早飯喝生姜紅茶一周瘦8斤

早飯喝生姜紅茶一周瘦8斤

第一天：早：正常飲食中：同上晚：同上。第二天：早：胡蘿卜生姜紅茶(400ml)中：同上晚：雜糧粥一天下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?，精神也集中了。第四天：早：生姜紅茶中：正常飲食晚：同上。

生姜紅茶斷食法時(shí)間表

第一天：早：正常飲食中：同上晚：同上

第一天準(zhǔn)備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

第二天：早：胡蘿卜生姜紅茶(400ml)中：同上晚：雜糧粥一天下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?，精神也集中了?/p>

第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml)中：雜糧粥晚：雜糧粥

第四天：早：生姜紅茶中：正常飲食晚：同上

生姜紅茶的制作方法

從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后，可以持續(xù)減肥的效果。

材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。

要點(diǎn)：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí)，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。

怎樣 10 天 減 20 斤？有過這種經(jīng)歷的人給我講一下??！

我也是 想要減肥 這是我找到的方法正想試試~ 希望我們都減肥成功~也希望你能找到減肥的靈感~我們一起加油↖(^ω^)↗
瘦身篇：
我建議大家最好不要每天喝牛奶，因?yàn)榕值暮每彀?，也不要刻意的?jié)食，因?yàn)楹枚嗳硕紙?jiān)持不了，而且堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)減肥的人，千萬不要去嘗試啊，什么跑步，瘦身操，健美操，運(yùn)動(dòng)器械之類的，不但堅(jiān)持不了幾天而且會(huì)起負(fù)作用，我有幾個(gè)懶人的瘦身秘方，希望對(duì)姐妹們有幫助??！

1：游泳減肥法
大家都知道游泳能夠減肥， 我自己也是個(gè)游泳愛好者，雖然游的不怎么樣，但是很喜歡泡在水里的感覺，有一段時(shí)間我總游泳，不但瘦了很多，而且身體的皮膚也變好了，現(xiàn)在天冷了就不愿意去了，但是大家可以試一下。

2：逾珈瘦身法
我覺得這個(gè)方法適合任何人，逾珈不但能美體瘦身還能排毒養(yǎng)顏，我從小學(xué)舞蹈的，所以練的是最高難度的逾珈，一個(gè)月之后我并沒有覺得瘦，但是身體卻舒展了很多，每次練完都很舒服，睡覺也很香，如果有能堅(jiān)持的姐妹就試試吧，對(duì)身體很好的??！

3：苦瓜變漂亮（強(qiáng)烈推薦）
這個(gè)是我一直在用的，也是我變瘦皮膚變好的方法，做法是每天吃2到3根苦瓜，生吃就可以，吃的第四天的時(shí)候就很有效果，身體感覺輕松多了，而且臉上的痘痘越來越少了，我每天都在吃，所以一直保持在90到92斤左右，而且聽說苦瓜能治療好多種疾病，有一些減肥藥就是提取苦瓜的精華制成的，唯一的缺點(diǎn)就是不太好吃，不過3天你就習(xí)慣了，現(xiàn)在我吃苦瓜就象吃水果一樣，呵呵，而且苦瓜很便宜，哪里都有賣的，吃再多的東西都不用害怕?。?

還有就是每天早上喝一杯水，蜂蜜水，鹽水，醋水都可以，這樣不但排毒排的好，而且也會(huì)皮膚好，這個(gè)我一直都有堅(jiān)持?。?

