全身乏力、腰膝軟癱、記憶力下降…可能是心腎不交！三個調(diào)養(yǎng)法，幫你調(diào)和氣血，平衡陰陽！

現(xiàn)在“累”“困”“沒勁兒”已成為很多人的口頭禪。

原來累了、困了，睡一覺就又生龍活虎了，但現(xiàn)在即使睡得夠多了，還是覺得不解乏。

這到底是怎么回事呢？

在中醫(yī)看來，常常覺得很累，不僅全身乏力、腰膝軟癱、記憶力下降，還經(jīng)常生口瘡、口干、易發(fā)怒，這都是心腎不交的表現(xiàn)。

心腎不交危害大

中醫(yī)認為，心主火，腎主水，這兩者的重要性就好比《尚書》所說“水火者，百姓之所飲食也”，說的是日常生活中，不能缺少的是做飯的水及加熱的火。

心火和腎水在人體活動中相互作用，彼此協(xié)調(diào)，身體中的津液、血液從屬于水，腎火則代表著生命活動中產(chǎn)生及需要的陽氣，共同組成生命之源。

腎水要上濟心火，使得心火不會過于亢盛，心火要下行暖腎水，使得腎水不會過于寒涼，二者相互制約為用，稱為心腎相交。如果二者之間的平衡打破，如心火過亢，下耗腎水，致使陰精虧乏；或腎水不足，心火失濟，陰精不能上承，同時腎陽相對偏亢等都會出現(xiàn)陽氣浮越或陰氣不足的癥狀，即我們所說的心腎不交的狀態(tài)。

陰虛陽亢則會生口瘡、口干、易發(fā)怒、心煩、失眠、腰膝酸軟、潮熱、汗多、尿黃、便干等。

陽氣不足則見免疫低下易感冒、易患過敏性疾病、四肢軟癱、乏力、畏寒、四肢不溫的表現(xiàn)。

這些癥狀在生活中其實很常見，這與西醫(yī)所說的慢性疲勞綜合征基本相似，都是一種亞健康狀態(tài)。

四類人最易“中招”

有四類人最容易心腎不交，看看有沒有你！

1性格沖動的人性格沖動的人先天內(nèi)部火氣旺盛、易上火，火旺會導(dǎo)致脾氣急、易口腔潰瘍、口干，常有胸口發(fā)熱、煩躁、出汗、易失眠、難入睡的問題。

這一類人更加容易出現(xiàn)心陽亢盛、陽亢制陰的狀態(tài)，最終導(dǎo)致心腎不交。

2偏好生冷辛辣刺激食物的人人體陰陽之氣的循行需要經(jīng)過中焦脾胃，中焦是氣血陰陽等物質(zhì)中轉(zhuǎn)之處，同時也是水火的分界。

嗜食生冷辛辣刺激食物的人，脾胃之氣受損，功能受限，中焦受阻，水火之行受限。因此，這類人容易體內(nèi)過熱或過寒，從而導(dǎo)致陰陽失調(diào)，水火不濟。

3經(jīng)常熬夜加班的人現(xiàn)在不少上班族經(jīng)常熬夜加班，容易耗傷陽氣，從而出現(xiàn)陰偏亢的癥狀。加之現(xiàn)在天氣熱了之后，很多人愛穿短褲短裙，同時吹著冷氣空凋，寒氣較重，會導(dǎo)致腎水過寒，出現(xiàn)心腎不交狀態(tài)。

4老年人老年人年老體衰，臟腑功能下降，心神的功用也隨之退化，稍有外邪侵襲或者飲食不當，就有較大概率出現(xiàn)臟腑功能障礙，會比其他人群更容易出現(xiàn)心腎不交的問題。

三個自我調(diào)養(yǎng)的方法

1常做一個動作經(jīng)常靜立站樁，能起到調(diào)節(jié)陰陽寒熱的效果。

站樁通過立有形，站有姿，協(xié)調(diào)呼吸等作用，疏通全身經(jīng)絡(luò)道路，調(diào)和氣血，使得陰陽相交。

現(xiàn)在大多數(shù)的上班族工作時都是坐著的狀態(tài)，常做這個動作可以活絡(luò)下部氣血，流散下部陰寒。

動作要領(lǐng)：雙腳平八字站立，微微收腹，手心向內(nèi)抱球（高不過肩，低不過腰），周身放松，眼睛平視。

站樁以15-30分鐘為宜，以全身放松為主要目的，不適即止，不必強求。

注意：飯前飯后半小時不宜練習(xí)。有效站樁30分鐘內(nèi)不宜洗浴，因為有些人站樁后會出汗，為防止外濕內(nèi)滲，待體內(nèi)氣的流動為常態(tài)時洗浴更佳。

2常揉耳朵耳穴治療疾病早在《內(nèi)經(jīng)》就有記載，對于耳與經(jīng)脈、經(jīng)別、經(jīng)筋的關(guān)系有詳盡記載。十二經(jīng)都直接或間接上達于耳，各個部位對應(yīng)身體的各個臟腑區(qū)域。

心腎不交時，可選擇指腹按摩心腎區(qū)域（內(nèi)耳輪），或者采取耳穴壓豆方式。

3多吃蓮子唐代名醫(yī)孫思邈說過“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”，作為普通人群，其實也應(yīng)該遵循這樣的原則，未病時注重預(yù)防，已病則遵囑后配合治療。對于心腎不交的人群，平素食療也是調(diào)養(yǎng)的途徑之一。

平時可以喝一喝蓮子粥，調(diào)氣和營，調(diào)和臟腑，并且粥品本身養(yǎng)胃，脾胃中焦得以養(yǎng)護，氣血陰陽運行的道路更加通暢，能更好調(diào)整臟腑。

對于心腎不交者，平時嚼點蓮子也是可以的，蓮子走心、脾、腎經(jīng)，對應(yīng)行上中下三焦的道路，交心腎，厚腸胃，固精氣，對于上班族及老年人，具有較好消補兼施作用。

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