睡前按著三個(gè)穴位，每晚讓你深度睡眠，跟失眠說(shuō)拜拜！

通過(guò)對(duì)身體中的穴位進(jìn)行刺激，來(lái)達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。

因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對(duì)其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”。

然谷穴

這里按一按，輕松和失眠說(shuō)拜拜

然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部?jī)?nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會(huì)莫名其妙的亂想一通，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠，那么對(duì)然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

按摩的時(shí)候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的緩解，對(duì)于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對(duì)于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩。

失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭，對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對(duì)睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí)，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時(shí)候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。

在按摩的時(shí)候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會(huì)便會(huì)有困意。因此，按摩失眠穴對(duì)于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對(duì)失眠穴進(jìn)行按摩。

通過(guò)對(duì)身體中的穴位進(jìn)行刺激，來(lái)達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對(duì)其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來(lái)”。

關(guān)元穴

經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長(zhǎng)期發(fā)展便會(huì)造成元?dú)獠蛔?，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠，對(duì)于健康養(yǎng)生而言是很重要的。

預(yù)防失眠的妙招1、生活盡量保持規(guī)律性

生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止失眠

每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3、飲食要合理

在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

4、晚上泡腳利于睡眠

每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。

長(zhǎng)期失眠想睡卻睡不著，按身體的哪幾個(gè)穴位，能快速入睡？

長(zhǎng)期失眠想睡卻睡不著，按身體的哪幾個(gè)穴位，能快速入睡？

點(diǎn)擊失眠專用穴位：

1、內(nèi)部間隙：前臂內(nèi)側(cè)，手腕橫線2英寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的側(cè)支點(diǎn)。如果心臟被視為體內(nèi)的君主，心包可以被視為君主居住的宮殿。心包具有代替心臟和接受邪惡的功能。心經(jīng)的側(cè)支點(diǎn)調(diào)節(jié)心包的功能，也就是說(shuō)，它們調(diào)節(jié)心臟的功能。神門和內(nèi)關(guān)的比賽，可以讓人心平氣和。大多數(shù)針灸師都將其作為失眠的主要治療點(diǎn)。

2、神門：在腕部，指腕部掌橫線的尺側(cè)斷面，以及尺側(cè)腕屈肌肌腱的橈側(cè)凹陷。取穴時(shí)，可以將手掌向上。手掌小魚際的上角有一塊突出的圓骨。從圓骨的后緣向上按壓，以達(dá)到一個(gè)大肌腱。大肌腱的外緣與手掌后面的橫向圖案的交點(diǎn)就是神圣之門。心主宰眾神，心隱藏眾神。從名稱可知，神門穴對(duì)治療“神”的疾病有好處。神門是手少陰心經(jīng)的原穴?！拔迮K十二病”，神門可以治療各種精神疾病。

3、百會(huì)：在頭頂，前面的發(fā)際線一直延伸到5英寸的中間。從人體經(jīng)絡(luò)穴位圖可以看出，百會(huì)是手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)、足厥陰經(jīng)和督脈的交點(diǎn)。所謂“三陽(yáng)五會(huì)”，就是百會(huì)。百會(huì)可以促進(jìn)陽(yáng)氣，喚醒心靈，打開身體。可治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭暈頭痛。臨床上常將其作為治療頭頂疼痛的首選藥物。

對(duì)于失眠的治療，單獨(dú)艾灸可以有很好的效果。你可以在晚上睡覺前做。首先，將百會(huì)周圍的頭發(fā)分開，露出頭皮，然后點(diǎn)燃艾條，放在離頭皮約2厘米的地方進(jìn)行溫和的艾灸，使頭皮感到溫暖。如果你覺得有點(diǎn)熱，你可以把艾條移開。每晚艾灸15分鐘左右有利于睡眠。這種方法對(duì)產(chǎn)后失眠的女性尤其有效。對(duì)于那些患有產(chǎn)后失眠的人，這種方法可以用來(lái)每天艾灸一次。一般來(lái)說(shuō)，連續(xù)灸四五天可以治愈失眠。