還有
No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤！

這個(gè)方法短期見效更快，基本上1個(gè)月就能瘦10斤，而且堅(jiān)持半年之后，就真的會(huì)變成吃不胖的體型哦。因?yàn)槲覀兊纳眢w每天大約5—6小時(shí)要進(jìn)食一次，所消耗的熱量都是吃進(jìn)來的東西。而身體內(nèi)部已經(jīng)有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
所謂僧侶式減肥法，就是遵循“過午不食”的原則，在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長的時(shí)間來消化已有熱量。切記，這個(gè)世界上沒有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會(huì)長肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長，既助眠又美膚。
我是餅干狂人，五一期間每天至少吃掉3包餅干，體重反彈到98斤。只實(shí)行了兩天這個(gè)方法就回落到94斤，粉開心！所以要用這個(gè)方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，我拿腦袋擔(dān)保絕對(duì)有成效??！

No.2 生理周期減肥法 1個(gè)夏天減86斤！
即在每月的大姨媽結(jié)束的當(dāng)天作為“易瘦日”，這一天里不吃所有含淀粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當(dāng)然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時(shí)內(nèi)禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運(yùn)動(dòng)，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類推，此后每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅(jiān)持15分鐘空腹運(yùn)動(dòng)，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規(guī)運(yùn)動(dòng)，只要一直堅(jiān)持，就會(huì)一直瘦瘦瘦！
我去年夏天靠這個(gè)方法瘦到86斤呢！最重要的是這個(gè)方法很輕松，基本上不用忌口，當(dāng)然太罪惡的巧克力冰激凌什么的平時(shí)我不碰滴.
No.3生姜紅茶斷食法 1周瘦5斤！
我聽同學(xué)說喝生姜紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤，結(jié)果我一試，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動(dòng)！我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現(xiàn)在找到個(gè)這么好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦
生姜紅茶斷食法
對(duì)于整整斷食一天，會(huì)覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會(huì)因此加強(qiáng)哦。而且可以在茶內(nèi)加紅塘和蜂蜜，習(xí)慣甜食的mm也很容易接受。習(xí)慣的話，平時(shí)早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。
【適合人群】
經(jīng)常手腳冰涼的mm
減肥過程想吃甜食的mm
很難讓自己休息2天的mm
整整斷食一整天絕對(duì)無法忍耐的mm
【生姜紅茶斷食法時(shí)間表】
第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上
第一天準(zhǔn)備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡蘿卜+生姜紅茶（400ml） 中：同上 晚：雜糧粥
一天下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?，精神也集中了?br>第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥
第四天：早：生姜紅茶 中：正常飲食 晚：同上
【生姜紅茶的制作方法】
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后，可以持續(xù)減肥的效果。
材料：立頓紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜
要點(diǎn)：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí)，要考慮減少生姜的用量
一天飲用2至6杯就好

請(qǐng)朋友們幫我設(shè)一個(gè)月的減肥計(jì)劃

1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后你可以洗臉?biāo)⒀冷伇蛔恿?，在你打點(diǎn)好一切之后，去蹲個(gè)大號(hào)吧，全天都會(huì)精神爽朗哦。
2.早餐請(qǐng)吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個(gè)別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量反而會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是吃了就會(huì)瘦的食品哦。
3.你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了？這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子里面裝的東西事實(shí)上是沒有關(guān)系的。飲料其一不能補(bǔ)充水分，其二同零食一樣容易發(fā)胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進(jìn)新陳帶謝，如果你有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會(huì)水腫。（注：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。）尤其是晚上，睡前一小時(shí)一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對(duì)付呢。
4.說到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴(yán)重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺時(shí)在腳踝處墊個(gè)枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
5.不要吃口香糖，這個(gè)東西很污染環(huán)境的。跑題了?？谙闾菚?huì)將大量空氣帶到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來了，這不是別的東西全是空氣，不要以為這是個(gè)淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會(huì)癟吧，這會(huì)嚴(yán)重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會(huì)感到虛假的饑餓感。
6.如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對(duì)來說，冷的壽司不容易發(fā)胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補(bǔ)充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，你還是省省好好吃飯吧。另外，對(duì)于像我一樣的一頓不吃肉會(huì)死的朋友，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料（火腿腸不包括在我說的瘦肉里哦，火腿腸里大部分是淀粉，如果你非得吃就買貴的吧，價(jià)格才是王道）。就像是常見的肉類里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發(fā)胖一個(gè)道理的。
7.不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時(shí)候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，于是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴你，千萬不要用這個(gè)方法，這種方法果然只屬于小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時(shí)候因?yàn)橛谐院芏鄸|西的慣性，吃下去才后悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以后我對(duì)催吐產(chǎn)生了依賴，當(dāng)我第十幾次催吐的時(shí)候已經(jīng)吐不出來了，全是胃酸。而且之后，不催也會(huì)吐難受死了，我休養(yǎng)生息了兩個(gè)月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。
8.運(yùn)動(dòng)減肥法我也試過。很不錯(cuò)哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)比如天天跑三千米或搏斗。運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)把肥肉練成大肌肉塊，你看起來會(huì)很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動(dòng)力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋（高跟鞋對(duì)膝蓋不好呢）逛街兩小時(shí)，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質(zhì)。我還試過爬樓梯，這個(gè)真的很管用，據(jù)說爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運(yùn)動(dòng)會(huì)出很多汗。當(dāng)時(shí)是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個(gè)來回的5樓，效果很不錯(cuò)。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會(huì)中暑的。

