茶葉喝多少比較好茶葉水喝多少合適

茶葉喝多少比較好？一般來(lái)說(shuō)，每天喝茶的量不要超過(guò)3克，如果是沖泡綠茶，最好控制在1克以內(nèi)。茶葉中含有咖啡因，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠。所以睡睡前喝茶，不僅不能幫助睡眠，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議大家睡前不要喝茶，可以喝牛奶或者酸奶，這樣可以促進(jìn)睡眠。另外，晚上睡覺(jué)前不要要吃東西，因?yàn)槌詵|西容易導(dǎo)致消化不良，從而影響睡眠質(zhì)量。如果實(shí)在想吃，可以吃一些清淡的食物，比如水果、蔬菜等。

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