濃茶輕易緩解痛經(jīng)
1、玫瑰花茶：治療氣血不暢型痛經(jīng)
長(zhǎng)期坐在辦公室的女性，總是缺乏運(yùn)動(dòng)
，體內(nèi)血液循環(huán)不通暢。玫瑰花
茶性質(zhì)溫和，具有較強(qiáng)的活血化瘀
，調(diào)和臟腑的作用
，并能幫助加快人體新陳代謝速度，加快血液循環(huán)
，同時(shí)還能幫助減輕痛經(jīng)時(shí)的劇烈疼痛感
。此外，玫瑰花茶還能淡化面部色斑
，美容效果也是很不錯(cuò)的哦
。
2
、肉桂茶：治療體寒身虛型痛經(jīng)
很多MM都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳
，導(dǎo)致下半身寒氣聚集
，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、體質(zhì)虛弱
，加劇了痛經(jīng)的癥狀
。此時(shí)不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調(diào)理血?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，溫補(bǔ)體虛型的身體
。如果可以的話，建議使用姜茶外敷或者泡腳
，這樣寒氣能夠更快散出
。
3、高麗參茶：治療氣血兩虛型痛經(jīng)
過度減肥
、長(zhǎng)期熬夜都容易造成女性氣血兩虛
。氣血兩虛的人平常很容易感到疲憊，工作的時(shí)候打不起精神
，臉色也比較差
。想要改善這種狀況，就要從基礎(chǔ)開始調(diào)理
。推薦喝高麗參茶
，因?yàn)楦啕悈⑿詼亍⒆甜B(yǎng)氣血
，能夠較快改善氣血兩虛的情況
。此外，還要多吃菠菜
、瘦肉等富含鉀質(zhì)以及維生素的食物
。
4、薰衣草茶：治療壓力過大型痛經(jīng)
有時(shí)候
，痛經(jīng)并不是因?yàn)樯眢w缺乏什么或者發(fā)生病變
，而是因?yàn)閴毫^大。月經(jīng)即將到來之時(shí)
，容易引發(fā)情緒波動(dòng)
。加上職場(chǎng)女性工作困擾很多，很容易引發(fā)心理性壓力過大
，導(dǎo)致痛經(jīng)
。這類型的痛經(jīng)，可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用
，能有效緩解痛經(jīng)
。
5、黑木耳紅棗茶：治療血熱體虛型痛經(jīng)
很多女性痛經(jīng)過后會(huì)伴隨經(jīng)量增多
，長(zhǎng)久不下
，這是因?yàn)檠獰狍w虛。想要改善這種癥狀
，不僅需要補(bǔ)血
，還要益氣和氣。血熱的女性千萬不能吃涼性的食物
，雖然表面上血熱暫時(shí)轉(zhuǎn)為中性，但是如果不進(jìn)行體虛的食補(bǔ)
，反而會(huì)導(dǎo)致體虛越來越嚴(yán)重
。
6、山楂桂枝紅糖湯：治療體寒身虛型痛經(jīng)
山楂肉15克
，桂枝5克
，紅糖30～50克。將山楂肉
、桂枝裝入瓦煲內(nèi)
，加凈水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)
，加入紅糖
，調(diào)勻，煮沸即可
。具有溫經(jīng)通脈
，化瘀止痛工效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者
。
7
、姜棗花椒湯：治療體寒性痛經(jīng)
生姜25克，大棗30克
，花椒100克
。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核
，與花椒一起裝入瓦煲中
，加水1碗半，用文火煎剩大半碗
，去渣留湯
。飲用，逐日一劑
。具有溫中止痛工效
。適用于寒性痛經(jīng)
，并有光潔皮膚作用。
8
、姜棗紅糖水：治療體寒身虛型痛經(jīng)
干姜
、大棗、紅糖各30克
。將前兩味洗凈
，干姜切片，大棗去核
，加紅糖煎
。喝湯，吃大棗
。具有溫經(jīng)散寒工效
。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑(肝斑)。
緩解痛經(jīng)吃什么有用？吃什么食物可以緩解痛經(jīng)呢？
很多女性都有痛經(jīng)的癥狀
，痛經(jīng)其實(shí)是一種體質(zhì)問題，就中醫(yī)的說法
，需要平時(shí)注意調(diào)節(jié)
，從生活起居和飲食方面調(diào)節(jié)，很多食物也可以幫助緩解痛經(jīng)
，我們可以嘗試多吃一些
。那么，一般緩解痛經(jīng)吃什么有用
？吃什么食物可以緩解痛經(jīng)
？
1、緩解痛經(jīng)的食物1
、奶制品
研究發(fā)現(xiàn)
，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題
。因此
，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物
，有助于緩解經(jīng)前不適
。
2、三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒
。
3
、葵花籽
補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣
、疲勞和情緒波動(dòng)等
。葵花籽是維生素B1的重要食物來源
。金槍魚
、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外
，全麥面包等也富含B族維生素
。
4、香蕉
鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用
。香蕉中富含微量元素鎂
，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜
、豆腐和腰果等
。
5
、茶
很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”
。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心
。需要提醒的是
，經(jīng)期并不適合喝濃茶。
6
、亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸
，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素
。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平
，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂
。
2、痛經(jīng)飲食禁忌1、忌辛辣類
如肉桂
、花椒
、丁香、胡椒等
。這類食品都是佐料
，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好
。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品
，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥
。
2
、忌生冷類
既中醫(yī)中所說的寒性食物如：石花、梨
、荸薺
、香蕉、石耳
、地耳
。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效
，在平時(shí)食用
，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品
，避免造成痛經(jīng)
、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
3
、忌影響性功能的食品
兔肉
、蕨菜、冬瓜
、菱角
、茭白、芥藍(lán)
、黑木耳
、大麻仁
4、忌含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}
，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收。此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲
。
5
、忌過咸的食品
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量
，則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來潮之前體內(nèi)孕激素增多
，也易于出現(xiàn)水腫
、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物
，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀
