晚上喝什么茶有助于睡眠安神,晚上喝什么茶有助于睡眠呢

晚上喝什么茶有助于睡眠安神呢？下面為大家介紹幾款適合晚上喝的茶。希望對大家有所幫助。一起來看看吧。第一款是茉莉花茶，茉莉花茶具有清熱解毒、疏肝理氣的，可以幫助睡眠。第二款是玫瑰花茶，玫瑰花茶具有活血化瘀、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，可以幫助女性朋友緩解痛經(jīng)。第三款是桂圓紅棗茶，桂圓棗茶具有補血益氣、安神助眠的功效，可以幫助女性朋友改善失眠多夢的癥狀。

一：晚上喝什么茶有助于睡眠安神

1、熏衣草：可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠、可驅(qū)風、鎮(zhèn)靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經(jīng)、紓解壓力，可令緊張情緒快速松弛，解除焦慮，幫助入眠。

2、蓮子花茶：茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經(jīng)。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。

3、龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

4、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

5、首烏藤茶：首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神，通絡祛風。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯后1小時各服1次，連服數(shù)日。

6、酸棗仁茶：酸棗仁性味甘平，有養(yǎng)心安神及斂汗作用，能養(yǎng)心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服

7、琥珀茶：琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。

花茶（Scentedtea），又名香片，即將植物的花或葉或其果實泡制而成的茶，是中國特有的一類再加工茶。其是利用茶善于吸收異味的特點，將有香味的鮮花和新茶一起悶，茶將香味吸收后再把干花篩除，制成的花茶香味濃郁，茶湯色深。

花茶又可細分為花草茶和花果茶。飲用葉或花的稱之為花草茶，如荷葉、甜菊葉。飲用其果實的稱之為花果茶，如：無花果、檸檬、山楂、羅漢果、有花果。其氣味芬香并具有養(yǎng)生療效。外形條索緊結(jié)勻整，色澤黃綠尚潤；內(nèi)質(zhì)香氣鮮靈濃郁，具有明顯的鮮花香氣，湯色淺黃明亮，葉底細嫩勻亮。

參考資料：-花茶

二：晚上喝什么茶有助于睡眠男性

失眠就是睡不好，睡不著。失眠怎么辦呢？其實，失眠的原因有很多種，例如生活壓力或疾病性的生理原因等。但不管哪一種原因引起的失眠都是可以通過一定的方法進行治療的。日常的飲食可能也是失眠的兇手之一。

遠離干擾睡眠的12款食物

1、能量飲料

帕斯奎拉博士說，能量飲料含有咖啡因等刺激性成分物質(zhì)，這不僅能提高大腦的興奮，大而且多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸?；撬?，這些都會影響入睡的難以程度和睡眠的質(zhì)量，同時也會產(chǎn)生大量的副作用。

2、加工或煙熏肉食

營養(yǎng)專家表示，加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質(zhì)。同時其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

3、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。如：豆類食物，烤玉米。

4、大豆

大豆，是豆類中營養(yǎng)價值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙熏肉，在睡前幾小時內(nèi)盡量不要食用，避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。

5、油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。如：炸雞，甜甜圈。

6、牛奶巧克力

研究表明，牛奶巧克力的營養(yǎng)成分能促進釋放單醣增進血液循環(huán)，而這有助于提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。

7、干酪

干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營養(yǎng)價值很高，其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，建議睡前最好不要吃干酪。

8、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時候吃。

9、酒水

酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當于降低了睡眠質(zhì)量。

10、咖啡因

咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復精力。于是，咖啡因可提神醒腦。然而，營養(yǎng)專家杜達什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過多的咖啡因?qū)Υ竽X神經(jīng)造成過多的刺激，導致人難以入睡。

11、番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬于酸性食物，在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用，因為番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。

12、人參茶

有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，人參茶是用人工栽培的人參鮮葉，按制綠茶的方法，經(jīng)過殺青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜，壯陽等作用，有但些人服用人參茶后會產(chǎn)生失眠和高血壓問題，這些人最好在睡前幾小時內(nèi)不要喝人參茶。

促進睡眠的茶飲

1、玫瑰花茶。玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

2、酸棗仁。性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。取酸棗仁15~ 30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

3、蓮藕茶。藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

4、遠志菊花茶。遠志12克，菊花10克，甘草3克，枸杞5克，水1000毫升，冰糖適量。把遠志、甘草、枸杞裝入茶包袋里，加水倒入水壺中，用大火燒開后改成小火，續(xù)煮15分鐘后取出藥材包，再把裝有菊花的茶包袋放進煮好的茶中，悶3分鐘即可飲用，一天之內(nèi)喝完，飲用前視個人喜好加適量冰糖。能清熱解毒、止咳平喘、解藥毒，改善失眠健忘、精神不寧、抑郁焦慮的現(xiàn)象，其中菊花有疏風清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用，而甘草能開胃瀉火、強心鎮(zhèn)痛，遠志能補腎益智、治驚悸善忘。

5、百合。性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

6、桂圓茶。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可預防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

7、蜂蜜茶。40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

8、龍眼百合茶。龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

9、柏子仁。性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

10、安心菩提茶。菩提子5克，薰衣草5克，水500毫升，冰糖適量。把材料放進容器中，倒入煮沸的水，悶3分鐘即可飲用。能預防失眠、安定神經(jīng)、促進排汗、消除焦慮與疲勞、減輕肌肉及關節(jié)酸痛，還有預防感冒、鎮(zhèn)靜的作用。適用于慢性失眠者、容易緊張、神經(jīng)質(zhì)、頭痛難入眠者。

三：晚上睡不著喝什么茶有助于睡眠

恩 挺不錯得中乾堂黑枸杞，這次錢真的沒有白花。

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