全身困倦沒食欲——醒神健脾茶

全身困倦沒食欲——醒神健脾茶

全身困倦沒食欲——醒神健脾茶

原料

竹茹30克、炒麥芽50克、山楂100克、陳皮100克、桑葉50克、冰糖20 粒。

制作方法

①把原料分成10份，分別裝入10個茶包袋。

②每次取1袋。沖入沸水，1分鐘后倒掉水。

③再次沖入沸水，燜20分鐘后飲用，可以反復(fù)沖泡。

特別功效

調(diào)理頭部發(fā)漲、全身困倦。

保健功效

健脾胃，租金食欲、醒腦清目。

喝什么茶健脾養(yǎng)胃

喝什么茶健脾養(yǎng)胃

喝什么茶健脾養(yǎng)胃？在中醫(yī)中，有一個養(yǎng)胃的理念，但臨床上其實沒有這一說法，但可以通過喝一些溫和的茶達(dá)到促進(jìn)消化和健脾的效果，對胃有一些益處，那么喝什么茶健脾養(yǎng)胃呢？

喝什么茶健脾養(yǎng)胃1 1、大麥茶： 大麥炒制后，熱水沖泡2-3分鐘即可飲用，大麥茶中含有淀粉酶，有促進(jìn)消化的作用，還能促進(jìn)腸胃蠕動，可以幫助養(yǎng)胃；

2、紅茶： 中醫(yī)認(rèn)為紅茶性溫，對胃腸沒有刺激，具有一定的保護(hù)胃黏膜的功效，可以和牛奶一起飲用，對胃有益處，但不宜放涼飲用；

3、普洱茶： 普洱茶較為溫和，具有促消化的作用，其成分還能形成益胃保護(hù)層，對胃有一定益處；

4、丁香茶： 是一種中草藥茶飲，丁香茶中的丁香油等成分可以促進(jìn)胃酸分泌，幫助消化，緩解胃脹，適合消化不良的人群飲用；

5、絞股藍(lán)茶： 絞股藍(lán)具有益氣健脾的功效，絞股藍(lán)茶具有一定的緩解脾胃虛弱的作用，適量飲用可以起到養(yǎng)胃作用；

6、四君子茶： 由人參、白術(shù)、茯苓等制成，這些成分具有補(bǔ)氣益血、養(yǎng)胃生津等作用，可以緩解脾胃氣虛、腹脹、腸鳴、食欲不振等情況；

7、紅糖姜棗茶： 其成分具有溫中補(bǔ)益、健脾暖胃作用，對于脾胃虛寒有一定的緩解作用，還有驅(qū)寒除濕的功效；

8、其他： 蕎麥茶、花茶（比如桂花茶、玫瑰花茶、白玉花茶等）、麥冬茶、陳皮甘草茶、烏麥茶等，也可以起到養(yǎng)胃、暖胃的功效。可以根據(jù)自身需要和喜好，適量飲用。

養(yǎng)胃應(yīng)注意飲茶方式，避免睡前、空腹飲用，同時避免飲用濃茶、隔夜茶，且飲茶需要注意量，不要飲用過多。

另外也需注意，服藥、哺乳期間不宜飲茶，有胃腸道疾病的人需要在醫(yī)生指導(dǎo)下飲茶，茶對胃腸道的作用有限，不能用于治療疾病。

喝什么茶健脾養(yǎng)胃2 山楂蜜茶

做法：鮮山楂30克、蜂蜜適量。將鮮山楂果研碎去籽，用開水沖泡果肉15分鐘，再過濾取汁，最后依據(jù)個人口味調(diào)入蜂蜜即可。每日2劑，代茶飲。具有消食化積、強(qiáng)健脾胃的功效，適合脾胃虛弱者。

大棗茶

做法：將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗一起吃下。健脾胃，補(bǔ)氣血，尤其適合女性養(yǎng)生食用。

生姜紅茶

做法：將紅茶和磨碎的生姜放入杯中，加入適量的紅砂糖，清晨一杯，有助頭腦清醒。紅茶能夠養(yǎng)胃。胃腸不好的人，紅茶是茶品中的首選。生姜具有發(fā)汗利尿的功效。

黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量。準(zhǔn)備材料，泡泡洗凈。砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞。大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時即可。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。冬季養(yǎng)生飲用可以健脾養(yǎng)胃。

