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6款冬季養(yǎng)生茶

健康管理師 2024-03-07 14:56:32

6款冬季養(yǎng)生茶

一、荔枝綠茶

材料：荔枝干6枚，綠茶3克

。

做法：將荔枝干去殼后，與茶葉一起入杯

，沸水沖泡，燜5分鐘即成
。每日1劑，分2~3次沖泡
，代茶飲用，食荔枝肉
。

功效：益腎養(yǎng)顏、壯陽(yáng)溫中

。適用于性欲減退
、面色萎黃患者
。

二、芝麻糖茶

材料：芝麻3~5克

，綠茶0.5~1克，紅糖25克
。

做法：芝麻炒熟研末

，與紅糖
、綠茶一起
，用沸水沖泡5分鐘即可。每日1劑
，分3次溫服
。

功效：滋潤(rùn)五臟

、滋養(yǎng)肝腎、延緩衰老。適用于肝陰虛頭暈
、腎陰虛耳鳴，四肢無(wú)力
、皮膚干燥、頭發(fā)干枯
、婦女乳少者
。

三

、紅棗桂花茶

材料：紅棗100克

，糖桂花3克
，茶葉10克
，白糖30克。

做法：先將紅棗洗凈

，入鍋后加水1000毫升
，煮至紅棗熟爛
，再加入茶葉、白糖
、桂花，待沸后即成
。代茶飲用，并可食棗
。

功效：養(yǎng)血順氣、健脾和胃

。適用于血虛所致之頭暈?zāi)炕ā⒚嫔S者
。

四

、玫瑰圓肉茶

材料：玫瑰果3克

，桂圓8顆
，洛神花2克
，干玫瑰花2克
，白冬瓜糖10克
，水300毫升
。

做法：

1

、先將桂圓清洗
、瀝干
，備用
。

2

、然后在鍋里加水煮沸
，再放玫瑰果，玫瑰花
，洛神花進(jìn)去蓋蓋
，煮3~5分鐘。

3

、最后加入白冬瓜糖
、桂圓拌勻即可
。

功效：玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶，而桂圓及白冬瓜糖則調(diào)味及養(yǎng)氣功效

；在此茶中，若加入法蘭西玫瑰
，則能緊致皮膚及淡化皺紋
。

五、補(bǔ)血養(yǎng)生茶

材料：綠豆30克

，紅棗30克，紅糖適量
，清水500ml。

做法：

1

、把綠豆和紅棗清洗干凈后瀝干水分備用。

2

、鍋中加入適量清水，將綠豆和紅棗下入鍋中
，以大火將其煮熟后轉(zhuǎn)為小火，煮到豆?fàn)€
。

3

、加入適量紅糖
，過(guò)濾殘?jiān)嬘谩?/p>

功效：如面有菜色可每天飲用一杯，半個(gè)月就能擁有好氣色

。縁豆清涼解渴
，具有清熱消暑、利尿
、潤(rùn)喉止渴、明目降壓的作用
。

六、消斑補(bǔ)臟養(yǎng)生茶

材料：黑芝麻30克

，核桃仁30克
，豆?jié){200ml
，牛奶200ml
，蜂蜜適量。

做法：

1

、把黑芝麻和核桃仁清洗干凈后，研磨成粉末
。

2、把豆?jié){和牛奶倒入鍋中煮熱

。

3

、再把研磨好的黑芝麻、核桃仁粉加在豆?jié){牛奶中，攪拌均勻后再加入適量蜂蜜即可飲用
。

功效：每天飲用消斑補(bǔ)臟養(yǎng)生茶

，可起到淡化雀斑
、滋潤(rùn)肝肺的作用
。芝麻是抗衰老食品
，芝麻按顏色可分為白芝麻、黑芝麻
、金芝麻
，功效也各有不同。芝麻小小的身軀卻含有豐富的維生素E
、不飽和脂肪酸、卵磷脂
。

