紅茶和綠茶哪個(gè)容易睡不著,紅茶和綠茶哪個(gè)影響睡眠

紅茶和綠茶中都含有咖啡因，不過(guò)紅茶中咖啡因的含量更高，因此喝紅茶容易導(dǎo)致失眠。而綠茶中的咖啡因含量相對(duì)較低，通常不會(huì)影響大部分人的睡眠。此外，紅茶所含的茶多酚有助于血液循環(huán)，提高心率，使人精力充沛，導(dǎo)致難以入眠。因此，如果需要在晚上保持良好的睡眠，建議選擇少量飲用或完全避免飲用含咖啡因的紅茶。

一：紅茶和綠茶哪個(gè)容易睡不著

咖啡堿和茶多酚是咖啡、茶等飲品中能夠?qū)е律窠?jīng)中樞產(chǎn)生興奮作用的物質(zhì)，睡前喝茶不僅容易使人失眠，過(guò)多飲用還會(huì)導(dǎo)致消化不良等后果。
建議晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
另外，當(dāng)茶葉泡開2分鐘左右時(shí)，就有大約70％—80％的咖啡堿溶解到水中，這時(shí)的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時(shí)，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，提神的效果就不會(huì)那么明顯了。
平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

二：紅茶和綠茶哪個(gè)影響睡眠

適量飲用紅茶，有助于睡眠;但如果大量飲用，并且飲茶時(shí)間太晚，反而不利于睡眠。

茶葉類型有很多，常見的綠茶屬于不發(fā)酵茶，里面含有豐富的茶多酚，而茶多酚具有一定提神效果。但紅茶屬于全發(fā)酵茶，其中的茶多酚含量比較少，并且經(jīng)過(guò)熟化，茶葉性質(zhì)相對(duì)比較平緩、溫和，紅茶中還含有一定的芳香物，這種物質(zhì)能夠使人放松，所以適量飲用有助于睡眠。

三：紅茶和綠茶哪個(gè)喝了會(huì)失眠

喜歡喝茶的人都知道茶有提神的作用，晚上要少喝，否則睡不著。

事實(shí)上，那是人們完全不了解茶的特點(diǎn)，無(wú)論是紅茶、綠茶還是其他茶，它們都有著清爽的效果，不僅可以使大腦更加清醒和靈活，而且可以抑制大腦神經(jīng)過(guò)于興奮。但是這其中關(guān)鍵也是要取決于你如何喝茶，喝茶的時(shí)間和方法不同，效果也會(huì)不同。

茶中所含的咖啡因和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)有很大的影響。當(dāng)茶浸泡約3分鐘時(shí)，約70%~80%的咖啡因溶解在水中。此時(shí)，茶具有明顯的提神作用，令人興奮。

慢慢地，茶中的茶多酚逐漸溶解在水中，抵消了咖啡因的作用，不容易使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。因此，當(dāng)你在晚上喝茶時(shí)，只要你倒大約3分鐘的第一道茶，然后繼續(xù)用沸水再次沖泡，清爽的效果就不會(huì)那么明顯啦~

由于綠茶屬于非發(fā)酵茶，茶多酚含量高，保持其原始性質(zhì)，刺激性強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶。雖然茶多酚含量很低，但它已經(jīng)過(guò)去了“熟化”這個(gè)過(guò)程刺激性弱，比較溫和。尤其是脾胃虛弱的人，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，既能溫胃，又能促進(jìn)睡眠。

不過(guò)，覺得“浪費(fèi)”或者“麻煩”，那還是建議喜歡晚上喝茶的人喝黃酮茶會(huì)比較好。熬夜助眠就適合喝黃酮茶，黃酮茶是一種養(yǎng)生茶。

黃酮茶百科學(xué)名叫石崖茶，是一種喝了能助眠的茶，因?yàn)樗推胀ǖ牟璨灰粯?，含咖啡因特別少，低至普通茶的1/100，普通茶中大約含有3％咖啡因，很多對(duì)咖啡因敏感的人就很適合喝黃酮茶，不僅如此，還能幫助你睡得更香。

黃酮是一種很強(qiáng)的抗氧劑，可有效清除體內(nèi)的氧自由基，還能抗衰老，可以讓新陳代謝加快，快速將體內(nèi)的毒素排除出去，讓身體更加健康，常飲黃酮茶可以提高免疫力。

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