健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進(jìn)脾胃運作、增加食欲。

桂花茶

做法：將七到十朵干桂花加入適量的紅茶、紅糖后，以熱水沖泡。桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。

蜂蜜姜茶

做法：生姜一塊，去皮切絲，清水適量煮開30分鐘，加入蜂蜜2~3湯匙即可。經(jīng)常飲用可溫胃健脾。

牛奶紅茶

做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

茉莉紅茶

做法：茉莉紅茶3克。將茉莉紅茶直接放進(jìn)杯中，用沸水沖泡2分鐘即可。飯后30分鐘，可少量頻飲。具有提神、消食等功效，適合精神不振、食欲不佳者。

陳皮生姜茶

做法：取陳皮5克，生姜2片，加適量紅糖，用沸水沖泡，代茶飲即可，一次一杯，一天兩到三次即可。中醫(yī)認(rèn)為，陳皮性味辛、苦、溫，入脾、肺經(jīng)；有行氣健脾、降逆止嘔、調(diào)中開胃、燥濕化痰之功。

喝什么茶健脾養(yǎng)胃3 1、紅茶

人在沒吃飯的時候飲用綠茶會感到胃部不舒服，這是因為茶葉中所含的重要物質(zhì)――茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)。而紅茶就不一樣了。

紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。

紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

2、普洱茶

《本草綱目拾遺》記載，“普洱茶味苦性刻，解油膩牛羊毒--括腸通泄”，具有消食的功能。

普洱茶味性溫和，在適宜的濃度下，飲用普洱茶對腸胃不產(chǎn)生刺激作用，甘滑醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃后，能形成保護(hù)膜附著于胃的表層

因此，長期飲用普洱茶可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用。

普洱茶不僅口味香醇，對健康還頗有好處。大量的科學(xué)研究都指出，普洱茶能調(diào)節(jié)血液中的膽固醇以及脂肪的`濃度，起到預(yù)防高血脂、動脈硬化的作用。

沖泡方法對普洱茶口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺，放入茶葉的量約為壺體積的2/5，加入沸水沖泡片刻即可。煮水時不宜過度沸騰，這樣水中的氧氣過少會影響茶葉的活性。

3、大麥茶

大麥茶還具有極為明顯的健脾作用，生活中很多人經(jīng)常會因為各種不良生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣而出現(xiàn)有積食以及消化不良的情況。

專家提醒，這個時候除了可以服用促消化藥物之外，大麥茶同樣具有促消化以及健脾的作用。

尤其是一些因為飲食過度而出現(xiàn)胸悶腹脹等癥狀的患者，只需要將大麥炒黑研磨服，便可以有效緩解不適癥狀。

尤其是對于小兒以及老年人等脾胃功能比較虛弱的人群，在平時生活中更應(yīng)該多喝些大麥茶，以此來起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，從而預(yù)防各種腸胃疾病。

大麥芽性涼、味甘、咸，歸脾、胃經(jīng)，具有益氣寬中、消渴除熱、并且有回乳的功效；

對滋補(bǔ)虛勞、強(qiáng)脈益膚、充實五臟、消化谷食、止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效。大麥芽可回乳或減少乳汁分泌，故婦女在懷孕期間和哺乳期內(nèi)忌食。

4、茉莉花茶

茉莉花最主要的藥用功效，那就是理氣解郁了。除了理氣開郁外，茉莉花的另一個主要功效，就是化濕和中，中指的是處于中焦的脾胃，由于茉莉花具有性溫的特點，所以是一種健胃的常用食品和飲品。

多食用或者飲用一些茉莉花茶不失為一種非常好的調(diào)理方式。

擴(kuò)展資料：

健脾胃的最好的方法

1、健脾胃的方法之吞唾液

唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時期的老子認(rèn)為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病?！?/p>

2、健脾胃的方法之踮足功

就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好。

3、健脾胃的方法之捏脊法

言之,就是捏脊梁骨,從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥于穴位,因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,捏脊能對身體起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之氣;

還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷,力度可大可小,總之搓得發(fā)熱為止。

喝茶也能健脾養(yǎng)胃 推薦兩款茶飲

　　現(xiàn)在的人們普遍都壓力大，每天都在為自己的工作辛苦的忙碌著，所以很多人都有腸胃不好的情況，特別是一些白領(lǐng)工作者們，吃飯沒有時間，所以腸胃就受不了了，那么如何健脾養(yǎng)胃呢，喝茶就是不錯的選擇。