。
6、忌過量吃糖
過去不少人認(rèn)為
，吃甜食可改善經(jīng)期的不適
，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力
，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類的甜食
，會(huì)讓血糖急速上升
，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)
，反而造成更大的落差
，情緒容易不穩(wěn)定。據(jù)英國(guó)雜志報(bào)道
，經(jīng)期刻意吃甜食
，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺
。
7
、忌濃茶
在濃茶中，咖啡堿含量比較高
，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管
，很容易就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多
。同時(shí)
，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛
。
減輕女性痛經(jīng)的方法有哪些？吃什么可以有效緩解痛經(jīng)疼痛
？
女性痛經(jīng)是很常見的病癥
，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，而且痛經(jīng)發(fā)作是非常痛苦的
，那么減輕女性痛經(jīng)的方法有哪些
？吃什么可以有效緩解痛經(jīng)疼痛？日常減輕緩解痛經(jīng)的方法有很多
，下面就來詳細(xì)了解具體情況
，以及需要注意的事項(xiàng)吧。
1、減輕女人痛經(jīng)的妙招
1
、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效
。避免過甜或過咸的垃圾食物
，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜
、水果
、雞肉、魚肉
，并盡量少量多餐
。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣
、鉀及鎂礦物質(zhì)
，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)
，服用鈣質(zhì)的女性
，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要
，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣
。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量
。
3
、避免咖啡因
咖啡、茶
、可樂
、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張
，可能促成月經(jīng)期間的不適
。因此，應(yīng)避免咖啡因
。此外
，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸
。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫
，則酒精將加重此問題
。勿喝酒。如果你非喝不可
，則限制在1一2杯酒之間
。
5、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適
，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法
。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外
。拉克醫(yī)師建議
，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
6
、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)
，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位
。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘
。
其實(shí)痛經(jīng)也是跟我們的生活是息息相關(guān)的
，有了良好的生活習(xí)慣才能有健康的身體。
2、輕松減輕痛經(jīng)的飲食
1
、平時(shí)要多吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B群，其中維生素B6具有安定神經(jīng)的效果
，除了可以穩(wěn)定女性在生理期的心理上的波動(dòng)也可以緩解生理上的不適
，減輕疼痛感覺。
2
、喝些可加蜜熱奶
月經(jīng)期間出現(xiàn)精神萎靡
，情緒煩躁和腹部酸冷的感覺
，可以每晚在臨睡之前先喝一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶
，可以促進(jìn)睡眠安穩(wěn)和緩解情緒不良，牛奶中的鉀還能夠有效減輕腹部的疼痛感
，抵抗感染
，減少經(jīng)血。蜂蜜可以消除女性的緊張情緒
。
3
、要補(bǔ)充高鐵食物
月經(jīng)來潮容易導(dǎo)致女性失血過多而引起貧血
，據(jù)調(diào)查報(bào)道中國(guó)約有30%以上的女性有輕度缺鐵性貧血癥狀。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降
，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)不孕不育癥狀出現(xiàn)
。補(bǔ)血養(yǎng)顏是每個(gè)女生需要為之奮斗的事業(yè)，平時(shí)多喝高鈣高鐵牛奶
，多吃肝臟
、瘦肉、菠菜等食物
。切忌在經(jīng)期喝過量的濃茶和咖啡
，其中的單寧酸成分會(huì)破壞鈣質(zhì)吸收。
建議女性可以在平時(shí)多吃海帶
，因?yàn)檫@款健康的食物還有助于養(yǎng)生
，對(duì)身體好處。
3 、經(jīng)期吃什么水果好
1
、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果
、葡萄
、鴨梨、番茄
、桃子
、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后
，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛
，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)
，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐
、冷汗淋漓、手足厥冷
，甚至昏厥
，給工作及生活帶來影響。棗子
、蘋果等水果含有豐富的維生素C
、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀
、磷
、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后
，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)
，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀
。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后
，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼
、蓮子、核桃
、紅棗
。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)
。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好
，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素
、維生素E等
，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神
，幫助睡眠的功效
，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用
。
3
、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝
、櫻桃
、葡萄、胡桃
、甘蔗
。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素
，多種維生素和氨基酸
