中醫(yī)：人體的陽氣窩-拍一拍從頭舒服到腳

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！?/p>

這句話時刻提醒著我們“陽氣”對機(jī)體的重要性！但隨著現(xiàn)代人生活方式的改變，我們的很多生活習(xí)慣可能一直在耗損著自身陽氣，導(dǎo)致疾病纏身。

那么，我們怎么知道自身的陽氣足不足？

很多人有這樣的感覺，一到冬天手腳冰涼，有人后脖頸子冒涼風(fēng)，一些女性小腹發(fā)涼，上了年紀(jì)的人容易覺得膝蓋和手關(guān)節(jié)發(fā)涼。

其實(shí)，這就是中醫(yī)所說的陽氣不足，陽氣不能達(dá)到四肢末梢，就會覺得手腳怕涼。

一個陽氣充盛的人，其心情大多數(shù)時候是好的。即便有的時候不好，也會在短期內(nèi)調(diào)整過來，那些抑郁、苦悶，常常感覺壓力較大的人，往往陽氣不足。

陽氣充足身體各方面都會比較健康，小便流暢，大便順暢。當(dāng)我們體內(nèi)陽氣不足的時候，小便可能會出現(xiàn)淋漓的感覺，大便可能會出現(xiàn)不成型的情況。有時候，這些情況也有可能是體內(nèi)濕氣多造成的，但是我們陽氣不足也容易導(dǎo)致濕氣入侵。

出汗，我們一般在天熱、運(yùn)動的時候都有出現(xiàn)過。但如果我們出現(xiàn)異常出汗，比如白天動不動就出汗，晚上睡覺盜汗等，這種情況可能是陽氣的固攝作用被削弱了。

陽氣，有固攝津液的作用，心陽、胸陽不足的時候，津液不得固攝，腠理玄府舒張，于是就會多汗。

所以，多汗的人，尤其是白天沒干什么也一身汗的人，基本是陽氣不足。

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力。如果我們體內(nèi)出現(xiàn)代謝異常，則很容易導(dǎo)致肥胖發(fā)生，這也是陽氣不足的表現(xiàn)，尤其是腹部肥胖、舌胖苔白膩、動輒氣喘吁吁的人。

清陽之氣，輸送于頭部，令我們神清氣爽、頭腦反應(yīng)敏捷、記憶力好，這其實(shí)是陽氣足的表現(xiàn)。

那些記憶力下降、總是感覺頭暈迷糊的人，往往是陽氣不足引起的。

陽氣存在于體內(nèi)，可以固攝我們的血液，使之流暢運(yùn)行。陽氣不足，會容易出現(xiàn)淤血，或者異常出血的情況，比如我們常說的腦梗、心梗，以及女人的月經(jīng)量大、崩漏等等。

中醫(yī)有句名言“陽氣不到就是病”，陽氣是人身上最好的調(diào)理良藥，養(yǎng)生調(diào)理首先要扶陽。只要我們陽氣充足了，氣血充足了，經(jīng)絡(luò)通暢了，就不會生病。

說到這里，你可能會問了，到底如何該養(yǎng)護(hù)我們的陽氣呢？其實(shí)“呵護(hù)陽氣”的方法很多，除了曬太陽，飲食溫補(bǔ)、運(yùn)動外，我們?nèi)梭w也自帶一些“陽氣窩”。

平常我們多拍一拍這些“陽氣窩”也能通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血！

氣海穴，只看名字就知道了，它是氣的海洋，氣海穴又稱丹田，“氣沉丹田”的說法，相信大家都聽說過。

氣海穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。

氣海穴可以培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精。我們經(jīng)常按摩氣海穴能夠強(qiáng)壯體質(zhì)，同時還能有效的提高身體的免疫力以及抵抗力，減少患病的可能。

我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。

我們經(jīng)常按揉這個穴位能刺激氣血的流通，氣血通暢了，陽氣自然就來了。

勞宮穴在手掌的正中間，按壓的時候，左右手交叉，一手大拇指彎曲，頂揉勞宮穴，每次頂按3分鐘，換另外一只手，每天做一次。

沒事做的時候，還可以經(jīng)常拍一下手，也有能刺激勞宮穴。除此按揉拍打之外，在正中午，天地陽氣最旺盛的時候，可以曬一下勞宮穴，能幫助補(bǔ)充陽氣。也可以直接拍打勞宮穴。

足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，古人稱其為“長壽穴”。

足三里穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。

長壽穴古醫(yī)書說“凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。”也就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，拍揉足三里穴可補(bǔ)氣壯陽，對于氣短、兩眼昏花等現(xiàn)象也有很好防治作用。

后溪最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本輸篇》，為手太陽小腸經(jīng)的腧穴，又為八脈交會之一，通于督脈小腸經(jīng)。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。

后溪穴位于人體的手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5指掌關(guān)節(jié)）后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。

我們經(jīng)常按揉后溪穴，還可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的一切不利的影響，但要堅持！

極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可調(diào)節(jié)心律，治療兩肋疼痛；可以探測心血管疾患，預(yù)防心血管早期疾?。ㄐ募」Ｈ?、心絞痛）。極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處。

我們經(jīng)常彈撥極泉穴不僅可以去心臟的郁火毒素，還可促進(jìn)氣血流通、寬胸理氣、養(yǎng)護(hù)心肺！

承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣盛的經(jīng)脈的樞紐。所以，我們經(jīng)常按揉承山穴能振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣。

血海穴為足太陰脾經(jīng)穴位。顧名思義，血海和人體的血液有關(guān)系，這個穴位其實(shí)就是血液匯聚的地方，具體來說，就是脾經(jīng)之血的聚集之處，正如江河百川，終歸大海。

血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。

經(jīng)常按摩血海穴可以補(bǔ)血養(yǎng)肝、滋潤皮膚、瘦腿、治療雀斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血、腹痛等。

我們呵護(hù)陽氣的方法，除了上文說的這些外。其實(shí)，我們以下這兩個習(xí)慣也很重要，平時我們一定要注意！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥”，要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。

因此，我們應(yīng)該在晚上11點(diǎn)之前入睡，要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，就會耗損人體的陽氣，第二天人就會顯得疲憊。

在生活中，我們要改變一些傷陽氣的生活習(xí)慣，穿衣要暖，平常多喝熱水，特別是手腳冰冷、有宮寒現(xiàn)象的人，平常可多喝紅糖姜茶，祛濕驅(qū)寒。

做法：取生姜15克，紅棗5~6顆。生姜洗凈切塊，與紅棗一起放入鍋中，加適量水煎煮10~15分鐘，起鍋前可添加適量紅糖，每日盡量于上午代茶飲用。

生姜味辛、性微溫，入脾、胃、肺經(jīng)，可發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳，紅棗、紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的功效，紅糖還能活血化瘀。