　　 一、促消化養(yǎng)胃茶飲

　　 適應(yīng)者

　　胃脹胃滿。

　　原料

　　普洱茶10g、菊花10g。

　　做法

　　1、將以上材料同時放入茶壺中注入開水濾去雜質(zhì)。

　　2、再次注入開水靜置3分鐘即可飲用。

　　茶效

　　普洱茶清熱、消食、去肥膩。菊花散風(fēng)清熱。配合使用可消除油脂、促進(jìn)消化、清熱消腫。普洱茶具有清熱去火的作用，同時還可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有促進(jìn)食欲的作用，同時還可以解油膩呢。

　　不適宜者

　　氣虛胃寒者。

　　 二、清熱健胃茶飲

　　 適應(yīng)者

　　胃熱逆呃、心煩氣躁者。

　　原料

　　綠茶3g、麥冬20g、竹茹10g、冰糖適量。

　　做法

　　1、將綠茶、麥冬、竹茹同時放入砂鍋中加水浸透。

　　2、煮沸幾分鐘后去渣加入冰糖即可。

　　茶效

　　綠茶清熱解毒抗輻射。麥冬性寒、滋陰潤燥。竹茹清熱化痰、除煩止嘔。配合使用可降氣止呃。白領(lǐng)適合多喝一些這樣的茶品，不僅可以清熱解毒，而且還可以滋陰潤燥，具有抗輻射的作用，對于白領(lǐng)來說很不錯。

　　不適宜者

　　胃寒者。

　　關(guān)于喝什么茶具有健脾養(yǎng)胃的作用這個問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以可以看出的是喝茶也是可以起到健脾養(yǎng)胃作用的，大家不妨這樣飲用吧。

怎樣解決春天困倦的精神狀態(tài)??？？？？？喝茶水選擇哪一種效果最好？？？？？

1、振奮精神——薰衣草檸檬茶

制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

2、驅(qū)除疲勞——菊花人參茶

制作：選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細(xì)段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具有提神之效，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

3、提神散熱——玫瑰薄荷茶

制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，一舉兩得。

4、幫助消化——冰糖薄荷茶

制作：選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用?？删徑馍习嘧宓膲毫Σ⒖商嵘裥涯X。此外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

5、提神健身——蜂蜜菊花茶

制作：選取蜂蜜500克、鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘渣，合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入蜂蜜，調(diào)勻。每日飯前服用，每次20毫升。

功效：可以提神健身，消除疲勞。

6、健腦提神——花草茶

制作：選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調(diào)味。其口味清香、淡雅。

功效：可清涼降火、清熱解毒、補(bǔ)血補(bǔ)氣、保肝明目、健腦提神。

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怎樣緩解春困
老話說早睡早起身體好，不過看起來還只是一個概念，并沒有準(zhǔn)確的時間規(guī)范。其實，睡眠是有大學(xué)問的，不同環(huán)境、不同季節(jié)的變化，都會影響睡眠時間。

1、春天，如何健康管理睡眠

答案是，初春應(yīng)“夜臥早起”，也就是晚睡早起?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說春天自然萬物生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，晚睡早起，早晨多出去散散步，使精神愉快，胸懷開暢，保持生機(jī)，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生之道。違背了這種方法，容易傷肝。春季萬物復(fù)蘇，晝長夜短，太陽升起時間比冬日早。晚睡早起，可以順應(yīng)日出節(jié)奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。從中醫(yī)的角度來說，陽氣是生命之本，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發(fā)育、衰老、死亡。陽氣旺則身體健。

2、晚睡早起，如何安排睡眠時間

答案是：春季天黑得晚、亮得早，順應(yīng)自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。當(dāng)然，我們說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺，只是把平時睡覺的時候稍微推后一點就可以的，每晚23點至次日6點時間段是春季睡眠的最好時間。這么看起來好像睡眠時間比較少，實際上進(jìn)入春季，環(huán)境溫度逐漸升高，人體的腦部供血充足，血液循環(huán)系統(tǒng)工作處于興奮狀態(tài)，人體在相對較短的時間內(nèi)休息就能緩解疲勞，所以春季人的睡眠時間較短。不過，春天氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人們還很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影響一群人哈欠四起。正常的春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應(yīng)，雖然問題不大，但還是會影響正常生活。

