早上空腹可以喝什么茶?,早上空腹可以喝什么茶最好

早上空腹可以喝什么茶?1、菊花茶。菊花茶具有清熱解毒、疏散風熱的作用，適合夏季飲用。此外，菊花茶還可以幫助降低血壓，預防中暑。因此，高血壓患者可可以在日常生活中多喝菊花茶。2、綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚，這種物質(zhì)可以幫助人體降低血壓。此外，綠茶還具有抗氧化作用，可以延延緩衰老。3、苦瓜?？喙鲜且环N非常好的蔬菜，它的營養(yǎng)價值非常高。經(jīng)常吃苦瓜可以起到清熱解毒的作用。

一：早上空腹可以喝什么茶?

1、早上適合喝紅茶。
2、在睡眠過程中腸道會處于半休息狀態(tài)，早晨醒來后需要一定的時間來恢復正常，不妨晨起喝一杯性溫紅茶，盡量是早餐或者餐后半個小時喝。因為紅茶里面含有豐富的咖啡因，若空腹喝的話容易引起尿頻以及心慌，對于腸胃虛寒的人群來說更不應該空腹喝。
3、喝紅茶時可以放入適當?shù)呐Ｄ陶{(diào)拌均勻，不僅能帶來味蕾上的滿足，同時也提升了早餐的幸福感以及品質(zhì)。不管工作有多么繁忙都應該放慢節(jié)奏，早晨喝一杯溫和的紅茶不僅能讓元氣滿滿，同時也提高了一上午的工作效率。

二：早上空腹可以喝什么茶好

早上起來空腹可以喝檸檬茶，綠茶和紅茶這三種茶。檸檬茶富含維生素C，可以保持皮膚的光澤和彈性，有減肥的作用。

綠茶富含維生素C和抗氧化劑，有去除自由基抗衰老還可以分泌荷爾蒙的。

三：早上空腹可以喝什么茶比較好

許多人早晨起床的時候都會喝一杯水，漸漸成為日常習慣。但是近來晚上流傳著早晨空腹喝水不利于人身體健康的言論，這些言論究竟是對是錯呢？答案肯定是錯的！作為人體內(nèi)主要成分之一的水參與人體內(nèi)很多代謝活動，早起空腹喝水能夠給我們帶來很多好處，具體如下：

一、利尿作用
清晨空腹飲水，水能夠在很短時間內(nèi)就進入人體的循環(huán)系統(tǒng)，具有利尿功能，有助于人們把一個晚上產(chǎn)生的垃圾毒素代謝出體內(nèi)。

二、有助于排便
清晨空腹飲水，能夠預防便秘的發(fā)生。由于體內(nèi)的水分變多，導致我們腸子里的垃圾廢物不會干燥淤積，有助于其排出。同時，水分的進入能夠刺激腸胃道蠕動，有利于排便。

三、有助于促進血液循環(huán)
清晨空腹飲水，所喝的水會很快被人體吸收，使得我們的血液被稀釋，加大了血容量，降低了血液的粘稠度，促進血液循環(huán)，加強人體代謝效率。

那么既然好處那么多，為什么還有人反對空腹飲水呢？這是因為他們沒有找到飲水的正確姿勢。以下幾種水是早晨不推薦飲用的哦。

淡鹽水
許多人習慣喝加鹽的溫水，認為淡鹽水能夠改善體內(nèi)電解質(zhì)環(huán)境，改善便秘的情況。其實有醫(yī)生解釋到：改善便秘光靠喝水不夠，還應該改變飲食結(jié)構(gòu)才有效果。對于喝淡鹽水的人們，醫(yī)生提醒，由于淡鹽水內(nèi)含鈉較多，現(xiàn)代人體內(nèi)一般不缺鈉，喝淡鹽水反而會使得我們口干舌燥，尤其對于高血壓和腎功能有問題的人群更有隱患。因為早晨人體會迎來第一個血壓高峰期，喝淡鹽水可能更會使得血壓升高，造成安全隱患。

蜂蜜水
蜂蜜水被許多人認為具有美容養(yǎng)顏的功效，所以早晨來一杯蜂蜜水成為很多姑娘的選擇，既美容又排毒，豈不美哉。然而醫(yī)生卻不建議這么做，因為蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，可能會使我們血壓升高，影響食欲，不利于早餐攝入。同時，蜂蜜水也不能直接參與到人體代謝中去，要經(jīng)過消化吸收才能為我們所用，這樣代謝時間變長，也就沒有了幫助我們清掃體內(nèi)廢棄物的作用。

隔夜茶
據(jù)香港《明報》所報道，茶水中含有微量的氨基酸和糖類物質(zhì)，若沖泡好后不及時飲用，放置隔夜，這些物質(zhì)會成為細菌的養(yǎng)分，細菌大量繁殖，會對飲用隔夜茶的人造成不小的健康威脅。

正是因為許多人早晨錯選水的種類，給自己帶來了一些麻煩，才會覺得早晨空腹一杯水會不利于人體健康。那么說了那么多，究竟什么樣的水才是適合我們的呢？我們應該怎么選擇？就由中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗老師為大家講解。

相對于淡鹽水，白開水更好
相對于淡鹽水而言，白開水對于血壓沒有影響，能夠快速的加入人體循環(huán)，是大多數(shù)人的最優(yōu)選擇。

不宜太熱太涼
對于水的溫度，不能太熱也不能太涼，最好與我們體溫相近，太熱太涼都會對腸胃道造成刺激。涼水會使腸胃粘膜受刺激，收縮毛細血管，引起腸胃不適。熱水會破壞食道粘膜，增加我們的受傷風險，所以早晨飲水，水的溫度要和人體適當。

洗漱完后再飲用
若前一晚口腔清潔不徹底，會有部分食物殘渣留在口腔內(nèi)，細菌進行分解工作，若此時喝水，細菌可能就會隨著水流進入消化道，對我們健康造成威脅。

最后，筆者提醒，喝水的方式也要有所講究哦。清晨飲水，要避免“豪飲”，小口慢慢飲用，這樣能讓我們身體以最佳狀態(tài)去利用這些水，將其發(fā)揮最大作用。

參考文獻：
1.晨起第一杯水這樣喝多活20年.生命時報
2.晨起第一杯水喝錯損健康，這些水千萬別喝.生命時報

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