玄門胎息法系武術(shù)之鄉(xiāng)新化梅山道家秘傳功法
，練之可得胎息
、辟谷、降丹
、開發(fā)潛能
、益壽延年等多種功效。
一
、練功步驟1、在室外練功時
，要選擇空氣清新處
；在室內(nèi)練功，須空氣流通
；練功時不可過饑或過飽
，功前須凈身洗漱。
，練之可延年益壽.png" />
2
、身形：本法宜在子時修練，面向南方
，盤腿而坐
，全身放松，定氣凝神
，舌抵上腭
，調(diào)勾呼吸，意念丹田有一雞蛋大小的金丹閃閃發(fā)光
、放熱
。
3、服氣法：當?shù)ぬ镂⑽l(fā)熱時
，閉目存神
，閉口，用鼻緩緩吸氣
。意想真氣出鼻吸入
，充盈滿口，然后將此真氣咕咚—聲吞下
，意念直送丹田
，用口呼出體內(nèi)濁氣。
4
、閉氣法：服氣后可依下行功
，深深吸氣一口，舌抵上腭，凝神丹田
，兩手握拳置于膝上
，閉氣不令其出，到忍無可忍時再用鼻呼出濁氣
，調(diào)勻呼吸
。這時玉液從口壁涌出，充盈滿口
，須咕咚—聲吞下
，意送丹田，再行第二次閉氣
。
二
、收功
先睜開眼睛，雙手搓熱
，搓腎門24次
，然后順時針、逆時針摩腹各24次
，再用劍指從眉心沿腦中心線由前至后搓24次
，然后放松，走動一下
，以便氣血通暢
。
三、功效及注意事項1
、初服氣時
，咽氣只能達咽喉，應以7口為宜
；幾日后
，會覺得胃氣蛹動，發(fā)出咕咕之聲
，說明氣已達胃
，可服氣21口，再幾日
，會覺得腹部氣團蛹動
，咕咕有聲，或聲如撕布
，說明氣已入丹田
，須服氣49次。
2
、服氣期間
，會排氣頻繁
，初時臭不可聞，幾天后排氣無臭氣
，甚至微香
，這時必須閉住氣不讓它放了，以免真陽瀉漏
。初服氣時
，小便赤黃，亦勿怪
，久久變色自如
。辟谷可能會在不同時日出現(xiàn)，不思飲食不餓的情況可辟谷
，這時服氣增至81次
，但不可強求辟谷，須順其自然
。
3、初練閉氣法時
，只能行一分鐘左右
，隨著練功的深入，閉氣時間會逐漸延長
，直至全身毛孔開放出現(xiàn)胎息
。閉氣次數(shù)與服氣次數(shù)相同。
4
、在練閉氣法期間
，會出現(xiàn)以下效應，可供練功者參照
。初時閉氣會覺得全身真氣充盈發(fā)熱
，額頭出汗，幾日后
，行功時會出現(xiàn)全身真氣充盈發(fā)熱
、出汗的現(xiàn)象，全身舒暢無比
。漸覺左右太陰經(jīng)兩道氣從大牙根上沖太陽穴
，入頂門兩氣交合入泥九。數(shù)日后
，氣從泥九宮流入腦
，過夾脊下行尾閭，次于丹田
，上沖心中
，過咽喉而入舌下
。這時會覺得滿口芳香甜美。得此效驗后
，應閉關(guān)修煉
，面南而坐，面向墻壁
，練法如前
。
此時可能會出現(xiàn)各種奇異景象，如身形變高變大
，覺得山川河流人物房舍等盡入身中
，精神興奮，手足不知所措
。如遇此景不可睜眼睛
，亦勿驚、勿喜
、勿執(zhí)著
，可用手扶墻壁，會覺得一顆閃亮的
內(nèi)丹從頭頂直降丹田
。降丹之后不可立即睜開眼睛
，先漸收意念、靜下心來
、活動四肢
，睜眼，收功
。到此時內(nèi)丹已成
，接著修煉下去，胎息指日可成
。
四
、抱樸子胎息法此法載于晉代葛洪《抱樸子.內(nèi)篇》，但本功法并非葛洪所創(chuàng)
，而是葛洪根據(jù)師傳整理而成
，特點是通過逐漸延長閉氣不息的時間，最終達到胎息狀態(tài)
。
具體練法：每日子后午前取仰臥式
，瞑目靜心，摒絕雜念
。先鼻緩緩吸氣
，吸氣極滿后閉目不息，隨即默數(shù)數(shù)字
，自一至百以上
。
當閉氣至極
，則以口緩緩吐氣，吸氣或吐氣皆須極細極微
，毫無氣息出入之聲
，以鴻毛置鼻孔處命紋絲不動為標準。練習日久
，每次閉氣默數(shù)的數(shù)字可達數(shù)百以至數(shù)干
，在此期間將自然出現(xiàn)胎息狀態(tài)。
“生態(tài)”蓋指生命體與其環(huán)境的有機聯(lián)系
