學(xué)起來(lái)！這套中醫(yī)戰(zhàn)“疫”導(dǎo)引術(shù)請(qǐng)收好

學(xué)起來(lái)！這套中醫(yī)戰(zhàn)“疫”導(dǎo)引術(shù)請(qǐng)收好

春暖花開(kāi)，康來(lái)廈門(mén)

游客朋友盼啊等啊

昨天廈門(mén)部分景區(qū)景點(diǎn)

終于恢復(fù)開(kāi)放啦

今天鼓浪嶼等景區(qū)開(kāi)放！文旅部門(mén)保駕護(hù)航，游覽要求是......

憋得太久，好想放松

但A萌君也要提醒游客朋友

疫情尚未解除

旅游休閑的同時(shí)

自身防護(hù)也要同步做好

今天，A萌君可是有備而來(lái)

鐺鐺鐺

中醫(yī)戰(zhàn)“疫”導(dǎo)引術(shù)

閃亮登場(chǎng)

強(qiáng)肺操、腹式呼吸、八段錦

快來(lái)收藏！

強(qiáng)肺操

強(qiáng)肺操是一套簡(jiǎn)便有效的呼吸健肺操。它既可提高正常人的肺功能，減少肺部感染，還能促進(jìn)支氣管炎、肺氣腫等慢性肺部疾病的康復(fù)。

腹式呼吸

腹式呼吸和胸式呼吸都是常見(jiàn)的呼吸方式，但胸式呼吸只用到三分之一肺部。腹式呼吸在吸氣時(shí)要擴(kuò)張腹肌，然后進(jìn)行深呼吸，這種呼吸方法會(huì)增加膈肌的活動(dòng)范圍，從而可以提高患者肺的通氣量。腹式呼吸還可以擴(kuò)大肺活量，改善患者的心肺功能，減少肺部感染的概率。

八段錦

八段錦是我國(guó)民間流傳的一種運(yùn)動(dòng)健身術(shù)，是由八種不同動(dòng)作組成，故名八段錦，它是屬于古代導(dǎo)引法的一種，是形體活動(dòng)與呼吸運(yùn)動(dòng)結(jié)合的健身法，肢體活動(dòng)可以舒展筋骨，暢通經(jīng)絡(luò)；與呼吸相結(jié)合，則可行氣活血，宣暢氣機(jī)。經(jīng)常練習(xí)八段錦，可以起到防病與保健作用。

84歲的鐘南山院士說(shuō)：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能享有好的生活質(zhì)量?！?/p>

簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以

收獲更多的健康快樂(lè)

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來(lái)源：福建省衛(wèi)健委中醫(yī)藥管理處（福建省中醫(yī)藥管理局）

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