終于，正如你所期待的，文章翻過去大半篇，啰啰嗦嗦的鋪墊了好久之后，絕招終于要出現(xiàn)了?！拔逄斓?斤懶人自殘減肥法”，不反彈，不留后遺癥。但你得絕對(duì)聽我的話才行哦，聽我的話才行哦，才行哦。。。不用記筆記，很容易的。
第一天，早餐一個(gè)蘋果，午餐一個(gè)蘋果，晚餐一個(gè)蘋果
之后四天重復(fù)第一天即可。
什么？你說我在搞笑？沒有啊，真的沒有啊。你看我都沒有被餓死。這個(gè)方法是我的高中同學(xué)李巖傳授給我的，她本人也用過效果明顯。李巖同學(xué)體重曾達(dá)到160斤現(xiàn)在90斤，權(quán)威了吧，你可以放心了？
注意事項(xiàng)：
1.除了蘋果，什么都絕對(duì)不吃，這五天里吃的任何多余的東西都會(huì)釋放這個(gè)東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕癥，很正常而已
2.多喝水，堅(jiān)信自己餓不死
3.這段時(shí)間你會(huì)異常清醒冷靜，是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，同時(shí)也會(huì)很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運(yùn)動(dòng)。你會(huì)暈
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會(huì)感到一點(diǎn)點(diǎn)餓
5.第五天減肥結(jié)束后就可以和萬惡的蘋果說再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（注：不可以喝小米稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點(diǎn)菜。如果你不餓不要勉強(qiáng)自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個(gè)禮拜的時(shí)間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激，不然會(huì)得胃病。
這個(gè)方法看起來是減肥一周，實(shí)際上第二周調(diào)整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會(huì)再瘦三斤，不會(huì)反彈，只要你不暴飲暴食就沒問題了。
6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實(shí)施，每天可以加一杯蜂蜜水補(bǔ)充體力。這樣定然對(duì)身體不是太好，但是筆者的朋友也實(shí)驗(yàn)過，也真的沒有不良反應(yīng)，雖然如此，在生理期絕對(duì)絕對(duì)不可以吃減肥藥，相當(dāng)難受。
現(xiàn)在再補(bǔ)充一下我沒用過的：
No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤！

這個(gè)方法短期見效更快，基本上1個(gè)月就能瘦10斤，而且堅(jiān)持半年之后，就真的會(huì)變成吃不胖的體型哦。因?yàn)槲覀兊纳眢w每天大約5—6小時(shí)要進(jìn)食一次，所消耗的熱量都是吃進(jìn)來的東西。而身體內(nèi)部已經(jīng)有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
所謂僧侶式減肥法，就是遵循“過午不食”的原則，在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長的時(shí)間來消化已有熱量。切記，這個(gè)世界上沒有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會(huì)長肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長，既助眠又美膚。
我是餅干狂人，五一期間每天至少吃掉3包餅干，體重反彈到98斤。只實(shí)行了兩天這個(gè)方法就回落到94斤，粉開心！所以要用這個(gè)方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，我拿腦袋擔(dān)保絕對(duì)有成效??！

