每日3杯茶可防心梗中風(fēng)

每日3杯茶可防心梗中風(fēng)

茶是國人飲食中重要的部分，研究表明，茶葉中富含抗氧化、防衰老的物質(zhì)。近年，越來越多的研究顯示，喝茶還具有保護心腦血管的好處。據(jù)英國《每日郵報》近日報道，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯茶，可以大大降低心梗風(fēng)險，高達70%。

無獨有偶，芬蘭的一項研究認為，男人每天喝茶2杯以上，中風(fēng)的危險會降低21%。法國研究也發(fā)現(xiàn)，女人每天喝茶3杯以上，血栓危險降低32%。研究者指出，這些益處在很大程度上歸功于茶葉中豐富的類黃酮類化合物，這類物質(zhì)具有抗炎、防感染、減少血栓、促進血管功能、幫助限制血管垃圾等作用。什么茶葉“護心”的效果最好呢?在人們常飲的茶葉中，保護心臟效果最好的是綠茶，其次是普洱茶。

不過并非所有人都適合飲茶，因為茶會影響鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的吸收，貧血患者、小孩、孕婦等都不適合。在所有茶葉中，綠茶對營養(yǎng)吸收的干擾作用最小，因此推薦多飲綠茶，一天三杯左右為宜。此外，茶中含咖啡因較多，容易使人興奮、血壓升高，因此高血壓的人不要喝太多、太濃的茶。剛開始喝茶的人要遵循“適量、長期”的原則，即逐漸開始、少量飲茶、長期堅持，才會有好的效果。

