武術(shù)流派之噓字訣的學(xué)與練

噓字訣練功目的。

按照傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)觀點(diǎn)，噓字訣與肝相對(duì)應(yīng)，其主要作用是調(diào)理肝臟。該動(dòng)作的呼吸吐納和肢體導(dǎo)引主要是針對(duì)“肝”設(shè)計(jì)的。

為了進(jìn)一步發(fā)揮“噓”字訣對(duì)“肝”調(diào)理作用，我們有必要首先了解在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化語(yǔ)境下的解“肝”是怎樣的。下面就主要介紹一下“肝”的三個(gè)基本功能和特征。第一，“肝”是負(fù)責(zé)“疏泄血液、暢達(dá)情志”的“將軍”。中醫(yī)認(rèn)為，肝在人體中所起的作用就如統(tǒng)帥將士、法號(hào)施令的將軍，稱之為“將軍之官”（《素問(wèn)》）。從文字學(xué)角度看，“肝”字左邊是“肉”，代表其質(zhì)地，右邊是“干”，表示干預(yù)、執(zhí)行，亦表明其特干預(yù)、協(xié)調(diào)體內(nèi)各器官特性。對(duì)血的貯藏、分配是肝的最重要的職責(zé)之一。不同臟器在不同情況下對(duì)血液的需求會(huì)有變化，“肝”會(huì)像將軍一樣根據(jù)需求量進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)控分配。肝的疏泄功能還表現(xiàn)在對(duì)情緒的調(diào)控上。我們把生氣稱為“動(dòng)肝火”，就是因?yàn)?ldquo;肝”對(duì)情緒的疏泄功能失調(diào)了。第二，“目”的視覺功能有賴于肝氣的疏泄和肝血的營(yíng)養(yǎng)，肝的生理和病理狀況可以由“目”反映出來(lái)?！端貑?wèn)》中有“肝氣通于目”、“肝開竅于目”、“肝受血而能視”之說(shuō)，說(shuō)明視力的強(qiáng)弱和“肝”功能的好壞是有直接關(guān)系的。中醫(yī)臨床中，治愈有些眼疾是從治肝入手，也是對(duì)這一原理的應(yīng)用。第三，“肝”五行屬“木”，五音為“角”。中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)背景中，五行之“木”具有向上生長(zhǎng)和向外舒展的特性，凡是有生長(zhǎng)、疏通等作用的事物都可歸為“木”。“肝”具有條暢情志、疏泄血?dú)獾墓δ?，?ldquo;肝之合于筋也”（《素問(wèn)•五臟生成》），筋正如有枝葉之木，所以屬“木”。“角”音為木音，“其聲和而長(zhǎng)”。“角”調(diào)之樂曲悠揚(yáng)，生機(jī)勃勃，讓人感受到充滿生機(jī)的春意。而“肝”的藏血、輸血、解毒等功能與“聲和而長(zhǎng)”充滿生機(jī)的“角”音相通。這正是古代“五音養(yǎng)生”的理論基礎(chǔ)。

噓字訣練功要點(diǎn)。

“噓”字發(fā)成“牙音”才能起到調(diào)理肝臟的功能。課題組對(duì)“噓”字吐氣發(fā)音做了如下規(guī)定，“嘴角緊縮后引，槽牙上下平對(duì)，中留縫隙，槽牙與舌邊已有空隙。發(fā)聲吐氣時(shí)，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。”以上規(guī)定的最重要目的，是把“噓”字發(fā)成“牙音”。古人把從槽牙部位發(fā)出的音稱為“牙音”，而把前面門牙和犬齒部位發(fā)出的音稱為“齒音”（又叫“舌尖音”）。一般情況下，由于不同方言和發(fā)音習(xí)慣的影響，發(fā)“噓”音時(shí)，為了省事，很容易靠前發(fā)音，發(fā)成“齒音”。而“齒音”屬金，與肺對(duì)應(yīng)。“牙音”屬木，與“肝”五對(duì)應(yīng)。所以，只有把“噓”字發(fā)成“牙音”才能真正起到調(diào)理肝臟的效果。發(fā)成牙音的關(guān)鍵就是吐氣成音點(diǎn)靠后一些，控制在兩邊槽牙部位。為更加準(zhǔn)確掌握發(fā)音方法，我們把它總結(jié)為：合唇留縫向后引；槽牙微開吐“噓”音。

肢體動(dòng)作對(duì)肝的鍛煉。雖然健身氣功•六字訣是以呼吸吐納為主要手段的健身方式，但其肢體動(dòng)作的設(shè)計(jì)也都不離一個(gè)原則，即“每個(gè)字訣的動(dòng)作特點(diǎn)都要符合它所對(duì)應(yīng)的臟腑氣化特點(diǎn)。”“噓”字訣的動(dòng)作設(shè)計(jì)也符合這個(gè)原則。下面，我們談一下“噓”字訣三個(gè)關(guān)鍵肢體動(dòng)與肝臟的關(guān)系。第一，手掌收腰間。精確的說(shuō)，手掌應(yīng)收到腰間章門穴（取穴見附圖）。章門穴是足闕陰肝經(jīng)的重要穴位。是氣機(jī)進(jìn)出身體的一個(gè)重要門戶。該穴位有疏肝健脾、理氣散結(jié)的功能。手掌從章門收、穿，有利于按摩刺激此穴，達(dá)到疏肝的效果。第二，手掌向?qū)?cè)斜上穿出。肝有疏泄功能，喜歡生發(fā)舒暢。手掌從章門穴向斜上穿出，其目的正是為了向上導(dǎo)引疏泄肝氣。同時(shí)也能疏散兩脅脹滿郁氣，舒暢因動(dòng)肝火產(chǎn)生的不良情緒。第三，兩目隨吐音轉(zhuǎn)身漸漸圓睜。上文已提到“肝氣通于目”、“肝受血而能視”，可見“目”與肝是有著緊密聯(lián)系。一方面，“目”的視覺功能有賴于肝氣的疏泄和肝血的營(yíng)養(yǎng)，另一方面，肝疏泄升發(fā)功能也能因?yàn)?ldquo;目”的睜開、閉合產(chǎn)生影響。“噓字訣”要求兩目漸漸圓睜正是為了調(diào)理肝氣。我們把這三個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)總結(jié)為：掌收章門斜上穿；目隨噓音漸睜圓。

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