No.2 生理周期減肥法 1個(gè)夏天減86斤！
即在每月的大姨媽結(jié)束的當(dāng)天作為“易瘦日”，這一天里不吃所有含淀粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當(dāng)然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時(shí)內(nèi)禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運(yùn)動(dòng)，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類推，此后每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅(jiān)持15分鐘空腹運(yùn)動(dòng)，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規(guī)運(yùn)動(dòng)，只要一直堅(jiān)持，就會(huì)一直瘦瘦瘦！
我去年夏天靠這個(gè)方法瘦到86斤呢！最重要的是這個(gè)方法很輕松，基本上不用忌口，當(dāng)然太罪惡的巧克力冰激凌什么的平時(shí)我不碰滴.
No.3生姜紅茶斷食法 1周瘦5斤！
我聽同學(xué)說喝生姜紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤，結(jié)果我一試，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動(dòng)！我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現(xiàn)在找到個(gè)這么好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦
生姜紅茶斷食法
對(duì)于整整斷食一天，會(huì)覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會(huì)因此加強(qiáng)哦。而且可以在茶內(nèi)加紅塘和蜂蜜，習(xí)慣甜食的mm也很容易接受。習(xí)慣的話，平時(shí)早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。
【適合人群】
經(jīng)常手腳冰涼的mm
減肥過程想吃甜食的mm
很難讓自己休息2天的mm
整整斷食一整天絕對(duì)無法忍耐的mm
【生姜紅茶斷食法時(shí)間表】
第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上
第一天準(zhǔn)備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡蘿卜+生姜紅茶（400ml） 中：同上 晚：雜糧粥
一天下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?，精神也集中了?br>第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥
第四天：早：生姜紅茶 中：正常飲食 晚：同上
【生姜紅茶的制作方法】
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后，可以持續(xù)減肥的效果。
材料：立頓紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜
要點(diǎn)：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí)，要考慮減少生姜的用量
一天飲用2至6杯就好

