作者：有書那漣來源：有書（ID：youshucc）真正的高手
，都是長期主義者。
?點上方綠標(biāo)可收聽國學(xué)文化主播朗讀音頻你是否有過這樣的體驗？
，正在拖垮你的人生（必讀）.png" />
看見別人跑步健身
，練出了馬甲線
，便匆忙辦了健身卡
，結(jié)果堅持不了幾天
；
發(fā)現(xiàn)別人皮膚好
，興沖沖買來一堆面膜
，可敷了沒幾次
，就遺忘在角落吃灰
；
聽說同事在打卡閱讀，自己也立下flag
，把一本書翻來翻去
，還是停在序言
。
《高效能人士的七個習(xí)慣》一書中寫道：“人性的本質(zhì)是主動，而非被動的
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總是亦步亦趨
，盲目跟隨別人自律
，缺乏自身動機。
單純依靠外驅(qū)力，自然容易半途而廢
。
而主動選擇的自律
，是源自內(nèi)驅(qū)力
。
不但讓人內(nèi)心充實愉悅，而且輕松高效
，更容易達(dá)成所愿
。
被迫自律
，不僅反人性
，還會讓人身心疲憊
，甚至拖垮你的生活
。
01
為什么你越自律，越焦慮
？
前兩天深夜，朋友找我訴苦
。
他說
，眼看周圍的人成長飛快
，副業(yè)也干得風(fēng)生水起
，自己也不甘人后
。
其實他并不喜歡這門副業(yè)，但他還是為此制定了詳細(xì)計劃，每天按日程表行事
。
早上5點起床運動
，6點-7點閱讀和副業(yè)有關(guān)的書籍；
9點打卡上班，開始一天的工作
，見縫插針學(xué)習(xí)副業(yè)知識
；
18點下班回家
，做完家務(wù)再實操兩小時，直到凌晨才上床睡覺
。
堅持了一段時間，他每天從清晨忙到深夜，神經(jīng)時刻緊繃
。
發(fā)展到后來
，哪怕他強撐著自己看幾頁和副業(yè)相關(guān)的書籍
，都忍不住頭暈?zāi)X脹。
長此以往，不僅副業(yè)沒有著落
，業(yè)績也一落千丈
，被主管點名批評
。
他陷入了深深的焦慮中，感覺自己像是在困在一個透明向陽玻璃瓶里的蜜蜂
，越是朝著光的方向飛去
，越是碰壁
。
聽說過一句話：“如果自律不是出自主動和喜歡，那么過程會讓人疲憊不堪 ，最終毫無所獲?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/strong>
一味在形式上追求“嚴(yán)于律己”不是真正的自律
，反而會讓你盲目選錯賽道
。
就像自媒體人孫娟說的那樣：“如果讓姚明去當(dāng)程序員，讓周迅去打籃球，讓羅翔去游泳，結(jié)果會怎么樣？
他們將活的多么辛苦，恐怕每天都在為生存掙扎，毫無快樂可言?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/strong>
反人性的自律，只會讓人在無效努力中自我消耗。讓你在不知不覺中掉入越自律
，越焦慮的怪圈
。
02
真正的自律，都是順應(yīng)人性的
前不久
，56歲清潔工阿姨王柳云白天掃廁所
、晚上畫油畫的視頻刷爆網(wǎng)絡(luò)
。
她的畫深受網(wǎng)友喜愛
，而她本人的勵志故事也感人至深。
去年還登上央視《為愛而歌》節(jié)目
，被大家稱為“陋室畫家”
。
王柳云51歲開始學(xué)畫
，在這之前
，她從未接觸。
畫畫并非易事
，顏色需一點點調(diào)
