飲茶要有度每天喝多少茶合適呢,

，因為其內(nèi)質(zhì)豐富的特點，可適當(dāng)減少投茶量。

即

，一個正常的成年人，每天大概以飲中等濃度的茶2-3杯為宜：每杯茶葉的用茶量3-5克，用水量150-300毫升——通常一個易拉罐的體積是355毫升，農(nóng)夫山泉礦泉水小瓶是380毫升。每次茶水以沖泡2-3次為宜，不宜重復(fù)沖泡過多。每次沖泡時，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。

這只是對普通人每天用茶總量的一般性建議

，僅作參考指南，具體還須考慮人的年齡(老年可比青少年多喝茶)、飲茶習(xí)慣(嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶)、所處生活環(huán)境、氣候狀況、風(fēng)俗習(xí)慣和本人健康狀況。

運動量大、消耗多

、進食量大的人，每天飲茶可適量增加一些，如15-20克。以肉類為主食或食肉量大的人，比如長期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海島、高山、邊疆等地區(qū)的人，飲茶數(shù)量也可多一些，每日20-30克的飲茶量都是可以接受的，這樣可以彌補維生素等攝入的不足。而對那些身體虛弱或患有神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人來說，一般就要少飲甚至不飲茶。

另外通過以上數(shù)字可以發(fā)現(xiàn)，每天只光喝茶