武術流派之健康門診健身氣功有助防治便秘

便秘通常是由于大腸蠕動緩慢，水分吸收過多，糞塊堆積在大腸不容易排出造成的。長期便秘會對人的生理和心理造成一定影響，可能引發(fā)失眠、煩躁、多夢、抑郁等心理障礙。

下面向大家推薦的就是有助于防治便秘及消化不良，簡單易學，省時又省力的健身氣功動作。

1、馬王堆引導術•引腹

準備動作并步站立，兩臂平舉。首先左臂內旋，右臂外旋；髖向左頂，微屈右膝，目視前方，動作稍停；接做右式動作。接下來右臂下落經(jīng)體前畫弧，胸前向上旋伸至頭頂，掌心向上，指尖向左；左臂由體側向上畫弧，經(jīng)頭上向下，擺至左胯斜前，掌心向下，指尖向前；接做右式動作，動作稍停。一左一右為一遍，重復3-5遍。

2、五禽戲•熊運

準備動作雙手拳眼相對，垂在腹部，目視雙拳。接下來以腰腹為軸心，上身順時針方向搖晃；同時雙拳隨著搖晃動作沿著右肋、上腹、左肋、下腹畫圓圈，目光隨上身晃動而轉動。一左一右為一遍，重復3-5遍。

3、十二段錦•前撫脘腹

準備動作雙掌指尖相對，貼肋骨上提，至乳下后指尖向下。然后順腹前向下摩運至肋骨下沿，轉至指尖相對。一上一下為一遍，共做6遍。結束后再反方向摩運6遍。

引腹動作有效針對腹部運動，可改善腹部脹氣，達到防病健身的功效。熊運動作對身體內氣的運行起到引導作用，并可增強脾胃功能。前撫脘腹的按摩手法能夠改善肝臟運行狀況，起到疏肝理氣、健脾和胃、益氣升陽的功效，對脾臟、腎臟有保健作用，同時還能改善泌尿生殖系統(tǒng)功能，疏通經(jīng)絡，促進氣血同行。此三個腰腹運動可以對消化器官進行體內按摩，防治消化不良、腹瀉便秘等。

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