有什么舞蹈可以幫助減肥？

靜止減肥始終是一個(gè)雷達(dá)不變的減肥秘方，什么減肥藥最好用而舞蹈又是靜止中既優(yōu)美又不會(huì)很干燥的一種。想疾速又衰弱的減肥塑身，就和小編一起來看看什么舞蹈最有效吧?！　【羰课琛　【羰课枋前倮蠀R歌舞劇與電影中常常涌現(xiàn)的一種舞蹈，它的長處是娛樂性強(qiáng)，而且艱深易懂。罕見的街頭爵士聯(lián)合爵士舞的柔韌和街舞的堅(jiān)毅，成為很多人學(xué)習(xí)舞蹈的入門首選?！　″N煉部位：什么減肥藥最好用爵士舞屬于有氧靜止，是一種全身性靜止，有什么好的減肥產(chǎn)品重要錘煉腹部，身材上部，如何有效減肥腿部和腿后肌。由于它可錘煉全身肌肉的柔韌靈巧性，所以對(duì)身材線條的改良很有后果。在爵士舞的錘煉歷程中，隨著時(shí)光的延伸，脂肪的供能比例也在增大，所以想到達(dá)更好的塑身后果，就應(yīng)恰當(dāng)延伸錘煉時(shí)光，并鍥而不舍?！　』A(chǔ)舉措：現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有觸及，舉措通常幅度大且夸大，有很多踢腿，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍舉措。　　Salsa　　Salsa這個(gè)詞源自西班牙文，原是調(diào)味醬的意思。它是拉丁社交舞和其音樂的統(tǒng)稱，熱心性感，是當(dāng)今歐美最風(fēng)行的舞種之一。古巴作風(fēng)的Salsa注意于旋轉(zhuǎn)，哥倫比亞作風(fēng)的Salsa則更注意于腳步的撲朔迷離?！　″N煉部位：髖、腰、臀和大腿內(nèi)側(cè)是Salsa最重要針對(duì)的身材部位，也是其余靜止對(duì)比難錘煉到的部位。延續(xù)始終的扭動(dòng)系列舉措，能讓你短時(shí)光內(nèi)就汗流浹背，而且馬上有了緊致腰部的巧妙覺得?！　』A(chǔ)舉措：疾速靜止，有很多旋轉(zhuǎn)和全身性舉措，用腳跟踏小步等。舞步包含了基礎(chǔ)的曼波舞步，兩人手拉手相互穿越等?！　“爬佟　?7世紀(jì)作為一個(gè)獨(dú)立的舞蹈情勢(shì)開展起來至今，什么減肥藥最好用芭蕾就是東方劇院舞蹈里一種占統(tǒng)治位置的舞蹈情勢(shì)。芭蕾有著一套嚴(yán)厲的舉措標(biāo)準(zhǔn)，舞者的舉措既有機(jī)械式的效力又飽含藝術(shù)魅力?！　″N煉部位：重要是腹部與腿部，但假如舉措到位，全身都可以得到很好的錘煉。芭蕾練習(xí)個(gè)別分為四個(gè)局部：熱身、基礎(chǔ)功（扶把練習(xí)局部）、空中（錘煉腿、腰等各部位的柔韌性），最后是身材韻律和舞蹈組合。如今盛行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的舉措，特殊適宜辦公室女性松弛緩和的肩背?！　』A(chǔ)舉措：一系列花哨的姿態(tài)和腿部靜止，包含半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標(biāo)準(zhǔn)舉措?！　√咛の琛　?9世紀(jì)降生于美國，踢踏舞的名字源自跳舞時(shí)踢踏舞鞋擊拍空中收回的聲響。那有節(jié)拍的踢踏聲使扮演者不只是一位舞者，而且還是一位打擊樂家?！　″N煉部位：適宜群眾的踢踏舞基礎(chǔ)都下降了扮演性質(zhì)踢踏舞的難度和請(qǐng)求，適外地增添了膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的靜止量，這種踢踏舞可以錘煉身材和諧性，還可以練習(xí)思想才能。踢踏舞請(qǐng)求的是人的腳步的靈巧性，很群眾化，只有你能跟著節(jié)拍踩到“點(diǎn)”上就可以了，它能有效增添腿部脂肪，特殊是小腿肚脂肪?！　』A(chǔ)舉措：用腳的各個(gè)部位在地板上摩擦拍擊，收回各種踢踏聲。　　昔日熱評(píng)：　　過午不食關(guān)于那些不愛靜止的人或許是老是亂吃的外食族，是一個(gè)十分疾速有效的減肥方式的……【過午不食 一個(gè)月減掉14斤】　　三種適宜夏天減肥的方式　　早飯喝生姜紅茶 一周瘦8斤　　吃了會(huì)變“小腰精”的蔬菜　　慢跑減肥方式具體指示（圖）　　親歷減肥營 三萬只減30斤　　專家點(diǎn)評(píng)五種冬季減肥方式什么減肥藥最好用　　一周苦瓜食譜 胖妞變美女　　想要減肥少吃米飯后果更好

要怎樣減肥不用運(yùn)動(dòng)又不傷身體又可以瘦很多??？

要怎樣減肥不用運(yùn)動(dòng)又不傷身體又可以瘦很多??？

我來給你介紹一個(gè)最好，最有效，最科學(xué)，最快的減肥方法就是蘋果減肥法 【【【 健康&科學(xué)水果減肥法 】】】 最好減肥，保持身材對(duì)身體好 還會(huì)吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識(shí) 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善面板干燥，過敏性面板炎、便秘等癥狀。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。 不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。 舉例來說，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì) *** 腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有 *** 性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了 *** 性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡 *** 性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏!