如何預(yù)防中風(fēng)心梗？

每年一到冬天，中風(fēng)以及心梗等心血管疾病的患者就迅速增多，因為冬季天氣寒冷，血管容易因為受寒而收縮，從而促發(fā)心腦血管疾病，所以中老年人到了冬天就特別擔心自己中風(fēng)，于是乎一些無良醫(yī)生就說打點滴可以預(yù)防中風(fēng)，那么事實上打點滴真的有用嗎？
1、打點滴不能預(yù)防中風(fēng)
冬春交替的寒冷時節(jié)，是心血管疾病的高發(fā)期。不少人都琢磨著要做點什么來「通通血管」，預(yù)防中風(fēng)心梗。
有很多中老年朋友，會被一些醫(yī)生忽悠去「掛點滴調(diào)理一下」。
因為有醫(yī)生會建議：年初輸液一療程，整年血管都不堵！
事實上，該吃的降壓降脂降糖藥，遵醫(yī)囑服用，然后養(yǎng)成遠離煙酒、適量鍛煉、低鹽低脂飲食、定期體檢的生活習(xí)慣，就最夠在最大程度上降低心血管疾病的風(fēng)險了。
一年一度的打點滴，并不能「活血化瘀通血管」，更不能用來預(yù)防心腦血管病。
建議你這么做的醫(yī)生，極不負責(zé)任，不是蠢就是壞！為什么說「蠢」？
先簡單了解一下「血管堵」是怎么回事。
隨著年齡增長，脂質(zhì)、壞死組織等逐漸在血管內(nèi)膜下累積，血管壁組織增生、鈣化等，會讓血管內(nèi)徑變窄，甚至完全堵死。
這個堵塞的過程很復(fù)雜、很漫長，指望短期內(nèi)依靠一兩種藥物來改善，根本不起作用。
機理上說不通，那翻遍心血管病防治的相關(guān)指南，自然也不可能找到任何「輸液來疏通血管，降低心腦血管病風(fēng)險，預(yù)防病發(fā)」的方案建議。
再看看目前流行的通血管藥物，多是復(fù)方丹參、燈盞花素、舒血寧、脈絡(luò)寧等所謂「活血化瘀」的注射劑，它們的共同特點是：沒有確鑿的研究證據(jù)或統(tǒng)計數(shù)據(jù)，來證明其有效性。
臨床上，真正起作用的「溶栓」藥物，都有嚴格的使用指征、使用時限，斷不能這么隨隨便便地用。
也就是說，「輸液預(yù)防心腦血管病」這件事，從原理上說不通，在防治指南上找不到依據(jù)，也沒有切實的研究證據(jù)支持。
在這種情況下，還提出「打點滴」建議的醫(yī)生，真的是太蠢了。
業(yè)務(wù)水平如此，誰給你的底氣去接診患者？還有什么臉面對學(xué)醫(yī)之初「健康所系、性命相托」的誓言？
「輸一療程管一年」的說法，根本就是自欺欺人！而如果一個醫(yī)生明知道「輸液沖血管」沒用，還勸人這么做，那真的就是壞了。
「壞」在哪里？
一方面，讓優(yōu)秀同行擔了罵名。
自己糊弄患者收了錢，當真正為病人著想的醫(yī)生給出正確建議的時候，患者就困惑了：
別的醫(yī)生都建議打點滴，你為什么說不行？到底誰才是對的？
同行們是憤怒又無奈的：
——每次跟來沖血管降血壓卻不吃降壓藥的大爺大娘們，解釋得口干舌燥，出力不討好，然后被埋怨，不開心地翻白眼，我也是很心累。
——我作為一個醫(yī)生，給他們來輸液的做解釋，他們就是不聽非要輸液不行，否則就投訴我們，真無奈。
——近年來，定期輸液這樣的偽科學(xué)理論還真迷惑了不少人。每逢開春或秋末，很多老人家都來科室輸液求平安，實在是多此一舉啊
醫(yī)患關(guān)系惡化、醫(yī)鬧事件頻發(fā)，一些穿白大褂的在吐槽患者的時候，有沒有想過，正是你的所作所為，傷害了患者，也連累了同行！
你造成的那部分醫(yī)患不信任，卻要行業(yè)里兢兢業(yè)業(yè)、認真負責(zé)的人和你一起承擔，這就是壞！
而更「惡」的一點是，這樣的治療，會讓患者白白冒險。
常聽到讀者反映，去醫(yī)院看病，最討厭聽到醫(yī)生說：跟你說了你也不懂。問那么多干嘛，是不是不相信我。你是醫(yī)生還是我是醫(yī)生？聽你的還是聽我的？
這里想對那些開出「輸液通血管預(yù)防心腦?！怪委煼桨傅尼t(yī)生說：
你自己都壓根兒沒弄懂怎么治病，憑什么讓患者相信你？就憑這個無效還有風(fēng)險的方案？
這樣的「專業(yè)水平」真是對不起那身白大褂。為什么要聽一個不負責(zé)任的醫(yī)生的話？患者轉(zhuǎn)身就走，才是最恰當?shù)倪x擇！
希望讀者朋友們，一定要意識到這樣做的危險性。如果身邊的家人、親戚、朋友有「輸液沖血管」的想法，把這篇文章分享給他們看看。
至于被「點了名」的某些醫(yī)生，趕緊提高業(yè)務(wù)水平，長點良心吧。
輸液不能預(yù)防血管堵，你們也不要再給同行和患者添堵了。
2、如何預(yù)防中風(fēng)和心梗
首先，要減肥
不是所有血脂高的人都會肥胖，有的人看起來很瘦，但血脂也會異常。不過，絕大部分的血脂異?；颊咄瑫r存在體重超標的問題。如果同時兼有肥胖與血脂異常，就必須先將體重恢復(fù)到正常范圍之內(nèi)。
其次，戒煙酒
如果有抽煙、喝酒習(xí)慣的人群，一定要戒煙戒酒。
喝酒傷肝，而肝臟又是代謝脂肪的重要器官。喝酒會影響肝臟功能，從而影響脂肪代謝能力，加大出現(xiàn)血脂異常的可能。酗酒人群一定要少喝酒。
吸煙容易損傷血管內(nèi)皮細胞，細胞受損容易引起繼發(fā)性各種因子水平改變，就會引起血脂高和動脈硬化。
再者，多運動
控制血脂的另一個關(guān)鍵是要多運動，消耗攝入的過多的能量。
最需要注意的是，如果是從來不運動的人，想要通過運動保持健康的體魄，最好選擇慢跑、快步走、散步、游泳、太極等相對緩慢且安全的運動方。
血脂超標嚴重的人，盡量不選刺激的運動，要慎重選擇快跑、長跑等方式，避免突發(fā)心腦血管疾病而出現(xiàn)得不償失的后果。
一般來說，堅持每周3-5天、每次30-45分鐘的運動即可。
最后，飲食
飲食控制是血脂控制的關(guān)鍵。血脂異常者最好選擇低脂、低糖、低鹽的飲食方式，少吃含膽固醇高的蝦蟹、動物內(nèi)臟、蛋黃等；少吃甘油三酯豐富的食物，如肥豬肉、臘肉、香腸等；可多吃富含不飽和脂肪酸的食用油，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等。
多喝水有助于降低血粘稠，促進身體代謝，如果喝水時能泡些有降低血壓，調(diào)理血脂的健康花草茶，則有更好的保健效果。
既然打點滴對于預(yù)防中風(fēng)和心梗沒有用，那么到底怎么樣才能預(yù)防心血管疾病呢？其實如果已經(jīng)有這種疾病的人，只要按時服藥，注意飲食，多多運動，保持良好的情緒，注意保暖，不要受寒，另外戒煙戒酒就可以很好的預(yù)防，比打點滴好的多。

喝水的正確姿勢

在睡前喝水有利于身體健康，同時可以有效預(yù)防心梗和中風(fēng)。要在起床后喝水，這樣可以防止便秘。在運動前一定要喝水，這樣的話在運動時可以表現(xiàn)得更好。在飲酒時應(yīng)該多喝水，酒精中有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。最好選擇在天黑后燒開水，因為此時的水質(zhì)最佳。
?睡前喝水
當人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險增加?？稍谒?——2小時喝水1杯，則可有效降低這種風(fēng)險。
?起床后喝水
同時早上喝水，能有效地促進腸胃蠕動。大家睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
♀?運動前喝水
血液中水分充足時，可以使肌肉和細胞得到更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。
?飲酒時多喝水
飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。
?天黑后燒開水
最好選擇在天黑后燒開水，因為此時的水質(zhì)最佳。

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