǎng)，其抗氧化的能力就越低。例如，完全發(fā)酵的黑茶，抗氧化成分一定較未經(jīng)發(fā)酵的綠茶及白茶低。

發(fā)酵茶可減少人體不適

中醫(yī)師指出，中醫(yī)講求陰陽(yáng)平衡，飲食亦以陰陽(yáng)區(qū)分，溫?zé)釣殛?yáng);寒涼為陰。茶味苦甘，性質(zhì)涼，對(duì)應(yīng)性質(zhì)溫?zé)岬母咧?、高熱量飲食，可達(dá)到陰陽(yáng)平衡及消食去膩的功效。性質(zhì)溫?zé)岬氖澄?，可佐配屬?zèng)鲂缘牟?，如綠茶、白茶等，則可達(dá)致陰陽(yáng)平衡效果。若是脂肪較多的食物，中醫(yī)建議配以普洱茶，可加強(qiáng)分解油分的功效。但如果是吃涼性的食物時(shí)，可配以紅茶或黑茶食用。中醫(yī)解釋，經(jīng)發(fā)酵的茶類性質(zhì)偏向溫性，可減少出現(xiàn)身體不適的可能性。

但需要注意的是，即使選擇茶類配搭得宜，也不可過度飲用。營(yíng)養(yǎng)師指出：由于茶類含有少量咖啡因，以250毫升的茶為例，每杯有10~50毫克咖啡因含量。茶的濃度越高，咖啡因的含量也就越高，所以人體每日不能攝取超過200毫克咖啡因，分量約為每日飲用5~8杯茶。營(yíng)養(yǎng)師提醒孕期女性及患有胃部疾病的人，應(yīng)特別注意避免飲用濃茶。

喝白茶可以減肥嗎?白茶減肥效果好嗎

白茶也是市面上常見的茶飲，很多人說喝茶可以減肥，那么喝白茶是否可以減肥呢？白茶減肥的效果怎么樣呢？下面我們來(lái)介紹下吧！

喝白茶可以減肥嗎
白茶的減肥功效是很多人都知道的但是需要提醒的是，在減肥的過程中一般都是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)決定的，可能有些人在喝了白茶之后會(huì)有瘦身的效果但是有些人則正好的相反，不僅不會(huì)有減肥的效果只能養(yǎng)身護(hù)胃，所以患者還是要根據(jù)自己的實(shí)際身體狀態(tài)決定減肥的方法，在此也需要提醒患者節(jié)食減肥的效果一般是不明顯的反而對(duì)身體的傷害很大，建議患者采用科學(xué)的方法減肥。
喝白茶減肥的方法 飯后半小時(shí)或一小時(shí)喝白茶效果較好。
飯前和睡前不適合飲白茶。飯前喝等于空腹喝白茶，會(huì)對(duì)腸胃造成刺激及損害，而睡前喝白茶則會(huì)讓人精神興奮，影響睡眠，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

飯后半小時(shí)或一小時(shí)較好，這時(shí)食物已經(jīng)開始消化，腸道對(duì)食物的脂肪開始吸收，這時(shí)飲用白茶可以刺激胃酸分泌和影響脂肪的吸收，幫助食物消化和把脂肪排出體外，減少對(duì)脂肪的吸收。
喝白茶減肥切忌沖泡水溫過高
注意啦，要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效，那么沖泡白茶的水溫不宜過高，以85攝氏度為宜。因?yàn)榘撞鑼儆谳p微發(fā)酵茶，過高的水溫會(huì)破壞茶葉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

白茶減肥也不可過量：一天喝多少白茶為宜
喝白茶減肥也不可過量喝，不然會(huì)對(duì)身體造成傷害， 一般一天飲用白茶的量最多在五克左右，老年人更不宜喝太多，分二、三次沖泡較適宜。

居住在西藏等高原地區(qū)的人，一日飲茶20～30克也不多，對(duì)于體力勞動(dòng)量大、體能消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其在高溫環(huán)境，或接觸有毒物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。吃油膩食物較多、煙酒量大的人，也可適當(dāng)增加茶葉用量。

反之， 體弱多病的人，心動(dòng)過速、神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血患者就應(yīng)該少喝、甚至不喝茶，孕婦和兒童飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
白茶減肥效果相對(duì)要優(yōu)于白茶
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。

因?yàn)榘撞枋窃诓铇渖形闯墒鞎r(shí)采摘的，再加上屬于輕微發(fā)酵，所以保存了大量的抗氧化劑，其中含量豐富的兒茶素，抗氧化和促進(jìn)脂肪燃燒的功效都非常明顯。

白茶黃酮含量高可抗氧化，低自由基、氨基酸含量高可提高免疫功能，防糖尿病、防中暑、預(yù)防夜盲癥與干眼病，水土不服喝了白茶免疫細(xì)胞干擾素分泌量增加5倍。白茶黃酮高，比如一杯綠茶含4杯橙汁，一杯白茶則含12杯橙汁。
喝白茶減肥只是輔助性質(zhì)
其實(shí)，并不是說只要喝白茶就一定可以減肥，任何事物都不能絕對(duì)化。最有效的減肥方法還是要控制飲食加運(yùn)動(dòng)，再加上白茶的輔助效果。而且，白茶的功效也不限于此，對(duì)于女性茶友來(lái)說，美容養(yǎng)顏這一點(diǎn)，也同樣不可忽略。