，一幅畫還分很多層
，最后才能呈現(xiàn)出完美的顏色
。
由于起點低，別人一天就能完成一幅畫，她要花費一周的時間。
這期間，還要忍受腰椎帶來的疼痛
。
但因為熱愛
，她一路堅持下來
，從不間斷。
有人采訪她
，為何能克服重重困難
，堅持到現(xiàn)在
？
她笑著回答：“興趣是最好的老師，當(dāng)你真的喜歡一件事，你會主動去做，也不會覺得有多難?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/strong>
自主選擇感興趣的事
，就容易突破萬難
，摒棄外在環(huán)境，收獲成功的果實
。
西漢哲學(xué)家董仲舒
，年少時就喜歡讀書
，常常廢寢忘食
，一坐就是幾個時辰。
父親擔(dān)心孩子身體
，決定建一座園子
，讓他有地方休息玩耍
。
可花園修建了三年
，無論小伙伴們怎么呼喚，他“三年不窺園”
，潛心學(xué)習(xí)，成為一代儒學(xué)大師。
很多時候 ，我們不需要給自己層層加碼，逼迫自己“自律”
。
這樣不僅毫無裨益
，還會讓本就沉重的生活雪上加霜
，徒增煩惱和負(fù)累。
一個人只有做感興趣的事
，才愿意長期投入
，滿懷熱忱
，愛不釋手
。
當(dāng)自律披著熱愛的外衣，人生才能越來越好
。
03
自律，始于外驅(qū)力
，終于內(nèi)驅(qū)力
最近
，劉德華因《流浪地球2》再次火出了圈
。
戲中
，他身穿重達(dá)100斤的潛水服，在水下8米拍戲長達(dá)數(shù)小時
。
網(wǎng)友紛紛感嘆
，60歲的劉德華身體素質(zhì)實在是太好了
，完全不輸年輕人。
但這些光鮮亮麗
，其實是源于一次意外事故的啟發(fā)
。
在一次拍攝過程中
，他不慎墜馬
，造成盆骨骨折
，不得不停工修養(yǎng)了一年
。
那次摔傷
，讓他頓悟
，沒有健康的身體
，再努力最后都會化為烏有
。
一開始，他只是為了健康考慮，選擇了積極健身，注意飲食，早睡早起。
但時間長了
，他開始發(fā)自內(nèi)心的愛上了健身
。
每天6點起床
，跑步40分鐘
，定期去健身房
，找專業(yè)人員指導(dǎo)
，進(jìn)行力量訓(xùn)練
；
一日三餐，只吃谷類雜糧
，原味乳酪和白煮雞肉
。
長年累月的自律
，讓他幾十年來
，體重一直保持在63公斤，腹肌清晰可見。
自律
，可以是權(quán)衡利弊的選擇
，由外向內(nèi)的進(jìn)步
。
無獨有偶，白巖松曾在《白說》中講述過自己通過規(guī)律運動迫使血壓降低的經(jīng)歷
。
幾年前
，他經(jīng)常感到頭暈、乏力
，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)血壓已到了臨界點
。
醫(yī)生建議吃藥
，但從此就不能停藥，他不想后半生與藥為伴。
之后，他開始改變生活方式，每天快走一小時，后來發(fā)展成跑步。
持續(xù)了一段時間，他的血壓不僅降回正常區(qū)間
，其他指標(biāo)也在逐步轉(zhuǎn)好
。
但跑步這項運動
，慢慢真的成為了他的愛好
。
聽過一句話：“外驅(qū)力，是你誤入了別人的花園，見到了一院繁花
。
于是，你心生羨慕
，開始修建自己的花園
。
但當(dāng)你付出了時間、精力、感情后
，你會發(fā)現(xiàn)自己真正愛上了種花
