晚上可以喝什么茶不影響睡眠

晚上可以喝一些不含咖啡因的草藥茶，如薄荷茶、花果茶或檸檬草茶等，這些茶可以幫助放松身心，減輕壓力，有助于促進(jìn)睡眠。此外，如果您想要喝普洱茶或紅茶，可以選擇低咖啡因的版本。需要注意的是，晚上避免喝濃茶或大量飲茶，以免影響睡眠。 最好在睡覺前1個(gè)小時(shí)就停止飲茶，以確保更好的睡眠。

睡得好，身體狀態(tài)才會好。

一天24小時(shí)中，睡眠就占據(jù)了三分之一，充足的睡眠可以讓我們更有精神，狀態(tài)更在線。但是現(xiàn)在很多人，包括年輕人在內(nèi)總會有一些睡眠問題，入睡難，心情煩悶，白天狀態(tài)差，很影響正常的工作與學(xué)習(xí)。

現(xiàn)在春天到了，氣溫慢慢回升，人們更容易因?yàn)榇涸锒箲]煩悶。這時(shí)候更要嘗試讓自己放松下來，除了聽歌、看書、瑜伽等，還可以常喝一點(diǎn)寧神靜心的茶。

花香味很安神，尤其是玫瑰與茉莉等，花香怡人很能起到緩解焦慮、打開好心情的效果，除此以外還有很多食材也都可以泡茶作代茶飲。若是不知道怎么選擇，看看下面4種養(yǎng)神茶，對舒緩壓力、撫慰心神都很有效果，簡單沖泡，還好喝。

第一種：蓮子茶

蓮子茶的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，豐富的蛋白質(zhì)與鐵元素都可以通過蓮子茶獲取。蓮子果肉清香甘甜，適當(dāng)煮飲可以更好的緩解“燥熱”，有時(shí)候白天累了一天，一杯清新的蓮子茶可以緩解很多的疲勞。

可以提前把干蓮子用清水浸泡十多分鐘，然后鍋里加水，加上紅棗、冰糖一起小火慢燉，冰糖是用來調(diào)味的，不喜歡甜也可以不用加。但是蓮子比較寒，身子虛、腸胃不好的盡量不要太經(jīng)常喝，而且睡前盡量不喝。

第二種：決明子茶

炒熟的決明子茶有著咖啡的焦香味，但不僅不影響睡眠，還是安神促睡眠的好東西。入睡困難或者半夜容易驚醒的，白天就可以適當(dāng)喝一喝海膳坊決明子，決明子中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維，還有各種微量元素，可以除熱寧神，幫助擁有良好的的睡眠。

海膳坊決明子的淡淡香味也可以撫平內(nèi)心的焦躁憂煩，所以也有一部分人喜歡用決明子做枕頭，幫助自己更快進(jìn)入睡眠。決明子茶沖泡簡單，熱水簡單沖泡，一下午喝個(gè)幾次就可以，補(bǔ)水又補(bǔ)充營養(yǎng)。

第三種：桂圓茶

很多人經(jīng)常說“吃甜的會讓人心情變很好”，桂圓是甜的，開水泡出來的桂圓茶香甜可口，還能給身體補(bǔ)充到葡萄糖與維生素，多種礦物質(zhì)也能起到安神促睡眠的效果。

有時(shí)候晚上睡不好也表現(xiàn)為多夢，易醒，導(dǎo)致白天記性差、臉色不好。桂圓茶安神有益大腦，適當(dāng)喝一喝就可以緩解精神上的焦慮感。桂圓肉剝好，可以直接開水浸泡，但是煮飲的效果更好，所以有條件可以把桂圓肉與紅棗等一起熬煮，這樣桂圓的甜味與營養(yǎng)都能充分解析到水里，每天不用喝太多，一天兩小杯就可以。

第四種：青馳菊茶

菊花茶清爽，很適合工作的間隙喝，可以平復(fù)焦躁的內(nèi)心，還能去一去火氣。開封的青馳菊是菊花茶中品質(zhì)上乘的，開封汴菊中的有名品種。青馳菊的花金黃飽滿，大氣而又美觀，尤其是在經(jīng)過開水的悶泡后，完美的綻放十分令人賞心悅目。

青馳菊的花瓣肥厚，香味自然甜蜜味道甘醇，所采用的額原料正是開封岳家湖的新鮮菊花。得益于岳家湖優(yōu)秀的環(huán)境條件，青馳菊吸收天地的精華，聚集了充足的營養(yǎng)，每天喝一杯青馳菊除了可以補(bǔ)充到維生素還有菊苷與黃酮類物質(zhì)，還有蛋白質(zhì)與各種微量元素，尤其是一部分礦物質(zhì)，更是安神的“主力軍”。

青馳菊大方而美觀，味道甘甜清潤，無論是家人間的分享還是朋友間的共賞都完全撐得住。辦公室和家里都可以常備幾小罐，要記得開水悶泡更能展現(xiàn)出青馳菊的風(fēng)貌與味道。

春日陽光好的時(shí)候，要記得常出散散步，這樣對于舒緩心情，緩解壓力都有明顯的好處。時(shí)間充足時(shí)也可以堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動可以讓身體傍晚更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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