。生態(tài)倫理就是人們對生命存在與生態(tài)環(huán)境關(guān)系的道德觀念
、基本規(guī)范和道德實踐。20世紀以來
，隨著人類對環(huán)境危機的廣泛體認
，生態(tài)意識猛然走出專業(yè)圈囿，置身公眾舞臺
，被賦予影響人類環(huán)境實踐
，維護全球生態(tài)平衡的重任，成為世界顯學
。道教不是生態(tài)學
，但其生態(tài)倫理精神因其獨有的特色而為其他學說和宗教不可替代，否則就不可能衰而復興
，流傳至今，影響深遠
。在倫理認識上
，道教以其重視生命的喜樂、寧靜
、恬淡
、樸素和心靈的充實與擴展為特色，關(guān)注自我與自然的協(xié)調(diào)
，以人為本
，內(nèi)容簡而深、博而約
，具有無窮的趣味
；在倫理實踐上，道教致力于體玄修道
，韜光養(yǎng)晦
，淡泊名利，求得生命在情感
、行為
、自然
、人倫與文化的互動中長存長立，因此它在對自然生態(tài)和人的關(guān)系的認識上
，表現(xiàn)出開發(fā)生命活力的自覺能動性
、與自然對象的同一性以及倫理認識的整體系統(tǒng)性。用道教的話來說
，就是“自然之道不可違” 1
、“順乎自然之道”。此自然所指是事物本質(zhì)之自然
、人生之自然
、社會之自然。參悟事物
、人生和社會之本質(zhì)
，求得生命與本性應有的風格、態(tài)度和氣象
，就是道教倫理追求的目標與精神支柱
。
道教生態(tài)倫理精神體現(xiàn)在它的精致深刻的內(nèi)容和吸引世人的內(nèi)涵中，蘊涵在使它延續(xù)
、發(fā)展久遠的生命力中
。具體而言，道教生態(tài)倫理精神主要表現(xiàn)在六個方面：
一是萬物一體的精神
。道教所崇拜的最高對象是“道”
。道教的宗旨是長生不死，得道成仙
。所謂得道
，就是通過修煉與大道一體化，因此
，道教在中國諸多宗教中是最注重現(xiàn)實生命的宗教
。在它看來，世間萬物是一體的
，自然萬物的存在有其合理性
，人是天地萬物的一部分，應當以生為樂
，重生惡死
，使生命不斷升華。人類也要以平等意識尊重自然萬物的存在與個性
。早期道教經(jīng)典《太平經(jīng)》提出：“天地中和同心
，共生萬物” 2 ，認為理想的太平世界是人與各個層次的自然事物和諧相處
、共生共榮的世界
。在道教思想家葛洪那里
，萬物一體的平等意識也非常明確和豐富，他認為人通過修煉可以實現(xiàn)“長生久視”
、“肉體成仙”的理想
，這個理想也就是與自然齊一或萬物一體的境界。道教還有“生道合一
，重人貴生”思想
，
老子指出，道是宇宙的本原
，道生一
、一生二、二生三
、三生萬物
。
莊子說：“天地與我并生，萬物與我為一
。天地萬物
，物我一也?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@表明道教注重從宇宙的高度來認識和把握人類的意愿
。萬物一體的生態(tài)倫理精神告訴人們，與自然要和諧相處
，營造和諧共生的生態(tài)文明的社會
。
二是生而不有的精神。與萬物一體的精神相關(guān)聯(lián)
，道教認為人生最高的境界和準則是產(chǎn)生萬物而不占有萬物的道德
。道教認為，人的肉體修煉
、精神完滿的最高境界是“道”?div id="4qifd00" class="flower right">
！暗馈笔侨绾萎a(chǎn)生的呢?葛洪提出：“道起于一
，其貴無偶，各居一處
，以象天
、地、人
，故曰三一也
。天得一以清，地得一以寧
，人得一以生
，神得一以靈
。” 3 并且自認為這是對老子智慧大道的發(fā)揮
。老子曾指出“人法地
，地法天，天法道
，道法自然”
，而自然的要義是：“道之尊，德之貴
，夫莫之命而常自然
。故道生之，德畜之
，長之育之
，亭之毒之，養(yǎng)之覆之
，生而不有
，為而不恃，長而不宰
，是謂玄德
。”由之