。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收
，經(jīng)常食用
，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛
。
4
、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果
。
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期
，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓
、小番茄等含有豐富的維生素C
、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分
。所含的氨基酸
，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮
，減緩衰老
，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
怎么緩解痛經(jīng)帶來的疼痛？
女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，當(dāng)女性朋友來月經(jīng)的時(shí)候
，身體會(huì)變得非常的虛弱
，全身都沒有任何的力氣，什么事情都不想要做
，那你們知道女性朋友出現(xiàn)該怎么調(diào)理才好呢
？估計(jì)很多人都還不知道，下面
，給大家具體介紹一下緩解痛經(jīng)的方法
。
1、緩解痛經(jīng)的方法1
、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀
。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛
、乳房脹
、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1
、B2的食物
，如：糙米、胚芽米
、肝臟
、杏仁、乳制品等
。而平日有骨盆腔充血
，月經(jīng)來時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C
、E的食物
，如：黃、綠色蔬菜、橙子
、檸檬
、核桃、杏仁
、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)
，緩解骨盆腔充血的疼痛。
2
、補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命
，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)
，也能幫助緩解痛經(jīng)
。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性
，較未服的人經(jīng)痛幾率降低
。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣
。不妨在月經(jīng)前夕及期間
，增加鈣及鎂的攝取量。
3
、按摩方法幫助減輕疼痛
大姨媽來時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部
，或者貼上暖寶寶就會(huì)感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒
，這樣的MM建議平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡
。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血
。注意
，大姨媽駕到時(shí)千萬不要進(jìn)行盆浴，如果這時(shí)疼痛難忍
，可以按壓中極穴10-20分鐘
，可以有效減輕痛感。
4
、湯劑來幫忙“吃”掉痛經(jīng)
如果上面的幾種方法你用過都沒有效果
，那就可以來試試這個(gè)有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關(guān)系
，吃好的也可以去除痛經(jīng)
。選羊肉半斤、當(dāng)歸
、生姜各五錢
，桂皮適量燉煮來吃
；痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、腰膝酸軟的
，可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩
、雞四分之一只或排骨四兩
、虱目魚半尾燉湯
。這些食物在秋冬季節(jié)吃
，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效
。
當(dāng)然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛
，還有惱人的心煩、暴躁
、以及很多不易察覺的疾病隱患
，如果稍不留神就可能讓疾病找上門。那么經(jīng)期除了去除疼痛我們還應(yīng)該注意哪些呢
？
2、女性痛經(jīng)不能吃什么
1、過咸的食物
女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的
。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多
，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)
、易怒等現(xiàn)象
。因此，在女性經(jīng)期
，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡
，破壞整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)
。
2、牛奶
牛奶中含豐富的鈣
，能量
，蛋白質(zhì)，脂肪
，碳水化合物
，微生素，鐵
，鋅等
。但是這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對(duì)鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成
、神經(jīng)傳導(dǎo)
、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)
、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂
。經(jīng)期鎂缺失，會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐
，增加痛經(jīng)的疼痛感
，而且還使人體免疫力下降。
3
、螃蟹
螃蟹屬于性寒食物
，能夠清熱涼血散瘀，也因?yàn)檫@個(gè)作用
，經(jīng)期吃螃蟹會(huì)刺激到腹部到子宮部位的感官神經(jīng)
，使溫度驟降，沒有溫度支撐的經(jīng)血就容易結(jié)成血塊
，促使子宮加大收縮
，令痛經(jīng)之人更加痛。
4
、濃茶
茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外
，還有防治疾病的作用。但女性月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶
。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高
，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮
，基礎(chǔ)代謝加快
，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多
。同時(shí)
，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀
，使鐵的吸收受到阻礙
，引起缺鐵性貧血。
5
、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控
。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外
，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求
。同時(shí)
，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物
。進(jìn)食高糖類的甜食
，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺。
6
、辣椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
