膝關(guān)節(jié)痛，不能行走，小腿發(fā)涼的古代運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法--導(dǎo)引術(shù)

膝關(guān)節(jié)痛，不能行走，小腿發(fā)涼的古代運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法--導(dǎo)引術(shù)

膝關(guān)節(jié)痛，不能行走，小腿發(fā)涼的自我運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法

歡迎閱讀滕州妙手徐長(zhǎng)芳新一期健康科普文章，今天給大家繼續(xù)用現(xiàn)代的眼光去解讀“公元前186年張家山漢簡(jiǎn)《引書(shū)》中的各種養(yǎng)生導(dǎo)引的方法”。

膝關(guān)節(jié)的疾病當(dāng)中，常見(jiàn)膝關(guān)節(jié)的退變，骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)軟骨的損傷，退行性改變，對(duì)于軟骨的病變，給予注射藥物“玻璃酸鈉”進(jìn)行治療，主要功能在于營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，增加關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑性，減少軟骨繼發(fā)性的損傷。

今天我們分享的是：《引書(shū)》中記載的通過(guò)自我運(yùn)動(dòng)來(lái)解決膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)涼的現(xiàn)象。先來(lái)看看《引書(shū)》中的原文：

苦兩足步不能勻而膝善痛，兩胻善寒,取木善削之,令其大把, 長(zhǎng)四尺,系其兩端,以新纍懸之,令其高地四尺,居其上,兩手控纍而更蹶之,朝為千,日中為千,暮為千,夜半為千,旬而已。

譯文：

病兩足不能均勻行走,膝部常常疼痛:兩小腿常常感到寒冷。選取木條好好地削治加工,使木條有手握那樣粗細(xì),長(zhǎng)四尺,拴住兩頭,用新繩索將木條橫掛起來(lái),高地面高度為四尺,人坐在木條上,兩手抓住繩索,交錯(cuò)踢動(dòng)兩腳。早上做一千次,中午做一千次,傍晚做一千次,半夜做一千次,連續(xù)做十天就好了。

《引書(shū)》導(dǎo)引術(shù)解析：

第一步先描述了一個(gè)導(dǎo)引術(shù)適應(yīng)的癥狀【兩足不能均勻行走，膝痛，兩小腿寒冷】。這個(gè)癥狀在膝關(guān)節(jié)增生、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等疾病中都很常見(jiàn)。有對(duì)應(yīng)的癥狀就可以練習(xí)，不局限于現(xiàn)代的病名。

第二步描述了一個(gè)導(dǎo)引術(shù)應(yīng)用的工具，也就是我們現(xiàn)代的【秋千或搖籃】。進(jìn)行練習(xí)導(dǎo)引術(shù)時(shí)坐在上面。

第三步描述了導(dǎo)引術(shù)的動(dòng)作，【兩手抓住繩索,交錯(cuò)踢動(dòng)兩腳】，做了一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈伸的運(yùn)動(dòng)。

第四步描述了運(yùn)動(dòng)量，【早上一千次，中午一千次，傍晚一千次，半夜一千次。連續(xù)十天】。

寫(xiě)在最后：

這個(gè)導(dǎo)引術(shù)與膝關(guān)節(jié)推拿手法中膝關(guān)節(jié)的屈膝法和伸膝法作用是一樣的，推拿做了一個(gè)被動(dòng)的關(guān)節(jié)活動(dòng)，而導(dǎo)引術(shù)做了一個(gè)主動(dòng)的關(guān)節(jié)活動(dòng)。作用及功效相同，起到“松解黏連，滑利關(guān)節(jié)，活血化瘀，溫經(jīng)散寒”的作用。

“滑利關(guān)節(jié)”就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到注射“玻璃酸鈉”的作用?！皽亟?jīng)散寒”通過(guò)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，肌肉的收縮與舒張，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，通過(guò)讓小腿部發(fā)熱，來(lái)祛除小腿發(fā)涼的癥狀。

溫馨提示：運(yùn)動(dòng)次數(shù)從小劑量開(kāi)始，以不疲勞及在無(wú)痛的范圍內(nèi)進(jìn)行。配合推拿、艾灸效果更佳。

如果沒(méi)有秋千可以用高板凳來(lái)替代，也可以在床上平躺做膝關(guān)節(jié)屈伸的運(yùn)動(dòng)，效果一樣。

歡迎關(guān)注“滕州妙手徐長(zhǎng)芳”近期會(huì)連續(xù)更新用現(xiàn)代的眼光看待古代《引書(shū)》中的養(yǎng)生導(dǎo)引的方法。歡迎喜歡研究推拿手法、正骨及運(yùn)動(dòng)康復(fù)的高人一起留言交流。

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