怎樣可以不傷身體又可以減肥？

健康的飲食習(xí)慣，規(guī)律的生活作息，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，樂觀的心態(tài)。適當(dāng)?shù)目刂骑嬍场?br> 希望我的回答能幫助到你。

怎么樣可以既不傷身體又可以減肥的？

原地慢跑，尤其冬天不出去，一邊看電視，一邊慢跑，即不用花錢又不用節(jié)食，不傷身體不耽誤看電視，一舉好幾得。
希望采納

哪種減肥藥既不傷身體又可以減肥的？

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的面板也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無氧運(yùn)動(dòng) 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神ds。 ff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。 我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是我們眼中最有效的減肥方法

怎樣可以既不傷身體又可以瘦下來？

首先，你要保證你的睡眠時(shí)間一定要充（8小時(shí)）、質(zhì)量好。因?yàn)樗邥r(shí)間不足，很容易發(fā)胖的。
其次，盡量不要吃油膩的食物，清談為主。食譜最好是你平時(shí)不喜歡吃的素，那樣你的食欲就會(huì)下降，但由于生理需要，你又必須將就吃下去。
接著，你一定要吃好早餐和午餐，晚餐我建議你少吃點(diǎn)，有宵夜的習(xí)慣一定要改掉。
最后，尋找你喜歡的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期幾次就好，但每次都需要超過半小時(shí)。我建議你游泳是最好的運(yùn)動(dòng)，也很好玩。希望我的建議對(duì)你有幫助，也祝你減肥成功！O(∩_∩)O

吃什么可以減肥又不傷身體又能減肥

根據(jù)自己的體質(zhì)吃,但多數(shù)肥胖的都是寒性體質(zhì)，即身體內(nèi)比較涼，血液回圈慢，基礎(chǔ)代謝率慢，要改善這個(gè)就要注意飲食了，少吃涼性蔬果，多吃熱性水果如辣椒、紅棗、還有平性水果如蘋果、火龍果、木瓜、番石榴等，少吃淀粉類水果如香蕉、流連少吃。

吃什么減肥最快 又不傷身體 又不要運(yùn)動(dòng)

答案~ 減肥被稱為一項(xiàng)工程，為什么呢？因?yàn)橄胍獪p肥一定要堅(jiān)持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結(jié)了一些方法，也曾用過，但都堅(jiān)持不了，愿大家減肥成功噢！ ~ ■主食減肥輕而易舉 人們?nèi)粘５闹魇呈敲罪?、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養(yǎng)成分,如淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等,是人體熱能的主要來源。因此,在節(jié)食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。 然而,在制作主食時(shí),如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食變成減肥食品。方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2℃～4℃條件下儲(chǔ)存一段時(shí)間,其中的淀粉就會(huì)變成不易被人體吸收的減肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶脹、分裂,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時(shí)煮飯、蒸饅頭的過程。糊化淀粉易被酶消化,為人體所吸收。但是,糊化后的淀粉經(jīng)常長期放置或在水分含量為30%～60%及溫度保持2℃～4℃時(shí)會(huì)變成不透明,甚至產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象（即淀粉老化）。吃了這種老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時(shí)卻減少了饑餓感。更為有利的是主食中的蛋白質(zhì)在經(jīng)過這些過程后幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——B族維生素也因其穩(wěn)定性較強(qiáng)損失甚少。所以,這種減肥食品只是降低了熱量的吸收,而不影響其他營養(yǎng)成分的吸收利用,并且制法簡便,是理想的減肥食品。 ■蔬菜減肥 韭菜：因其含纖維素較多，故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用，藉以排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。 豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。 黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。 白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì)，可減少脂肪的皮下聚集。 冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理”內(nèi)環(huán)境和減肥上功效顯著。 ■最佳減肥途徑TOP10 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。 一、降低熱量的攝取 營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。 二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。 五．走掉體重： 堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。 六、固定鍛煉： 每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎腳踏車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。 七、力量訓(xùn)練： 力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結(jié)合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10 磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合： 這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的健康。每天少食20 克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個(gè)半月內(nèi)減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據(jù)上述九種方法，制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進(jìn)行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個(gè)月中減少10 磅體重。開始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來做，可能不太適應(yīng)，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 專家指出婦女以每周減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜@~