，只有“道法自然”才符合道德的思想
。高尚的道德在于繁生萬物而不據(jù)為己有，幫助萬物而不自恃有功
，引導萬物而不宰制它們
。唐代道教學者、醫(yī)學家孫思邈就是這種精神的實踐者
，他的醫(yī)學理論以天人一體
、生而不有說為基礎(chǔ)，謂“天有四時五行”
，“人有四支五藏”
，“陽用其形，陰用其精
，天人之所同也”
，“良醫(yī)導之以藥石，救之以針劑
，圣人和之以至德
，輔之以人事，故形體有可愈之疾，天地有可消之災
?div id="d48novz" class="flower left">
！?4 孫思邈本人“學殫數(shù)術(shù)，高談正一”
，不僅醫(yī)術(shù)精湛
，而且品德高尚。道教的這種生而不有的精神具有相當?shù)膶嵺`性和普世意義這種實踐性和普世意義
，提出了世間事物持續(xù)平衡發(fā)展的觀念
，揭示出人類要順應自然，效法自然法則
，有所為而有所不為
，才能得心應手，取得成果
；如果強行索取
，則會適得其反，破壞和諧
，不能達到很高的境界
。
三是曲成萬物的精神。在道教以前
，《周易傳》有言：“夫大人者與天地合其德
，與日月合其明，與四時合其序
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄疤斓亟惶┖笠载敵商斓刂溃o相天地之宜
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@里指出天道與地道是相對峙而又相協(xié)調(diào)的，其協(xié)調(diào)是由人來作中介的
。老子將人提到重要的地位：“故道大
，天大、地大
、人亦大
。域中有四大，而人居其一焉”
。既然“人亦大”，那么人就不是僅依附于自然
，受制于自然
，而要駕馭自然規(guī)律。因為人要依靠自然而生存
，要與自然進行物質(zhì)交換
。道教于此進而提出：人要三思而行
，審時度勢，求仙問道而不強作妄為
；如果反其道而“妄作”
，勢必敗壞心性，甚至危害人類自身
。道教的修習者認為人與宇宙萬物是互相感應的
，感應的基礎(chǔ)在于人和萬物都有靈性，人與物資訊相通
。宇宙演化不停
，生生不息，人作為宇宙共同體中的一員
，應該以促進整個宇宙更加和諧完美為目標
，而不應該以毀滅各種自然物的行為來扼殺宇宙的生機。因此
，道教不僅給人以一種思想信仰
，以安身立命或?qū)⒆⒁饬Ψ旁诮塘x教規(guī)的完善和遵守上，求得祭祀
、祈禱的肅穆和虔誠
，而且將信仰或教義教規(guī)具體化為各種道功、道術(shù)
，進而形成操作體系
，引導眾信徒去實踐力行?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢哉f
，道教是重視道、術(shù)
、行的宗教
，既重視“道”的提升，又積極提倡功法和煉養(yǎng)術(shù)
。真正的道徒對道教真諦的切實掌握
，在于不僅要懂得它的基本宗旨，或具備其虔誠的信仰
，還要作道術(shù)的訓練
，努力積累道功，日進無疆
，不斷深化和純正信仰
。這樣，就充分強調(diào)了人類活動的主體能動性，以及人與自然的適應性
。人作為天地的中介與協(xié)調(diào)者
，既要順應自然，又要制約自然變化
，加以引導
，以曲成萬物。
四是合而不同的精神
。道教合而不同的精神是與傳統(tǒng)倫理學中的“和合”精神相承接的
。道教《太平經(jīng)》提出：“中和者，主調(diào)萬物者也”
，認為自然界與人間社會各層次的事物
，皆包含陰、陽
、和三種基本要素
，合而構(gòu)成一物，故名三名同心
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！霸獨庥腥禾枴⑻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、中和
。形體有三名：天、地
