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冬季養(yǎng)生-多吃堅(jiān)果減少心臟疾的發(fā)生

健康管理師 2024-03-08 03:58:19

中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">

，在其他季?jié)吃容易上火，而冬天天氣較冷
，很多人吃后不存在這個(gè)問(wèn)題
。還有堅(jiān)果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用
，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處
。當(dāng)然吃堅(jiān)果也要適量
，且因人而異。

雖然堅(jiān)果高熱量

、高脂肪的特點(diǎn)讓很多人擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖
，但是它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
。而且雖然堅(jiān)果的油脂成分多，但都是以不飽和脂肪為主
，因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預(yù)防冠心病等作用
。

此外

，堅(jiān)果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
、纖維等營(yíng)養(yǎng)，并含大量具有抗皺紋功效的維生素E
，因此對(duì)抗老抗癌都有顯著幫助
。此外
，單純從季節(jié)上看
，冬至后也是最適宜吃堅(jiān)果的季節(jié)，因?yàn)閳?jiān)果性味偏溫?zé)?div id="d48novz" class="flower left">
，其他季?jié)吃容易上火
，而且吃堅(jiān)果還有御寒作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)
、預(yù)防疾病
。

此外，冬至后的飲食還宜多樣化

、清淡，不宜吃肥膩
、過(guò)咸的食物
。要多吃蛋白質(zhì)、維生素
、纖維素含量高的食物，少吃脂肪
、糖含量多的食物
，適量多吃羊肉
、狗肉
、牛肉、芹菜
、白蘿卜
、土豆
、大白菜
、菠菜、蘋(píng)果
、桂圓等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？勺鲅蛉鉄醢滋}卜
、麻油拌菠菜等，有益氣補(bǔ)虛
、溫中暖下的功效，適合腰膝酸軟
、困倦乏力
、脾胃虛寒者服用。

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