除了運(yùn)動(dòng)怎樣才能減肥但又不傷身體？

試試苦瓜吧,,,剛開始我聽說苦瓜可以排毒,還可以止豆,,我就喜歡上了苦瓜...但僅僅是喜歡它清爽的感覺,后來我曾經(jīng)把它敷臉,,豆豆很快就沒了,,,,,,再炒菜..感覺腸胃很舒服,,,,,新陳代謝也很好,,,,還治便秘..........過了一段時(shí)間,大概3周吧....我詫異得發(fā)現(xiàn),,我體重輕了6斤,而前提是我跟平時(shí)一樣吃吃喝喝,,暴飲暴食...唯一不同的就是我每天的食譜里都會(huì)有苦瓜,,或者還會(huì)喝杯苦瓜汁,剛開始喝部下,,,但一想到可以美容減肥,,動(dòng)力就大得不得了....真的有用,,,,,,快試試 再就是要提醒你,,,多喝水,,苦瓜的效果才能事半功倍,,而且體內(nèi)毒素會(huì)很快排出...沒幾天你就又苗條又漂亮了,,面板會(huì)特別好,,而且會(huì)白很多

怎樣減肥不傷身體,運(yùn)動(dòng)嘛?

每天兩頓飯，早飯一定要保證，午飯挪到下午兩三點(diǎn)中。如果餓了可適當(dāng)吃些水果蔬菜。不必?cái)嗔闶常ㄎ易霾坏降模┑院苌?，解饞即可。晚上一定不能吃高熱量食物，睡前一小時(shí)內(nèi)禁食。飯后半個(gè)點(diǎn)才可躺著，否則會(huì)出現(xiàn)小肚腩。我自己的親身經(jīng)歷哦，現(xiàn)在也在堅(jiān)持，一個(gè)月至少掉五斤，還沒副作用，也不必怎么運(yùn)動(dòng)（我怕長肌肉），減肥重在堅(jiān)持，快效難免傷身，祝你成功！

