今日出伏，一年中最兇險的30天來啦！照顧好自己和家人

01秋伏已過，慎終如始
今天是8月25日，出伏后的第一天。三伏過去了，我們卻進入了一年中最為兇險的一段時間，一定要警惕！為什么這么說呢？因為三伏過去，“秋老虎”卻來了！眾所周知，秋天雖已來臨，但暑熱不減，晝夜溫差變大，遇上“秋老虎”，我們還是要做好防暑，避免長時間日曬，外出時做好防曬，注意補充水分，氣象學上規(guī)定，連續(xù)5天日平均氣溫低于22℃才算入秋，而北方要正式進入秋天，還要等段時間。今天，我們就跟大家講講這出伏后最兇狠的30天，如果不好好做防范，會對我們的身體產(chǎn)生不可估量的風險。

02溫差變大，注意防范
出伏到秋分（8月25日——9月23日）共30天，最為兇險！這30天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”！而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是：“血壓波動，心血管疾病爆發(fā)！”很多人認為夏天氣溫高，容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現(xiàn)心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發(fā)期！心血管醫(yī)生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰，于是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

為防大家“一冷一熱，血壓和心血管受不了”，給大家獻上5點妙計，記住這5點，才能過好這兇險35日。吃得“潤一點”“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點。比如蔬菜類冬瓜、蘿卜、洋蔥、芹菜，水果類香蕉、蘋果、梨，干貨類海帶、木耳等...多吃這些食物，不僅能滋陰潤燥，還有穩(wěn)定血壓、預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單轉(zhuǎn)給家里做飯人，讓全家都吃的健康一些！揉得“勤一點”早晚溫差大會造成壓差不穩(wěn)，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫(yī)藥大學教授程凱介紹：當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

喝得“多一點”這個時候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。比如降壓降脂的荷葉茶；擴張血管的黑茶；清火潤燥的銀夏茶等...天氣逐漸干燥，多補充水分，既可以理氣潤燥，又能平穩(wěn)血壓。閑暇時，為自己和家人泡上一壺好茶，圍爐合飲，閑話家常，生活中的小趣味只增不減，心情好了，身體自然更健康！睡得“早一點”

出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。這時因為經(jīng)過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質(zhì)量就會大打折扣。一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

穿得“暖一點”雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。而對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。

03貼“秋膘”，牢記八不能
只要記住以上這5點出伏后的養(yǎng)生秘訣，可保您一年身體無憂。然而，各位會有這樣的誤解就是：“可以貼秋膘了，是否要進補呢？”但要嚴肅地提醒您：“不能隨便亂補，后果很嚴重！”出伏養(yǎng)生滋補的八個誤區(qū)：
不能無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多易誘發(fā)心血管疾病。
不能虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

不能多多益善任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹不思飲食；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
不能凡補必肉
動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負。而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。

不能以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。
不能重“進”輕“出
養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出；減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
不能恒“補”不變有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”“嗜食”這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。
不能越貴越補“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

04出伏兇險，愿你安好
為了大家能過好這出伏后的30天操碎了我的小心臟，其實大家之所以不重視是因為不了解，然而，詩詞君可以從另一個角度向您解釋一下：“為什么這出伏后的35天很關(guān)鍵又很兇險！”首先您要知道，出伏后，截止到秋分之日（9月23日），整整30天，這30天又囊括了三個重要節(jié)點：“處暑/白露/中秋”那我們就著重說下白露：白露是秋天的第三個節(jié)氣，表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始。此時晝夜溫差巨大，嚴重的地方早晚溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。

有諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”，意味著白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，這段時間人體也更容易被邪氣入侵。等過完白露我們就迎接真正出伏——35天的結(jié)束日：秋分！那天，才是真正“開始變冷”的日子！在這30天里，大家要注意晝夜溫差的變化，適當增減衣物，我們把注意事項總結(jié)成了一首小詩，送給在乎的你們：
出伏以后，氣溫漸冷，多多喝水，上火不擾，內(nèi)外溫差，四度為好，大梨熬湯，潤燥妙招，苦味多食，增進食欲，切莫熬夜，睡眠要好。愿你一切安好！

出伏啦！送一份美麗讓你不老，送一份開心讓你歡笑，送一份平安讓你逍遙，送一份夢想讓你驕傲，送一份真情不要回報。
最后，祝你：一家和和睦睦，一年開開心心，一生快快樂樂，一世平平安安，天天精神百倍，月月喜氣揚揚，年年吉祥如意！

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