喝茶葉失眠了怎么辦

喝茶葉失眠了怎么辦？失眠是一種常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量差、早醒、睡眠時間縮短、睡眠深度不夠等。有研究表明，長期失眠會導(dǎo)致記記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、焦慮抑郁等問題，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。那么，如何緩解失眠呢？下面我們一起來看看吧！希望對你有所所幫助。1、睡前喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，從而幫助入睡。但是，晚上喝牛奶不宜過多，否則會導(dǎo)致失眠。

■ 文｜巧 圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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在晚上，結(jié)束一天的忙碌之后，大多數(shù)茶友都會泡一壺茶，以細(xì)品生活。

萬萬沒想到，迎接他們的不是舒適的睡眠，而是輾轉(zhuǎn)反側(cè)的一夜難眠。

沒想到，喝茶后會失眠讓人如此猝不及防。

看了茶友們的反饋，隔著屏幕，都能感受到兩個黑眼圈透著一絲絲無奈…

為什么有些人喝茶會失眠，有些人不會？

這主要有兩個原因。

原因一：茶葉本身含有不少的咖啡堿，濃茶中的咖啡堿浸出量更多！

我們都知道，咖啡堿具有提神的功效。

如果你晚上喝茶的時間夠長，攝入的咖啡堿容易過量，會直接導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞興奮不已，自然，只能睜著到天亮！

以上的茶友，無一不是喝了“濃茶”！

第二點，就是耐受性！

每個人的身體對咖啡堿的耐受性不一樣，有些茶友晚上怎么喝濃茶，也不會失眠，有些茶友晚上哪怕喝一點點也會失眠！

就像一些朋友一喝酒就醉，而有些朋友是千杯不醉！

不同的人對于茶葉的吸收程度也是不同的！

這和我們自身的體質(zhì)有很大的關(guān)系！

所以，我們要根據(jù)自身的情況來決定要不要喝茶。

如果發(fā)現(xiàn)自己喝茶晚上會失眠，那么您好好把握喝茶的時機！切記，硬著頭皮上！這只會苦了自己！

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