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      道家秘傳養(yǎng)生功法 簡單小動作 每天做一做
      
        
      
            大道家園
            2023-04-21 12:04:11
        
      

        
      
           
      道家秘傳養(yǎng)生功法 簡單小動作 每天做一做
      玄妙飄靈的武當(dāng)功、莊重典雅的道教仙樂
      、源遠(yuǎn)流長的養(yǎng)生文化
      。武當(dāng)山獨(dú)特的魅力在8月31日（周五）晚21:15
      ，河南衛(wèi)視播出的大型武術(shù)文化節(jié)目《開練吧，功夫
      ！》中展示的淋漓盡致。
      以柔克剛的武當(dāng)內(nèi)功，淵源久遠(yuǎn)的道醫(yī)道藥
        ，剛?cè)嵯酀?jì)的道家拂塵，讓觀眾看的目不暇接
        。而節(jié)目中各位道長親授的養(yǎng)生妙招
        ，總是看不夠
        。對我們養(yǎng)生保健有益處的當(dāng)然更要重點(diǎn)學(xué)習(xí)。
      緩解頸椎腰椎勞損
      很多久坐的人容易頸椎和腰椎勞損
        ，其實(shí)
        ，只要多運(yùn)動，完全是可以避免和緩解的
        。太極拳名家——田理陽道長給大家傳授兩招舒活筋骨的養(yǎng)生功法
        。
      第一招：巧運(yùn)太極。
      功效：打通上肢陰陽二脈
        ，加強(qiáng)氣血循環(huán)
        ；
      動作要領(lǐng)：左右手始終保持掌心相對，動作勻速協(xié)調(diào)
      ，氣息平穩(wěn)
      。
      第二招：云盤手（手里可端水碗）。
      功效：可舒活筋骨
      ，鍛煉恢復(fù)頸椎腰椎勞損
      ；
      動作要領(lǐng)： 手掌保持平穩(wěn)，如端盤子一般
      ；頸肩腰協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，膝蓋微屈。
      緩解肩周炎
      肩周炎
      ，又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎
      ，俗稱凝肩、五十肩
      。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛
      ，夜間為甚，逐漸加重
      ，多見于體力勞動者
      。如得不到有效的治療，不僅會影響肩關(guān)節(jié)的功能
      ，還會引起偏頭痛
      。武當(dāng)山道醫(yī)云飛道長給大家傳授兩招緩解肩周炎的養(yǎng)生功法。
      第一招：虎抱
      。
      功效：緩解肩周炎
      ；
      動作要領(lǐng)： 兩腿打開，與肩同寬
      ；膝蓋微曲
      ，起緩沖作用； 一手拍打大椎穴，一手拍打腋下
      。
      第二招：左右車輪
      。
      功效：可放松肩周，緩解肩周不適
      ；
      動作要領(lǐng)： 兩手同時向下
        ，然后再同時向上；手貼耳上舉 至最高處雙手擊掌
        。
      第三招：壽星聳肩
      功效：可改善肩周不適
      ；
      動作要領(lǐng)：肩肘提起，呼氣時下沉
      ；上下左右四個方向連貫劃圓
      。
      強(qiáng)腰健腎功法
      腰不好說明腎不好，怎么通過鍛煉強(qiáng)腰健腎呢
      ？武當(dāng)山道家傳統(tǒng)武術(shù)館館長袁修剛道長給大家傳授兩招
      。
      第一招：雙手托天。
      功效：可鍛煉雙肩
      ，拉伸脊椎
      。
      動作要領(lǐng)：十指交叉，翻掌上舉
      ，兩個手臂要夾到自己的耳朵
      ；身體盡量拉直，氣息下沉
      。
      第二招：烏龍擺尾
      。
      功效：打通腰的帶脈、強(qiáng)健腰腎
      ；
      動作要領(lǐng)：雙手抱圓
      ，跨步成馬步，上身擺正
      ，后腿蹬直
      ，身體轉(zhuǎn)動一周。
      弘揚(yáng)武術(shù)文化
      ，傳承武術(shù)精神
      ！河南衛(wèi)視每周五晚21:15，《開練吧
      ，功夫
      ！》看武林高手武功絕學(xué)
      ，學(xué)強(qiáng)身健體養(yǎng)生妙招
      ，讓我們一起開練吧!
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/ddjy_104/2191.html.
      
          
      
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      《道德經(jīng)》第三章：修性不修命
      ，天下第一病
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      “辟谷”的開創(chuàng)者陳摶老祖
      ，是咱安徽人，安徽名人館里講故事
      
                        
      “辟谷”的開創(chuàng)者陳摶老祖
      ，是咱安徽人
      ，安徽名人館里講故事咱們今天接著講述安徽名人館里的故事，慢下腳步
      ，徜徉于歷史人物的動人事跡中
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      二十四節(jié)氣倒計時漢字筆順入場
      ，冬奧開幕式中國元素彰顯文化自信
      
                        
      二十四節(jié)氣倒計時漢字筆順入場，冬奧開幕式中國元素彰顯文化自信北京冬奧會開幕式精彩落幕
      ，贏得各方盛贊
      。其中，以二十四節(jié)氣倒計時和漢字筆畫排序入場的處理方式
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道家秘傳養(yǎng)生功法 簡單小動作 每天做一做
      
                        
      道家秘傳養(yǎng)生功法 簡單小動作 每天做一做玄妙飄靈的武當(dāng)功、莊重典雅的道教仙樂
      、源遠(yuǎn)流長的養(yǎng)生文化
      。武當(dāng)山獨(dú)特的魅力在8月31日（周五）晚21:15，河南衛(wèi)視播出的大型武術(shù)文化節(jié)目《開練吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道門秘傳丨真正不一樣的八段錦
      ，脫胎于鐘呂丹道
      
                        
      道門秘傳丨真正不一樣的八段錦，脫胎于鐘呂丹道八段錦
      ，世人謂養(yǎng)生健體之道
        。而對于自古道家來說，導(dǎo)引術(shù)卻有著其重要的地位
        ，道家講究修行
        ，后世演變?yōu)閮?nèi)丹之術(shù)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心意拳的內(nèi)功功法搓丹田
      
                        
      
	一
      、什么是心意內(nèi)功？ 


	心意拳的內(nèi)功就是丹田功
      ，也就是“意注丹田”
      。意注丹田是心意拳的修煉內(nèi)壯的主要方法。古人說：“心猿意馬最難收”
      ，意注丹田很難靜下來
      ，容易雜念叢生。而心意拳是動功
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      張之維為何會老
      ？左若童為何失敗
      ？原來“一命兩性”才是大道
      
                        
      張之維為何會老
      ？左若童為何失敗
      ？原來“一命兩性”才是大道本文的靈感來自于tt老粉絲“四方小妖”的評論
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      我參加了一個不吃飯的辟谷班，她說她48天沒吃飯
      
                        
      我參加了一個不吃飯的辟谷班



  
      
    
      
        
      
            
      
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      太易先生有限收徒聲明
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
                   
                    
      
                        
      道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
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