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這就是由外到內(nèi)的完美蛻變
。
那些優(yōu)秀的人
，很多也不是一開始就擁有整個花園
。
但只要開始行動
，不斷升級進(jìn)化
，或許就能開啟一段持續(xù)熱愛之旅
。
04
原騰訊副總裁吳軍
，20年前在清華任教期間，負(fù)責(zé)語音識別的研究
。
為了學(xué)習(xí)世界頂尖技術(shù)
，他毅然放棄一切
，去約翰·霍普金斯大學(xué)攻讀博士
。
畢業(yè)后，他先后供職于谷歌和騰訊，在互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域不斷深耕
，取得了卓越的成績。
如今他身上有多個標(biāo)簽
，人工智能專家
、暢銷書作家
、硅谷首家華人創(chuàng)投基金創(chuàng)始人
。
若吳軍沒有強大的自驅(qū)力
，保持終身成長，也不會有現(xiàn)在的成就
。
挖掘內(nèi)在動機 ，擁有自驅(qū)力，自律才不會索然無味
，成功就能水到渠成
。
因此，想要找到自驅(qū)力
，不妨試試以下三點：
1.別隨波逐流，保持獨立思考
《人性的弱點》中有這樣一句話：“要想成為真正的人，必須先是個不盲從的人
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信息社會
，我們身邊充斥著大量好的壞的信息
。
若人云亦云
、隨波逐流
，將別人的意見奉為圭臬，最終會迷失方向
。
只有摒棄外界聲音，我們才能去蕪存菁
，找到真正適合自己的價值所在
。
拉開人與人差距的
，從來不是智商，不是情商
，而是獨立思考的能力
。
2.別自欺欺人 ，找到真正熱愛
聽說過這樣一句話：“讓人主動奮進(jìn)的 ，不是背后的鞭子
、腳下的泥濘
，而是心中的熱愛和遠(yuǎn)方的燈塔
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人只有在做喜歡的事時，才能進(jìn)入心流狀態(tài)，從而激發(fā)潛能，擁有好結(jié)果。
我們要勇敢追隨自己的內(nèi)心，找到真正渴望的事業(yè)
，步履不停
，為之努力
。
就像喬布斯說的：“成就一番偉業(yè)的唯一途徑就是熱愛自己的事業(yè)。”
3.不急于求成，遵循長期主義
羅振宇曾說過：“任何一個人，不管你的能量強弱，放眼足夠長的時間，你都可以通過長期主義這種行為，成為時間的朋友。”
貴州遵義一位叫楊柳的女孩，不僅能乘一根竹竿在水面上漂行
，還能在獨竹上跳舞
。
她把自己在水上凌桿跳舞的視頻，上傳到網(wǎng)站
，瞬間火爆全網(wǎng)。
有人向她請教
，她說：
“沒有什么竅門，就是長期的訓(xùn)練?div id="4qifd00" class="flower right">
水滴石穿
，厚積薄發(fā)。
真正的高手，都是長期主義者。
內(nèi)驅(qū)力是人生最好的助推劑。
它能讓我們獨立清醒
，朝著熱愛的目標(biāo)
，篤定前行。
也能使我們終身成長，向內(nèi)尋找自我
，向外感受生活
，實現(xiàn)人生價值。
耶魯大學(xué)教授蘇珊說過：“當(dāng)我們的智慧和內(nèi)在的感受相調(diào)和，所做出的行為與價值觀一致時.