3、春季如何改善春困

除了要保證睡眠時間和質(zhì)量，平時要多進(jìn)行戶外運動，改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。對于整天坐著不動的辦公室一族，建議每工作1小時起來走走，活動肢體，有條件的話到室外呼吸新鮮空氣，及時為腦部供氧。平時還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通，如室內(nèi)二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發(fā)生。如果要想下午不犯困，建議在中午不要吃得太飽，如果吃得太飽，血液全部流 到胃里，就易造成大腦缺氧。

4、白領(lǐng)如何解決睡眠問題

調(diào)查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。學(xué)歷高的人更關(guān)注健康，自律性也強(qiáng)，因此對睡眠的掌控要好一些。但是，總體來看，生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%。

5、教你如何短時間睡個好覺

現(xiàn)在城市生活節(jié)奏加快，不少人處于缺乏睡眠導(dǎo)致的亞健康狀況，由于精神壓力大，即使缺乏睡眠仍時時失眠，這讓不少都市人群緊張，過度擔(dān)憂又加劇了身體的各種不適。對這種情況不必過于緊張，只要睡覺過后感覺神清氣爽，能正常工作、學(xué)習(xí)，就說明睡眠是充足的。所以，睡眠無法保證8小時者，可以盡量提高質(zhì)量來保證睡眠的充足。

01、放松練習(xí)，有助于盡快入眠

許多人睡覺時間不夠往往和入眠時間過長有關(guān)，這里可以練習(xí)一套簡單的動作來幫助入眠：平躺在床上，按照從頭到腳的順序，依次緊繃、放松身體的各個部位，緊繃、放松的節(jié)奏與呼吸節(jié)奏保持一致，一般情況下，15～20分鐘身體就會感覺疲乏。這套動作能夠放松肌肉，讓身體安靜下來，并且在做這套動作的同時就已經(jīng)收攝了心神、集中了注意力，大腦無意識中進(jìn)入了放松狀態(tài)。所以很容易快速入眠。

02、了解睡眠周期，有利醒后精神佳

人是有睡眠周期的，一個完整的睡眠周期包括5個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期，每個周期大概90分鐘。所以好的睡眠質(zhì)量應(yīng)該是在人體處于淺睡期時醒來，賴床或早醒都可能會因為人體處于深度睡眠而在醒來時更覺困倦、全身疲乏。

03、掌握小睡技巧，迅速恢復(fù)體力

有些人身體其實已經(jīng)很疲憊了，但是精神依然高亢，這個時候往往最容易忽略身體對于睡眠的需求，所以小睡對于經(jīng)常性疲勞工作的人群非常有必要。

04、選擇在什么時間小睡

其實是有技巧的，將睡覺時間和起床時間當(dāng)做兩個生活錨點，以此來確定生活中心點，這個中心點就是小睡的最佳時機(jī)。比如，23點睡覺的，7點起床，15點就是生活中心點，即下午2點到4點是小睡的最有效時段。一般小睡時間以20～30分鐘為宜，過長則會進(jìn)入深度睡眠，導(dǎo)致醒來時更加困乏。而且不一定要睡著，閉目養(yǎng)神、冥思或者靜坐都是可以的，只要達(dá)到身心放松的效果就行。

05、光線明暗影響睡眠質(zhì)量

有研究表明，影響睡眠質(zhì)量最主要的因素是光線，因為光線里的藍(lán)色光能夠抑制褪黑素，使大腦接收不到“該睡覺了”的信號，就一直會讓人保持清醒的狀態(tài)，無法進(jìn)入深度睡眠。所以晚上睡覺的時候不宜使用手機(jī)、pad等電子產(chǎn)品，也不宜在光線強(qiáng)烈的臺燈下看書;若不想早起，就應(yīng)該在睡前把窗簾拉緊;需要早起，就買一盞藍(lán)燈，在醒來時開著，以保持清醒。

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春困的原因
1.人體肌肉、皮膚血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦、胃腸等內(nèi)臟供血減少，使人易困

2.人的生物鐘會調(diào)成晚睡早起，導(dǎo)致睡眠不足

3.人體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異所致，春天氣候轉(zhuǎn)曖，供應(yīng)大腦的血液相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力

4.氣溫升高，使人的代謝增加，體能支出增大

5.很多家庭或辦公樓在環(huán)境封閉且不愛開窗通風(fēng)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀

6.春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”

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