、人
。天有三名：日、月
、星
，北極為中也。地有三名為：山
、川
、平土。人有三名：父
、母
、子。治有三名：君
、臣
、民?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?5 三名同心就是理想的太平世界
。陰陽之道體現(xiàn)天意
，所以人要順應陰陽之理，從各個方面保持人與人
、人與自然關(guān)系的和順，才能消災去異
，致力世界太平
。為了達到這樣的目的，道教在信仰系統(tǒng)
、丹術(shù)符箓
、儀式規(guī)范中發(fā)展了和合的思想。合而不同的生態(tài)智慧
，幫助人們認識到世間萬物多樣性存在的意義
。保護了事物的多樣性，就有可能達到可持續(xù)發(fā)展
。
五是循環(huán)再生的精神
。在關(guān)于如何有效地利用自然方面，傳統(tǒng)的中國人確立了“大”和“久”的目標
，并認為為了達到這個目標
，人要有中正的德性，效法天地
，用制度節(jié)制人的無窮欲望
，不造成對自然與人類的傷害?div id="m50uktp" class="box-center"> ！吨芤住分赋隽藘蓚€途徑
，其一是“九二貞吉，以中也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！逼涠恰爸姓酝āＬ斓毓?jié)而四時成
，節(jié)以制天下
，不傷財，不害民
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！钡澜桃舶l(fā)展了類似的思想，強調(diào)對生命以及生命存在條件的確認是圣人之智
、圣人之德
，是圣人之業(yè)，人的理想的生活世界是一個物我同一的美好社會
，認為在那樣的社會里
，生命可以循環(huán)連續(xù)
、周流罔停、生生不息
。早期道教認為古之得仙者
，或身生羽翼，變化飛行
，卓然特立于一般人的本性之外
，甚至化身異形，有似雀之化為蛤
，雉之化為蜃
。后來的道教吸收了更多的人倫日用思想，從生命循環(huán)再生的角度出發(fā)
，把“老而不衰
，延年久視，出入任意” 6 作為神仙之道
。五代時期的道教學者譚峭以“化”的觀點看待宇宙
、人生和社會，提出：“虛化神
，神化氣
，氣化形，形化精
，精化眄
，而顧眄化揖讓……” 7 整個人生和社會的興盛就處在變化統(tǒng)一的過程中。道教在利用物資的觀念上
，主張人類要多多節(jié)制欲望
，保持萬物的生機與發(fā)展活力，這與中國傳統(tǒng)思想中的依時令進山伐林
，夏以前禁采樵
，禁捕幼獸幼鳥、禁殺魚蟹
，不竭澤而漁
，不焚林而獵等觀念是相當一致的。人與生物資源相處
，要進行物質(zhì)交換
。進行物質(zhì)交換不是強行占有，而是對自然作順應與調(diào)適
。
六是融通萬有的精神
。道教思想一向把大自然看作是一個充滿生命的超巨大系統(tǒng)，其中的所有事物都相互有機地聯(lián)系著
，宇宙在其歷程中運行
，是時間坐標和空間坐標的交叉線
。從老、莊之始便探其玄機
，以揭示自然界中固有的整體關(guān)系
。老子說：“大道泛合，其可左右
。萬物持之持生不辭
，功成不名有。衣養(yǎng)萬物而不為主
，常無欲可名于小。萬物歸焉而不為主
，可名為大
。以其終不自為大，故能成其大
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?8 也就是說，大道像廣闊的河水一樣滋潤著萬物
，毫無私心
，毫無偏意，像偉大的母親一樣愛護著所有的生命
，所有的生命依靠道的養(yǎng)育而生
。對自然界要善意對待，這是因為在根本上“人與天一也”
。9 既然如此
，就必須保護生態(tài)環(huán)境。莊子曰：“萬物皆種也
，以不同形相禪
，始卒若環(huán)，莫得其倫
，是謂天均
。天均者，天倪也
