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      多少度的水適合飲用
      
        
      
            茶百科
            2023-12-02 15:55:32
        
      

        
      
           
      水是生命之源
      ，飲水有利于維持人體的健康。然而
      ，不同的水溫適合不同的飲用需求
      。一般來說
      ，溫度在5℃-15℃之間的水是最適合人們飲用的。這個溫度范圍既能解渴，又不會造成胃部不適
      。而低于5℃的冷水在熱天飲用會使胃腸收縮
      ，增加消化負(fù)擔(dān)。相反
      ，高于15℃的水口感會偏暖
      ，不如冷水舒爽。然而
      ，需要注意的是
      ，夏季飲用冷水過多會引起腹瀉，因此數(shù)量不宜過多
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      ？傊x擇溫度適宜的水
      ，既能滿足身體水分需求
      ，又能保證舒適的飲水體驗。
      水是生命之源
      ，人體的新陳代謝
      、血液循環(huán)、呼吸
      、消化、吸收
      、分泌
      、排瀉等都需要水的參與才能正常運轉(zhuǎn)。機體一旦缺水將會危及健康：
      ◎缺水1%
      ，就會感到口渴
      ，體溫調(diào)節(jié)會受到影響；
      ◎缺水2%
      ，會產(chǎn)生壓抑感
      、食欲下降；
      ◎缺水4%
      ，會感到乏力
      、遲鈍、情緒不安
      ，對壓力的耐受性下降
      ，甚至還會覺得惡心；
      ◎缺水超過10%
      ，就可能危及生命
      ！
      由此可見喝水對我們的重要性。但你知道嗎？有種水喝了
      ，反而不利于我們的身體健康
      。
      01 它是世衛(wèi)點名的“致癌水”
      夏季很多人喜歡喝點冰水，但其實喝得太冰不僅會刺激胃腸道
      ，導(dǎo)致腹痛
      、腹瀉等不適，還容易導(dǎo)致體內(nèi)余熱蓄積
      ，引發(fā)中暑
      。
      對有三高等基礎(chǔ)疾病的人來說，還可能引起冠狀動脈痙攣
      ，導(dǎo)致血管狹窄引發(fā)心絞痛
      ，甚至繼發(fā)血栓引起心梗。
      但不是說“多喝熱水”就是好事
      。有些人很喜歡燙茶
      ，其實過熱的水（65℃以上）容易對食管粘膜造成灼傷，形成炎癥
      。
      長期為之
      ，食管粘膜在不斷地?fù)p傷-修復(fù)過程中，就可能出現(xiàn)瘢痕
      、增生
      ，甚至出現(xiàn)癌前病變乃至誘發(fā)食管癌。
      世衛(wèi)點名公布的權(quán)威“致癌水”
      ，就是長期飲用溫度超過65度的水
      。這種水是2A類致癌物，經(jīng)過動物實驗致癌證據(jù)充分
      ，對人也可能致癌
      。
      一般來說，飲用水溫以25~37℃左右為宜
      。
      除此之外
      ，生活中我們更耳熟的“千滾水”“隔夜水”“陰陽水”，到底能不能喝呢
      ？
      02 千滾水
      、隔夜水、陰陽水
      ，喝不得
      ？
      01 千滾水
      反復(fù)燒開的水被稱為“千滾水”，傳言說它亞硝酸鹽超標(biāo)
      ，常喝易致癌
      。但實際上
      ，反復(fù)燒開的水中的亞硝酸鹽含量并不高。
      有實驗證明
      ，自來水中的亞硝酸鹽含量約0.007mg/L
      ；燒開一次后，亞硝酸鹽為0.021mg/L
      ；燒開20次后
      ，亞硝酸鹽為0.038mg/L。
      而我國生活飲用水亞硝酸鹽的標(biāo)準(zhǔn)是≤1mg/L
      ，理論上來說是可以放心飲用的
      。
      02隔夜水
      生活中，不少人都被長輩叮囑過：隔夜水千萬不能喝
        ！這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎
        ？
      關(guān)于隔夜水，水的“變質(zhì)”沒有固定時間
        ，因為水會受外界溫濕度等的影響
        ，夏季氣溫高、濕度大
        ，細(xì)菌繁殖較快
        ，就更易污染水，引起人體腹瀉
        。
      所以夏季的隔夜水最好別喝
        ，冬季的隔夜水最好裝在暖水瓶等有蓋的容器中，但也不宜放置太久
      。
      03陰陽水
      人們把“熱水+涼水”的組合稱為陰陽水
      ，認(rèn)為喝了不利于健康。其實不一定
      ，這主要還得看涼水到底是什么水。
      如果涼水是生水
      ，比如井水
      、河水，可能含有細(xì)菌
      、病毒
      、寄生蟲，那當(dāng)然是不能直接喝的
      。即便是自來水
      ，已經(jīng)消過毒了，也可能在管道中再次污染
      ，不建議直接喝
      。
      而如果涼水是涼白開
      ，且放置時間不是特別長，那只是不同溫度的水混合而已
      ，當(dāng)然是可以喝的
      。
      03 水里加點“它”，常喝身體好
      日常喝水
      ，還可以在水里加點“料”
      ，有助于調(diào)節(jié)身體狀況，增強體質(zhì)
      ，緩解某些不適癥狀
      。
      01水+菊花、枸杞：清肝明目
      菊花可以散風(fēng)清熱
      、平肝明目
      、清熱解毒；枸杞可以養(yǎng)肝潤肺滋腎
        ，還含有維生素C
        、維生素A、枸杞多糖等營養(yǎng)物質(zhì)
        ，有助于對抗自由基
        ，改善大腦功能。
      平時可以用適量的枸杞+菊花泡水飲用
        ，有助于清肝明目
        ，很適合經(jīng)常看電腦
        、玩手機的現(xiàn)代人
        。
      02水+山楂：調(diào)脂消食
      山楂中含有較豐富的維生素C、果膠
        、礦物質(zhì)（如：鉀
        、鈣）、有機酸
        、黃酮類物質(zhì)（如：槲皮素）等營養(yǎng)成分
        ，其中果膠和黃酮類物質(zhì)對控制血脂頗有好處。
      每天可以用鮮嫩山楂果或山楂干1~2枚泡茶飲用
        ，能夠輔助消食
        、調(diào)節(jié)血脂，對改善脂肪肝也有一定的好處
        。
      資料：CCTV回家吃飯
      編輯：陸佳妮
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/cha/58118.html.
      
          
      
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