大寒節(jié)氣咋養(yǎng)生？省中醫(yī)院專家提醒“冬藏轉(zhuǎn)春生，培陽不耗陽”

大寒節(jié)氣咋養(yǎng)生？省中醫(yī)院專家提醒“冬藏轉(zhuǎn)春生，培陽不耗陽”

湖北省中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師金勁松教授說大寒養(yǎng)生要點(diǎn)：“冬藏”轉(zhuǎn)“春生”，培陽不耗陽。

長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)大武漢客戶端1月19日訊（記者羅蘭 通訊員胡夢(mèng)）1月20日10時(shí)39分將迎來“大寒”節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)。正如民諺所稱“大寒到頂點(diǎn)，日后天漸暖”，在中國大部分地區(qū)，大寒是一年中最冷的季節(jié)，但是春天也不遠(yuǎn)了。

中國古代將大寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅(jiān)?！本褪钦f到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了，鷹隼之類的猛禽正兇猛捕食補(bǔ)充能量；湖水已經(jīng)凍到水中央，且堅(jiān)硬厚實(shí)。不少網(wǎng)友詢問：如何結(jié)合大寒節(jié)氣的氣候特點(diǎn)來養(yǎng)生？湖北省中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師、博導(dǎo)、全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才金勁松教授提醒，大寒養(yǎng)生的要點(diǎn)是：“冬藏”轉(zhuǎn)“春生”，培陽不耗陽。

飲食：陰中求陽

黃帝內(nèi)經(jīng)說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在大寒節(jié)氣宜平和溫補(bǔ)、“陰中求陽”，不僅僅只補(bǔ)“甘溫”，還要將“滋陰”搭配在一起，可以吃些核桃、板栗、龍眼、山藥、蘿卜等溫性食物。比如雞肉偏溫性，鴨肉偏涼性，大家可以吃點(diǎn)偏涼性的鴨肉，發(fā)揮“陰中求陽”的作用。

同時(shí)大寒時(shí)節(jié)食補(bǔ)不能過于辛燥，避免傷陰導(dǎo)致內(nèi)生郁熱，建議不要過食辛辣味（如紅油火鍋）和大溫大補(bǔ)（如牛羊肉）之食。

對(duì)于亞健康人群和體質(zhì)虛弱者，可以吃點(diǎn)膏方，每天一小勺，實(shí)現(xiàn)“潤物細(xì)無聲”的養(yǎng)生功效。比如，湖北省中醫(yī)院有傳統(tǒng)膏方維腎素1號(hào)方和維腎素2號(hào)方，其中1號(hào)方適于男性，以氣為用，溫陽補(bǔ)氣； 2號(hào)方適于女性，以血為用，滋陰養(yǎng)血。

運(yùn)動(dòng)：精氣神同調(diào)

與現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)不同，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)講究精氣神同調(diào)，大寒時(shí)節(jié)可練習(xí)“中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)”中的經(jīng)典功法——古法易筋經(jīng)和八段錦。這兩種功法相當(dāng)于是古代的健身操，運(yùn)動(dòng)量適中，簡(jiǎn)便易學(xué)，可強(qiáng)身去病，實(shí)現(xiàn)調(diào)精、調(diào)氣、調(diào)神兼顧。

對(duì)于愛好健身的年輕人，大寒時(shí)節(jié)尤其避免運(yùn)動(dòng)量大、呼吸心跳急促的耗陽運(yùn)動(dòng)，可以慢步走，做做操，練點(diǎn)輕器械，學(xué)點(diǎn)瑜伽，但是注意不要出大汗，并避免過量運(yùn)動(dòng)帶來的損傷。

女性養(yǎng)生：疏肝養(yǎng)血

女性四季養(yǎng)生都以滋陰養(yǎng)血為主，大寒時(shí)節(jié)宜疏肝養(yǎng)血，可以用大棗、枸杞、玫瑰花泡一壺養(yǎng)顏茶，有養(yǎng)肝血、疏肝氣的功效。這個(gè)時(shí)節(jié)女性尤其要少吃辛辣、大溫大熱食物，以免造成陰血耗散。

女性到了生理期，早上可用開水加入兩三片生姜，泡一杯生姜茶。遇到寒冷天氣、或胃腸不適，同樣可以泡來喝。

金勁松教授為重癥患者查房問診。

過年貼士：吃山楂消滯

在大寒節(jié)氣中過春節(jié)，這里推薦一道養(yǎng)生年夜菜——山楂紅燒肉，在做紅燒肉湯汁收到一半時(shí)，加入幾顆山楂果，可健脾開胃、消食化滯。過年家家大魚大肉，每天可吃3-5顆山楂果或者山楂片。

解酒可多喝甜水，酒前酒后喝些蜂蜜水、牛奶，可一定程度護(hù)胃防醉。

“寒者熱之、熱者寒之”，過年可為家人備些茶水。感到胃寒時(shí)喝點(diǎn)紅茶，上火時(shí)喝點(diǎn)綠茶，眼干口燥時(shí)配點(diǎn)菊花茶。手腳冰涼時(shí)還可泡生姜茶喝。

【編輯：余麗娜】

【來源：長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)大武漢客戶端】

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