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冬至養(yǎng)生多吃堅果可御寒

健康管理師 2024-03-08 03:54:03

“冬至”是一個非常重要的節(jié)氣

，我國民間有“冬至過大年”的說法
，把冬至看得與過年同樣重要
。冬至以后的氣溫下降明顯，因此冬至后的養(yǎng)生十分重要
。此時
，飲食上不妨多吃堅果，如花生
、核桃
、板栗、榛子
、杏仁等，關(guān)鍵是要實(shí)現(xiàn)維生素
、蛋白質(zhì)
、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)的均衡利用。

雖然堅果高熱量

、高脂肪的特點(diǎn)讓很多人擔(dān)心吃多了會發(fā)胖
，但是它們營養(yǎng)價值非常高
。堅果中含有大量蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)、纖維等營養(yǎng)
，并含大量具有抗皺紋功效的維生素E
，因此對抗老抗癌都有顯著幫助。

同時

，堅果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用
，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅果很有好處
。此外，中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，冬天天氣較冷，很多人吃后不存在這個問題
。冬季吃堅果還有御寒的作用
，可增強(qiáng)體質(zhì)。

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