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?10 也就是說，萬物都來自特定的物種
，但在不同物質(zhì)的物種之間也存在著聯(lián)系和轉(zhuǎn)換
，如同圓環(huán)一樣，分不出始終和次序
。這種自然的聯(lián)系性
，可以叫做“天均”
。道教認為道為世界的本原，道是創(chuàng)造一切生命的總源泉
，是融貫萬物生成的總動力
。唐代道士吳筠說：“通而生之之謂道，道固無名焉
。畜而成之之謂德
，德固無稱焉。嘗試論之
，天地人物
，靈仙鬼神，非道無以生
，非德無以成
。生者不知其始，成者不知其終
。探奧索隱
，莫窺其宗，入有之末
，出無之先
，莫究其朕，謂之自然
。自然者
，道德之常，天地之綱也
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?11 這里立足于物象世界的固然之理，推理道德本體對于物象世界的意義
，其中蘊涵著通生無匱
、品物有方的生態(tài)倫理智慧。大道是宇宙的本原
，也是觀察天地萬物的出發(fā)點
；站在大道的角度觀察人世，天地同一
，萬物一齊
，物我無分，無此無彼
；天地萬物雖然形態(tài)各異
，人間諸事雖然各有其理，但說到根本上
，則各順其情
，各盡其性
，各自自然，各自皆安
，這就是差別之中的同一
，相異之中的不異，體悟到差別之中的同一
，相異之中的不異
，也就體悟到了大道，也就融入了大道
。
總而言之
，上述諸方面，落實到現(xiàn)實中以保持生物物種
、綠化美化生活環(huán)境
，可以為維護生態(tài)平衡，實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展作出貢獻
。這就意味著，道教生態(tài)倫理必然并且能夠進行現(xiàn)代性轉(zhuǎn)換
。而轉(zhuǎn)換的契機
，則在于具有高尚精神境界的現(xiàn)代性人格的塑造。因為根據(jù)道教的觀念來看
，人經(jīng)過修煉而達到的崇高境界并不神秘
，遙不可及，至高的神仙也是人在世的造化和修行的體現(xiàn)
。我國宗教史專家牟鐘鑒先生把道教的神仙人格特征概括為這樣幾個方面：一是生命力深厚旺盛
，因此能夠健康長壽；二是精神境界高超
，擺脫“小我”而成就“大我”
，所以精神可以不死；三是智慧超群
，有很高的洞察力和預見性
，卻又大智若愚，和光同塵
；四是利而不害
，為而不爭，功德在世
；五是瀟灑自在
，豁達從容，善于化解煩惱
，始終保持喜樂心情
。能夠做到這些方面
，就可以稱為活神仙。所謂神仙境界
，除了幸?div id="jfovm50" class="index-wrap">？鞓返娜耍闶莾?yōu)美宜人的環(huán)境
。藍天白云
，青山綠水，鳥語花香
，人民和平幸福地生活著
，其樂融融，這就是人間桃花源般的美好生活
。12 我們認為
，人們只要努力建設(shè)，把中國道教的這種萬物一體
、生而不有
、曲成萬物、合而不同
、循環(huán)再生
、融通萬有的倫理精神，融會灌注到現(xiàn)代人格的塑造中
，用以推進我們的物質(zhì)和文化建設(shè)
，人間的仙境是可以在眼前出現(xiàn)的。
老君曰：人之不死
，在于胎息矣
。夜半時，日中前
，自舒展腳
，手拗腳，咳嗽
，長出氣三兩度
，即坐握固，攝心臍下
，作影人
，長三二寸，以鼻長吸引
，來入口中
，即閉，閉定勿咽之，亦勿令出口
。即于臍下合氣作小點子
，下之米大。如下數(shù)已盡
，卻還吸引如前
。初可數(shù)得三十二十點子，漸可數(shù)百及二百
，后五百
，若能至數(shù)放千點子，此小胎息長生卻老之術(shù)
。
注：本文內(nèi)容僅作為普及道家功法知識之用
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