怎樣減肥會(huì)又快又不傷身體呢？

減肥： 1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水，第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后你可以洗臉?biāo)⒀冷伇蛔恿? 2.早餐請(qǐng)吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個(gè)別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量反而會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是吃了就會(huì)瘦的食品哦。 3.你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了？這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子里面裝的東西事實(shí)上是沒有關(guān)系的。飲料其一不能補(bǔ)充水分，其二同零食一樣容易發(fā)胖，其三，有損面板健康。還是多喝水吧。喝水可以促進(jìn)新陳帶謝，如果你有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會(huì)水腫。（注：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。）尤其是晚上，睡前一小時(shí)一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對(duì)付呢。 4.說到水腫，那些水腫型體質(zhì)的人，大多數(shù)腿部尤為嚴(yán)重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常 *** 小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺時(shí)在腳踝處墊個(gè)枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。 5.不要吃口香糖，這個(gè)東西很污染環(huán)境的。跑題了?？谙闾菚?huì)將大量空氣帶到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來了，這不是別的東西全是空氣，不要以為這是個(gè)淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會(huì)癟吧，這會(huì)嚴(yán)重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會(huì)感到虛假的饑餓感。 6.如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對(duì)來說，冷的壽司不容易發(fā)胖哦，我也不懂啥原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補(bǔ)充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，你還是省省好好吃飯吧。另外，對(duì)于像我一樣的一頓不吃肉會(huì)死的朋友，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料（火腿腸不包括在我說的瘦肉里哦，火腿腸里大部分是淀粉，如果你非得吃就買貴的吧，價(jià)格才是王道）。就像是常見的肉類里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發(fā)胖一個(gè)道理的。 7.不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時(shí)候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，于是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴你，千萬不要用這個(gè)方法，這種方法果然只屬于小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時(shí)候因?yàn)橛谐院芏鄸|西的慣性，吃下去才后悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以后我對(duì)催吐產(chǎn)生了依賴，當(dāng)我第十幾次催吐的時(shí)候已經(jīng)吐不出來了，全是胃酸。而且之后，不催也會(huì)吐難受死了，我休養(yǎng)生息了兩個(gè)月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。 8.運(yùn)動(dòng)減肥法我也試過。很不錯(cuò)哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)比如天天跑三千米或搏斗。運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)把肥肉練成大肌肉塊，你看起來會(huì)很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動(dòng)力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋（高跟鞋對(duì)膝蓋不好呢）逛街兩小時(shí)，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質(zhì)。我還試過爬樓梯，這個(gè)真的很管用，據(jù)說爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運(yùn)動(dòng)會(huì)出很多汗。當(dāng)時(shí)是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個(gè)來回的5樓，效果很不錯(cuò)。要是你面板過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會(huì)中暑的。No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤！ 這個(gè)方法短期見效更快，基本上1個(gè)月就能瘦10斤，而且堅(jiān)持半年之后，就真的會(huì)變成吃不胖的體型哦。因?yàn)槲覀兊纳眢w每天大約5—6小時(shí)要進(jìn)食一次，所消耗的熱量都是吃進(jìn)來的東西。而身體內(nèi)部已經(jīng)有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。 所謂僧侶式減肥法，就是遵循“過午不食”的原則，在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長的時(shí)間來消化已有熱量。切記，這個(gè)世界上沒有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會(huì)長肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長，既助眠又美膚。 我是餅干狂人，五一期間每天至少吃掉3包餅乾，體重反彈到98斤。只實(shí)行了兩天這個(gè)方法就回落到94斤，粉開心！所以要用這個(gè)方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，我拿腦袋擔(dān)保絕對(duì)有成效！ No.2 生理周期減肥法 1個(gè)夏天減86斤！ 即在每月的大姨媽結(jié)束的當(dāng)天作為“易瘦日”，這一天里不吃所有含淀粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當(dāng)然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時(shí)內(nèi)禁食。記得第2天早上吃飯前做一些區(qū)域性運(yùn)動(dòng)，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類推，此后每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅(jiān)持15分鐘空腹運(yùn)動(dòng)，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規(guī)運(yùn)動(dòng)，只要一直堅(jiān)持，就會(huì)一直瘦瘦瘦！ 我去年夏天靠這個(gè)方法瘦到86斤呢！最重要的是這個(gè)方法很輕松，基本上不用忌口，當(dāng)然太罪惡的巧克力冰激凌什么的平時(shí)我不碰滴. No.3生姜紅茶斷食法 1周瘦5斤！ 我聽同學(xué)說喝生姜紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤，結(jié)果我一試，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動(dòng)！我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現(xiàn)在找到個(gè)這么好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦 生姜紅茶斷食法 對(duì)于整整斷食一天，會(huì)覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會(huì)因此加強(qiáng)哦。而且可以在茶內(nèi)加紅塘和蜂蜜，習(xí)慣甜食的mm也很容易接受。習(xí)慣的話，平時(shí)早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。 【適合人群】 經(jīng)常手腳冰涼的mm 減肥過程想吃甜食的mm 很難讓自己休息2天的mm 整整斷食一整天絕對(duì)無法忍耐的mm 【生姜紅茶斷食法時(shí)間表】 第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上 第一天準(zhǔn)備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水 第二天：早：胡蘿卜+生姜紅茶（400ml） 中：同上 晚：雜糧粥 一天下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟耍褚布辛恕?第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥 第四天：早：生姜紅茶 中：正常飲食 晚：同上 【生姜紅茶的制作方法】 從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后，可以持續(xù)減肥的效果。 材料：立頓紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜 要點(diǎn)：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí)，要考慮減少生姜的用量 一天飲用2至6杯就好 弄掉你的小肚子吧 要每天挑一個(gè)!做十分鐘!兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效! 這些是有氧運(yùn)動(dòng)!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個(gè)人狀況!逐日增加! 不要太勉強(qiáng)!但一定要持之以恒!加油吧！

本文地址:http://www.mcys1996.com/cha/44706.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 茶在俄國的傳播

下一篇: 茶在朝鮮的傳播