我們才能克服情緒，修煉成為更好的自己?div id="d48novz" class="flower left">
！?/strong>
當(dāng)我們內(nèi)心覺醒，真正想要改變
，虔誠熱愛一件事
，自律就會變成本能
。
熱愛是最深層次的自律，也是順應(yīng)人性的行為
。
愿你找到心中所愛，每天進(jìn)步一點
，在自律的道路上
，遇見更好的自己
。
《追捕堅果大盜》冰雪中的溫暖
??非常開心能在這樣一個寒冷卻溫馨的夜晚與您相約
。一起聊聊《追捕堅果大盜》這本書，聊一聊戈登警長與帕蒂上演的“冰雪中的溫暖”
。
1首先
，追捕堅果大盜是一本披著警察探案外衣的社會小說
。警察探案題材的小說向來深受孩子們的喜愛
。尤其是六到十歲的孩子對警察職業(yè)有特別的好奇與向往，同時他們的心智逐漸走向成熟，三觀也初步建立
。這個系列的故事
，選材獨特
，比如盜竊
、語言暴力
、兒童失蹤
，讓孩子們不回避社會的陰暗面
。
2再來看這本書的插畫
。畫風(fēng)溫潤柔美又不失可愛
，明快淡雅，符合六到十歲孩子的審美認(rèn)知。畫家用鉛筆線條勾勒出一幅幅溫馨動人的彩色插畫
。與沃爾夫淺顯生動
，有情節(jié)緊湊的故事相得益彰，讓這部趣味橫生的偵探作品傳達(dá)出了一種深邃遼闊
、寂靜華美的獨特韻味
。
3這本書呢在講故事的同時
，也在傳遞著正向的價值觀。她用親切的語言訴說深奧繁復(fù)的人生哲理，是兒童文學(xué)的最高境界。沃爾夫他不但是一位講故事的高手
，讓孩子們無時無刻不被一種不可抗拒的力量所牽引
。他也是一位人生哲學(xué)家
，不動聲色地就將那些立于世間的永恒真理傳達(dá)給了孩子們
。
4第四個是這本書屬于年齡段較高的橋梁書
。讓孩子逐漸從親子共讀過渡到自主閱讀
。
5這本書裝幀方面也是獨具匠心的設(shè)計
。故事呢仿佛印在新鄉(xiāng)奶油味兒的紙上
，讓人感覺這是一種醉人的享受
。這是一種特殊的裝訂方式，叫做“裸背鎖線裝”，為的是能把書完全平展讓讀者欣賞全書的插圖
，擁有更好的閱讀體驗
，外面的護封是為了增加美感。
1首先讓我們一起走進(jìn)追捕堅果大盜的作者烏爾夫·尼爾松
。
2這是一位瑞典的兒童文學(xué)作家
。他曾經(jīng)這樣說過：童書作家存在的目的是讓童年多一些笑聲
，少一點恐懼
，少一點焦慮，幫助孩子面對生活中哪些謎一般的問題，讓他們學(xué)會保護那些比他們更弱小的人
。等他們長大了
，可以好好照顧這個世界
。
3他曾經(jīng)寫過一個故事：講一只小老鼠，想要改變世界，他相信每個人身上都有善意
。然后他遇到了一只可怕的大田鼠
，偷摸拐騙盡做壞事，大家都很怕他
，唯獨小老鼠不怕
。最后他安排了一個非常樂觀的結(jié)尾
。讓小老鼠在這只又丑又壞的大田鼠身上找到了善意
、悲傷與智慧
。其實在咱們這本書當(dāng)中戈登也是如此
，相信善意在每個人的身上
。
4烏爾夫是一名兒童文學(xué)作家
，與很多兒童文學(xué)作家不同的是
，他強調(diào)兒童作品的現(xiàn)實感和思想性
。對于一名兒童文學(xué)作家來說
，他覺得如果在作品中刻意逃避那些看似副面的情緒是不誠實的，也是不負(fù)責(zé)任的。
1
、偵探小說讀出了暖暖的溫情
??在書中
，警察與小偷不是敵我的關(guān)系，監(jiān)獄也不是冰冷的面貌
，有著人性的味道
。那里的燈光
。點心
，溫度都給人一種安全舒適的感覺。警察的審問也不是逼供嫌疑人
。警官耐心傾聽
。小松鼠思維混亂，但是警官也不會打斷他
，甚至還幫他整理思路
。其實這在現(xiàn)實中是很難遇到的
，這是一種理想主義的警察與小偷的關(guān)系
。
??我們先從以下文字當(dāng)中來感受一下這種溫情。
??