失眠患者在日常生活中應(yīng)該注意什么？

失眠患者在日常生活中還應(yīng)注意以下事項(xiàng)，以預(yù)防和緩解失眠：

① 正常使用壽命

要制定合理的生物鐘，成年人每天睡眠8小時(shí)，老年人6-7小時(shí)，不要熬夜。

② 適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

可以早上起床，晚上睡覺前半小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，使精神放松，有利于睡眠。

③ 合理飲食

失眠癥患者的飲食應(yīng)清淡，禁止辛辣刺激、吸煙和飲酒，晚上睡覺前不要喝咖啡、濃茶、奶茶等容易引起失眠癥的東西。

總被失眠所困擾，常按哪些穴位，趕走失眠，一覺睡到自然醒？

首先，失眠是現(xiàn)代人都很頭疼的一個(gè)問(wèn)題。對(duì)于失眠這種情況來(lái)說(shuō)，吃藥對(duì)身體不僅不好，而且總是治標(biāo)不治本，只要一停止吃藥，癥狀就會(huì)復(fù)發(fā)。所以說(shuō)今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，失眠的時(shí)候按一按哪些穴位可以幫助你擁有更好的睡眠。

第一個(gè)穴位就是太陽(yáng)穴。按壓太陽(yáng)穴的話，可以很好的治療，頭痛和頭暈。長(zhǎng)期失眠的人免不了會(huì)有頭疼和頭暈的情況出現(xiàn)，所以說(shuō)按一按太陽(yáng)穴的話可以緩解，因?yàn)樗哔|(zhì)量不好而帶來(lái)的焦慮。而且睡之前按壓一下太陽(yáng)穴也可以讓你高度緊張的大腦得到一些放松，這樣的話，就更有利于你入睡了。

第二個(gè)穴位就是安眠穴。安眠穴，顧名思義呢就是幫助人們?nèi)胨囊粋€(gè)穴位。找到這個(gè)穴位正著按一按，反正按一按來(lái)回多循環(huán)幾次，稍微用力一點(diǎn)，就會(huì)有一種非常放松的感覺。它可以使你大腦疲倦的情況得到很大的緩解。而且也有利于防止睡著之后多夢(mèng)的情況出現(xiàn)，可以讓你的睡眠質(zhì)量得到一些顯著的提高？

最后你可以揉一揉肚子。因?yàn)橛幸恍┤耸且驗(yàn)橥砩铣缘眠^(guò)多，或者是太過(guò)油膩造成的腸胃消化不好而導(dǎo)致失眠。如果是這樣的情況，你可以平躺，然后用手揉一揉自己的肚子，順時(shí)針揉一揉，然后逆時(shí)針揉一揉，多循環(huán)幾次。這樣的話，可以幫助腸胃的消化和蠕動(dòng)?？傊@些方法也只是輔助睡眠，如果是太嚴(yán)重的失眠，一定要及時(shí)調(diào)理。

按摩哪些穴位可以幫助睡眠呢？

“美容覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這是身體內(nèi)部自我調(diào)整的最佳時(shí)間，所以睡好美容覺對(duì)皮膚大有益處。然而，熬夜、失眠、多夢(mèng)的困擾，讓我們的美容覺總是睡而不得，皮膚和氣色因此而變差。其實(shí)只要找到好方法，就能睡好美容覺，喚醒鮮活靚麗的面容。

鳩尾穴

忙碌了整天，身心疲憊卻遭遇了失眠。而失眠往往由于神經(jīng)過(guò)于興奮所致。

位置：鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

功效：按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來(lái)心態(tài)安寧的睡眠。

按摩方法：用兩個(gè)大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

“美容覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這是身體內(nèi)部自我調(diào)整的最佳時(shí)間，所以睡好美容覺對(duì)皮膚大有益處。然而，熬夜、失眠、多夢(mèng)的困擾，讓我們的美容覺總是睡而不得，皮膚和氣色因此而變差。其實(shí)只要找到好方法，就能睡好美容覺，喚醒鮮活靚麗的面容。

期門穴

熬夜是美容的大敵。23點(diǎn)到次日的凌晨1點(diǎn)是肝部排毒時(shí)間，如果這段時(shí)間不能入睡或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)影響肝臟排毒，導(dǎo)致肝火過(guò)剩，讓臉色變得蠟黃粗糙，甚至出現(xiàn)痘痘。所以，調(diào)理肝臟是讓美容覺發(fā)揮作用的關(guān)鍵。

位置：位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

功效：疏肝養(yǎng)血，解除胸悶驚悸的癥狀，促進(jìn)睡眠。

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側(cè)的穴位上，圈狀按摩，左右各60次。

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