黑茶睡覺前能喝嗎?,睡覺前喝黑茶有什么好處

黑茶因其藥性較強(qiáng)，晚上飲用容易影響睡眠，所以不建議睡前喝。如果人體晚上進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，消化功能會(huì)減弱，此時(shí)飲用黑茶可能會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃部不適和消化不良。而且，黑茶含有咖啡因、茶堿等物質(zhì)，過度飲用會(huì)使人興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。因此，如果你希望保持良好的睡眠質(zhì)量，最好在晚上不要飲用黑茶。

一：黑茶睡覺前能喝嗎?

很多人有喝茶的習(xí)慣，甚至還會(huì)專門收藏各種品種的茶葉。黑茶是我國六大茶類之一，屬于發(fā)酵茶，可以解除油膩，適合經(jīng)常大魚大肉的人飲用。不過不管是不是黑茶，都要避開在晚上的時(shí)候喝，不然是很容易導(dǎo)致失眠的。那么晚上喝茶怎么樣不會(huì)影響睡眠呢？

會(huì)失眠，所以不建議晚上7-9點(diǎn)時(shí)以及睡前飲用，睡前喝茶會(huì)使大腦皮層高度興奮，影響睡眠； 此外，身體各器官的功能都處于休眠狀態(tài)，此時(shí)肝臟的解毒功能大大降低。 大量喝茶會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。長期下來易損傷肝臟。

沖泡茶葉時(shí)，茶堿溶解在水中，此時(shí)的茶具有明顯的提神作用，令人興奮。 之后，茶葉中的茶多酚會(huì)逐漸溶解到水中，抵消咖啡因的作用，不再容易引起明顯的生理興奮。 所以，晚上喝茶的時(shí)候，只要先把泡好的2分鐘左右的茶倒掉，再加入開水再泡，提神的效果就不會(huì)那么明顯了。

對于平時(shí)情緒激動(dòng)或敏感、睡眠不好、身體較虛弱的人，晚上最好少喝或不喝茶。另外，晚上喝茶的時(shí)候，少放茶葉，不要把茶泡得太濃。

喝茶會(huì)導(dǎo)致失眠，主要是因?yàn)椴柚泻幸欢康目Х纫?，可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，導(dǎo)致失眠、多夢等癥狀。 其次，茶葉中含有茶多酚，會(huì)增加交感神經(jīng)的興奮性，引起失眠。 另外，如果茶濃度過高或短時(shí)間內(nèi)喝茶過多，都會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起胃部不適、腹脹、腹瀉等癥狀，可能會(huì)影響睡眠，引起失眠。

黑茶含有豐富的營養(yǎng)成分，尤其是維生素、c和礦物質(zhì)，更適合想要補(bǔ)充膳食營養(yǎng)的人群。

黑茶富含咖啡因、維生素、氨基酸、磷脂等，這些物質(zhì)有助于人體消化和調(diào)節(jié)脂肪代謝。 咖啡因的刺激作用可以增加胃液的分泌，從而增加食欲，幫助消化。

黑茶中含有多種對人體有益的物質(zhì)。黑茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸和茶多糖，尤其是較復(fù)雜的黃酮類，具有清除自由基的作用。茶的功效和作用具有抗氧化和抗衰老作用。

二：睡前喝黑茶有助睡眠嗎

好

黑茶性質(zhì)溫和，夜間飲用對人體沒有不良影響，對脾胃的刺激相對較少。能促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)脂肪和毒素的消化和轉(zhuǎn)化。長期飲用可以滋養(yǎng)和保護(hù)胃部，非常適合晚上喝黑茶。

三：黑茶 睡覺

在目前研究報(bào)告顯示：中國89%的人口身體處于亞健康狀態(tài)，這不僅和周圍環(huán)境變化相關(guān)聯(lián)系，更是和人們不注重養(yǎng)生有關(guān)。養(yǎng)生是一件很重要的事情，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們就有很多養(yǎng)生保健方法和材料，如黑茶，對人體養(yǎng)生保健功效就非常的明顯和巨大。

黑茶都是大家日常生活中可見的茶葉，那么如何運(yùn)用黑茶養(yǎng)生呢?黑茶在晚上應(yīng)該如何巧妙運(yùn)用呢？

晚飯過后人體會(huì)因?yàn)橹?、肥膩食物堆積，造成消化系統(tǒng)有很大的負(fù)擔(dān)，若是在晚飯后飲用上幾杯黑茶，則可以輕輕松松去除堆積瘀食的問題。

黑茶茶性溫和，晚上飲用對人體無任何不良影響，對脾胃刺激相對較小，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速身體內(nèi)脂肪、毒素的消解和轉(zhuǎn)化，長期飲用可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃作用，進(jìn)而起到健康養(yǎng)生的目的。

當(dāng)然，晚上飲用黑茶一定要慎重，切忌多飲用，黑茶盡管經(jīng)過發(fā)酵，但依舊含有少量咖啡堿，晚上飲用黑茶過度，會(huì)造成失眠等情況。但一般情況下適量飲用黑茶，是不會(huì)對睡眠產(chǎn)生任何影響的。

若是在晚上熬夜玩游戲看球的時(shí)候，盡量多喝黑茶，然后在睡覺期間，用沙袋裝上茶葉敷住眼睛，這樣能有效的幫助我們護(hù)眼。

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