一月適合喝什么茶 推薦九款養(yǎng)生茶

一月到了，喝熱茶可以暖胃

、防感冒
，適合一月養(yǎng)生的茶飲有很多，這9款養(yǎng)生茶最適合冬季養(yǎng)生飲用
！
1
、生姜紅茶
做法：紅茶5克
，生姜粉2克，紅糖適量
。把紅茶和姜粉一起放入杯中
，用90℃以上水沖泡；等稍溫后放入紅糖即可飲用。
功效：紅茶甘溫
，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖
，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力
。有手腳冰涼
、胃寒癥狀的人們
，特別是女性，在冬天應(yīng)該多喝些
。紅茶配上生姜
，溫里散寒的效果會(huì)更好，此外
，冬季人們食欲增強(qiáng)
，飲用紅茶還可助消化
，去油膩
。
2
、牛奶紅茶
做法：紅茶3克
，牛奶100克
，食鹽2克
。將紅茶放入鍋中
，加水煎煮5分鐘
。紅茶葉過(guò)濾掉，另以一只鍋煮牛奶
。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌
。
功效：每天早上喝一次，可有效地補(bǔ)充氣血
，強(qiáng)身健體。
3
、紅糖姜茶
做法：紅糖、金絲棗
、姜。將紅糖
、無(wú)核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中
；注入適量清水（用礦泉水最好）；蓋上蓋子
，燉煮半個(gè)小時(shí)即可。
功效：紅糖具有養(yǎng)血
、活血的作用，加到姜湯里
，可改善體表循環(huán)
，治療傷風(fēng)感冒
。需要注意的是
，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒
，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
4
、桂圓紅棗茶
做法：桂圓肉40克
、紅棗10粒。將所有材料加入3000毫升清水
，煮30分鐘即可
。
功效：桂圓性溫
、味甘
，有補(bǔ)心脾
，益氣血的功效﹔紅棗則能補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)血生津
。此茶飲相當(dāng)適合冬季容易手腳冰冷的朋友
，若有感冒癥狀、喉嚨發(fā)炎
、口干舌燥火氣大的情況則不適合
。
5、黃芪紅茶
做法：黃芪15克
、紅茶3克
。將黃芪放入鍋中
，加入適量的清水煮大約15分鐘；再放入紅茶
，同黃芪一起煮約5分鐘左右，即可取茶湯飲用
。
功效：黃芪有補(bǔ)氣生陽(yáng)、調(diào)和脾胃
、潤(rùn)肺生津等功效，可補(bǔ)氣健胃
，改善身體虛弱的狀況
。紅茶有益氣補(bǔ)陽(yáng)
、生熱暖腹等作用
，在冬天養(yǎng)生喝能夠增強(qiáng)人體的抗寒能力
。
6、玫瑰普洱茶
做法：玫瑰花15克
、普洱茶3克、蜂蜜適量
。將普洱茶放入茶杯中
，倒入煮沸的開(kāi)水
，沖泡后將第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花
，倒入開(kāi)水沖泡
，待水溫度稍微變涼，加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用
。
功效：玫瑰花的功效與作用極多，與普洱茶一起沖泡飲用
，不僅芳香怡人
，還能疏解胸悶
、氣煩的癥狀
，對(duì)于緩解緊張
、抑郁的情緒均有不錯(cuò)的效果。此外
，冬天喝普洱茶還有暖胃養(yǎng)胃的作用。