“你怎么了？”他說著
，并用胳膊攬住了小老鼠
。（一個攬字多貼切，多溫暖
，多形象）
“你可以睡在我的床上，我去監(jiān)獄里睡
?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>
“我們兩個可不可以一起睡在監(jiān)獄里
？”
“當(dāng)然可以
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！备甑蔷僬f
。
于是
，他們把臥室里的床抬進(jìn)了監(jiān)獄。然后，他們并排躺在各自的床上
。
小老鼠攙扶著他，沿著一條小路一步一步緩慢地向警察局走去
。
“我們警察要齊心協(xié)力，互相支持
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！迸恋僬f
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！拔曳鲋?div id="jfovm50" class="index-wrap">，你不能讓我獨自去完成任務(wù)
。的確，我一個人可能 會走得更快一些
，但我需要你
！我們警察當(dāng)中 必須有人變得強壯
，心中擁有智慧
，聲音充滿力量
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
聽了帕蒂這番話
，警官心里暖暖的。他想從灌木叢里掙脫出來。帕蒂拉著他的手臂
。
??從上面這些內(nèi)容當(dāng)中
，我看到的是一幅幅溫馨的畫面
。他們倆互相扶持
，互相幫助
，相互尊重
，帶給讀者暖暖的溫情和無法言語的感動?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！澳阍趺戳?div id="4qifd00" class="flower right">
？”他說著
，并用胳膊攬住了小老鼠
。（一個攬字多貼切，多溫暖
，多形象）
“你可以睡在我的床上
，我去監(jiān)獄里睡?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
“我們兩個可不可以一起睡在監(jiān)獄里？”
“當(dāng)然可以
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！备甑蔷僬f。
于是
，他們把臥室里的床抬進(jìn)了監(jiān)獄。然后
，他們并排躺在各自的床上
。
小老鼠攙扶著他
，沿著一條小路一步一步緩慢地向警察局走去。
“我們警察要齊心協(xié)力
，互相支持
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！迸恋僬f?div id="4qifd00" class="flower right">
！拔曳鲋悖悴荒茏屛要氉匀ネ瓿扇蝿?wù)。的確
，我一個人可能 會走得更快一些
，但我需要你
！我們警察當(dāng)中 必須有人變得強壯，心中擁有智慧，聲音充滿力量
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
聽了帕蒂這番話
，警官心里暖暖的
。他想從灌木叢里掙脫出來
。帕蒂拉著他的手臂
。
??從上面這些內(nèi)容當(dāng)中，我看到的是一幅幅溫馨的畫面。他們倆互相扶持，互相幫助
，相互尊重
，帶給讀者暖暖的溫情和無法言語的感動
。
2
、個性鮮明
、立體豐滿的人物
??需要說明的是在這本書中的主人公并不一定是指一個人
，可能是兩個或者是兩個以上的人
。實際上很多作品已經(jīng)試圖在采取這樣的方式來進(jìn)行寫作了。
??這本小說中的戈登和帕蒂有機捏合成了一個整體
，像是一個團隊共同來表現(xiàn)小說的主題
。這樣的作品實在難得
，因為想把幾個人通過故事捏合成一個更大的一個人
，這是有很大的難度的，對小說家的創(chuàng)作提出了不小的挑戰(zhàn)
。所以在這本小說當(dāng)中
，我們看到的人物并不多
，我想這是尼爾森刻意為之的結(jié)果。戈登和帕蒂一同與周圍環(huán)境發(fā)生關(guān)系
，相互補充的人物性格使主人公的形象更加飽滿
。
??首先我們來聊一聊蟾蜍警官戈登
，他是森林警察局的警長
。探長的年紀(jì)大了，對于蟾蜍來說
，十九歲呢
，已經(jīng)屬于老年
。野生蟾蜍生存年限最高也就二十多年
。他愛睡覺
，愛吃蛋糕
，不喜歡武器
。
??他很熱愛生活
，從第五十二頁，我們可以看出
。喝點熱牛奶
，吃點兒蛋糕，其實在書中還有很多這樣的細(xì)節(jié)。
??他有原則
、很認(rèn)真，具備推理偵探的頭腦
，從蛛絲馬跡當(dāng)中能夠找到破案線索
。
??他很有經(jīng)驗，在小老鼠懷疑是狐貍時，他用自己的經(jīng)驗