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女性喝綠茶減肥有什么好處

女性喝綠茶減肥有什么好處

　　女性喝綠茶減肥有什么好處，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人都喜歡喝綠茶，因?yàn)榫G茶里含有大量的維生素C，可以減少眼睛的渾濁程度，而且還可以減肥，那么女性喝綠茶減肥有什么好處？

　　女性喝綠茶減肥有什么好處1 　　 女性喝綠茶減肥有什么好處

　　 1、延緩衰老

　　綠茶是所有茶類中含有茶多酚最多的茶類，而茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以幫助我們清除人體的自由基，有效延續(xù)衰老。

　　 2、美容美體

　　綠茶還具有很好的清理人體毒素之用，如果用綠茶直接洗臉，可以有效起到清除臉部油膩、細(xì)化毛孔之用，同時(shí)還可以消毒止癢，減少紫外線的毒害。

　　 3、護(hù)齒明目

　　因?yàn)榫G茶是屬于堿性茶類，可以鎖住人體里的鈣質(zhì)，能預(yù)防牙齒出現(xiàn)齲牙現(xiàn)象，同時(shí)綠茶里含有大量的維生素C，可以減少眼睛的渾濁程度，可以起到清目之用。

　　 2.女性喝綠茶減肥的效果

　　綠茶是有減肥瘦身功效的。綠茶有很好的降脂功效，其中的芬芳族化合物可以把脂肪溶解了，并且可以防止脂肪和垃圾滯留于體內(nèi)。綠茶中含有豐富的抗抗氧化物質(zhì)，可以促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)的清除自由基等功能。綠茶中的物質(zhì)可以活化蛋白質(zhì)，讓身體內(nèi)的脂肪細(xì)胞不再堆積，因此而有減肥的效果。

　　這里所說的綠茶指的是用開水沖泡茶葉的茶水，并不是市場(chǎng)上出售的綠茶飲料，這二者要區(qū)分開。而且喝綠茶要注意量，胃不舒服的時(shí)候要少喝，每次不易過濃，分次多飲為宜。

　　 3.綠茶減肥的誤區(qū)

　　市面上的綠茶飲料并不能減肥。這種飲料糖分含量超標(biāo)“很嚴(yán)重”，飲用后不但不能減肥，還可能“越喝越肥”。對(duì)糖尿病患者來(lái)說，更是危害不小。而聲稱“無(wú)糖”、“低糖”及“少甜”的產(chǎn)品，糖含量不一定比沒有類似說明的樣本低。

　　1瓶裝綠茶有500毫升，因此就算里面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過多糖分。但這種綠茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量后，仍每日飲用一瓶，一年后可增重4—9公斤。想要喝綠茶減肥，最好還是喝現(xiàn)沏的茶。

　　女性喝綠茶減肥有什么好處2 　　根絕肥胖的屬性不同，效果是不同的。對(duì)于新陳代謝緩慢所造成的肥胖是有不錯(cuò)的效果的。綠茶中的茶多酚能夠改善消化不良，還可以有減肥的功效。

　　這是由于茶葉中的咖啡堿能夠提高胃液的分泌量，綠茶是直接殺菌制作成茶葉，在沒經(jīng)過發(fā)酵的.綠茶保留了大部分營(yíng)養(yǎng)，兒茶素是能幫助燃燒脂肪。幫助消化，從而達(dá)到分解脂肪的目的，降低人體的脂肪含量，減輕體重。

　　 1.為什么綠茶可以減肥

　　綠茶是直接殺菌制作成茶葉，在沒經(jīng)過發(fā)酵的綠茶保留了大部分營(yíng)養(yǎng)，兒茶素是能幫助燃燒脂肪。綠茶的兒茶素是可以促進(jìn)新陳代謝，兒茶素可以加強(qiáng)人熱能產(chǎn)生。

　　促進(jìn)脂肪氧化，和熱量的耗損，刺激脂肪水解，抑制胰臟的脂解酵素活性，用餐以后喝綠茶，可以防止血糖上升，幫助減少脂肪囤積和荷爾蒙分泌。

　　 2.喝綠茶減肥要注意哪些事項(xiàng)

　　1、喝綠茶需要等到飯后一小時(shí)后才能喝，這樣綠茶才不會(huì)影響鐵的吸收。每天喝綠茶的量不能超過1，000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血。綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。

　　2、綠茶減肥只是一個(gè)輔助性的減肥法而已，雖然長(zhǎng)期飲用有一定的減肥效果，但是想要短時(shí)間內(nèi)成功減肥的人還是需要在飲食以及運(yùn)動(dòng)這兩方面去多下功夫。

　　3、飲食方面早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類、海鮮等;晚餐則需要清淡一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)方面可以做一些小運(yùn)動(dòng)，例如飯后站立半個(gè)小時(shí)，收緊腹部和雙腿，背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法對(duì)于瘦腿減脂有很好的幫助。

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