7
、桂花紅茶
做法：取7~10朵干桂花，1~2克紅茶
，用開(kāi)水泡開(kāi)，沒(méi)有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖
，代茶飲
。連續(xù)飲用7~14天
，對(duì)冬季養(yǎng)生暖胃有很好效果
。
功效：桂花性溫味辛
，可以化痰散瘀，對(duì)食欲不振
、痰飲咳喘
、經(jīng)閉腹痛有一定療效
。而紅茶性溫
，有暖脾胃、助消化的功能
，可以促進(jìn)食欲。紅茶屬于發(fā)酵茶類
，茶多酚在發(fā)酵過(guò)程中被氧化
，其氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化
。紅糖營(yíng)養(yǎng)成分豐富，性溫
、味甘、入脾
，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃
、緩中止痛的功效
。
8
、人參紅棗茶
做法：人參25克，紅棗25克
，紅茶5克
。將人參
、紅棗（去核）洗干凈備用
。將上述材料一起放入鍋中
，煮成茶飲
。
功效：改善氣血不足
，增強(qiáng)體力，使元?dú)饣謴?fù)。
9
、紅棗枸杞茶
做法：紅棗25克、枸杞20克
、紅糖適量
。將紅棗與枸杞一同放入鍋中，倒入適量的清水煎煮；待紅棗煮至變軟后
，加入紅糖，調(diào)勻后即可飲用
。
功效：紅棗有健脾養(yǎng)胃
、護(hù)肝補(bǔ)血等作用
，特別適合脾胃虛弱的人在冬天食用。紅棗與枸杞同用，可養(yǎng)血補(bǔ)血
、治療體質(zhì)虛寒
，還能增強(qiáng)女性的體能
。

適合冬季喝的12種養(yǎng)生茶有哪些？

1

、紅茶：預(yù)防流感

紅茶

，性甘溫
，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖
，可補(bǔ)益身體
，養(yǎng)蓄陽(yáng)氣
，生熱暖腹
，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化
，去油膩。飲用紅茶可以使骨骼強(qiáng)壯
，建議每天喝一杯紅茶，如在紅茶中加上檸檬
，強(qiáng)壯骨骼效果更強(qiáng)。沖泡紅茶時(shí)
，宜用剛煮沸的水沖泡，并加以杯蓋
，以免釋放香味。

2

、綠茶：解膩提神

冬天氣候干燥

，加上人們喜歡吃油膩
、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題
，這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。此外
，綠茶含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C
，

不但可以清除體內(nèi)的自由基

，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神
。注意最好在白天飲用以免影響睡眠
。

3

、花茶：抑制憂郁

花茶包括茉莉花茶

、玉蘭花茶
、桂花茶、玫瑰花茶等
。一般來(lái)說(shuō)
，花茶可以養(yǎng)肝利膽
、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈
。如茉莉花茶可以清熱解暑、健脾安神，對(duì)治療痢疾和防止胃痛有良好效果
。而金銀花茶可以清熱解毒、提神解渴
，并對(duì)咽喉腫痛等有較為理想的療效，對(duì)預(yù)防流感效果亦佳
。

桂花茶則有溫中散寒

、暖胃止痛
、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振
、痰飲咳喘
、痔瘡
、痢疾
、經(jīng)閉腹痛有一定療效。在冬天
，女性更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩燥
，不妨用喝花茶的方法來(lái)消解郁悶。

4

、枸杞茶：補(bǔ)肝明目

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素

，維生素B1
、維生素C、鈣
、鐵
，具有補(bǔ)肝
、益腎、明目的作用
，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞叮还苁桥莶杌蚴窍衿咸迅梢粯赢?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀
、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助
。

5

、紅棗茶：增強(qiáng)體能

紅棗有增強(qiáng)體能

、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷
，能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力
，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果
。紅棗含糖類、有棗含糖類
、有機(jī)酸
、蛋白質(zhì)以及維生素A
、B和c。性平
，味甜醇
，能補(bǔ)脾胃，用于脾胃虛弱
。紅棗含糖量高
，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用
。

6

、決明子茶：清熱通便

決名子有清熱

、明目、補(bǔ)腦髓
、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用
，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用
，對(duì)于治療便秘很有效果
。

7

、普洱茶：手腳冰冷

普洱茶屬于茶性比較溫和

，對(duì)消化道，尤其是胃部有問(wèn)題的
，有養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用，冬天氣溫比較寒冷
，尤其是女孩子可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷
，對(duì)體寒的這部分人群特別地適合
。

以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)——7款冬季養(yǎng)生茶，讓你溫暖過(guò)冬

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